ការអប់រំនិងការវាយតម្លៃខ្លួនឯងគឺជាជំហានដំបូង
ទោះបីជាមានការរីកចម្រើនក្នុងការ បង្ការ និង ព្យាបាល មេរោគអេដស៍យ៉ាងណាក្តីស្រមោលនៃការរើសអើងនឹងមេរោគអេដស៍នៅតែមានទំហំធំដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅជាមួយជំងឺនេះ។ ភាពជ្រាលជ្រៅនេះគឺជាការភ័យខ្លាចការស្អប់ខ្ពើមដែលវាហាក់ដូចជាហោះហើរនៅចំពោះមុខការយល់ដឹងជាសាធារណៈ។ ចំពោះអ្នកខ្លះវាងាយស្រួលក្នុង ការជៀសវាងការធ្វើតេស្តមេរោគអេដស៍ ជាជាងការប្រឈមនឹងការរើសអើងឬការមិនពេញចិត្ត។
ការប៉ុនប៉ងដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចទាំងនេះឬក៏ធ្វើឱ្យសមហេតុផលបរាជ័យមិនបានគិតពីសក្ដានុពលស្មុគស្មាញដែលទាំងពីរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់និងការបំផ្លាញ។
ឫសគល់នៃការរើសអើងនឹងមេរោគអេដស៍
ខណៈពេលដែលគុណភាពនៃជីវិតបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកហើយមានឧបសគ្គសង្គមនិងផ្លូវចិត្តដូចគ្នាជាច្រើន។
ទីបំផុតមេរោគអេដស៍មិនដូចជាជំងឺផ្សេងទៀតទេយ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនតាមរបៀបដែលសាធារណជនដឹងដែរ។ អ្វីដែលបំបែកវាពីអ្នកដទៃទៀតជំងឺដូចជាជំងឺមហារីកឬជំងឺបេះដូងគឺថាជាជំងឺឆ្លងអ្នកដែលឆ្លងជំងឺត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាវ៉ែនតាសម្រាប់ការចម្លង។ បន្ទុកត្រូវបានចាត់តាំងជាញឹកញាប់ហើយមិនត្រឹមតែទៅលើបុគ្គលម្នាក់ដែលមានជម្ងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ប្រជាជនទាំងមូលមិនថាជាបុរសស្រឡាញ់បុរសអ្នក ចាក់ថ្នាំញៀនចាក់ ឬអ្នកដែលមានពណ៌។
សូម្បីតែមុនពេលការរីករាលដាលនៃជំងឺអេដស៍បានចាប់ផ្ដើមនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 80 ក្រុមទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានគេរិះគន់រួចទៅហើយដោយមានអ្នកខ្លះនិយាយថាជាមនុស្សពេស្យាចារឬគ្មានការទទួលខុសត្រូវ។
នៅពេលដែលរលកដំបូងនៃការឆ្លងបានបែកខ្ញែកការរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំងឺតាមរយៈសហគមន៍ទាំងនេះបានជួយពង្រឹងនូវផ្នត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ ជាលទ្ធផលប្រជាជនដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃមេរោគអេដស៍ត្រូវបានបញ្ជូនទៅលាក់ខ្លួនដោយខ្លាចគេបោះបង់ចោលការរើសអើងឬការរំលោភបំពាន។
ការមិនស្រួលជាមួយផ្លូវភេទក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរើសអើងអេដស៍ផងដែរ។
សូម្បីតែក្នុងវប្បធម៌រីកចម្រើនក៏ដោយក៏ការរួមភេទអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនឬអៀនខ្មាស់ជាពិសេសនៅពេលទាក់ទងនឹងការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាស្ត្រីសកម្ម ភេទ ឬ ការរួមភេទក្នុងចំណោមយុវវ័យ ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្វីដែលគេហៅថា "ការបញ្ចេញព័ត៌មានទីពីរ" ("តើអ្នកបានទទួលវាដោយរបៀបណា?") បន្ថែមទៀតបង្ការមនុស្សជាច្រើនពីការបោះជំហានទៅមុខនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដូចជាការសារភាពការងារបង្ហាញពីបញ្ហាគ្រឿងញៀនឬចេញមកអំពី ភេទរបស់មនុស្ស។ ច្បាប់ព្រហ្មទណ្ឌអេដស៍ នៅតាមបណ្តារដ្ឋជាច្រើនបម្រើដើម្បីពង្រឹងការភ័យខ្លាចទាំងនេះដោយបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍ថាជា "ការទទួលខុសត្រូវ" ខណៈដែលលើកឡើងថាអ្នកដែលមិនមាន "ជាជនរងគ្រោះ" ។
បញ្ហាទាំងនេះមិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការស្អប់ខ្ពើមទាំងការពិតនិងការយល់ឃើញហើយអាចពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជា 20% នៃជនជាតិអាមេរិកចំនួន 1,2 លាននាក់ដែលរស់នៅជាមួយមេរោគអេដស៍នៅតែមិនទាន់បានទទួល។
យកឈ្នះលើការរើសអើងនឹងមេរោគអេដស៍
ការរៀនសូត្រដើម្បីយកឈ្នះការរើសអើងនឹងមេរោគអេដស៍មិនមែនតែងតែជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ វាទាមទារកំរិតនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងក៏ដូចជាការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់អំពីភាពលម្អៀងផ្ទាល់ខ្លួននិងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គោលបំណងមួយគឺត្រូវដឹងថាតើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកត្រូវបាន គេយល់ឃើញ (ផ្អែកលើអាកប្បកិរិយាឬការយល់ឃើញ) ហើយដែលត្រូវ បានអនុម័ត (ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ពិតប្រាកដ) ។
ដោយបំបែកអ្នកទាំងពីរអ្នកនឹងត្រូវបានបំពាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីមិនគ្រាន់តែយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកឱ្យល្អជាងមុនប្រឆាំងនឹងការរើសអើងឬការរំលោភបំពានពិតប្រាកដ។
នៅទីបំផុត ការឈ្នះលើការមាក់ងាយ មិនសូវជាការសម្រេចចិត្តជាដំណើរការនោះទេដែលត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺអំពីការមិននៅតែឯង។ ការចែករំលែកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃជារឿយៗអាចជួយឱ្យអ្នកមានទស្សនៈល្អប្រសើរជាងមុនដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្ដារចុចមួយជាជាងការញែកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគំនិតដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបចាប់ផ្តើម:
- ដំបូងសូមព្យាយាមបន្ទោសការចោទប្រកាន់ពីការពិភាក្សាណាមួយដែលអ្នកអាចមានជាមួយខ្លួនអ្នក។ រំលឹកខ្លួនឯងថាមេរោគអេដស៍គឺជាជំងឺហើយមិនមែនជាផលវិបាកខាងសីលធម៌ទេ។
- បន្ទាប់មក អប់រំខ្លួនអ្នកអំពីអេដស៍ ដោយប្រើសម្ភារៈយោងដែលមានគុណភាព។ អង្គការសហគមន៍គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការផ្តល់ជូននេះនូវខិត្តប័ណ្ណនិងខិតប័ណ្ណដែលមិនត្រឹមតែមានភាពត្រឹមត្រូវនិងសរសេរច្បាស់លាស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងវប្បធម៌។
- ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចបើកទូរស័ព្ទទៅនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់សូមចាប់ផ្តើមដោយហៅ ទូរស័ព្ទទៅអេធីអឹម ។ បណ្តាញទូរស័ព្ទជំនួយជាធម្មតាអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ ក្រុមគាំទ្រ ឬអ្នកផ្តល់យោបល់ដែលអ្នកអាចនិយាយដោយសេរីនិងដោយសម្ងាត់។
- យល់ដឹងអំពីសិទ្ធិរបស់អ្នកក្រោមច្បាប់។ អង្គការតាមសហគមន៍ជារឿយៗអាចជួយឱ្យអ្នកទាក់ទងនឹងសេវាកម្មផ្នែកច្បាប់ដើម្បីជួយដល់អ្នកនៅពេល ប្រឈមនឹងការរើសអើង នៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះឬជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។
- ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្ត ទទួលការធ្វើតេស្តមេរោគអេដស៍ ចូរពិគ្រោះអំពីការ រក្សាការសម្ងាត់ ណាមួយដែលអ្នកអាចមានជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្លីនីករបស់អ្នក។ ការចាកចេញពីកង្វល់ណាមួយដែលមិននិយាយនឹងគ្រាន់តែបន្ថែមការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
- មន្ទីរពេទ្យនិងគ្លីនិកជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្តល់សេវាថែទាំដល់អ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍រួមមានក្រុមជំនួយសេវាកម្មគ្រួសារកម្មវិធីព្យាបាលថ្នាំពេទ្យនិងការប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួននិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារចូរចំណាយពេលដើម្បីត្រៀមខ្លួន។ ពិចារណាពីប្រតិកម្មដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់និងវិធីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ចូរព្យាយាមធ្វើការជាមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឆ្លើយសំណួរដូចជា "តើអ្នកទទួលបានវាដោយរបៀបណា?" ឬ "តើអ្នកប្រើស្រោមអនាម័យទេ?"
- សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតសូមទទួលយកថាពេលខ្លះមនុស្សនឹងសួរសំណួរដែលល្ងង់ខ្លៅនិងល្ងីល្ងើ។ សូមព្យាយាមមិនឱ្យការពារខ្លួនពេក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាវាជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយថាពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ដំណើរការផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើវាជាឱកាសដើម្បីអប់រំនិងបំភ្លឺ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលពីរបៀបដែលមនុស្សតិចតួចដឹងអំពីជំងឺនេះ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យនេះ។
- ហើយទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែងឬមានការថប់បារម្ភឬមានបញ្ហានៃការប្រើសារធាតុញៀនចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូនឬនិយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំទៅតែម្នាក់ឯងបើអ្នកមិនចាំបាច់។ មានជំនួយ។
ប្រភព:
Pulerwitz, J .; Michaelis, A; Weiss, E; et al ។ "កាត់បន្ថយការគាបសង្កត់ដែលទាក់ទងនឹងមេរោគអេដស៍: មេរៀនដែលបានរៀនសូត្រពីកម្មវិធីស្រាវជ្រាវនិងកម្មវិធីអេកូ" ។ របាយការណ៍សុខភាពសាធារណៈ។ ខែមីនា - ឆ្នាំ 2012, 25 (2): 272-281 ។
Maharan, A; Sayles, J .; Patel, V; et al ។ "ការមាក់ងាយក្នុងការរីករាលដាលមេរោគអេដស៍ / ជំងឺអេដស៍: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសិល្ប៍និងអនុសាសន៍នៃវិធីឆ្ពោះទៅមុខ" ។ អេដស៍។ ខែសីហាឆ្នាំ 2008; 22 (Suppl 2): S67-S79 ។