ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលការហិតក្បាល

លំហាត់និងព័ត៌មានជំនួយ

ការទាញក្រពះគឺជារបួសទៅសាច់ដុំ ( សាច់ដុំ ) នៃភ្លៅខាងក្នុង។ សាច់ដុំលៀនហៅថាក្រុមសាច់ដុំ adductor មានសាច់ដុំប្រាំមួយដែលស្ថិតនៅចន្លោះពីឆ្អឹងអាងត្រគាកខាងក្នុងទៅផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងខ្នង (ឆ្អឹងភ្លៅ) ។ សាច់ដុំទាំងនេះទាញជើងរួមគ្នានិងជួយដល់ចលនាដទៃទៀតនៃសន្លាក់ត្រគាក។ សាច់ដុំឆ្អឹងកងមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះអត្តពលិកជាច្រើនប្រភេទរួមមានអ្នករត់ប្រណាំងអ្នកហែលទឹកកីឡាករបាល់ទាត់និងកីឡាករបាល់ទាត់។

នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានធ្វើចលនាសាច់ដុំត្រូវបានអូសវែងឆ្ងាយ។ ការខ្ចាត់ខ្ចីតិចតួចទាញសាច់ដុំហួសពីការធ្វើដំណើរធម្មតារបស់ពួកគេ។ ការឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរច្រើនទៀតដាច់រហែកសរសៃសាច់ដុំហើយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំពេញលេញ។ ភាគច្រើនជាធម្មតាការទាញក្រពះគឺជាទឹកភ្នែកនៃសរសៃសាច់ដុំមួយចំនួនប៉ុន្តែភាគច្រើននៃជាលិកាសាច់ដុំនៅតែរក្សាដដែល។

រោគសញ្ញានៃជំងឺត្រគាក

ការឈឺចុកចាប់ស្រួចស្រាលអាចមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ការទាញក្រពេញត្រូវបានដាក់ពិន្ទុជាទូទៅដូចខាងក្រោម:

• ដំណាក់កាលទី 1: ស្រទាប់ត្រគាក: ភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចមិនមានពិការភាពទេ។ ជាធម្មតាមិនកំណត់សកម្មភាពទេ។
• ជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាលថ្នាក់ទី 2: មិនស្រួលក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដូចជារត់និងលោត។ អាចមានការហើមល្មមនិងស្នាមជាំរួម។
• កម្រិតទី 3: ស្រទាប់ត្រគាក: របួសធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការដើរ។ ជារឿយៗអ្នកជម្ងឺត្អូញត្អែរអំពី បញ្ហាសាច់ដុំស្បូន ហើមនិងស្នាមជាំ។

ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងកីឡាដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដូចជាកីឡាទឹកកកនិងបាល់ទាត់។ ការរងរបួសនេះហាក់ដូចជាទាក់ទងទៅនឹងកត្តាមួយចំនួនដូចជាកម្លាំងសាច់ដុំត្រគាកស្ថានភាពមុននិងការរបួសមុន។ ដោយសារតែនេះ, លក្ខខណ្ឌសមស្របគឺមានសារៈសំខាន់បំផុតដើម្បីការពាររបួសរបួសរណ្តា។ អត្តពលិកជាពិសេសកីឡាករវាយកូនគោលនិងកីឡាបាល់ទាត់គួររួមបញ្ចូលការពង្រឹងសមត្ថភាពសរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការហ្វឹកហាត់ដើម្បីការពារការរងរបួស។

ជាទូទៅការវះកាត់លៀនជាធម្មតាមានរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់។ អត្តពលិកភាគច្រើនដឹងថារបួសគឺមុនពេលពួកគេស្វែងរកការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខខ័ណ្ឌផ្សេងទៀតអាចធ្វើត្រាប់តាមរោគសញ្ញានៃជម្ងឺក្រលៀន។ លក្ខខណ្ឌមួយដែលពីមុនមិនបានទទួលស្គាល់ច្បាស់លាស់ត្រូវបានហៅថា ក្លនសេនកីឡា ។ ក្លែងក្លាយកីឡាត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺក្រលៀនរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្លនកីឡាគឺជាលក្ខខ័ណ្ឌស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ក្លនលូនមិនធម្មតា ដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលបង្កើតជាជញ្ជាំងពោះ។ រោគសញ្ញានៃក្លនលូនកីឡាច្រើនតែមានលក្ខណៈដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលមានជម្ងឺក្រលៀន។

ស្ថានភាពដទៃទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺក្រលៀនរួមមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (ការរលាកឆ្អឹងខ្នង) បញ្ហានៃការវះកាត់ត្រគាក (រួមទាំងការរលាកដំណាក់កាលដំបូង ទឹកភ្នែក និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត) និងបញ្ហាខ្នងទាប ( សរសៃប្រសាទក្ដៅ ) ។

ការព្យាបាលការហិតក្បាល

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសម្រាប់ការស្ទះលាមករបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់បំផុត, ការព្យាបាលអាចត្រូវបានសម្រេចដោយជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការសម្រាក, ការអូសបន្លាយនិងថ្នាំមួយចំនួន។ កម្រនឹងមានការព្យាបាលរាតត្បាតណាស់។

ការរងរបួសនៃការប៉ះទង្គិចអាចជាការមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកប្រយុទ្ធចុងសប្តាហ៍ដូចគ្នា។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីត្រលប់ទៅសកម្មភាពពេញលេញវិញជារឿយៗប៉ះទង្គិចនឹងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ។ រយៈពេលដែលត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយពីជម្ងឺក្រលៀននឹងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសនិងការព្យាបាលរបួសរបស់បុគ្គលដែលរងរបួស។ ការធ្វើការព្យាបាលសមស្របអាចជួយអោយការព្យាបាលមានការរីកចម្រើនឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំពេញដំណើរការព្យាបាល។ ដោយមិនធ្វើដូច្នេះអត្តពលិកម្នាក់អាចប្រថុយនឹងរបួសឡើងវិញហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាលនៅខាងស្តាំត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ការមានគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកបង្ហាត់កីឡាដើម្បីណែនាំអ្នកនៅតាមផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

លាតសន្ធឹងដើម្បីការពារការរងរបួស: ការស្រូបទាញអាដាប់ធ័រ

អត្តពលិកដែលទ្រទ្រង់ជម្ងឺក្រលៀននឹងចង់រួមបញ្ចូលកម្មវិធីពង្រីកដែលជាផ្នែកមួយនៃការស្តារឡើងវិញ។ ការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជួយបន្ធូរអាការនៃជម្ងឺក្រលៀន។ លើសពីនេះការលាតសន្ធឹងអាចជាផ្នែកមួយនៃការការពារការរងរបួសនៃក្រពះ។

តាមក្បួនទូទៅការលាតសន្ធឹងមិនគួរឈឺចាប់ទេ។ វាគួរតែមានអារម្មណ៍រំញោចសុភាពរាបនៃសាច់ដុំប៉ុន្តែនេះមិនគួរមានការឈឺចាប់នោះទេ។

ការលាតសន្ធឹងជាលើកដំបូងគឺការអូសទាញអាដាប់ធ័រអង្គុយ:

• អង្គុយលើដីដោយជើងមួយនៅពីមុខរាងកាយរបស់អ្នក។
• អនុញ្ញាតឱ្យជើងទល់មុខរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក។
• លាងជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ចេញដោយរុញច្រានជង្គង់ផ្នែកខាងមុខរបស់អ្នកឱ្យទន់ភ្លន់។

ខ្សែពួរ Adducer ផ្សេងគ្នា

stretch adductor នេះត្រូវបានធ្វើខណៈពេលឈរ។

• លាងជើងមួយចេញទៅម្ខាងរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមដងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ពត់ជង្គង់ក្រោមខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំនៃភ្លៅខាងក្នុងនៃជើងទល់មុខ។
• ជើងដែលហៀរចេញរបស់អ្នកគួរមានជង្គង់ត្រង់ហើយអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាលង់លើភ្លៅខាងក្នុង។

Butterfly Stretch

ការលាបមេអំបៅត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

• អង្គុយជាមួយជើងរបស់អ្នករួមគ្នានិងជង្គង់ចុះ។ ចាប់ជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។
• លាងជង្គង់របស់អ្នកចុះទៅដី។
• កុំលោត។ មានអារម្មណ៍ថាលាតនៅតាមភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ឆ្លងជង្គង់

ការលោតឆ្លងជង្គង់ត្រូវបានធ្វើនៅពេលអង្គុយ។

• ខណៈពេលកំពុងអង្គុយឆ្លងកាត់ជើងមួយទៀត។
• ចុចជង្គង់នៃការឆ្លងកាត់រាងកាយដើម្បីបើកត្រគាក។

លាតសន្ធឹងនេះនឹងបញ្ជាក់សាច់ដុំនៃភ្លៅខាងក្នុងនិងផ្នែកខាងមុខភ្លៅ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការឈឺក្រលៀនធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគួរតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃសម្រាប់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ សញ្ញាខ្លះនៃសំពាធលៀនធ្ងន់ធ្ងររួមមាន:

• ពិបាកក្នុងការដើរ
• ឈឺចាប់ពេលអង្គុយឬសម្រាក
• ឈឺចាប់នៅពេលយប់

ការវះកាត់ក្រពះធ្ងន់ធ្ងរគួរតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃព្រោះនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការដាច់សាច់ដុំពេញលេញមួយចំនួនការវះកាត់អាចជាការចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញនូវចុងនៃសាច់ដុំរហែក។ ការព្យាបាលនេះកម្រត្រូវការសូម្បីតែចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការរងរបួសនៃក្រលៀនបីថ្នាក់ទីព្រោះអ្នកជំងឺទាំងនេះអាចទទួលបានការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមានការស្ទះល្ហិតល្ហៃឬរោគសញ្ញាមិនដោះស្រាយឆាប់ទេនោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើលក្ខខណ្ឌដទៃទៀតអាចច្រឡំជាមួយនឹងការទាញក្រលៀនហើយវាគួរតែត្រូវបានពិចារណាប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន។

> ប្រភព:

> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK ។ "វិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីវាយតម្លៃការឈឺចាប់ត្រចៀក" J Am Acad Orthop Surg ។ 2013 កញ្ញា, 21 (9): 558-70 ។

> Lynch TS, Bedi A, Larson CM ។ "របួសត្រគាកកីឡា" J Am Acad Orthop Surg ។ 2017 មេសា 25 (4): 269-279 ។