តើរោគសញ្ញាគួរឱ្យខ្លាចនិងការភ្ញាក់ផ្អើលនៃការស្កេនងងុយគេងដែរឬទេ?

ការគេងមិនស្កប់ស្កល់ ឬ "កន្ទុយចាស់" ដែលគេហៅថាជួនកាលវាជាបទពិសោធធម្មតាប៉ុន្តែវាអាចនៅតែគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាវាជាអ្វី។ តើអ្វីខ្លះជារោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យខ្លាចនៃការគេងមិនលក់? ស្វែងយល់អំពីលក្ខណៈពិសេសរបស់វានិងរបៀបដែលមិនអាចផ្លាស់ទីការឈឺចាប់និងការភ័យខ្លាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូររវាង ដំណេក REM និងការក្រោកពីគេសុបិនត្រូវបានបែកបាក់។

ការកំណត់លក្ខខណ្ឌ

ទីមួយវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីអ្វីដែលការគេងមិនលក់តំណាង។ ក្នុងន័យធម្មតាការគេងមិនស្រួលគឺជាវត្តមានឬការតស៊ូនៃលក្ខណៈនៃចលនាភ្នែកលឿន (REM) ក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងឬចេញពីដំណេក។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងគេងលក់ ( Hypnagogic ) ឬនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង (hypnopompic) ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានប្រហែល 20% នៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សភាគច្រើនធ្លាប់មានជំងឺខ្វិនប៉ុន្តែគេអាចកើតមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតជាផ្នែកមួយនៃ ជម្ងឺ narcolepsy ។

ក្នុងកំឡុងពេល REM គំនិតរបស់អ្នកគឺសកម្មហើយអ្នកអាចស្រមៃមើលទស្សនីយភាពសម្លេងនិងអារម្មណ៍ដទៃទៀតដែលជាផ្នែកនៃសុបិន។ អ្នកអាចនឹងភ័យខ្លាចដូចជាអ្នកនឹងមាន សុបិន្តអាក្រក់ ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេពិការដូច្នេះអ្នកមិនបង្ហាញពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក (នេះហៅថាសាច់ដុំ atonia) ។ នៅពេលដែលលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះកើតឡើងក្នុងពេលភ្ញាក់អ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍នៃការខ្វិនដេក។

លក្ខណៈពិសេសនិងរោគសញ្ញាទូទៅ

ជម្ងឺងងុយគេងគេងជាញឹកញាប់ត្រូវបានកំណត់ដោយអសមត្ថភាពបណ្ដោះអាសន្នក្នុងការផ្លាស់ទីឬនិយាយក្នុងពេលផ្លាស់ប្តូរពេលគេង។ វាអាចមានរយៈពេលច្រើននាទី។ ជាទូទៅសមត្ថភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុក។ មនុស្សខ្លះព្យាយាមស្រែកឬស្រែករកជំនួយប៉ុន្ដែនេះអាចបង្ហាញតែសំលេងទន់ប៉ុណ្ណោះ។

ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាអាចខ្សឹបប្រាប់រញ៉េរញ៉ៃរអ៊ូរទាំថ្ងូររឺខ្សឹប។

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមឬពិបាកដកដង្ហើមក្នុងពេលគេងខ្វិនដែលទំនងជាពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំដែលមានកម្រិតទាបដែលជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើម។ ក្នុងកំឡុងពេលគេង REM diaphragm ដើរតួជាបំពង់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកបំបាត់សួតនិងដកដង្ហើមប៉ុន្តែសាច់ដុំគ្រឿងបន្លាស់ដទៃទៀត (ដូចជាទ្រុងឆ្អឹងខ្នង) នៃការដកដង្ហើមមានសកម្មភាព។ អ្នកខ្លះធ្លាប់មានបញ្ហានេះដូចជាសម្ពាធទ្រូងឬអ្នកដែលឈរឬអង្គុយលើទ្រូង។

កម្រិតនៃការយល់ដឹងនៅពេលខ្វិនងងុយដេកប្រែប្រួល។ មនុស្សខ្លះបានទទូចថាពួកគេភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាំងស្រុងហើយដឹងពីបរិយាកាសជុំវិញរបស់ពួកគេខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតពណ៌នាតែការយល់ដឹងមួយផ្នែកប៉ុណ្ណោះ។ ជារឿយៗមនុស្សអាចមានបទពិសោធក្រៅពីរូបកាយដោយជំនឿថាពួកគេនៅខាងក្រៅសាកសពរបស់ពួកគេដូចជាអណ្តែតលើគ្រែនិងមើលខ្លួនឯង។

តួនាទីនៃការ hallucinations

ការបំភ្លឺស្រមោលអាចជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍នេះ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតអ្នកយល់ឃើញថាមានបទពិសោធអ្វីមួយដែលមិនមាន។ វាដូចជាអ្នកកំពុងតែសុបិននៅពេលកំពុងភ្ញាក់។ ក្នុងន័យទូលំទូលាយការកំប្លែងដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្នាអាចបែងចែកជា 4 ប្រភេទគឺៈការមើលឃើញការស្តាប់សម្លេងនិងការពិសោធ។

ការឈឺចាប់ដែលមើលឃើញ

បទពិសោធន៍ដែលមើលឃើញអាចមានភាពជ្រាលជ្រៅ។ មានមនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ពីវត្តមាននៃតួលេខមនុស្សដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានពណ៌នាថាជារូបរាងងងឹតស្រមោលឬខ្មោច។ តួលេខនេះប្រហែលជាឈរនៅលើគ្រែតែនៅខាងក្រៅនៃចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ អ្នកខ្លះរាយការណ៍ថាឃើញមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងបន្ទប់។ អ្នកផ្សេងទៀតបានរាយការណ៍ថាពួកគេមើលឃើញពន្លឺ, ពណ៌ភ្លឺឬពន្លឺ។ ជួនកាលការមើលឃើញដែលមើលឃើញអាចជារឿងល្អិតល្អន់។ ជាឧទាហរណ៍មានអ្នកខ្លះបានរាយការណ៍ថាឃើញដៃដែលមិនសើច, ពុកមាត់, រុយឬក៏ឆ្មា។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតចក្ខុវិស័យគឺមិនច្បាស់លាស់ដែលត្រូវបានគេពណ៌នាថាមានភាពស្រអាប់ឬរន្ទះឬក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗនៅក្នុងបន្ទប់កំពុងតែអណ្តែត។

ការស្តាប់ឮ

ស្រដៀងគ្នានេះដែរបទពិសោធន៍នៃការ hallucinations auditory នៅក្នុងខ្វិនដំណេកអាចមានពីទម្លាប់ទៅចម្លែក។ មនុស្សជាច្រើនបានលឺសម្លេងរំខានជាច្រើន។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលលឺសំលេង។ ភាសាដែលប្រើប្រហែលជាមើលទៅបរទេស។ វាអាចមានការយល់ឃើញថាខ្សឹបការស្រែកនិងការសើច។ ស្ទើរតែដូចជាញឹកញាប់ជាសំលេងរំខានខ្លាំងឬសំលេងរំខានត្រូវបានគេរាយការណ៍ជាច្រើនដូចជាសំឡេងនៃវិទ្យុដែលមាននៅលើប៉ុន្តែមិន tuned ទៅស្ថានីយ៍មួយ។ មនុស្សខ្លះលឺសម្លេងដកដង្ហើមក្រងគោះឬសំឡេងរោទ៍។ សូម្បីតែសម្លេងដែលមិនធម្មតាដូចជារទេះសេះរឺក៏សូរសក់អាចនឹងត្រូវបានដឹង។ ជួនកាលសម្លេងដែលបានឮនៅពេលខ្វិនដេកគឺមិនមានលក្ខណៈពិសេសពិបាកចងចាំឬមិនចងចាំ។

ការប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត

មួយនៃបាតុភូតដែលជារឿយៗត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាខ្វិនគឺការស្ទាក់ស្ទើរដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍។ មនុស្សជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍នៃការដាក់សម្ពាធឬទំនាក់ទំនងដែលជារឿយៗត្រូវបានគេដឹងថាជាអ្វីមួយ (ឬនរណាម្នាក់) កំពុងរារាំងពួកគេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រៀបរាប់ពីការរលាករោលរាលស្ពឹកឬអារម្មណ៍រំញ័រ។ អ្នកផ្សេងទៀតពណ៌នាអារម្មណ៍នៃការអណ្តែតហោះហើរឬធ្លាក់។ មនុស្សមួយចំនួនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ឬត្រជាក់។ មិនសូវជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយឬអូសចេញពីគ្រែរបស់អ្នក។ អ្នកខ្លះរាយការណ៍អំពីទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរួមទាំងអារម្មណ៍រាងកាយដែលទាក់ទងនឹងការរួមភេទឬក៏ការចាប់រំលោភផងដែរ។ បទពិសោធផ្នែករាងកាយផ្សេងទៀតត្រូវបានគេរាយការណ៍ផងដែររួមទាំងអារម្មណ៍នៃការខាំកំហុសរុយនៅលើស្បែកដកដង្ហើមត្រចៀកឬមានអារម្មណ៍ញញឹមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការឈឺចាប់

ការកំប្លែងដែលមិនសូវមានជាទូទៅនៅក្នុងការខ្វិនដេកគឺជាធម្មជាតិនៃសារធាតុ olfactory ដែលទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍ក្លិនរបស់អ្នក។ ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការមមាញឹកអ្នកអាចស្រមៃនូវក្លិននៃការស្រមៃដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។

ការរំជួលចិត្តនិងភ័យខ្លាចគឺជាសមាសភាគនៃការធ្វេសប្រហែសនៃការគេង

ក្រៅពីបទពិសោធន៍ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ធាតុមួយនៃធាតុផ្សំដ៏សំខាន់និងយូរអង្វែងនៃការខ្វិនដេកគឺជាធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបទពិសោធនៃការខ្វិនដេកគឺជាសុបិន្តអាក្រក់។ តួលេខខ្មៅងងឹតដែលយល់ឃើញនៅក្នុងបន្ទប់ហាក់ដូចជាវត្តមានដ៏អាក្រក់មានចេតនាបង្កគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។ មនុស្សចម្លែកដែលឈរនៅលើអ្នកឬអង្គុយនៅលើកំពូលអ្នកនោះគឺមិនល្អទេ។

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានជំងឺខ្វិនដេកនិយាយថាវាជាបទពិសោធដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច (គួរឱ្យខ្លាច, គួរឱ្យភ័យខ្លាច, គួរឱ្យភ័យខ្លាច, គួរឱ្យខ្លាច) ។ រឿងនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមើលឃើញនៃវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែក។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍នៃសេចក្ដីស្លាប់ដែលនឹងកើតឡើងដែលមានន័យថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្រោះថ្នាក់ឬស្លាប់ពិតប្រាកដនឹងកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដំបូងគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលមានជម្ងឺជាប់សោរឬអ្នកបានស្លាប់។

មនុស្សជាច្រើនពណ៌នាអំពីរបៀបដែលអ្វីៗទាំងអស់ហាក់ដូចជាកើតឡើងនៅពេលវាកើតឡើង។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សប្រើពាក្យ "ចម្លែក" និង "ចម្លែក" ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ មានការពិពណ៌នាផ្សេងៗជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដើម្បីសង្ខេបពីការគេងមិនលក់របស់ពួកគេរួមទាំងការជួយសង្គ្រោះការភ័យខ្លាចខឹងនិងគួរស្អប់ខ្ពើម។ កម្រណាស់មនុស្សអាចទទួលការលើកទឹកចិត្ដពីបទពិសោធន៍។

ដោយការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរោគសញ្ញាទូទៅនៃការខ្វិនដំណេកអ្នកអាចមានភាពធូរស្រាលក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអត់ធ្មត់ចំពោះការកើតឡើងមិនប្រក្រតីទាំងនេះ។ ចំពោះអ្នកដទៃចំណេះដឹងនេះអាចជួយលុបបំបាត់ កត្តាខ្វិននៃការគេង ។ សម្រាប់អ្នកដែលរកឃើញហេតុការណ៍ទាំងនេះជាពិសេសការឈឺចាប់, ជម្រើសព្យាបាល មានប្រសិទ្ធិភាពគឺអាចរកបាន។

ពាក្យពី

ការគេងមិនស្កប់ស្កល់អាចកើតឡើងញឹកញាប់។ នៅពេលយល់វាអាចត្រូវបានបំភ្លេច។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងដដែលៗសូមពិចារណាវិធីដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងគំរូនៃការគេងជាទៀងទាត់។ ជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វាអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការព្យាយាមដេកនៅលើឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងករណីមួយចំនួនការសិក្សាអំពីការគេងអាចជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដទៃទៀតនៃការបែងចែកដំណេកដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគេងមួយដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាដើម្បីវាយតម្លៃការព្រួយបារម្ភ។

_{ប្រភព:}

_{Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " ExpertConsult , លើកទី 6, ឆ្នាំ 2017 ។}

_{Morton, K. "ពិការនៅពេលរាត្រី: តើការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ធម្មតាឬទេ?" Stanford Sleep & Dreams ។ 2010 ។}

_{Spanos, NP et al ។ ភាពញឹកញាប់និងភាពជាប់ទាក់ទងនៃការខ្វិនដេកនៅក្នុងគំរូសាកលវិទ្យាល័យ។ " J Res Pers ។ 1995: 29: 285-305 ។}

_{Takeuchi, T et al ។ កត្តាដែលទាក់ទងទៅនឹងការកើតឡើងនៃការគេងខ្វះឯកោបានកើតមានក្នុងកំឡុងពេលនៃការគេងច្រើន។ គេង 2002, 25: 89-96 ។}