ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការជក់បារីមិនល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកនិងការញ៉ាំអាហារមិនល្អច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់ចង្កេះនោះមានទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលអាចបំផ្លាញសកម្មភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ទម្លាប់ទាំងនេះខ្លះអាចពិបាកកត់សម្គាល់ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ផលប៉ះពាល់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅពួកគេនឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសុខភាពរាងកាយនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ មើលថាតើអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងនេះនៅលើមូលដ្ឋានស្របគ្នា។
1 -
រីករាលដាលព្រឹត្តិការណ៍តប់ប្រមល់ការគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងពីអតីតកាលរបស់អ្នកមិនថាវាកាលពី 5 ឆ្នាំមុនឬ 5 នាទីមុននោះទេគឺមិនល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវនិងការប្រព្រឹត្តតាមបែបអាកប្បកិរិយាបាន រកឃើញថាការល្ហិតល្ហៃ (កំហិតផ្តោតទៅលើទុក្ខវេទនារបស់មនុស្សម្នាក់ផ្ទុយពីការរកដំណោះស្រាយ) នាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សកាន់តែច្រើនបានគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសកាន់តែច្រើនពួកគេទំនងជាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការថយចុះការរំលាយអាហារបានជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តប់ប្រមល់។
ត្រូវដឹងអំពីពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយពេលគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជាជាងការបង្កើនអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានចូរតាំងចិត្តដាក់ថាមពលរបស់អ្នកទៅក្នុងបុព្វហេតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាការធ្វើផែនការសម្រាប់អនាគតឬរីករាយនាពេលខាងមុខ។
2 -
បញ្ចេញទៅមិត្តរបស់អ្នកនៅតាមបន្ទាត់ស្រដៀងគ្នាអ្នកប្រហែលជាគិតថាការហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តម្នាក់ដើម្បីត្អូញត្អែរអំពីថ្ងៃអាក្រក់របស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែជាជាងការបញ្ចេញអារម្មណ៍មិនល្អការសិក្សាដែលបង្ហាញថាការបើកបរអាចបង្កើនអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដីគ្លីនិកកុមារនិងយុវវ័យបាន រកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងពាក្យចចាមអារ៉ាមគ្នាទៅវិញទៅមក (អាកប្បកិរិយាដែលទំនាក់ទំនងរបស់មិត្តភក្ដិផ្តោតលើការសន្ទនាតាមអវិជ្ជមាន) និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្មេងដែលមានទំនោរដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយមិត្តភក្តិទំនងជាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជាការពិតណាស់ការបើកបរមិនត្រឹមតែអាក្រក់សំរាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2008 ដែលផ្សាយនៅក្នុង អ័រម៉ូននិងអាកប្បកិរិយាបាន រកឃើញថាការនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងមិត្តភក្តិបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសចំពោះស្ត្រី។
ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកគិតថាការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានវាអាចបង្កើននូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
3 -
ប្រើការរិះគន់ខ្លួនឯងមិនថាអ្នកហៅខ្លួនឯងថាឆោតល្ងង់រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើខុសឬអ្នកបង្ហាញពីកំហុសឆ្គងទាំងអស់ដែលអ្នកឃើញនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់កញ្ចក់ការរិះគន់ខ្លួនឯងដ៏អាក្រក់អាចជាទម្លាប់អស់មួយជីវិត។
ការវាយដំខ្លួនឯងនិងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចុះក្រោមគឺជារឿងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង បុគ្គលនិងភាពខុសគ្នានីមួយៗបាន រកឃើញថាការរិះគន់ខ្លួនឯងដ៏អាក្រក់បង្កើនរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ម្យ៉ាងវិញទៀតការអាណិតអាសូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងភាពរឹងមាំ។
ការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកគិតថាអាចជួយអ្នកអោយមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាជាទម្លាប់ដ៏ស្វិតស្វាញមួយក្នុងការបំបែកបំបាក់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នាអ្នកអាចរៀនអភិវឌ្ឍការសន្ទនាខាងក្នុងល្អ។
4 -
ការរមូរដោយគ្មានចំណេញតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនថាអ្នកកំពុងរមូរតាមហ្វេសប៊ុកឬអ្នករីករាយក្នុងការលេងនៅលើ Pinterest ការចំណាយពេលនៅលើបណ្តាញសង្គមអាចជារឿងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
គួរឱ្យអស់សំណើចការសិក្សាបានរកឃើញថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនាំទៅដល់អារម្មណ៍ឯកោ។ ពេលដែលមនុស្សចំណាយពេលច្រើននៅលើគេហទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមភាពឯកកោដែលពួកគេយល់ថាខ្លួនជាមនុស្ស។ ហើយភាពឯកោខាងសង្គមគឺមិនល្អចំពោះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។
មិនថាវាជារូបថតវិស្សមកាលឬរូបភាពរថយន្តថ្មីទេការសម្លឹងមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកដទៃក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកមិនមានតម្លៃដល់ជីវិតរបស់មិត្តអ្នកដែរ។ ហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការច្រណែនមិត្តរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនគិតថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនឹងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងដូច្នេះពួកគេនឹងបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាពេលវេលាដែលចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបន្ថយនូវអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។
ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអ្នកនឹងចំណាយពេលនិងថាមពលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិទូរស័ព្ទទៅនរណាម្នាក់តាមទូរស័ព្ទឬរៀបចំពេលអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសារអ្នក។ ទំនាក់ទំនងសង្គមពិតប្រាកដអាចជួយបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងខ្លាំង។
5 -
ស្នាក់នៅយឺតអ្នកប្រហែលជាគិតថាការរុញច្រានពេលព្រឹករយៈពេល 30 នាទីទៀតនឹងជួយអ្នកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចមួយចំនួនមុនពេលគេង។ ហើយប្រហែលជាអ្នកគិតថាអ្នកនៅតែសម្រាកឱ្យបានច្រើនពីព្រោះអ្នកនឹងគេងលក់នៅថ្ងៃស្អែកបន្តិច។
ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលដែលអ្នកគេងអាចមានសារៈសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកគេង។ ការ គេង យឺត និងដេកនៅពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនឱកាសដែលអ្នកនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តសុខភាពមិនពេញមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2016 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង បណ្ឌិតសភាអាមេរិកាំងនៃការគេងបាន រកឃើញថាការគេងពេលយឺតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារលឿននិងការញ៉ាំបន្លែទាបជាពិសេសចំពោះបុរស។ លើសពីនេះទៅទៀត, អ្នកដែលបានចូលគេងក្រោយនិងទទួលទានដំណេកនៅពេលក្រោយហាក់ដូចជាមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយ។
ការសំរាកនៅម៉ោងសមរម្យនិងការក្រោកពីព្រលឹមអាចជាការពិបាកក្នុងការប្រើដំបូងប្រសិនបើអ្នកជាសត្វស្លាបពេលយប់។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលវិភាគថ្មីរបស់អ្នកហើយវាអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
6 -
ការចំណាយលុយខណៈពេលដែលការទិញមិនទិញមួយនៅហាងលក់គ្រឿងទេសឬផ្សារទំនើបអនឡាញពេលយប់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងខណៈពេលដែលការលោតថវិការបស់អ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ហើយផលប៉ះពាល់អាចពង្រីកផុតពីព្រំដែននៃគណនីធនាគាររបស់អ្នក។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2013 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តីចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិកបាន រកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាលទ្ធភាពនៃការមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺខ្ពស់ជាងបីដងក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបំណុល។
មានទំនាក់ទំនងខ្ពស់រវាងការធ្វើអត្តឃាតនិងបំណុល។ មនុស្សដែលធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងគឺមានចំនួន 8 ដងច្រើនជាងបំណុល។
ជាការពិតណាស់, ការសិក្សាជាប់ទាក់ទងគ្នាមិនបញ្ជាក់ពីមូលហេតុ។ តើបំណុលរួមចំណែកដល់ជំងឺផ្លូវចិត្តទេ? ឬតើជំងឺផ្លូវចិត្ដរួមចំណែកក្នុងបំណុលឬទេ? គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលច្បាស់នោះគឺថាបំណុលអាចនាំឱ្យមានកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ហើយភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចជារឿងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដូច្នេះសូមគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកដោយបង្កើតថវិកា។ ការទទួលបានហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកតាមលំដាប់ - និងចំណាយក្នុងកំរិតរបស់អ្នក - អាចមានផលវិជ្ជមានទៅលើការពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
7 -
មើលទូរទស្សន៏ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការក្លាយជាដំឡូងបារាំងគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការមើលទូរទស្សន៍ច្រើនពេកក៏អាក្រក់ចំពោះខួរក្បាលដែរ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2016 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង JAMA Psychiatry បាន រកឃើញថាការមើលទូរទស្សន៍ខ្ពស់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាបនៅពេលពេញវ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារប្រតិបត្តិវ័យកណ្តាលកាន់តែអាក្រក់និងល្បឿនដំណើរការនៅពាក់កណ្តាលជីវិត។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានអត្រាជាមធ្យមលើសពី 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំបានអនុវត្តតិចតួចលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមើលទូរទស្សន៍តិច។
ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងទូរទស្សន៍សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយអាចជាគន្លឹះនៃសុខភាពខួរក្បាល។ ដូច្នេះជាជាងការលាបលើសាឡុងក្រោយពីមានការលំបាកនៅឯការិយាល័យសូមចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណឬវាយលុកហាត់ប្រាណ។ វានឹងល្អសម្រាប់រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
8 -
រំលងអាហារមិនថាអ្នកហ៊ានចេញទៅខាងក្រៅផ្ទះដោយមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអ្នករំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយសង្ឃឹមថានឹងចង្កេះរបស់អ្នកទេការមិនទទួលទានអាហារអាចមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតថា។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងឆ្នាំ 2007 នៅក្នុងការបំប្លែងអាហារបានរកឃើញថាការមិនទទួលទានអាហារមិនមានន័យថាមានកាឡូរីតិចទេ។ មនុស្សភាគច្រើនញ៉ាំច្រើននៅអាហារបន្ទាប់ដើម្បីធ្វើម្ហូបដែលពួកគេរំលង។
ការបាត់អាហារបានបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសដែលមានសក្តានុពល។ បន្ទាប់ពីឈប់បរិភោគអាហារមនុស្សបានឆ្លងកាត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងល្បឿនលឿននិងការឆ្លើយតបនៃអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលពន្យារពេលដែលអាចនាំអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារនិងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមានថាមពលនិងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃព្រមទាំងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាទម្ងន់រាងកាយអោយមានសុខភាពល្អ។
9 -
ញ៉ាំនៅពេលអ្នកមិនឃ្លានមានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកបានសម្រាប់អាហារសម្រន់ឬបម្រើខ្លួនអ្នកជាផ្នែកទីពីរនៅពេលអ្នកមិនស្រេកឃ្លាន។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឬការធ្វើឱ្យហួសប្រមាណនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ការប្រើកាឡូរីបន្ថែមអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកលើសទម្ងន់។ ហើយទម្ងន់លើសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា:
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់
- គេងមិនដកដង្ហើម
- ប្រភេទនៃមហារីកមួយចំនួន
- ជំងឺតំរងនោម
ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើអាហារដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាជាងប្រើប្រាស់វាជាទម្រង់នៃការកំសាន្តឬការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលវេលានៅពេលដែលការញ៉ាំមិនបានមកពីការឃ្លានជីវសាស្ត្រ។
ព្យាយាមដើរសម្រាប់សកម្មភាពកំសាន្តឬការធ្វើសមាធិជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍មិនស្រួលឬជាវិធីធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។ ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរនិងមានសុខភាពល្អ។
10 -
អង្គុយច្រើនពេកប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យអ្នកនឹងមានឱកាសច្រើនក្នុងការអង្គុយ។ ការអង្គុយយូរអាចជារឿងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
អាកប្បកិរិយាមិនទៀងទាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពរាងកាយដូចជាជំងឺធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។
ចំណាយពេលច្រើនពេកនៅក្នុងកៅអីការិយាល័យក៏អាចជារឿងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលអង្គុយច្រើនពេកប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការទទួលបានសកម្មភាពយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយទប់ទល់ឥទ្ធិពលនៃការអង្គុយច្រើនពេក។ ព្យាយាមផ្លាស់ទីលំនៅរយៈពេលពីរបីនាទីរៀងរាល់កន្លះដើម្បីរក្សារាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាត។
> ប្រភព
> Byrd-Craven J, Geary DC, Rose AJ, Ponzi D. ការផ្សំឡើងជាតិបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសចំពោះស្ត្រី។ អ័រម៉ូននិងឥរិយាបថ ។ ឆ្នាំ 2008 53 (3): 489-492 ។
> Connolly SL, Alloy LB ។ ការសាយភាយមានទំនាក់ទំនងជាមួយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតដើម្បីទស្សន៍ទាយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការសិក្សាវាយតម្លៃអេកូឡូស៊ី។ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយានិងការព្យាបាល ។ 2017 97: 86-95 ។
> Frost RL, Rickwood DJ ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃលទ្ធផលសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ហ្វេសប៊ុក។ កុំព្យូទ័រនៅក្នុងឥរិយាបថរបស់មនុស្ស ។ ឆ្នាំ 2017 76: 576-600 ។
> Lazarevich I, Camacho MEI, Velázquez-Alva MDC, Zepeda MZ ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការធាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការញ៉ាំអារម្មណ៍នៅមនុស្សវ័យក្មេង។ ចំណង់អាហារ ។ 2016 107: 639-644 ។
ទំនាក់ទំនងរវាងបំណុលមិនមានបុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួននិងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពរាងកាយ: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រផ្នែកគ្លីនិក ។ ឆ្នាំ 2013 33 (8): 1148-1162 ។