អ្នកអាចឆ្ងល់ថាកង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់? គ្រាន់តែរឿងមួយដែលត្រូវបានស្នើដោយអ្នកខ្លះក្នុង ថ្នាំជំនួស ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាជម្ងឺ គេងមិនលក់ ជាទូទៅអាចធ្វើឱ្យកង្វះវីតាមីន D វីតាមីន B12 និងជាតិដែក។ តើពិបាកក្នុងការដួលឬដេកលក់ទេដែលអាចភ្ជាប់ទៅវីតាមីនមួយដែលអ្នកអាចខ្វះបាន?
តើការទទួលយកវីតាមីនជួយបង្កើនការគេងបានដែររឺទេ? ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងមានសក្តានុពលជាមួយនឹងការគេងមិនលក់រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួលនិងការគេងមិនដកដង្ហើមនិងថាតើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។
វីតាមីនអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងនិងបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់
ទោះបីជាកង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទផ្សេងៗក៏ដោយក៏វាមិនមែនជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់នោះទេ។ ការពិតការស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាផ្ទុយទៅវិញមានទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកដែលប្រើវីតាមីននិងការគេងមិនលក់។ វាមិនច្បាស់ទេថាតើវីតាមីនកាន់តែអាក្រក់ទៅនឹងការគេងឬប្រសិនបើអ្នកដែលគេងមិនល្អកំពុងស្វែងរកជំនួយពីវីតាមីនផ្សេងៗ។
កង្វះវីតាមីន D គឺជារឿងធម្មតាណាស់ហើយវាត្រូវបានគេបន្ទោសចំពោះភាពខុសគ្នាជាច្រើននៃជំងឺ។ ស្បែកអាចផលិតវីតាមីន D ដោយមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវបានជាប់ទាក់ទងសូម្បីតែនៅក្នុងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ តួនាទីនៃការ គេងមិនដកដង្ហើម និង ការគេងមិនដកដង្ហើម ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតិចតួច។ វាមិនទំនងថាការជំនួសវីតាមីននឹងជួយឱ្យជំងឺទាំងសងខាងគឺជាតួនាទីដែលសង្ស័យនោះទេ។
កង្វះជាតិដែកត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមាន រោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួល ។ អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើងនៅពេលគេងនៅពេលយប់ដែលត្រូវបានធូរស្រាលដោយចលនាអាចធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់។ វាក៏អាចជាការលំបាកក្នុងការត្រលប់ទៅដេកក្រោយពេលភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ដូច្នេះវាអាចរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ការគេងមិនលក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការជំនួស។
មិនមានភស្តុតាងណាបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីនផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខូចដំណេកទេ។ សំខាន់ជាងនេះ, ការជំនួសវីតាមីនអាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចឬគ្មាននៅលើការបង្កើនការគេង, បន្ថែមទៀតបង្ហាញពីកង្វះសារៈសំខាន់ជាមួយសមាគមខ្សោយណាមួយ។
ការព្យាបាលជំនួសអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំបំប៉នដែលមិនបានបញ្ជាក់
អ្នកឯកទេសខាងឱសថដទៃទៀតទាំងនេះសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱសថផ្សេងៗសម្រាប់ការគេងមិនលក់រួមទាំងការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសូម្បីតែ "ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកដោះគោ" ។ ទោះបីជាការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយហើយទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងហឹង្សាវាមិនទំនងថាការបន្ថែមវីតាមីននឹងព្យាបាលជំងឺនៃការគេងមិនលក់នោះទេ។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្ត្រមិនមានភស្តុតាងខាងវិទ្យាសាស្រ្តគាំទ្រដល់ការអះអាងទាំងនេះទេ។
មានអនុសាសន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចជួយដល់ការគេងមិនលក់ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនិងបង្កើតបរិយាកាសដែលជួយឱ្យគេងលក់។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកនៃគោលការណ៍ណែនាំស្តីពី អនាម័យ នៃ ដំណេក និងអាចជួយឱ្យការគេងលក់ស្រួលជាផ្នែកមួយនៃការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃនិងយូរអង្វែងការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងដូចជាការព្យាបាលដោយការ យល់ដឹងសម្រាប់ការគេងមិនលក់ (CBTI) អាចរកបានហើយគួរតែត្រូវបានស្វែងរកពីអ្នកឯកទេសពេទ្យដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។
បន្ទាត់អវិជ្ជមាន: ជាអកុសល "ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់វីតាមីន" មិនមែនជាជំងឺដែលគេស្គាល់ទេហើយការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដើម្បីព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ទំនងជាតិចតួចជាងកាកសំណល់នៃវីតាមីន។
> ប្រភព:
> Lichstein KL, et al ។ "វីតាមីននិងការគេង: ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ" ។ សម្រាក Med ។ 2008 មករា 9 (1): 27-32 ។