ប្រេងត្រីសម្រាប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការសម្រកទម្ងន់អ្នកមានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ត្រីទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺលើសឈាម) ។

សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ទំរង់ពពួក polyunsaturated fat ចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ) ប្រេងត្រីជាធម្មតាត្រូវបានគេយកចេញពីត្រីទឹកត្រជាក់ដូចជាត្រីសាម៉ុងម៉ាការ៉េសៀរត្រីសាឌីននិងអ័រគីវ៉េស។

ក្រៅពីការបង្កើនបរិមាណត្រីសម្បូរទៅអូមេហ្គា 3 អ្នកអាចរកឃើញត្រីខ្លាញ់នៅក្នុងទម្រង់អាហារបំប៉ន។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការខូចមុខងារនៃ endothelium ដែលជាស្រទាប់នៃកោសិកាដែលភ្ជាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក។ endothelium ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការកន្ត្រាក់និងការឈប់សំរាកនៃសរសៃឈាមនិងកំណកឈាម។ ជំងឺអញ្ចាញធ្មប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមអាកទែរបស់អ្នកដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលអាចនាំអោយមានជំងឺគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវបឋមលើសត្វអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសង្កេតឃើញថាប្រេងត្រីអាចជួយបង្កើនមុខងាររបស់សរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញនិងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវលើប្រេងត្រីសម្រាប់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Journal of Hypertension គឺឆ្នាំ 2014 អ្នកស្រាវជ្រាវបានប៉ាន់ប្រមាណនូវការសាកល្បងដែលត្រូវបានចេញផ្សាយមុន 70 ដែលពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 EPA និង DHA ពីអាហារសមុទ្រអាហារបំប៉នឬអាហារបំប៉នបន្ថែមលើមនុស្សដែលមានឬ ដោយគ្មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក (កម្រិតកំពូលនៃសម្ពាធឈាម) ថយចុះ 4,51 មមក្នុងមនុស្សដែលប្រើថ្នាំ DHA និង EPA (បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo) ។ សម្ពាធឈាម Diastolic (ចំនួនបាតក្នុងការអានសម្ពាធឈាម) មានការថយចុះជាមធ្យម 3,05 មម។

នៅក្នុងការវិភាគរបស់ពួកគេក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងអស់ដែលបានប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 តាមរយៈថ្នាំគ្រាប់ដូចជាប្រេងត្រីសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកថយចុះ 1,75 mm Hg និងសម្ពាធឈាម diastolic ត្រូវបានថយចុះ 1,1 មីលីក្រាម (ដោយមិនគិតពីសម្ពាធឈាមរបស់មនុស្ស) ។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខាភិបាល (NIH) បានឱ្យដឹងថាត្រីមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅពេលដែលបានលេបបីក្រាមឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។ NIH បានព្រមានថាការប្រើជាតិខ្លាញ់ត្រីច្រើនជាង 3 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចរារាំងដល់ការកកឈាមនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

ប្រេងត្រីគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រយ័ត្នប្រយែង (ឬមានការត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់) ឬត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដែលមានស្នាមជាំយ៉ាងងាយស្រួលមានបញ្ហាហូរឈាមឬប្រើថ្នាំឬថ្នាំបន្ថែមមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមដូចជាថ្នាំ warfarin, clopidogrel, អាស្ពីរីន, ថ្នាំ NSAIDs (ដូចជា ibuprofen), ខ្ទឹមស, វីតាមីនអ៊ីនិងឱសថ ginkgo biloba ។ វាមិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការវះកាត់ដែលបានកំណត់។

ការប្រើប្រេងត្រីអាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនរួមមាន ដង្ហើមអាក្រក់ ចុងដង្ហើម និងចង្អោរ។ អ្វីដែលបន្ថែមទៀត, កម្រិតខ្ពស់នៃប្រេងត្រីអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ចូរចងចាំថាថ្នាំគ្រាប់មិនត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់សុវត្ថិភាពហើយដោយសារតែអាហារបំប៉នដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងភាគច្រើនមាតិកានៃផលិតផលមួយចំនួនអាចខុសគ្នាពីអ្វីដែលបានបញ្ជាក់នៅលើស្លាកផលិតផល។

កង្វល់ចម្បងពីរដែលទាក់ទងនឹងប្រេងត្រីគឺថាប្រេងអាចនឹងត្រូវបានបំផ្លាញឬមានសារធាតុពុលដែលមាននៅក្នុងត្រីដូចជា PCBs (polychlorinated biphenyls) និងបារត។

ហើយសុវត្ថិភាពនៃ ថ្នាំគ្រាប់ នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលបំបៅកូននិងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពឬអ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រូវបានបង្កើតទេ។

The Takeaway

ការអនុវត្តន៍របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មើលការទទួលទានអំបិលកាត់បន្ថយការផឹកស្រាជៀសវាងការជក់បារីនិងមើលទម្ងន់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង, អ័រកូណូនិងសាឌីនទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។

យោងតាម ​​NIH ការញ៉ាំត្រីទាំងនេះផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក្រាម។ សូមចងចាំថាប្រភេទត្រីមួយចំនួនអាចមានកំរិតខ្ពស់នៃបារត PCBs ឌីអុកស៊ីតនិងកាកសំណល់បរិស្ថានផ្សេងៗទៀតហើយការទទួលទានត្រីទាំងនេះជាទៀងទាត់អាចបង្កើនកម្រិតជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប្រេងត្រីអាចជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូងដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ជំងឺបេះដូង , ការពារប្រឆាំងនឹងការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមអារទែនិងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីចូរប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិនដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាសមស្របនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។ ថ្នាំនិងអាហារបំប៉នខ្លះដែលត្រូវបានគេយកទៅប្រើសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម (ដូចជាថ្នាំ warfarin, ថ្នាំអាស្ពីរីន, ខ្ទឹមសឬហ្គីងកូ) អាចទាក់ទងជាមួយប្រេងត្រី។

> ប្រភព:

> Miller PE, Van Elswyk M, Alexander DD ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ស័ង្កសីអាស៊ីត eicosapentaenoic acid និង docosahexaenoic acid និងសម្ពាធឈាម: ការវិភាគមេតានៃការពិសោធដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ Am J Hypertens ។ 2014 កក្កដា 27 (7): 885-96 ។

> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំជំនួសឬផ្លាស់ប្តូររបបរបស់អ្នក។