ការពិនិត្យម៉ាសនារីអស់រដូវ

របបអាហារប្រចាំសុដន់របស់ Larry Gillespie គឺជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលអស់រដូវ។ នេះគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវដោយសារតែ Gillespie ផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែជ្រៅអំពីរបៀបដែលរាងកាយផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាវិធីថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីសុខភាពនិងសុខុមាលភាពចុងក្រោយ។

អ្វីដែលល្អអំពីសៀវភៅ

• សៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់ស្ដ្រីអស់រដូវគឺខ្វល់ខ្វាយអំពីការ ឡើងទម្ងន់ ។

• គ្របដណ្តប់គ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃការអស់រដូវពីជីវសាស្រ្តដល់ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត។
• ផ្តល់របបអាហារលម្អិតនិងងាយស្រួលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្វីដែលអាក្រក់អំពីសៀវភៅ

• ព័ត៌មានខ្លះអាចទទួលបានបច្ចេកទេសបន្តិចបន្តួច។
• អាចប្រើជាក់លាក់បន្ថែមទៀតអំពីការបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីសៀវភៅ

• ផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលស្ត្រីអស់រដូវអាចសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានសុខភាពល្អ។
• ពិគ្រោះអំពីកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់និងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយចំពោះរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
• របបអាហារជាក់លាក់ដែលមានរូបមន្តនិងគំនិតអាហារដើម្បីជួយអ្នកអានគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងញ៉ាំសុវត្ថភាព។
• អ្នកអានក៏អាចទទួលបានសៀវភៅនំបុ័ងអាហារប្រចាំខែនិងទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
• ក៏ពិគ្រោះអំពីការព្យាបាលជាច្រើនដែលរួមមានវិធីព្យាបាលអ័រម៉ូនការព្យាបាលជំនួសឱសថធម្មជាតិជាដើម។

ការពិនិត្យឡើងវិញពេញ - របបអាហារដែលរាំងរដូវ

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង, ការអាម៉េនរបបអាហារ, Larry Gillespie (អតីតមគ្គុទ្ទេសក៍របបអាហារទាបរបស់យើង) ដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់មួយដែលស្ត្រីជាច្រើនប្រឈមនឹងការអស់រដូវ: ការឡើងទម្ងន់ ។

Gillespie យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការពន្យល់ក្នុងន័យងាយស្រួលយល់អំពីជីវសាស្រ្តនិងផ្លូវចិត្តផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍រាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅពេលនាងផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ គាត់ផ្តល់ការពន្យល់ដ៏សាមញ្ញអំពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបដែលរាងកាយស្ត្រីអស់រដូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ជំពូករបស់នាងអំពីជាតិអ័រម៉ូននិងខ្លាញ់គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសពន្យល់ថាតើអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលជារឿយៗនាំអោយទៅជា "ពោះព្រះពុទ្ធ" នៅពេលអស់រដូវ។

សាច់នៃសៀវភៅនេះពន្យល់ពីទ្រឹស្តីដែលនៅពីក្រោយការអស់រដូវដែលលម្អិតពីរបៀបដែលប្រូតេអ៊ីនជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងធាតុដទៃទៀតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់រាងកាយរាងកាយនិងទម្ងន់របស់ស្ត្រី។ របបអាហារខ្លួនឯងណែនាំឱ្យស្ត្រីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន 40% ជាតិខ្លាញ់ 25% និងជាតិស្ករ glycemic ចំនួន 35% (ជាតិស្ករដែលត្រូវបានបញ្ចេញយឺត ៗ ទៅក្នុងចរន្តឈាម) និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានឱ្យញ៉ាំ អាហារតិចៗ 5 ពេល ក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយទៀតនៃល្បាយរួមជាមួយការញ៉ាំសណ្តែកហើយជាអកុសលអ្នកខ្លះជៀសវាងជាតិអាល់កុល។ គោលការណ៏សំខាន់ ៗ ដែលលោកគ្រូពេទ្យ Gillespie និយាយគឺពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអស់រដូវដែលកំពុងព្យាយាមបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលហាក់ដូចជាធ្វើចំណាកស្រុកទៅកាន់ពោះ។

នាងបានផ្តល់នូវអាហារសាមញ្ញ ៗ រយៈពេល 5 ថ្ងៃនិងតាមរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាដែលសូម្បីតែខ្ញុំ (ដូចជាអាហារផ្ទះបាយ) គ្មានការលំបាកក្នុងការចម្អិនអាហារទេ។ ភាគច្រើនគឺហ៊ាន និង មានសុខភាពល្អជាល្បាយដ៏តឹងរ៉ឹងដើម្បីទទួលបានរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន។ នាងផ្តល់ដំបូន្មានជាមូលដ្ឋានអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ខ្ញុំចង់ឃើញព័ត៌មានជាក់លាក់បន្ថែមទៀតនៅទីនេះប៉ុន្តែនាងធ្វើការងារល្អ ៗ ដែលគ្របដណ្ដប់លើមូលដ្ឋានគ្រឹះ) ហើយពិភាក្សាអំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយរោគសញ្ញានិងបញ្ហាដែលកើតមានឡើងអស់រដូវ: ការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូន ធម្មជាតិ ការព្យាបាលការ ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងសារធាតុសរីរាង្គមានប្រយោជន៍និងរបៀបរៀបចំប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ជាទូទៅ Gillespie ផ្តល់នូវការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវនិងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតដែលផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការធ្វើឱ្យពេលវេលានេះមានភាពរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។

ការបង្ហាញព័ត៌មាន: ច្បាប់ចំលងមួយត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកបោះផ្សាយ។