ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត
ការការពារជំងឺមហារីកសួតទៅហួសពីការជក់បារី។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួតនៅពេលនេះមិនមែនជាអ្នកជក់បារីទេ។ តើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះដើម្បីបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក?
1 -
កុំជក់បារី (ហើយបើសិនជាអ្នកចាកចេញ, ត្រូវពិនិត្យមើល)ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកសួតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺមហារីកសួតពី 80 ទៅ 90 ភាគរយ។
វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការឈប់ជក់បារី។ ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកសួតការឈប់ជក់បារីអាចជួយឱ្យការរស់រានមានជីវិតប្រសើរឡើង។
អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងនោះគឺថាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (ដូចជាជំងឺស្ទះសួតនិងជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ) គឺជាកត្តាហានិភ័យឯករាជ្យចំពោះជំងឺមហារីកសួត។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការមាន ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីឬក៏ដោយ។ ដោយចាត់ទុកថា COPD ឥឡូវនេះជាមូលហេតុឈានមុខគេទី 3 នៃការស្លាប់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលនេះជាកង្វល់ដ៏ធំ។
ជាអកុសលហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតមិនវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញទេបន្ទាប់ពីអ្នកជំងឺឈប់ជក់បារីហើយបច្ចុប្បន្នមហារីកសួតជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នកជក់បារីច្រើនជាងអ្នកជក់បារីថ្មីៗ។ ប្រសិនបើនេះធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលសូមចងចាំថា ការធ្វើតេស្តរកមើលជម្ងឺមហារីកសួត ឥឡូវនេះអាចរកបានសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ជក់ប៉ុន្តែបានទាត់ទំលាប់។
2 -
ពិនិត្យផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ Radonចំពោះអ្នកមិនមែនជាអ្នកជក់បារីការត្រួតពិនិត្យផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់រ៉ាដនគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺមហារីកសួត។ រ៉ាដាគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ជំងឺមហារីកសួតចំពោះអ្នកមិនជក់បារី និងជា មូលហេតុនាំមុខគេ ទី 2 នៃជំងឺមហារីកសួត ទូទៅ។
រ៉ាដាគឺជាឧស្ម័នគ្មានក្លិនដែលបណ្តាលមកពីការបំបែកធាតុអ៊ុយរ៉ាញ៉ូមធម្មជាតិនៅក្នុងដីនៅក្រោមផ្ទះរបស់យើង។ កម្រិតវិទ្យុសកម្មខ្ពស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះនៅក្នុងរដ្ឋចំនួន 50 និងជុំវិញពិភពលោក។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានហានិភ័យដែរឬទេគឺត្រូវធ្វើតេស្តផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់រ៉ាដន។
មានការព្រួយបារម្ភខ្លះៗអំពីថ្មក្រានីតនៅលើតុទំនិញដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកសួត។ ទោះបីជាថ្នាំគ្រាប់ ក្រានីត មួយចំនួន អាចបញ្ចេញជាតិវិទ្យុសកម្មគ្រោះថ្នាក់ ក៏ដោយនេះគឺជាការព្រួយបារម្ភតិចតួចដែលការប៉ះពាល់ដោយវិទ្យុសកម្មពីដីនៅក្រោមផ្ទះរបស់អ្នក។
- ជំងឺរ៉ដុននិងជំងឺមហារីកសួត - អ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរដឹង
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកល្បងផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ Radon
- ការកាត់បន្ថយរ៉ាដា - តើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតវិទ្យុសកម្មខ្ពស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក?
3 -
ប្រយ័ត្ននិងដឹងនៅពេលធ្វើការវាត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថា 29% នៃមហារីកសួតនៅក្នុងបុរសគឺទាក់ទងទៅនឹងការប៉ះពាល់លើការងារទៅនឹងសារធាតុបង្កជំងឺមហារីក។ ចំនួននេះគឺទាបជាងបន្តិចប៉ាន់ស្មាន 5% នៃមហារីកសួតក្នុងស្ត្រីដែលមានសមាសធាតុការងារ
ភាគច្រើននៃថ្នាំទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាជាមួយការជក់បារីដើម្បីបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ និយោជកត្រូវបានតម្រូវឱ្យផ្តល់នូវសន្លឹកទិន្នន័យសុវត្ថិភាពអំពីសារធាតុគីមីដែលអ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ។ សូមប្រាកដថាត្រូវពិនិត្យមើល។
4 -
ប្រយ័ត្ននិងដឹងនៅផ្ទះការការពារជំងឺមហារីកសួតក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅក្នុងផ្ទះផងដែរ។ សារធាតុគីមីដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីកសួតត្រូវបានគេរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអាចស្ថិតនៅក្រោមលាងរបស់អ្នកឬនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក។ អានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើផលិតផលរបស់គ្រួសារនិងធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាព។ ផ្សែងអុសពីចង្ក្រានឈើ និងចើងរកានកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។
5 -
ជៀសវាងផ្សែងបារីផ្សែងបារី គឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺមហារីកសួតប្រហែល 3000 ករណីជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការរស់នៅជាមួយនឹងអ្នកជក់បារីបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួតរបស់អ្នកពី 20 ទៅ 30 ភាគរយ។ ។ អរគុណណាស់ច្បាប់ជក់បារីបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅដោយមិនជក់បារីក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះហើយទំនងជាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកសួត។
6 -
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីកសួតសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏អាចជួយដល់ការការពារជំងឺមហារីកសួតដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសូម្បីតែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការថែសួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។
7 -
បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែខុសៗគ្នារបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើនៅក្នុងបន្លែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។ ថ្មីៗនេះការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រភេទផ្សេងៗអាចមានសារៈសំខាន់ជាងបរិមាណ។ ធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការការពារជំងឺមហារីកសួតដោយសាកល្បងអាហារថ្មីនៅក្នុងផ្នែកផលិត។ សូមព្យាយាមជ្រើសឥន្ទធនូនៃពណ៌រួមទាំងពណ៌បៃតងងងឹតដូចជា spinach និងផ្កាខាត់ណាខៀវពណ៌សនៃខ្ទឹមបារាំងពណ៌ក្រហមនៃផ្លែប៉ោមនិងប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រូចនៃទឹកក្រូចនិងការបំផ្លាញរដូវរងារ។
នៅលើចំណាំបញ្ច្រាសមួយផូស្វ័រអសរីរាង្គដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់កែច្នៃនិងឈីសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
សូមពិនិត្យមើល ផលិតផល ទាំង 13 ប្រភេទនេះដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត ។
8 -
សូមរីករាយជាមួយតែមួយពែងបៃតងតែបៃតងត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីការពារការខូចខាតដល់កោសិកាដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីហើយអ្នកដែលផឹកតែបៃតងច្រើនហាក់ដូចជាមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ នោះបាននិយាយថាការផឹកតែបៃតងមិនមែនជាសន្លឹកបៀរ "ចេញពីពន្ធនាគារដោយឥតគិតថ្លៃ" ហើយការឈប់ជក់បារីគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការប្រើតែបៃតងដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីក និងរបៀបដែលវាអាចដើរតួនាទីក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកសួតទាន់ពេល។
9 -
កំណត់ការផឹកស្រារបស់អ្នកជំហានសំខាន់មួយទៀតក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកសួតអាចរួមមានការកំហិតការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ចំពោះបុរស, ការផឹកស្រាបៀរនិងស្រារឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត ។ ផ្ទុយទៅវិញការញ៉ាំស្រាកម្រិតមធ្យមចំពោះបុរសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ។
10 -
ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារបំប៉នការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនឹងនាំឱ្យយើងជឿជាក់ថាថ្នាំគ្រាប់បំប៉នមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកសួតហើយការពិតការសិក្សាពិតជាបានផ្សារភ្ជាប់ការប្រើថ្នាំបំប៉នបន្ថែមទៅនឹងហានិភ័យ ខ្ពស់ នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។ ថ្នាំបំប៉នដែលបានលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភរួមមាន beta-carotene, retinol, lutein និងវីតាមីនអ៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នចូរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឬសុំឱ្យគាត់បញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកដែលមានចំណេះដឹងអំពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
ប្រភព:
វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីក។ ការការពារជំងឺមហារីកសួត (PDQ) ។ កំណែវិជ្ជាជីវៈផ្នែកសុខភាព។ បានបន្ទាន់សម័យ 11/04/15 ។ https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3