ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូស
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នោះអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់វាច្រើនពេកនៅពេលដំបូង។ មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើនិងរៀនឱ្យបានច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយនោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈប្លែក។ ស្ទើរតែចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ទៅអ្នកត្រូវបានគេប្រគល់ភារកិច្ចដោយការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយភាគច្រើនទទួលខុសត្រូវចំពោះរបៀបដែលអ្នកបានល្អឬមិនល្អ។
សំណាងល្អមានឧបករណ៍ដែលអាចជួយបាន។
ជាមួយនឹងការអនុវត្តនិងពេលវេលាតិចតួចអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងទទួលបានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។
ការតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការពិនិត្យ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកយល់ពីរបៀបដែលរាងកាយអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំ, ហាត់ប្រាណនិងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូងការរក្សាជាតិគ្លុយកូសរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតរឹតតែរឹតតែអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្រាន់តែចុចត្រង់គោលដៅដែលកំពុងធ្វើចលនា។ វាអាចកើតឡើងភ្លាមៗដោយមិនមានហេតុផលឬការធ្លាក់ចុះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ទោះបីមានការចូលរួមយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមយល់អំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនថាជាភាពតានតឹងប្រភេទកាបូនជាក់លាក់ឬសកម្មភាពរាងកាយហួសកំរិតទេ។
ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់អ្នកចូរកត់ត្រាកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមទាំងចំណាំអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលអ្នកញ៉ាំនិងប្រភេទសកម្មភាពដែលអ្នកបានចូលរួម។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីការយល់ដឹងទាំងនេះនឹងណែនាំអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសនិងជៀសវាងការកេះដែលអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
ឱសថតាមមាត់
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, គ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយប្រើថ្នាំដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ថ្មីៗនេះមាន ប្រាំពីរប្រភេទ នៃថ្នាំទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណសម្រាប់ប្រើ:
- ថ្នាំ Biguanides ដែលរួមមាន ថ្នាំ metformin ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
- Sulfonylureas ដែលរំញោចលំពែងរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែម
- អាល់ហ្វា - glucosidase inhibitors ដែលពន្យឺតការរំលាយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត
- ថ្នាំ Thiazolidinediones ដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកទៅអាំងស៊ុយលីន
- Meglitinides ដែលបង្កើនទិន្នផលអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែមានសកម្មភាពខ្លីជាងស៊ុលហ្វុនីលីឡូស
- ថ្នាំ DPP4 inhibitors ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើខ្សែទីពីរដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករបន្ទាប់ពីអាហារ
- SLGT-2 ដែលទប់ស្កាត់ជាតិស្ករច្រើនពេកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនោម
- GLP-1 agonists ដែលជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងវត្តមាននៃជាតិគ្លុយកូស
វាក៏មានថ្នាំផ្សំជាច្រើនប្រភេទផងដែរដែលប្រើថ្នាំពីរប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលភាគច្រើនជាថ្នាំ metformin ជាឆ្អឹងខ្នង។
ការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីន
អាំងស៊ុយលីន គឺជាអ័រម៉ូនផលិតដោយរាងកាយដែលដំណើរការជាតិគ្លុយកូសពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ បើគ្មានជាតិស្ករនោះគ្លុយកូសអាចកកកុញនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហា។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានតិចអ្នកត្រូវតែយកវាពីប្រភពផ្សេងទៀត។
អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាល ត្រូវបានចាក់បញ្ចូលនិងចម្លងឱ្យជិតនូវប្រភេទដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។ ជាធម្មតាអ្នកត្រូវការការចាក់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអាចត្រូវការ 4 ឬច្រើនជាងនេះអាស្រ័យលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
មានការបង្កើតអាំងស៊ុយលីបួនផ្សេងគ្នាដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាល:
- អាំងស៊ុយលី ដែល មានសកម្មភាពរហ័ស ដែលចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងរយៈពេល 5 នាទីនិងមានរយៈពេលរហូតដល់ 4 ម៉ោង
- អាំងស៊ុយលីដែលដើរតួនាទីខ្លីដែលចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងរយៈពេល 30 នាទីឈានដល់កម្រិតកំពូលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីម៉ោងហើយបន្តធ្វើការរហូតដល់ 6 ម៉ោង
- អាំងស៊ុយលីនដែលមានមុខងារកម្រិតមធ្យមដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការពី 2 ទៅ 4 ម៉ោងនិងបន្តធ្វើការរហូតដល់ 6 ម៉ោង
- អាំងស៊ុយលីដែលមានសកម្មភាពយូរដែលចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងរយៈពេលពី 6 ទៅ 10 ម៉ោងនិងបន្តធ្វើការរហូតដល់ 24 ម៉ោង
វាក៏មានការផ្សំមុនដែលលាយបញ្ចូលគ្នានូវអាំងស៊ុយលីក្នុងកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីដែលមានសកម្មភាពរហ័សឬរហ័ស។
អាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណ
មនុស្សភាគច្រើនគិតថាប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកមិនអាចបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករបានទៀតទេ។
នោះមិនពិតទាំងស្រុងដូចបង្អែមម្តងម្កាលឬផ្អែមអាចនៅតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។
អ្វីដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 តម្រូវឱ្យមានគឺការ សម្រកទម្ងន់ ។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងផ្តោតសំខាន់ទៅលើការទទួលទានប្រៃនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែផ្លែឈើជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់និងរក្សាវាបាន។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់។ វាមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នករក្សាទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកបានទេវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះដោយសារតែ ភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់និងការថយចុះបរិមាណសាច់ដុំ កោសិកាសាច់ដុំប្រើអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពជាងខ្លាញ់ដូច្នេះតាមរយៈការកសាងសាច់ដុំនិងការដុតខ្លាញ់អ្នកអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមមានគោលបំណង 30 នាទីនៃសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអាចរួមមានការដើរជិះកង់ហែលទឹក pilates យូហ្គាហៃជីហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់រួមនិងកីឡាជាក្រុម។ តែងតែរៀបចំកម្មវិធីសម្បទាមួយដែលមានបញ្ចូលពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មិនថាការរៀនសូត្រឬការរៀនហាត់ប្រាណ ។
ដោយប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរយៈពេលវែងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិចតួចឬឥទ្ធិពលលើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> អំណាច, អិម .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al ។ "ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមនិងការគាំទ្រចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2: សេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមនៃសមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកសមាគមន៍អប់រំទឹកនោមអាមេរិកនិងបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភនិងជីវជាតិ។ " អ្នកអប់រំទឹកនោមផ្អែម។ 2017 43 (1): 40-53 ។ DOI: 10.1177 / 0145721716689694 ។