កែលម្អទម្លាប់នៃការគេងចំពោះកុមារដែលមានដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករំខាន, បញ្ហាងងុយគេងគួរតែត្រូវបានលុបបំបាត់ចោល

ជួនកាលកុមារប្រឈមនឹងការរំខានដំណេកដូចគ្នានៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់អាកប្បកិរិយានិងការរៀនសូត្រ។ ជាសំណាងល្អមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងរបស់កូនអ្នកជាមួយនឹងដំបូន្មានដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ រៀនពីរបៀបជួយកុមារឱ្យគេងលក់ស្រួលដោយយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់គេងរបស់គេបំបាត់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចចេញពីបន្ទប់គេងនិងដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់គេងនិងទម្លាប់គេង

ជួនកាលអ្នកឯកទេសខាងការគេងសំដៅទៅទម្លាប់ដែលនៅជុំវិញដំណេកជា " អនាម័យដំណេក " ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងអាកប្បកិរិយាដ៏សំខាន់ៗក្នុងរយៈពេលមុនពេលគេងលក់ដែលគួរតែជាពេលសំរាក។

នេះគឺជាការណែនាំជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និង មនុស្សវ័យជំទង់ ហើយជាមួយនឹងការកែសម្រួលតិចតួចប៉ុណ្ណោះដំបូន្មានដូចគ្នានេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះកុមារ។ កុមារធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងទម្លាប់គេងឱ្យបានទៀងទាត់។ អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារនេះអាចរួមបញ្ចូលការងូតទឹកដុសធ្មេញនិងរឿងចូលគេង។ ការនេះជួយរៀបចំរូបកាយនិងចិត្តសម្រាប់ការគេងយប់ដ៏ល្អហើយបន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងភាពធន់ទ្រាំនឹងការគេងនិង ការគេងមិនធ្វើអាកប្បកិរិយា ។

លុបបំបាត់ការរំខានអេឡិចត្រូនិចចេញពីបន្ទប់ដេក

ប្រហែលជាការពិចារណាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់កុមារជាពិសេសអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់គឺដើម្បីដោះស្រាយធាតុនានានៅក្នុង បរិយាកាសគេង ដែលអាចរំខានដល់ដំណេក។

តើកូនរបស់អ្នកអាចគេងបានល្អយ៉ាងដូចម្ដេចប្រសិនបើមានសកម្មភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដទៃទៀតដែលអាចរកបានតាមសម្លេងរោទិ៍របស់ពួកគេ?

កុមារត្រូវការនូវ ទម្លាប់គេង និងសម្រាកលំហែដូចជាការពេញវ័យ។ ផ្នែកមួយនេះទាមទារឱ្យឪពុកម្តាយទទួលស្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគេងហើយថាពួកគេមានឆន្ទៈក្នុងការកំណត់ព្រំដែន។

សកម្មភាពរំខានមួយចំនួនដែលគួរត្រូវបានលុបចេញពីបរិយាកាសបន្ទប់គេងមាន:

• កំពុង​មើល​ទូរទស្សន៍
• និយាយតាមទូរស័ព្ទ
• ការផ្ញើសារ
• ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ
• ហ្គេមអេឡិចត្រូនិក

សកម្មភាពទាំងនេះនិងសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យកូនអ្នកភ្ញាក់និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅរកការគេង។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរសម្រាប់ ពន្លឺអេក្រង់ ដើម្បីបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់នៅលើ សត្វស្លាបពេល វ័យជំទង់ហើយអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការទទួល ពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក នៅពេលភ្ញាក់។ ក្នុងនាមជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន, បន្ទប់គេងគួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការដេក។

ពិចារណាអំពីតួនាទីនៃបញ្ហានៃការគេងក្នុងចំនោមកុមារ

កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហានៃការគេងដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ កុមារដែលគេងមិនគួរត្រូវបានវាយតម្លៃចំពោះ កត្តា ដែលអាចធ្វើឱ្យគេងមិនដកដង្ហើម។ នេះអាចលេចឡើងក្នុងវិធីដែលមិនបានរំពឹងទុកដែលរួមចំណែកដល់ការជោកទឹកមាត់ភាពមិនប្រុងប្រយ័ត្នការជក់បារី (ADHD) និងការដើរលំហែកាយ។

ក្មេងខ្លះមានបញ្ហា ជើងមិនស្រួល ហើយនេះអាចធ្វើអោយពិបាកដេកលក់។ វាក៏អាចកើតមានចំពោះបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតដែរហើយប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានបញ្ហាពិបាកក្នុងការគេងរបស់កូនអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារនិងពិចារណាបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេសខាងការគេងដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃទម្លាប់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

កុមារងាយទទួលរងផលវិបាកពីការរំខានដំណេក។

ពួកវាទំនងជាមាន ឥរិយាបថ ប្រតិកម្ម ខ្លាំង ការលំបាកដោយយកចិត្តទុកដាក់និងការគ្រប់គ្រងមិនល្អ។ បញ្ហានៃការគេងមិនបានដោះស្រាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹងនិងការរៀនសូត្រ។ ពួកគេក៏មិនសូវទំនងជាងងុយគេងនៅពេលគេងមិនដកដង្ហើមដែរដូច្នេះវាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាពួកគេមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអត្រានៃការរងរបួសក្នុងចំនោមកុមារដែលមានអាយុចូលរៀននិងកុមារនៅវ័យក្មេងមានអត្រាខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកដែលមាន បញ្ហានៃការគេង ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតភាពលំបាកនៃការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹង កំណើន ។

មូលហេតុទាំងអស់នេះនិងភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនអំពីសារៈសំខាន់នៃការលើកកម្ពស់អនាម័យការគេងសម្រាប់កូន ៗ របស់យើង។

ចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញ ៗ ហើយសុំជំនួយបើអ្នកត្រូវការ។

_{ប្រភព:}

_{Durmer, JS និង Chervin, RD ។ "ថាំពនរកុមារ" ។ បន្ត។ Neurol 2007; 13 (3): 153-200 ។}

_{Owens, JA et al ។ ការរំខាននៃការគេងនិងគ្រោះថ្នាក់ចំពោះកូនក្មេង។ Behav Sleep Med ។ 2005; 3 (1): 18-31 ។}