Malate ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ជួយសម្រួលការឈឺចាប់បង្កើនថាមពល

ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាឡេតគឺជាម៉ាញ៉េស្យូមនិង អាស៊ីត malic ។ សារធាតុទាំងពីរនេះជួយផលិតថាមពលសម្រាប់កោសិការបស់អ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រើថ្នាំ adenosine triphosphate (ATP) ដែលការសិក្សាបង្ហាញថាអាចមានកង្វះខាតនៃ ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) ។

ក្រៅពីផលិតថាមពលម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីតអាលីចមានការងារនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកានិងការថែទាំសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសរសៃប្រសាទ។ អាស៊ីតម៉ាលីលត្រូវបានគេជឿថានឹងជួយដល់ការបំពេញសាច់ដុំកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនគាំទ្រការប្រើម៉ាញ៉េស្យូម Malate ដើម្បីបង្កើនថាមពលនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងភាពឈឺចាប់របស់ FMS ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំដែលត្រូវបានគេណែនាំច្រើនបំផុតចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺជាច្រើននិយាយថាពួកគេទទួលបានជោគជ័យជាមួយវា។

រហូតមកដល់ពេលនេះការស្រាវជ្រាវត្រូវបានគេលាយបញ្ចូលគ្នាថាតើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងឬយ៉ាងណាប៉ុន្តែការពិនិត្យឡើងវិញនៃការព្យាបាលសម្រាប់ FMS និង ME / CFS ឆ្នាំ 2010 បានបង្ហាញថាម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំដែលមានសក្តានុពលបំផុតសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគត។

តើយើងមានភាពខ្វះខាតឬទេ?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាយើងខ្លះដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចមានកង្វះម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីត malic ដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់យើង។

រោគសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញេស្យូមអាចរួមមាន:

• ការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង
• រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល (RLS)
• ជំងឺគេង
• ចង្អោរនិងក្អួត
• ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា
• សម្ពាធ​ឈាម​ទាប
• ការយល់ច្រឡំ
• spasms សាច់ដុំ
• ភាពទន់ខ្សោយ
• ម្រាមដៃនិងម្រាមជើងមិនល្អ
• ប្រកាច់

រោគសញ្ញាទាំងនេះជាទូទៅកើតមានលើមនុស្សដែលមានជំងឺហឺតនិង ME / CFS ។ FMS អាចមានការថប់បារម្ភ, RLS, ជំងឺនៃការគេង, ការភាន់ច្រលំនិងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

ME / CFS អាចរួមបញ្ចូលទាំងអស់នៃអ្នកទាំងនោះបន្ថែមពីលើចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា។

កំរិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបក៏អាចបន្ថយកម្រិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានគេជឿថាពាក់ព័ន្ធនឹង FMS និង ME / CFS ក៏ដូចជា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ឈឺក្បាលប្រកាំង , PMS , RLS និងការគេង។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2016 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Pain Management បានបង្ហាញថាម៉ាញ៉េស្យូមទាបរួមជាមួយស័ង្កសីក្នុង FMS អាចលើកទឹកចិត្តដំណើរការដែលហៅថា excitotoxicity ដែលក្នុងនោះសារធាតុ neruotransmitter glutamate ដែលរំញោចកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានគេយកចេញហើយហួសប្រមាណទៅលើកោសិកាទាំងនោះរហូតដល់ស្លាប់។ សកម្មភាពលើសទម្ងន់ត្រូវបានគេជឿថាជាលក្ខណៈសំខាន់នៃស្ថានភាពនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនទាន់ដឹងថាតើថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូមអាចប្រឆាំងនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលនេះបានទេ។

អាស៊ីត malic មិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្អាក់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការបម្លែងអាហារដែលអ្នកបរិភោគទៅជាថាមពល។ ថាមពលទាបគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃ FMS និង ME / CFS ។

ម៉ាស្សាម៉ាញ៉េទិចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតម៉ាញ៉េស្យូមទេដូច្នេះអ្នកត្រូវតែទទួលទានវាតាមរយៈរបបអាហារឬថ្នាំគ្រាប់។

ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទូទៅជាច្រើនរួមមាន:

• គ្រាប់:
  • អាល់ម៉ុង
  • ស្វាយចន្ទី
  • សណ្តែកដី
• បន្លែ:
  • spinach ឆ្អិន
  • សណ្ដែកខ្មៅ
  • ផ្លែបឺរ
  • ដំឡូង​ដុត
  • ខាត់ណាខៀវ
  • ការ៉ុត
• ធញ្ញជាតិ:
  • នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
  • ធញ្ញជាតិម៉ាញ៉េស្យូមធន់
  • oatmeal
  • អង្ករ

• សាច់ / ត្រី:
  • ត្រីសាម៉ុង
  • ហៃប៊ុត
  • សាច់​មាន់
  • សាច់គោ
• ផ្លែឈើ:
  • ចេក
  • បន្លែ
  • ផ្លែប៉ោម
• ផលិតផលទឹកដោះគោ / ទឹកដោះគោជំនួស:
  • ទឹកដោះគោជូរ
  • ទឹកដោះគោ
  • ទឹក​សណ្ដែក

រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត malic ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកើនឡើងវាតាមរយៈរបបអាហារឬថ្នាំគ្រាប់ជាពិសេសក្នុងករណីកង្វះ។ អាស៊ីតម៉ាលីលគឺស្ថិតនៅក្នុង:

• ផ្លែឈើ:
  • ផ្លែប៉ោម
  • ឪឡឹក
  • ចេក
  • blackberries និង strawberry
  • ផ្លែឈើដុំថ្ម: ស្វាយ, apricots, nectarines, peaches, cherries
  • ក្រូច
  • pears
  • ទំពាំងបាយជូរ
  • សត្វ​ឃី​វី
• បន្លែ
  • ខាត់ណាខៀវ
  • សណ្តែក
  • carrots
  • peas
  • ដំឡូង
  • ប៉េងប៉ោះ
  • rhubarb

ម៉ាសការម៉ាស្សាម៉ាញេស្យូម

រហូតមកដល់ពេលនេះយើងមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ចំពោះថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេ - តែឯងឬរួមគ្នាជាពិសេសសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺហឺតឬម៉ី / CFS ។

ម៉ាញ៉េស្យូមដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ប្រចាំថ្ងៃ (RDA) សម្រាប់ប្រជាជនទូទៅអាចប្រែប្រួលតាមអាយុនិងភេទ។

សម្រាប់ស្ត្រី:

• 19-30 ឆ្នាំ: 310 ម។ ក
• 31 ឡើងលើ: 320

សម្រាប់​បុរស:

• អាយុពី 19-39 ឆ្នាំ: 400 មីលីក្រាម
• 31-Up: 420

បរិមាណថ្នាំអាស្ពីរីនជាទូទៅមានចាប់ពី 1,200 មីលីក្រាមទៅ 2,800 មីលីក្រាម។

វាទំនងជាត្រូវការការពិសោធខ្លះដើម្បីរកកម្រិតប្រហាក់ប្រហែលរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងឱសថការីអាចណែនាំអ្នកនៅលើនេះ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានទទួលជោគជ័យជាមួយនឹងម៉ាញ៉េស្យូម (intramuscular magnesium) (ចាក់ចូលទៅក្នុងសាច់ដុំ) ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម transdermal (អនុវត្តទៅស្បែក។ ) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកថាតើជម្រើសទាំងនេះមានសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីត malic អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាដូចជារាគរូស, ហើមពោះឬរមួលក្រពើ, អ្នកប្រហែលជាចង់សម្រាកពីថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះដើម្បីពិនិត្យថាតើរោគសញ្ញាទាំងនោះអាចដោះស្រាយបានដែរឬទេ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងពួកគេម្នាក់ៗដើម្បីមើលថាតើមួយណាងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ជាងអ្នកផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោមឬបេះដូង, ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូម។

_{ប្រភព:}

_{Bazzichi L, et al ។ ATP, ជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងប្លាកែតរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ ជីវគីមីព្យាបាល។ 2008 កញ្ញា: 41 (13): 1084-90 ។}

_{Engen DJ, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃម៉ាញ៉េស្យូមក្លរ៉ូដិនឆ្លងកាត់លើគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia: ការសិក្សាពីលទ្ធភាព។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូល។ ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2010 លេខ 13 (5): 306-13 ។}

_{Holton K. តួនាទីរបស់របបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ 2016 ឧសភា 6 (4): 317-20 ។ doi: 10.2217 / pmt-2016-0019 ។}

_{Porter NS, et al ។ អន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនិងការព្យាបាលរោគរលាកខួរក្បាលអាឡែហ្ស៊ី / អាការជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺ fibromyalgia ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថជំនួសនិងថ្នាំបំពេញបន្ថែម។ 2010 មេសា 16 (3): 235-49 ។}

_{Reid S, et al ។ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ BMJ ។ 2011 ថ្ងៃទី 26 ខែឧសភាឆ្នាំ 2011 ។}