វាយលុកនិងប៉ះពាល់ដល់របួស

ការ ស្ពឹក គឺជារបួសទៅនឹងសរសៃពួរ។ សរសៃពួរគឺជាក្រណាត់ក្រាស់រឹងដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងរួមគ្នា។ សរសៃឈាមដែលរងរបួសជាទូទៅមាននៅ កជើង ជង្គង់ និង កដៃ ។ សរសៃខួរឆ្អឹងអាចរងរបួសដោយត្រូវបានគេទាញឆ្ងាយពេកពីទីតាំងធម្មតា។ គោលបំណងនៃការមានសរសៃចង គឺរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នករួមគ្នាក្នុងការតម្រឹមធម្មតា - សរសៃឈាមការពារចលនាមិនប្រក្រតី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកម្លាំងខ្លាំងពេកត្រូវបានប្រើទៅលើសរសៃចងដូចជានៅក្នុងការដួលរលំសរសៃចងអាចត្រូវបានរាលដាលឬរហែក។ របួសនេះត្រូវបានហៅថា sprain ។

សំពាធ គឺជាការរងរបួសទៅនឹងសាច់ដុំឬសាច់ដុំ។ សាច់ដុំផ្លាស់ទីគ្រោងរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃវិធី។ នៅពេលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាវាទាញសរសៃពួរសាច់ដុំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ សាច់ដុំត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីលាតសន្ធឹងប៉ុន្តែបើសិនជាមានសភាពវែងពេកឬឈឺចាប់ពេលចុះថយវិញរបួសដែលហៅថាជាលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំ។ សំពាធអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំឬជម្ងឺសរសៃពួរ។

មូលហេតុនៃការបាញ់និងការប៉ះពាល់

ស្នាមប្រឡាក់មួយត្រូវបានបង្កឡើងដោយការជាប់ខ្សែដែលវែងពេក។ សរសៃឈាមគឺរឹងមាំខ្លាំងហើយអាចឱ្យសន្លាក់ផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែពួកគេមិនមានភាពរឹងមាំច្រើន។ នោះមានន័យថាពេលដែលសរសៃចងជាប់ហូរឆ្ងាយពេកទឹកភ្នែកអាចកើតឡើង។ ទឹកភ្នែកបង្ហូរទឹកភ្នែកអាចជាផ្នែកមួយឬពេញលេញ។ ជាធម្មតា, គ្រូពេទ្យនឹងបង្ហាញពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសដោយការដាក់ពិន្ទុនៃការខូចខាត ligament នេះ។

ការរងរបួសថ្នាក់ទី 1 និងថ្នាក់ទី 2 ជាធម្មតាត្រូវបានរងរបួសដោយផ្នែកទៅនឹងសរសៃពួរចំណែកឯការរងរបួសថ្នាក់ទី 3 ជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្ហូរទឹកភ្នែកពេញលេញ។

ការប៉ះពាល់ទៅនឹងសាច់ដុំឬសរសៃវ៉ែនដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ដោយការទាញសាច់ដុំនៅឆ្ងាយពេកឬ ដោយការទាញសាច់ដុំ មួយក្នុងទិសដៅខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេហៅថា 'ការថយចុះកន្ត្រាក់' នៅក្នុងទិសដៅមួយផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសនៅក្នុងសាច់ដុំឬសរសៃពួរ។

ជំងឺក៏អាចបណ្តាលមកពីសកម្មភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កើតសរសៃសាច់ដុំ។

អ្នកចូលរួមកន្លែងលេងកីឡាជាច្រើនប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ចំពោះស្នាមប្រឡាក់និងខ្ចី។ ទាំងនេះរួមមានកីឡាបាល់ទាត់បាល់បោះកាយសម្ព័ន្ធបាល់ទះនិងបាល់ជាច្រើនទៀត។ ការរងរបួសទាំងនេះជារឿយៗកើតឡើងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតាដូចជាការរអិលលើទឹកកកការដួលនៅលើកដៃឬការកក ដៃ ។ សកម្មភាពច្រំដាប់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ឬតឹងទ្រូងផងដែរ។

គស្ញនការប្ចៀលនិងជំងឺ

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមមានដូចជា:

• ឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលរងរបួស
• ការហើមនិងស្នាមជាំនៃតំបន់រងរបួស
• ភាពលំបាកក្នុងការពត់សន្លាក់ដែលរងរបួស
• រំងាប់អារម្មណ៍នៃសាច់ដុំរងរបួស

រោគសញ្ញានឹងប្រែប្រួលជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ពីគ្រោះថ្នាក់ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយអ្នកឯកទេសពីអ្នកឯកទេសខាងគ្រូពេទ្យអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឬគ្រូពេទ្យ។

ពេលណាដើម្បីទទួលបានជំនួយ

ការដឹងពីពេលណាដើម្បីទទួលបានជំនួយគឺមានសារៈសំខាន់។ ស្នាមនិងជើងជាច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញ ៗ ដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រាកដថាអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះមិនត្រូវបានបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នោះទេ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចត្រូវការជំនួយពីស្ថានភាពរបស់អ្នក:

• អ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរហើយមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួសបានទេ

• តំបន់ដែលរងរបួសមើលទៅខុសប្លែកពីគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្ខាងទៀត
• អ្នកមិនអាចរើកន្លែងរងរបួសបានទេ
• អ្នកមិនអាចដើរបានដោយសារតែការឈឺចាប់
• រង្វង់ជើងរបស់អ្នកឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ទី
• អ្នកបានរងរបួសផ្នែកនេះពីមុនមក

• អ្នកមានការហើមឬហើមធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាកនិងកម្ពស់

ជំហានព្យាបាល

ការព្យាបាលជម្ងឺនិងខ្ចាត់ខ្ចុរត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ដោយវិធីសាស្រ្ត " RICE " ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ឬតឹងរបស់អ្នកសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឬការព្យាបាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពន្យល់អំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល RICE សម្រាប់ស្នាមជាំនិងខ្ចី:

• សម្រាក:
  រយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលព្យាបាលដ៏សំខាន់ហើយសកម្មភាពចាំបាច់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ បន្តិចម្ដងៗត្រូវប្រើជង្គង់ដែលរងរបួសឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដោយព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ជារឿយៗការប្រើប្រដាប់ស្ទួយរទេះរឺក៏ឈើឆ្កាងគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផ្នែកដែលរងរបួស។

• ទឹកកក :
  សម្រាប់រយៈពេល 48 ម៉ោងដំបូងក្រោយការរងរបួស, ទឹកកកកជើងឬសំពាធ 20 នាទីក្នុងមួយម៉ោងរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោង។ កញ្ចប់ទឹកកកអាចជាអាហារដែលមានជាតិកកដែលអាចឱ្យអ្នកអាចប្រើកាបូបឡើងវិញបាន។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតគឺដើម្បីបំពេញពែងក្រដាសជាមួយទឹកបន្ទាប់មកត្រជាក់ពែង។ ប្រើគូបទឹកកកដូចកោណកោណលាងសមាតក្រដាសពេលទឹកកករលាយ។ កុំទឹកកកហៀរទឹកកាមឬតឹងជាង 20 នាទីក្នុងមួយពេល !! អ្នកនឹងមិនជួយព្យាបាលរបួសឱ្យលឿនទេហើយអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយ។
• ការបង្ហាប់:
  ប្រើការបង្ហាប់នៅពេលដែលជណ្តើរឡើងឬគ្រើមក្នុងការព្យាបាលដំបូង។ ការប្រើក្រដាសអាត់ក្រដាសរុំព័ទ្ធតំបន់ត្រួតលើគ្នាដោយរុំរុំដោយពាក់កណ្តាលនៃទទឹងរុំ។ ការរុំគួរតែត្រូវបាន, ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ឈាមរត់ទៅចុង។ ដូច្នេះប្រសិនបើម្រាមដៃឬម្រាមជើងរបស់អ្នកក្លាយទៅជាត្រជាក់ខៀវឬរអិលដុះឡើងវិញ!
• កំពស់:
  រក្សាចង្វាក់បេះដូងឬសំពាធរបស់អ្នកឱ្យល្អបំផុត - ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាខ្ពស់ជាងបេះដូងប្រសិនបើអាច។ បង្កើននៅពេលយប់ដោយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមដៃឬជើងរបស់អ្នក។