ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃគ្រោះថ្នាក់កីឡា
មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកវរជនឬអ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់កីឡាអ្នកប្រហែលជាប្រឈមមុខនឹងការរងរបួសនៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងអាជីពកីឡារបស់អ្នក។ បញ្ហាកីឡាមួយចំនួនគឺ ការរងរបួសស្រាល ជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយរំពេចដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកផ្សេងទៀតមានជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃនិង ហួសកំរិត ដែលអាចមានសញ្ញាតិចតួច។
សញ្ញាទូទៅនៃគ្រោះថ្នាក់កីឡា
ការឈឺចាប់: ភាពទន់ខ្សោយនៃសន្លាក់អាចជួយបង្ហាញពីប្រភពនៃការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរងរបួស។
បែបបទនៃការឈឺចាប់រួមទាំងទីតាំងនៃភាពទន់ខ្សោយការឈឺចាប់និងប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអាចធ្វើទៅបានអាចជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់និងរបួសរបស់អ្នក។ នៅដំណាក់កាលដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួស, អ្នកអាចនឹងមិនសម្គាល់ឃើញហើមឬការដាក់កម្រិតលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាពទន់ភ្លន់នៅពេលដាក់សម្ពាធអាចជាសូចនាករដ៏សំខាន់ដែលថាមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
ការហើម: ការហើមគឺជាសញ្ញាមួយនៃការរលាក - ការប្រឹងប្រែងរបស់រាងកាយអ្នកដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការរងរបួសនិងចាប់ផ្តើមការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ខណៈពេលដែលការហើមគឺមិនចាំបាច់ជារឿងអាក្រក់វាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ មានការហើមពីរបីប្រភេទដែលអាចអោយគ្រូពេទ្យប្រាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកអាចមាន:
- ល្ហិតល្ហេ លៈ ហើមក្នុងសន្លាក់
- ការហើម: ហើមនៅក្នុងជាលិកាទន់
- Hematoma : ការហើមដោយសារតែការហូរឈាមជាលិកាទន់
ការកម្រិតការហើមអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករីកចម្រើនទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការរងរបួស។
ភាពរឹង: សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីគឺជាសញ្ញាល្អនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរួមភេទ។
ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់អាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើបរិមាណ, ការចល័តនៃសន្លាក់ឬកង្វះជាទូទៅគឺច្បាស់ណាស់។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រៀបធៀបភាពចល័តនៃចំនុចដែលគ្មានការប៉ះពាល់ដល់ការព្រួយបារម្ភរួមគ្នា។ សន្លាក់ដែលខ្វះការចល័តពេញលេញគួរត្រូវបានសម្រាករហូតទាល់តែចលនាត្រូវបានស្តារឡើងវិញមុនពេលបន្តសកម្មភាពកីឡា។
ភាពអសមត្ថភាព: ការរួមគ្នាមិនមានស្ថេរភាពមានអារម្មណ៍រលុងឬចង់ឱ្យវាបត់ឬអោយចេញ។ នេះច្រើនតែជាសញ្ញានៃការរងរបួសសរសៃឈាមនៅពេលដែលសន្លាក់ដែលរងរបួសមិនត្រូវបានគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានបំផ្លាញ។ នេះគឺជា សញ្ញា ទូទៅ មួយនៃការរហែក ACL នៅជង្គង់។
សញ្ញាតិចតួចនៃគ្រោះថ្នាក់កីឡា
ភាពទន់ខ្សោយ: ការឈឺចាប់ដែលរារាំងកម្លាំងនៃតំបន់រងរបួសអាចបណ្តាលមកពីភាពទន់ខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពទន់ខ្សោយក៏អាចបង្ហាញពីការខូចខាតខាងរចនាសម្ព័ន្ធទៅសាច់ដុំឬដំបងណាដែលរារាំងមុខងារធម្មតានៃចុង។ ការមិនអាចលើកដៃឬដើរដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
ការមានរោគសញ្ញាពុលនិងរោគខាន់ស្លា: រោគសញ្ញារឺជម្ងឺរលាកសួតគឺជាសញ្ញានៃការរលាកសរសៃប្រសាទឬរបួស។ ជួនកាលសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាតដោយផ្ទាល់នៅពេលផ្សេងទៀតសរសៃប្រសាទអាចរលាកដោយការហើមឬការហើម។
ការរលាកស្រួចស្រាវគឺមិនមែនជាបញ្ហាចម្បងនោះទេប៉ុន្តែភាពអសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកដែលរងរបួសគឺជាការព្រួយបារម្ភច្រើន។
ពណ៌ក្រហម: ក្រហមអាចជាសញ្ញានៃការរលាក។ ការឡើងក្រហមអាចកើតមានឡើងដោយសារតែការកាត់បន្ថយការរលាកអាឡែរហ្សីឬការឆ្លងមេរោគ។ ដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌ក្រហមមិនមែនមានន័យថាមានការបង្ករោគទេប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្បែកដែលមិនអាចពន្យល់បានអ្នកគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ។
របួសកីឡាកំពូលដោយរួម
ស្មា : បញ្ហា shoulder ទូទៅបំផុតគឺ ការរលាកឬការរហែកនៃឧបករណ៍វង់វែង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខខ័ណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ស្មាកក ឬ រហែករោម អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញានៃខួរក្បាលដែលមានរបួសហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោគវិនិច្ឆ័យ។
កែងដៃ : បញ្ហា Tendon នៅជុំវិញកែងដៃរួមទាំង epicondylitis នៅពេលក្រោយ (កែងកីឡាវាយកូនបាល់) និង epicondylitis កណ្តាល (elbow golfer របស់) គឺជាបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាទូទៅបំផុតនៃការពាក់កែង។
កដៃ : ការបាក់ឆ្អឹងកដៃ គឺជាផ្នែកមួយនៃឆ្អឹងដែលខូចទូទៅបំផុតនៅក្នុងអត្តពលិក។
ជាឧទាហរណ៍ការចុះចតលើដួលលើដៃដែលលាតសន្ធឹងអាចនាំឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងកដៃដែលត្រូវការការព្យាបាល។
ម្រាមដៃ : ម្រាមដៃ រុំ អាចពិពណ៌នាអំពីការរងរបួសម្រាមដៃទាក់ទងនឹងកីឡាជាច្រើនប្រភេទ។ សន្លាក់នៃសន្លាក់ម្រាមដៃនិងការហើមម្រាមដៃគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅក្នុងកីឡាបាល់ដូចជាបាល់បោះនិងបាល់ទាត់។
ឆ្អឹងកងខ្នង: សាច់ដុំថយចុះខ្សោយ គឺជាការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងទូទៅបំផុតនៅក្នុងអត្តពលិក (ឬមិនមែនជាកីឡាករ) ។ ការឈឺចាប់ជារឿយៗមានភាពជ្រៅនិងធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យអ្នកដែលមានបញ្ហាព្រួយបារម្ភថាមានបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ ខណៈពេលដែលបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមិនសូវកើតមានជាទូទៅគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជម្ងឺមហារីកចង្កេះគឺជាវិធីធម្មតាបំផុត។
ត្រគាក : ជំងឺត្រចៀក តែងតែជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺត្រគាក។ បញ្ហាត្រគាកជាច្រើនដែលត្រូវបានគេសន្មតថាជាជំងឺសាច់ដុំដូចជា FAI និង ទឹកភ្នែក ស្រទាប់សាច់ដុំត្រូវបានគេយល់កាន់តែច្បាស់ប៉ុន្តែរបួសត្រង់ត្រចៀកនៅតែជារឿងធម្មតាបំផុត។
ជង្គង់ : ការឈឺចាប់ផ្នែកជង្គង់ដែលហៅថារោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់គឺជាការរលាកឆ្អឹងខ្ចីនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជង្គង់ដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់និងកិនជុំវិញវា។
-
តើរោគរលាកសាច់ដុំប្រភេទនេះគឺជាអ្វីហើយតើវាត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?
-
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមានការដាច់ Pec?
លំហាត់ព្យាបាលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាការព្យាបាល។
កជើង : កែងជើងកជើងគឺជាបញ្ហារបួសទូទៅបំផុតនៃសន្លាក់កែងជើង។ នៅពេលកន្ត្រាក់កជើងបានកើតឡើងការរបួសម្តងទៀតអាចជារឿងធម្មតា។ ការស្តារឡើងវិញដោយត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការរងរបួសទាំងនេះអាចជួយការពារការរួមភេទកជើង។
ជើង : Fasciitis រុក្ខជាតិ ទាក់ទងនឹងការ irritation នៃក្រាស់, ជាលិកា រុំរាំ ដែលបង្កើតជើងនៃជើងនេះ។ ជាលិកាប្រដាប់បន្តពូជនេះអាចក្លាយជាការឈឺចាប់និងឈឺចាប់ដែលនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការឈានជើងចូលកែងជើង។
> សំយ៉ុងដក់ចៀកឈឺចាប់នៅលើកែងជើងជាធម្មតានៅក្នុងស្បូន fasciite ។
ពេលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ការរងរបួសកីឡាគឺជារឿងធម្មតាហើយការជួបគ្រូពេទ្យចំពោះការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ទាំងអស់គឺមិនសមស្របសម្រាប់អត្តពលិកភាគច្រើនឡើយ។ នោះបាននិយាយថាមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
សំខាន់បំផុតប្រសិនបើមានស្ថានភាពមិនល្អប្រសើរឡើងជាមួយជំហានព្យាបាលសាមញ្ញឬប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ទោះបីជាអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយអ្នកគួរតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ទីពីរការរងរបួសផ្នែកអត្តពលកម្មជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញមិនមែនគ្រូពេទ្យដែលភាគច្រើនត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងការរងរបួសទាំងនេះ។ គ្រូបង្វឹកកីឡានិងគ្រូពេទ្យខាងកាយសម្បទាគឺស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលជាទូទៅធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលអត្តពលិកដែលរងរបួស។
គស្ញមួយចំនួនដលអ្នកគួរូវបានគឃើញដោយអ្នកជំនាញផ្នកវជ្ជសា្តរួមមាន:
- ភាពលំបាកក្នុងការប្រើចុងបញ្ចប់របួស (ដើរ, លើកដៃរបស់អ្នកជាដើម)
- អសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ទម្ងន់លើចុង
- ការចល័តមានកម្រិតនៃសន្លាក់
- ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃតំបន់រងរបួស
- ការហូរឈាមឬរបួសស្បែក
- ការវិវឌ្ឍន៍រោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ (ក្អួតញាក់ញើស)
ការព្យាបាលជំងឺរបួសកីឡា
ការព្យាបាលរបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវទាមទារឱ្យមានការយល់ដឹងពីបុព្វហេតុនៃបញ្ហា។ ប្រសិនបើមានសំណួរណាមួយនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខាងក្រោមនោះអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅក្នុងការកំណត់កីឡាវាអាចជាគ្រូពេទ្យប៉ុន្តែវាក៏អាចជាអ្នកហ្វឹកហាត់កីឡាឬអ្នកព្យាបាលរោគរាងកាយ។
នៅពេលការរងរបួសកីឡាកើតឡើងអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការហ្វឹកហ្វឺននិងការប្រកួតប្រជែងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការវាយតម្លៃលើរបួសនិងដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាល។ ការរងរបួសកីឡាមួយចំនួនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងផែនការមួយដើម្បីវិលត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពភ្លាមៗខណៈពេលដែលភាគច្រើនត្រូវការពេលសម្រាកនិងអសកម្ម។
ជាទូទៅកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមានគោលបំណងដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកនិងការរីកចម្រើននៃការព្យាបាល។ អក្សរកាត់ RICE គឺជាមគ្គុទេសដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាលភ្លាមៗចំពោះការរងរបួសស្រួចស្រាវបំផុត។
នៅពេលអនុវត្តការព្យាបាល RICE អ្នកនឹងអនុវត្តតាមជំហានដូចខាងក្រោម:
- សម្រាក: កំណត់កងកម្លាំងដែលធ្វើសកម្មភាពលើផ្នែកដែលរងរបួសនៃរាងកាយ។ ជាទូទៅនេះមានន័យថាបញ្ឈប់សកម្មភាពកីឡារបស់អ្នកហើយវាប្រហែលជាមានន័យថាប្រើឈើច្រត់រណបឬជំនួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។
- ទឹកកក: ទឹកកកមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងការហើមនិងរលាកហើយវាក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងការបន្ថយការឈឺចាប់។ អត្តពលិកជាច្រើនដែល មានបញ្ហារបួសស្រួចស្រាវ រកឃើញថាពួកគេមិនត្រូវការ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីជួយបន្ថយភាពមិនស្រួល។
- ការបង្ហាប់: ការបង្ហាប់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អិតល្អន់តែមិនរុំព័ទ្ធទៅផ្នែកដែលរងរបួសដោយបង់រុំរុំ។ កំហឹងខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញានិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- កម្ពស់: ការលើកកំពស់របួសដែលអាចជួយបន្ថយការហើមនិងការរលាកនិងបន្ថយការឈឺចាប់។
ពាក្យពី
ការសម្រាកពីសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក (និងប្រហែលជាអ្នកជាទីស្រឡាញ់) អាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការលេប។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាការធ្វើឱ្យរបួសកីឡាមិនអាចព្យាបាលបានអាចធ្វើឱ្យអ្នកហួសសម័យយូរអង្វែងឬអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យត្រលប់ទៅកីឡារបស់អ្នកវិញ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយស្វែងរកជំនួយនៅពេលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការវា។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជំហាន RICE នោះគេអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលជាក់លាក់មួយបាន។ នេះគឺជាកន្លែងដែលរបួសជាក់លាក់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោះស្រាយហើយផែនការព្យាបាលបុគ្គលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង។
> ប្រភព:
> Garrick JG និង Requa RK ។ "សកម្មភាពកីឡានិងលំហាត់រាង្គកាយ: ផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ " J Am Acad Orthop Surg ។ ខែវិច្ឆិកា - ធ្នូឆ្នាំ 2003 (11): 439-43 ។