ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ 10 ដែលអាចធ្វើអោយការរស់នៅជាមួយ COPD កាន់តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ការរស់នៅជាមួយ COPD ជារឿយៗមានការលំបាកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រោគសញ្ញានៃជំងឺ COPD របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយអ្នកមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វី។ ប្រសិនបើ អាការៈ ក្អករបស់អ្នកកាន់តែកើនឡើងការក្អករបស់អ្នកកាន់តែញឹកញាប់ហើយអ្នកមិនមាន ជំងឺ COPD ធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ 10 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែពិចារណាប្រសិនបើអ្នកមាន COPD ។
1 -
ឈប់ជក់បារីប្រសិនបើអ្នកមាន COPD រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកគឺឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយការរីកចម្រើនរបស់ COPD កាន់តែលឿននោះទេវាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សែងដែលទាក់ទងដូចជាជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺមហារីក។ បើសិនជាអ្នកចង់ឈប់ជក់បារីត្រជាក់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលអាចរកបានដូចជាបំណះនីកូទីននិងថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
2 -
ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលវេលាភាគច្រើនរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើចលនាបានទេវាដល់ពេលហើយដើម្បីក្រោកឈរនិងផ្លាស់ប្តូរ។ លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមានការបង្កើនគុណភាពនៃការគេងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនិងបង្កើនគុណភាពជីវិត។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ COPD បានចែករំលែកថាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដទៃទៀតដូចជាការឈប់ជក់បារីពួកគេអាចមើលឃើញពីភាពប្រសើរឡើងឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏រក្សាមុខងារសួតបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។
3 -
លួចអាហារមិនត្រឹមត្រូវការញ៉ាំអាហារមិនល្អឬរបបអាហារដែលពោរពេញទៅដោយអាហារដែលបានកែច្នៃអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ COPD របស់អ្នក។ ម្ហូបអាហារមានផ្ទុកនូវកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ដែលអាចនាំអោយឡើងទម្ងន់និង ធាត់ ។ ការលើសទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
ផ្ទុយទៅវិញការញ៉ាំតិចតួចពេកអាចនាំឱ្យមាន កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និង ឃ្លាំងសម្ងាត់ ដែលទាំងពីរនេះអាចរួមចំណែកដល់ការស្លាប់មុនអាយុ។ ការរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អនិងមានតុល្យភាពគឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
4 -
អនុវត្តល្អអនាម័យបើទោះបីជាមូលហេតុចម្បងពីរនៃ ជម្ងឺ COPD គឺ ការឆ្លងមេរោគសួត និង ការបំពុលខ្យល់ ជាច្រើនដងក៏ដោយក៏មូលហេតុមិនត្រូវបានគេដឹង។ ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង COPD ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាងដៃហើយទទួលការចាក់ថ្នាំណាមួយដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។ ការថយចុះនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យនិងការស្លាប់ដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវទទួលស្គាល់នៅពេលវាកើតឡើង។
5 -
ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកមិនថាដោយសារតែអ្នកមិនមានលទ្ធភាពទិញថ្នាំឬមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយមិនគោរពតាមឬមិនគោរពតាមផែនការព្យាបាល COPD របស់អ្នកនោះអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃអាចមិនអាចព្យាបាលបានប៉ុន្តែវាអាចព្យាបាលបាន។
6 -
ប្រើអុកស៊ីហ្សែនរបស់អ្នកមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនរយៈពេលវែងនឹងមិនធ្វើដូច្នោះទេព្រោះពួកគេខ្មាស់អៀនត្រូវបានគេមើលឃើញជាសាធារណៈជាមួយនឹងធុងអុកស៊ីសែននិង កាំរស្មីច្រមុះ ។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោខាងសង្គមនិង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត , បន្ថយសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងអារម្មណ៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នខាងផ្លូវចិត្ត។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការប្រើអុកស៊ីសែនយ៉ាងហោចណាស់ 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអត្រារស់រានរបស់អ្នក។ មានជម្មើសជំនួសចំពោះកាំរស្មីច្រមុះដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រដឹកជញ្ជូនបច្ចុប្បន្នសូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលអាចរកបាន។
7 -
ជៀសវាងកេះបង្កបង្កាត់ COPD របស់អ្នកការកេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺ COPD កាន់តែអាក្រក់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះកត្តាដដែលនោះទេ។ កេះអាចរកឃើញនៅខាងក្នុងឬខាងក្រៅ។ នៅពេលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលពួកគេមាននោះអ្នកនឹងអាចរៀនពីរបៀបជៀសវាងពួកគេ។
8 -
ដាក់អាទិភាពលើការសំរាកតើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងពាក់មុនពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឬទេ? តើដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ម៉្លេះដែលអ្នកមិនអាចបញ្ចប់ភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកធ្លាប់អាចធ្វើបានទេ? បើសិនជាវាឮហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរក្សាថាមពលបានកាន់តែច្រើន។ មិនត្រឹមតែជួយអភិរក្សថាមពលរបស់អ្នកទេអ្នកអាចទទួលបាននូវថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយនូវទិដ្ឋភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនៃជំងឺ COPD ។
9 -
កែលម្អគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកតើអ្នកដឹងទេថាខ្យល់ក្នុងផ្ទះជួនកាលបំពុលច្រើនជាងខ្យល់អាកាស? ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកគឺមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេវាក៏នឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់គ្រួសារទាំងមូលសត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រងខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកសូមពិចារណាទិញតម្រង HEPA ។
10 -
ជៀសវាងភាពតានតឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃទាក់ទងទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការធាត់។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា COPD របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ដែរ។ ផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អរួមបញ្ចូលទាំងវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដូចជាការចងចាំឬការធ្វើសមាធិដែលទាំងពីរនេះអាចបញ្ចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។