ដើរចូលហាងលក់ទំនិញតាមផ្ទះនិងផ្ទះបាយហើយអ្នកប្រាកដជាដើរកាត់មុខទឹកក្រឡុក។ ទឹកកំពុងរីករាយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួននាពេលថ្មីៗនេះដោយសារតែភាគច្រើននៃភាពយន្តឯកសារលើប្រធានបទ "Fat, Sick & almost dead" ។ ការស្តាប់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំទឹកអាចនាំឱ្យមានការចង់ដឹងពីធម្មជាតិថាតើទឹកក្រអូបអាចជាជំនួយសម្រាប់ IBS ។
ជាអកុសលមិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវណានៅឡើយទេលើប្រធានបទនេះ។
ការពិភាក្សានាពេលបច្ចុប្បន្នត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការពិពណ៌នាអំពីប្រភេទទឹកដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ទ្រឹស្តីនៃទឹកសម្រាប់ IBS និងហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។
ភាពយន្ត
ខ្សែភាពយន្តរឿង "Fat, Sick & Nearly Dead" ដែលជាខ្សែភាពយន្តរបស់លោក Joe Cross ដែលជាជនជាតិអូស្រ្តាលីដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់ខណៈដែលគាត់ព្យាយាមទទួលទានទឹក 60 ថ្ងៃ។ លោក Joe យកបញ្ហាប្រឈមនេះព្រោះគាត់ធាត់ហើយត្រូវបានទាក់ទងនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនធ្ងន់ធ្ងរដែលតម្រូវឱ្យគាត់ប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតច្រើន។ លោក Joe ចំណាយពេល 30 ថ្ងៃដំបូងរបស់គាត់នៅទីក្រុងញូវយ៉កហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់អាមេរិចដោយសម្ភាសន៍មនុស្សអំពីសុខភាពនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំតាមផ្លូវ។ ខ្សែភាពយន្តនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងបំផុសគំនិតជាមួយនឹងភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានការកើនឡើងនៃការលក់អាំងផ្អែមបន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយខ្សែភាពយន្ដនេះ។
ប្រភេទនៃទឹក
ជាធម្មតានៅពេលដែលយើងគិតពីទឹកយើងគិតពីទឹកស្រង់ចេញពីផ្លែឈើមួយដូចជាផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូច។
នៅក្នុងបរិបទនេះយើងកំពុងនិយាយពីការស្រង់ទឹកពីបន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងៗ។ នៅក្នុងកញ្ចក់ធម្មតានៃទឹក, សមាមាត្រនៃបន្លែទៅផ្លែឈើនឹងត្រូវបាន 80% បន្លែទៅ 20% ផ្លែឈើ។
ទឹកអាចត្រូវបានផ្ទុយជាមួយ smoothies ។ ទឹកត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើទឹកអំបិលដែលស្រូបយកទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ។
ទឹកផ្លែឈើនេះមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, ជាតិសរសៃរលាយ និងសារធាតុ phytonutrients ពីរុក្ខជាតិប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូល ជាតិសរសៃមិនរលាយ ។ Smoothi es ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងការលាយនិងត្រូវការរាវមួយចំនួនដូចជាឧបករណ៍លាយ។ ជាមួយនឹងការរលូនអ្នកកំពុងញ៉ាំរុក្ខជាតិទាំងមូលដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃចំណីអាហារទាំងមូលប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
ហេតុអ្វីបានជាទឹក?
ផលប្រយោជន៍ចម្បងនៃទឹកគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលយកបរិមាណបន្លែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្លែឈើច្រើនយ៉ាងច្រើនជាងដែលអ្នកអាចនឹងគ្រាន់តែបរិភោគរុក្ខជាតិ។ ទឹកក៏ជាវិធីសប្បាយរីករាយនិងងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានបន្លែរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិបន្លែជាច្រើន។
អ្នកគាំទ្រ juicing theorize ថា juicing:
- បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដោយសារតែការយកចេញនៃជាតិសរសៃមិនរលាយ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលជាលទ្ធភាពនៃការទទួលបាននូវ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ នៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ
- បន្ថយ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាទឹកផ្តល់ផលប្រយោជន៍លើសពីការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងមូល។ វាមិនមានន័យថាមិនមានអត្ថជន៍ទេវាគ្រាន់តែមានន័យថាការស្រាវជ្រាវចាំបាច់ត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ជាក់ការអះអាងទាំងនេះ។
ប្រយ័ត្នទឹក
ជាទូទៅទឹកក្រអូបអាចជាការបន្ថែមនូវសុខភាពល្អដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។
ត្រូវប្រាកដថាលាងសម្អាតរាល់ផលិតផលទាំងអស់និងផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវភ្លាមៗឬធ្វើឱ្យត្រជាក់វាក្នុងរយៈពេលខ្លីព្រោះបាក់តេរីមានគ្រោះថ្នាក់អាចបង្កើតបានលឿន។ ត្រូវប្រាកដថារក្សាផ្លែឈើនៅចុងទាបនៃអនុបាតបន្លែ / ផ្លែឈើឬកាឡូរីអាចបន្ថែមបាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំណាមួយអ្នកប្រហែលជាចង់ត្រួតពិនិត្យជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការបន្ថែមបន្លែជាក់លាក់មួយចំនួននឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំរបស់អ្នកនោះទេ។
ការតមអាហារទឹក
អ្នកអាចបញ្ចូលទឹកក្រឡុកជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកឬប្តេជ្ញាធ្វើទឹកអោយលឿន។ នំប៉័ងទឹកអាចមានចាប់ពី 1 ថ្ងៃទៅ 1 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ 60 ថ្ងៃរបស់ Joe Cross ។
មនុស្សដែលទៅញ៉ាំទឹកផ្លែឈើធ្វើដូច្នេះដើម្បី "លាងសំអាត" "ជាតិពុល" ឬ "ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ" ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ មនុស្សខ្លះលោតលឿនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ខណៈដែលអ្នកផ្សេងព្យាយាមលឿនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ។
ការគិតនៅពីក្រោយលឿនគឺថាការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិដែល ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកហើយរាងកាយអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ វាក៏ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងកំណត់ឡើងវិញនូវរសជាតិអាហារដែលត្រូវបានបំបាត់ដោយរបបអាហារអាមេរិកស្តង់ដារ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតពីទឹកផ្លែឈើលឿនចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីដឹងថាតើមានបញ្ហាសុខភាពដែរឬទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រពីក្រុមគាំទ្រការបន្សាបជាតិឬគ្រូពេទ្យដែលជាថ្ងៃដំបូងនៃការខិតខំបែបនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈម។
តើទឹកស្អាតសម្រាប់ IBS?
នេះគឺជាទឹកដីដែលមិនអាចដឹងពីបាន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្ដើមយឺត ៗ ជាមួយទឹកក្រអូបដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ ជាការប៉ាន់ប្រមាណដែលអាចដឹងបានថាទឹកក្រូចអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះសម្រាប់ IBS ។ ការស្រង់ចេញជាតិសរសៃមិនរលាយអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាញយកប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃរុក្ខជាតិដោយមិនមានប្រតិកម្ម "រលាក" ចំពោះជាតិសរសៃមិនរលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងព្យាយាមលាបទឹកខ្ញុំសូមណែនាំថាអ្នកចាប់ផ្តើមយឺតដោយប្រើតែបន្លែនិងផ្លែឈើតិចតួចប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយប្រហែលជាជ្រើសរើសអ្នកដែលមានកម្រិតទាបនៅក្នុង FODMAPs:
សំណួរដែលពិបាកជាងនេះទៀតគឺថាតើ ទឹកផ្លែឈើ អាច លឿន សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬទេ។ នេះនឹងជាការសម្រេចចិត្តមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយភ្ជាប់ជាមួយគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះលឿនអ្នកអាចប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការណែនាំក្រុមអាហារជាច្រើនឱ្យត្រលប់ទៅរបបអាហារវិញក្រោយពីការតមអាហារបញ្ចប់ដើម្បីវាយតម្លៃឥទ្ធិពលរបស់វាលើមុខងាររំលាយអាហារ។
ឧបករណ៍ទឹក
ទឹកត្រូវបានសម្រេចបានល្អបំផុតតាមរយៈការប្រើប្រាស់ juicer មួយ។ ទឹកអំបិលដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចមានតម្លៃថ្លៃប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមានតម្លៃខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងទទួលទានទឹកជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តពេញលេញនោះទេអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយទឹកតាមរយៈការប្រើម៉ាស៊ីនចម្រាញ់ធម្មតានិងឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ - គ្រាន់តែកុំដុតម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកដោយការលាយបន្លែដែលមានក្រាស់លើស។ ដាក់នៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើរបស់អ្នករួមជាមួយទឹកត្រងមួយចំនួនឬតែត្រជាក់ដែល ឆេះ IBS , blend ហើយបន្ទាប់មកចាក់លទ្ធផលតាមរយៈការតឹង។
ដូចបានបញ្ជាក់ខាងលើជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនលាយខ្ពស់ (និងតម្លៃខ្ពស់) ។ ខណៈពេលដែលនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានលទ្ធភាពដើម្បីទទួលបានប្រាក់រង្វាន់នៃរោងចក្រទាំងមូលអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញថាវាមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយ IBS របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាការវិនិច្ឆ័យដ៏បរិសុទ្ធ។ មានតែរូបកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចឆ្លើយសំនួរបាន។
> ប្រភព:
> "ទឹក: តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព?" គេហទំព័រគ្លីនិកម៉ៃអូ។
> "វេបសាយដែលមានជាតិខ្លាញ់ឈឺនិងជិតស្លាប់"
> "ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញជាមួយគេហទំព័រ Joe"