ខណៈពេលដែលមិនមានរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia និង រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ នោះសារជាតិចិញ្ចឹមមួយចំនួនអាចជួយដល់រោគសញ្ញារបស់យើង។ យើងនិយាយច្រើននៅទីនេះអំពីអាហារបំប៉នដែលជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានបរិមាណប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំប៉ុន្តែវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើម អាហារ ស៊េរី ប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីមើលតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារផ្សេងៗគ្នានិងមើលថាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច។
នៅខាងក្នុងចេក
ផ្លែចេកអាចត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុប៉ូតាស្យូមសម្បូរបែប។ វាមានប្រហែល 400 មីលីក្រាមក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកត្អូញត្អែរអំពីការរមួលក្រពើនៅពេលយប់គ្រូពេទ្យប្រហែលជាប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំចេកមុនពេលគេង។ ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចឹង? ប៉ូតាស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំរួមទាំងការថយចុះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង, ឆ្អឹងខ្នងនិងការរំលាយអាហារ។ ប៉ូតាស្យូមក៏ជាអេឡិចត្រូលីតដែលមានន័យថាវាជួយធ្វើចរន្តអគ្គិសនីនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។
ទាំងនេះគឺជាហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់យើងដើម្បីទទួលបានប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបញើសញើសច្រើនញ៉ាំអំបិលច្រើនឬរាគរូសញឹកញាប់អ្នកអាចប្រឈមនឹងកង្វះជាតិប៉ូតាស្យូម។
ប៉ុន្តែជាតិប៉ូតាស្យូមមិនមែនជាសារធាតុសំខាន់តែមួយគត់នៅក្នុងផ្លែចេកទេផ្លែនេះក៏មាន ម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីតក្លី ដដែលគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យឈឺចាប់សាច់ដុំនិងទន់ភ្លន់។ វាក៏ជួយរាងកាយរបស់អ្នកផលិតថាមពល។
តើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការបរិមាណត្រីដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់មែនទេ?
អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាចេកមានផ្ទុកសារជាតិអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។
ផ្លែចេកនិងប៉ូតាស្យូម
ថ្នាំគ្រាប់ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ជាងកម្រិតវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីនច្រើនមានការព្រមានច្រើនហើយគួរតែត្រូវបានយកក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ NSAIDs ឬ ACE inhibitors ពួកគេអាចមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នក។
ជាទូទៅវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលបានប៉ូតាស្យូមតាមរយៈប្រភពធម្មជាតិ។
ប្រភពអាហារប៉ូតាស្យូមមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាទេ។ រួមជាមួយចេកអ្នកអាចទទួលបានជាតិប៉ូតាស្យូមពីអាប់ស៊ីសទំពាំងបាយជូរក្រូចថ្លុងសណ្តែកដំឡូងបារាំងត្រីនិងសាច់គោ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន
ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិស្ករទាបឬរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមចេកអាចមិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនោះទេពួកគេទទួលបានជាតិស្ករពី 25 ទៅ 30 ឬការផ្លាស់ប្តូរជំងឺទឹកនោមផ្អែម 2 ។ ចំពោះអាហារសម្រន់មួយទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចផ្សំចេកជាមួយប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អដូចជាសណ្តែកដីឬប៊េសណ្តែក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃចេក
ផ្លែចេកគឺជាអាហារសម្រន់ដែលអាចជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូងការរំលាយអាហារជួយបង្ការការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងច្រើនទៀត។ ពួកវាជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមនិងអាចឈានដល់កម្រិតខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតអាឡែរហ្សីអាឡែរហ្សីគឺកម្រណាស់។
ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំបានញ៉ាំផ្លែចេកនៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំមានភាពតឹងហើយឈឺក៏ដូចជាសេះខ្មៅហើយវាហាក់ដូចជាជួយ។