របៀបដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍និងយុទ្ធសាស្រ្តការឈឺចាប់របស់ពួកគេ
អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយសារតែអស់កម្លាំងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអស់កំលាំងគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីនិងកត្តានៃគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការអស់កម្លាំង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ , ជំងឺរលួយ និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពអស់កម្លាំងលើសកម្មភាពរាងកាយក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
ការសិក្សាឆ្នាំ 2012 បង្ហាញថាភាពអស់កម្លាំងគឺជាកត្តាមួយក្នុងការថយចុះសកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់និងជម្ងឺ។ យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់នៃការថែរក្សាការសម្រាកការតស៊ូការងារនិងការញ័រត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពនៃភាពអស់កម្លាំង។ ការការពាររួមមានការតោងរាក់និងការរឹង។ ការភ្នាល់សំដៅទៅលើការបែងចែកពេលវេលាសកម្មភាពសកម្មភាពជំនួសនិងរយៈពេលសម្រាក។ អ្នកដែលប្រើការញ័រតែងតែធ្វើវាដោយសារពួកគេមានរោគសញ្ញាជាជាងរៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ការតស៊ូភារកិច្ចមានន័យថាមនុស្សម្នាក់បានបន្តសកម្មភាពនេះថ្វីបើមានរោគសញ្ញាក៏ដោយ។
ការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈស្តង់ដារបានបង្កើនការអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយអ្នកចូលរួមបានបន្ថយសកម្មភាពរបស់ពួកគេពេញមួយសប្តាហ៍ (ដែលត្រូវបានវាស់ដោយឧបករណ៍ម៉ាត់ឧបករណ៍សម្បទា) ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេត្រូវបានថយចុះអស់រយៈពេលបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីកិច្ចការហើយកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញដូចដែលបានវាស់ដោយឧបករណ៍។
ការស្រាវជ្រាវតូចមួយទៀតនៃមនុស្សវ័យចំណាស់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ហាក់ដូចជាងាយនឹងអស់កម្លាំងជាងអ្នកជំងឺ 4 ដងក្រោយពីរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់។
ការសិក្សាអំពីភាពអស់កម្លាំងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2008 បានរកឃើញពីរបៀបដែលអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលមានរោគ រលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់ ឬ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺ រលាកឆ្អឹងខ្ចី មានបញ្ហាអស់កម្លាំង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។
ការអស់កម្លាំងត្រូវបានពិពណ៌នាដោយអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាថាជាហត់នឿយហត់នឿយនិងឡើងជញ្ជាំងឥដ្ឋ។ អ្នកចូលរួមជាទូទៅមើលភាពអស់កម្លាំងដែលខុសពីភាពងងុយដេកហើយពួកគេបានញែកភាពខុសគ្នារវាងភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ពិន្ទុអស់កម្លាំងមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 30,9 នៅលើរង្វាស់ 52 ។
នៅពេលត្រូវបានសួរថាតើកត្តាអ្វីខ្លះបង្កើនភាពអស់កម្លាំងអ្នកចូលរួមបានឆ្លើយថា:
អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបាននិយាយថាសុខភាពផ្លូវចិត្តបានប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការអស់កម្លាំង។ អ្នកចូលរួមក៏បាននិយាយផងដែរថាភាពអស់កម្លាំងប៉ះពាល់ដល់ មុខងាររាងកាយ របស់ពួកគេរួមទាំងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចូលរួមសកម្មភាពសង្គមនិង សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដទៃទៀត (ដូចជាការងារផ្ទះ) ។ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបាននិយាយថាពួកគេសម្រាក ហាត់ប្រាណ ជៀសវាងសកម្មភាពឬទទួលបានជំនួយសកម្មភាព។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបានបង្ហាញថាពួកគេមិនបានពិភាក្សាអំពីភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់ក្រៅពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់ពួកគេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីស្វែងយល់ពីតួនាទីនៃភាពអស់កម្លាំងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងដើម្បីបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពអស់កម្លាំងលើការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមិនត្រូវបានលើកលែងពីផលប៉ះពាល់នៃភាពអស់កម្លាំងនោះទេ។
> ប្រភព:
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, Geisser ME ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរោគសញ្ញាយុទ្ធសាស្ត្រការឈឺចាប់និងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានជម្ងឺសន្លាក់ជង្គង់និងជម្ងឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ព្រំដែននៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ។ ឆ្នាំ 3: 326 ។ doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00326 ។
> Murphy SL, Smith DM ។ ការវាស់វែងអេកូឡូស៊ីនៃភាពអស់កម្លាំងនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរក្នុងវ័យជំទង់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ទស្សនាវដ្ដី Gerontology Series A: វិទ្យាសាស្ត្រជីវសាស្រ្តនិងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ។ ឆ្នាំ 2010 65A (2): 184-189 ។ doi: 10.1093 / gerona / glp137 ។
> Power JD, Badley EM, French MR, ជញ្ជាំង AJ, Hawker GA ។ ការអស់កម្លាំងខាងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង: ការស្រាវជ្រាវគុណភាព។ BMC ជំងឺសរសៃប្រសាទ ។ ឆ្នាំ 2008 9 (1) ។ doi: 10.1186 / 1471-2474-9-63 ។
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកឆ្អឹងរលាកសន្លាក់: ផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពមួយនៅលើរោគសញ្ញានិងសកម្មភាពបន្ទាប់។ ទស្សនាវដ្ដី Gerontology Series A: វិទ្យាសាស្ត្រជីវសាស្រ្តនិងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ។ ឆ្នាំ 2012 67 (10): 1114-1120 ។ doi: 10.1093 / gerona / gls076 ។
> Smith DM, Parmelee PA ។ ភាពប្រែប្រួលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនៃភាពអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់ក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាហ្រ្វិកនិងជនជាតិស្បែកខ្មៅដែលមិនមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់។ ការថែរក្សានិងព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ ។ 2016 68 (1): 115-122 ។ doi: 10.1002 / acr.22690 ។