ការកសាងឡើងវិញនិងស្តារនីតិសម្បទា ACL
ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ សម្រាប់ការរហែក ACL គឺជាដំណើរដ៏វែងមួយ។ ត្រលប់ទៅកីឡាហើយសកម្មភាពត្រូវការពេលច្រើនខែ។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃការស្តារនីតិសម្បទា ACL ហើយព័ត៌មានដែលផ្តល់នៅទីនេះគឺគ្រាន់តែជាទិដ្ឋភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ ការស្តារនីតិសម្បទាជាក់លាក់ត្រូវតែផ្តោតលើអត្តពលិកម្នាក់ៗហើយអ្នកត្រូវតែគោរពតាមពិធីការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាតារាងពេលវេលាគឺជាមគ្គុទេសក៍ - ការរីកចម្រើនគឺអាស្រ័យលើការបញ្ចប់ជំហានមួយមុនពេលឈានទៅជំហានបន្ទាប់។
ថ្ងៃដំបូង
គោលដៅ នៃថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពី ការកសាងឡើងវិញ ACL គឺដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមនិងការពារការមិនស្រួល។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយ:
- Icing ញឹកញាប់
- លើកជង្គង់ដែលមានជម្ងឺ
- ប្រើឈើច្រត់
គ្រូពេទ្យវះកាត់ខ្លះណែនាំឱ្យ ប្រើរណបបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។ នេះគឺជារឿងចម្រូងចម្រាសហើយ គ្រូពេទ្យវះកាត់ ជាច្រើន ជ្រើសរើសមិនប្រើទ្វេរ នៅពេលនេះ។
ប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយផ្សេងទៀតគឺការប្រើ CPM ឬម៉ាស៊ីនចលនា បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ជាថ្មីម្តងទៀតគ្រូពេទ្យវះកាត់ខ្លះនឹងប្រើ CPM ទោះបីជាមានការ ខ្វះភស្តុតាងដែលថាវាអាចជួយឱ្យ អ្នកងើបឡើងវិញ។
សប្តាហ៍ 1-2
លំហាត់ចលនា អាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ដំបូងគឺដើម្បីទទួលបានកន្ទុយពេញលេញ (សមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលពេញលេញនៃជង្គង់) ។ ជាទូទៅការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ (លទ្ធភាពពត់) គឺងាយស្រួលជាងក្នុងការយកមកវិញជាជាងផ្នែកបន្ថែម។
អ្នកជំងឺនឹងធ្វើការជាមួយ គ្រូពេទ្យវះកាត់ ដើម្បីធ្វើការហ្វឹកហាត់ដើរ (ការដើរ) ការពង្រឹងសុភាពរាបនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំចូលចិត្តឱ្យអ្នកជំងឺជិះកង់តាមស្ថានីយ៍ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការវះកាត់ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្លាំងចលនានិងសកម្មភាពអ័រគីម។
សប្តាហ៍ 3-6
ការងារត្រូវបានបន្ត ដោយការព្យាបាលដោយរាងកាយ ។
នៅពេលចលនាកើនឡើងការសង្កត់ធ្ងន់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ លំហាត់ប្រាណសមតុល្យនិងកម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
នៅពេលចលនាធម្មតាត្រូវបានសម្រេចសកម្មភាពជាក់លាក់កីឡាអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ មុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពទាំងនេះចលនាត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មតានិងហើមនៅជង្គង់។
សប្តាហ៍ 7-12
សកម្មភាពកីឡាដំបូង ៗ អាចចាប់ផ្តើមបានហើយអ្នកជម្ងឺអាចចាប់ផ្តើមលេងល្បែងពន្លឺខ្លីៗជិះកង់និងលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកខាងទៅម្ខាង, កីឡា pivoting - ដូចជាបាល់បោះ, បាល់ទាត់និងបាល់ទាត់ - ត្រូវតែជៀសវាង។
នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលនេះអត្តពលិកខ្លះអាចចាប់ផ្តើមបើករថយន្ដដឹកជញ្ជូនឈុតសមុទ្រក្រោយនិងលោតសេះ
ខែ 4-7
បន្តការរីកចំរើនជាមួយសកម្មភាពកីឡាជាក់លាក់។ ដំណាក់កាលនៃការស្តារនីតិសម្បទានេះជារឿយៗមានការពិបាកបំផុតពីព្រោះអ្នកជំងឺអាចមានជង្គង់ដែលមានអារម្មណ៍ថាធម្មតាប៉ុន្តែមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពកីឡាមួយចំនួន។
ការសង្កត់ធ្ងន់លើការស្តារឡើងវិញគួរតែមានលើសកម្មភាពក្លែងធ្វើសកម្មភាពកីឡា។ ទាំងនេះនឹងរាប់បញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់ចំនួនប្រាំបីនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយក្នុងរយៈពេលនឹងរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កីឡា។ ឧទាហរណ៏អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់ម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមបញ្ជៀសពន្លឺថ្ងៃអ្នកលេងបាល់បោះម្នាក់ដែលបានគ្រប់គ្រងដោយការលួងលោម។
ត្រលប់ទៅកីឡា
ការសម្រេចចិត្តថាពេលណាដែលត្រលប់ទៅសកម្មភាពកីឡាដែលគ្មានការកំណត់គឺអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន:
- ការរីកចម្រើនមុខងារ
ការសម្រេចចិត្តវិលត្រលប់ទៅកីឡាត្រូវមានមូលដ្ឋានលើការរីកចម្រើនរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗតាមរយៈការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ - ប្រភេទអំពើពុករលួយ
គ្រូពេទ្យវះកាត់ខ្លះអាចពន្យាពេលវិលត្រឡប់មកកីឡាវិញប្រសិនបើ អំពើពុករលួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ថាបនា ACL ឡើងវិញ មកពីម្ចាស់ជំនួយ។ ដោយសារតែក្រពះទាំងនេះត្រូវបានក្រៀវនិងកកហើយមានជំនឿថាពួកគេត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការជាសះស្បើយយ៉ាងល្អក្នុងខ្លួនអ្នកជំងឺ។ - ចំណូលចិត្តវះកាត់
គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកនឹងណែនាំពីការស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកនិងការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយអំពីការត្រឡប់ទៅកីឡាវិញ។
ធាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL
វាក៏មានភាពចម្រូងចម្រាសអំពីការប្រើប្រាស់ ដង្កៀបក្នុងកំឡុងពេលកីឡាបន្ទាប់ពីការសាងសង់ ACL ។ ការសិក្សាមិនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទប់ស្កាត់ការវះកាត់ឡើងវិញចំពោះ ACL ទេ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្តពលិកខ្លះមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការដណ្តើមបាល់ហើយមិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្នុងការពាក់អាវកីឡា។
ប្រភព:
Beynnon BD, et al ។ "ការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការស្តារឡើងវិញនៃសរសៃចង្រៃចាស់: ការប្រៀបធៀបទ្វេដងនៃកម្មវិធីដែលគ្រប់គ្រងជាង 2 ពេលវេលាខុសគ្នា" Am ។ J. Sports Med ។ , មីនា 2005; 33: 347 - 359 ។