វាជាពេលវេលាគ្រោះថ្នាក់បំផុតប្រចាំឆ្នាំ
មានមនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) ក៏មានភាពរសើបខាងអាហារផងដែរ។ ពួកគេអាចជាការរំខានបន្តិចបន្តួចឬពួកគេអាចធ្វើឱ្យជីវិតពិតជាពិបាក។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវកាលវិស្សមកាលដោយគ្រប់ភាគីទាំងអស់និងអាហារថ្ងៃបុណ្យប្រពៃណីអ្នកដែលទទួលផលវិបាកចំពោះការញ៉ាំអ្វីដែលខុសត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហាពិសេស។
ភាពរសើបម្ហូបអាហារអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា:
- បញ្ហាការរំលាយអាហារឬពោះវៀន,
- ការរលាក,
- អស់កម្លាំង,
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនប្រក្រតី,
- ឈឺក្បាល,
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
- ឈឺសាច់ដុំ,
- បញ្ហាសំរបសំរួល,
- បញ្ហាយល់ដឹង ។
សំឡេងច្បាស់? នោះជាការពិត - នោះគឺជារោគសញ្ញារបស់ FMS, ME / CFS និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹង ការរំញោចកណ្តាល ។ ដូចគ្នានឹងរឿងជាច្រើនទៀតភាពវឹកវរនៃអាហារអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
សម្រាប់អ្នកខ្លះវាកាន់តែអាក្រក់។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំស្ករច្រើនខ្ញុំទទួលបានការរលាកនិងការរក្សាទឹកដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំកាន់តែឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេកជាពិសេសបន្ទាប់ពីបរិភោគអស់ពេលយូរអ ញ្ជឹងរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន របស់ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងពេកហើយខ្ញុំនឹងចាក់ថ្នាំពោះវៀនជម្ងឺប៉ោងពោះការចាល់ច្រាសជាដើម។
ជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពរសើបនៃអាហាររបស់អ្នកគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។ ការកត់សំគាល់រោគសញ្ញានិង / ឬ របបអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់ អាចធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ទាប់ពីនោះមកវានិយាយអំពីការចៀសវាងហើយនោះជាការពិបាកជាពិសេសអំឡុងពេលថ្ងៃបុណ្យ។
ល្បិចដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការល្បួង:
- ធម្មយាត្រាទៅគណបក្សឬព្រឹត្តិការណ៍? បរិភោគមុនពេលអ្នកទៅដូច្នេះអ្នកមិនមកឃ្លាន! បើសិនជាអ្នកញ៉ាំតិចតួចអ្នកនឹងមិនសូវញ៉ាំអាហារដែលមានបញ្ហាច្រើនទេ។ បាទវាមានក្លិនស្អុយដែលហុចដោយវត្ថុក្លែងក្លាយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងល្បួងគ្រាន់តែគិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នក ពិតជា បានចំណាយសម្រាប់ការបរិភោគអ្វីដែលខុស។
- បើអាចសូមចំណាយពេលមួយឬពីរថ្ងៃដើម្បីងើបឡើងវិញពីព្រឹត្តិការណ៍ធំ ៗ ដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ (នេះគឺជាទម្លាប់ល្អដើម្បីទទួលបានបើទោះបីជាអ្នកមិនមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដោយ!)
- ត្រូវប្រាកដថាមិត្តភក្តិនិងគ្រួសាររបស់អ្នកដឹងពីបញ្ហាម្ហូបអាហាររបស់អ្នកហើយប្រសិនបើពួកគេមានឆន្ទៈធ្វើការជាមួយពួកគេជម្មើសជំនួស។ មិនមែនគ្រប់ៗគ្នាសុទ្ធតែមានឆន្ទៈផ្លាស់ប្តូររូបមន្តរបស់លោកយាយ Myrle ទៅតាមមនុស្សម្នាក់ទេ។ ក្នុងករណីនោះសូមឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកមិនរំពឹងថាពួកគេនឹងកែច្នៃម្ហូបអាហាររបស់ពួកគេទៅអ្នកនោះទេពួកគេគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែលពួកគេមាន។
- ស្វែងរករូបមន្តជំនួសសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយយកវាទៅតាម។ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបណ្ដោយខ្លួន។
ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអ្នកកាន់តែចង់គិតថាអ្នកមានអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំស្គាល់ស្ត្រីម្នាក់ដែលមាន ជំងឺ Celiac ដែលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ជាមួយនាងគ្រប់ទីកន្លែងដូច្នេះនាងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីប្រភពដែលលាក់កំបាំងពីជាតិស្ករឬការឆ្លងឆ្លងទេ។
មានធនធានទូលំទូលាយសម្រាប់មនុស្សដែលមានភាពរសើបម្ហូបអាហារ។ នេះជាការជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម:
- តើអ្នកគួរតែ Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ FMS & ME / CFS ដែរឬទេ?
- បញ្ហាទាក់ទងនឹងអាហារនៅ FMS និង ME / CFS
- ស្វែងរក Gluten នៅលើស្លាកម្ហូបអាហារ ដោយ Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- 10 ចំណុចសំខាន់ៗនៃចំណីអាហារ ដោយអ្នកឯកទេសខាងសុខភាពរបស់បណ្ឌិត Barbara Bolen
- អាឡែស៊ីអាហារគ្មានភាពអត់ធ្មត់និងការយល់ដឹង: ដឹងពីភាពខុសគ្នា ដោយលោកបណ្ឌិត Bolen ផងដែរ
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងម្ហូបអាហារចូរប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការព្យាបាលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ។