រស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមាន Fibromyalgia ឬ CFS

សម្រាកចន្លោះរវាងជីវិតចាស់របស់អ្នកនិងមួយថ្មីរបស់អ្នក

ការរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) ឬ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) គឺជាការងារដ៏លំបាកមួយទោះបីជាមនុស្សនោះពិការទាំងស្រុងក៏ដោយ 50% មុខងារឬឆ្លងកាត់ម្តងម្កាល។ តាមលំដាប់លំដោយអ្នកដែលមានជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអ្នក។

ក៏ប៉ុន្ដែអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីជួយសម្រួលដល់ខ្លួនអ្នក។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទោសដោយសារតែចង់បានដែរឬទេ? អ្នកមិនមែនតែម្នាក់ឯងនោះទេមនុស្សជាច្រើនក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេគួរព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកជម្ងឺហើយមិនមែនពួកគេខ្លួនឯងនោះទេ។ ស្វាមីរបស់ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយរឿងនោះហើយយើងទាំងពីរនាក់ត្រូវតែរៀនថាវាមិនអីទេសំរាប់គាត់ដែលខឹងនឹងស្ថានភាព។ ជំហានដំបូងរបស់អ្នកគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាការរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ឬជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃមិនមានន័យថាអ្នកបាត់បង់សិទ្ធិរបស់អ្នកទេ។

ប៉ុន្តែសូមយើងមានភាពស្មោះត្រង់នៅទីនេះ: ទាំងអស់គ្នាដែលមាន FMS ឬ ME / CFS អាចជាមនុស្សពិបាកក្នុងការដោះស្រាយនៅពេលខ្លះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទុកជាពិសេសដោយសារកិច្ចការផ្ទះ, បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុនិងការខ្វល់ខ្វាយការនិយាយអណ្តាតឬសម្លេងទទេមិនជួយអ្វីទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចពិភាកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកជំងឺក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេព្រោះអ្នកស្រីប្រហែលជាមិនស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងមួយដើម្បីទទួលស្គាល់ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានដឹកនាំនៅលើស្ថានភាពនេះនិងមិនមែននៅរបស់នាងទេ។

វាជាគំនិតដ៏ល្អដើម្បី រកការគាំទ្រពីកន្លែងផ្សេងទៀត ដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមរយៈនេះ។

មានអារម្មណ៍ថាការបាត់បង់ "របៀបដែលមាន"

ទាំងអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវតែមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ FMS និង ME / CFS គឺជាលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃដែលមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកមិនទំនងជាអ្វីដែលវាធ្លាប់មានពីមុនទេ។

នោះជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលយកហើយអ្នកនឹងត្រូវឈានដល់ការទទួលយកតាមរបៀបរបស់អ្នកផ្ទាល់ហើយតាមពេលវេលារបស់អ្នកផ្ទាល់។

សំខាន់, អ្នកត្រូវការសោកសៅចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់។ ដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោកគឺ:

1. ការបដិសេធ - ការបដិសេធមិនទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
2. កំហឹង - មានអារម្មណ៍ថាវាមិនយុត្តិធម៌ឬខឹងជាទូទៅ។
3. ការចរចា - ការធានាអ្វីមួយដូចជាការធ្វើជាមនុស្សល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើស្ថានភាពបាត់បង់។
4. ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ការផ្តល់ឱ្យមិនគិតពីអ្វីដែលកើតឡើង។
5. ការទទួលយក - ការចុះកិច្ចសន្យាជាមួយស្ថានភាពនិងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

តើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការសោកសៅដែលនៅឯណា? កំណត់អត្តសញ្ញាណវាឥឡូវនេះនិងពិនិត្យមើលថាតើដំណាក់កាលបន្ទាប់អាចនឹងនាំមកនូវអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានជាប់គាំងក្នុងមួយដំណាក់កាលចូរស្វែងរកនរណាម្នាក់និយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអាជីពដើម្បីជួយអ្នកកុំមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាសហើយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬមិនអាចទទួលយកស្ថានភាពថ្មីអ្នកនឹងមិនធ្វើល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬអ្នកជំងឺក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។

គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក - ជំហានបី

ផ្នែកមួយនៃការទទួលយកស្ថានភាពនេះគឺគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ស្វាមីខ្ញុំនិងខ្ញុំធ្លាប់ជិះកង់ជិះកង់ដើរកម្សាន្តនៅតាមដងទន្លេ។ គាត់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុករបស់គាត់អំពីរបៀបដែលយើងនឹងចំណាយពេលរបស់យើងជាមួយគ្នា។

ខ្ញុំក៏បានចាកចេញពីអាជីពនិងប្រាក់ចំណូលរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចស្វែងរកអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានពីផ្ទះ។ នោះមានន័យថាគាត់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុកអំពីអនាគតហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើងផងដែរ។

ជំហានទី 1

ជំហានទីមួយឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកគឺត្រូវពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំដឹងអ្វីខ្លះអំពីកាលៈទេសៈ?" ការចំណាយពេលតិចតួចដើម្បីរៀនសូត្រនិងយល់អំពីស្ថានភាពនេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយនូវការពិតដែលវាបង្កើត។

តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីជំងឺរបស់សង្សាររបស់អ្នក? តើអ្នកពិតជាយល់ពីវាទេ? ទីនេះជាធនធានដែលអាចជួយ:

• ការពន្យល់ដ៏សាមញ្ញមួយអំពីសរសៃប្រសាទ

• ការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ទីពីរពិនិត្យមើលរឿងរ៉ាវរយៈពេលវែង។ ចូរគិតថា "បើអ្វីៗនៅដដែលដូចកាលពីមួយឆ្នាំឬយូរជាងនេះតើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំគ្រួសារខ្ញុំនិងអ្នកដែលឈឺដែរឬទេ?" នេះអាចជាសំណួរដ៏លើសលប់នៅពេលអ្នកគិតអំពីបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍សង្គមនិងអារម្មណ៍។ ទៅរកពួកគេម្តងមួយៗហើយព្យាយាមរក្សាឡូជីខល។

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរសូមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្រួយចិត្តចំពោះអ្វីដែលត្រូវដួលនៅតាមផ្លូវ (យ៉ាងហោចណាស់ឥឡូវនេះ) និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ បន្ទាប់មកផ្តោតលើតំបន់ដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីបញ្ហាធំ ៗ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។

ជំហានទី 3

កុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានតែម្នាក់ឯងក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ចូលរួមជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលឈឺរបស់អ្នកឱ្យច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារវេជ្ជបណ្ឌិតបព្វជិតសេវាសង្គមក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកវិធីនេះ។

ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការសោកសៅនិងជំហានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុករបស់អ្នកនោះអ្នកទំនងជាត្រូវបានបំពាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីឈានទៅមុខក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងគាំទ្រអ្នកជម្ងឺនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមអ្នកនោះខ្ញុំសូមអរគុណអ្នកដែលបានចំណាយពេលថែទាំ។

> _{ប្រភព:}

> _{1969 Elizabeth Kubler-Ross, នៅលើការស្លាប់និងការស្លាប់ ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។}

> _{ឆ្នាំ 1999 មូលនិធិស្រាវជ្រាវឌីសវ៉ុនដូណូយជាតិ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ "បទបង្ហាញពិគ្រោះយោបល់អំពីអ្នកថែទាំ"}