ជម្រើសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់
ការឈឺចាប់ ត្រូវបានគេកំណត់ជាវិទ្យាសាស្រ្តថាជាបទពិសោធន៍មិនសប្បាយចិត្តអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងជាមួយនឹងការខូចខាតជាលិកាពិតឬសក្តានុពល។ ភាគច្រើន នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលអាចបែងចែកទៅជាប្រភេទទូទៅពីរ: ធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ គឺបណ្តោះអាសន្ន ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ មានចាប់ពីកម្រិតស្រាលរហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចមានរយៈពេលរាប់សប្តាហ៍ខែឆ្នាំឆ្នាំឬសូម្បីតែមួយជីវិត។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចជារឿងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងសង្គម។ វាអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការនិងរក្សាការទទួលខុសត្រូវនៅផ្ទះ។ វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃជីវិត។
ការឈឺចាប់អាចប្រែប្រួល
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏សំខាន់មួយហើយដោយសារតែវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់និងលក្ខណៈនៃការឈឺចាប់។
ការវាយតម្លៃអ្វីដែលធ្វើការ
វិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ត្រូវបានបន្តស្វែងរក។ ជាមួយនឹងការឈឺចាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ដូចគោលដៅអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់តែងតែព្យាយាមប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់មុនពេលពួកគេកំណត់ថាតើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ភាពជោគជ័យឬបរាជ័យនៃការព្យាបាលពិសេសគឺបុគ្គល។ អ្វីដែលធ្វើសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃ។
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ថ្នាំ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាទូទៅរួមមាន:
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនគិតថ្លៃនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ថ្នាំញៀន)
- ថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំ nonsteroidal ប្រឆាំងនឹងការរលាក)
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចជួយដល់កម្រិតនៃការលួងលោមខ្លះប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើអ្វីសោះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជំងឺ។ បរិមាណថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងព្រោះវាត្រូវបានដឹងថា មានផលប៉ះពាល់ ។ រៀនអំពី ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ , ថ្នាំ NSAIDs និង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ ។
ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណអាចជួយថែរក្សាមុខងារនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់តែងតែគួរតែពិភាក្សាពីផែនការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចជាដែនកំណត់សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទជំងឺរលាកសន្លាក់ពិសេសឬនៅពេលដែលសន្លាក់ត្រូវហើមនិងរលាក។
ការព្យាបាលដោយទឹកដោះទឹក / ការព្យាបាលដោយទឹកក្តៅ
វិធីព្យាបាលទឹកក្តៅអាចបន្ថយការឈឺចាប់និងការឡើងរឹង។ ហាត់ប្រាណនៅអាងហែលទឹកស្ប៉ាហែលទឹកឬទឹកក្តៅអាចមានភាពងាយស្រួលជាងមុនព្រោះទឹកត្រូវការទម្ងន់ពីសន្លាក់ដែលឈឺចាប់។ កំដៅនិងចលនានៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាអាចបន្ថយការឈឺចាប់។
សម្រាក
ការឈឺចាប់ក៏អាចជាការចង្អុលបង្ហាញអំពីតម្រូវការនៃការសំរាក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញានិងអនុញ្ញាតឱ្យសាកសួរពេលវេលាដែលត្រូវការ។ ការរលាកថយចុះក្នុងកំឡុងពេលសំរាក។ ប៉ុន្តែការសម្រាកច្រើនពេកគឺជាផលវិបាក។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការសម្រាកនិងលំហាត់ប្រាណ។
ម៉ាស្សា
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចពន្លឿនការឈឺចាប់បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំឈឺចាប់និងបន្ថយការរលាកនិងហើម។ នៅពេលដែលសាច់ដុំសម្រាកនិងឈាមរត់ត្រូវបានបង្កើនការឈឺចាប់ត្រូវបានថយចុះ។
TENS ឯកតា
TENS (ការរំញោចសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់) ប្រើប្រាស់ការរំញោចអេឡិចត្រូនិចដែលមានតង់ស្យុងទៅសរសៃប្រសាទដើម្បីទប់ស្កាត់សញ្ញានៃការឈឺចាប់ទៅខួរក្បាល។ អេឡិចត្រូដត្រូវបានដាក់នៅលើស្បែកនិងបញ្ចេញបន្ទុកអគ្គិសនី។
នេះត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, មូលដ្ឋានដែលពិបាកក្នុងការ។
វះកាត់
ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំរើសចុងក្រោយបំផុតការវះកាត់អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគោលដៅនៃការលុបបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ជាក់លាក់ណាមួយ។ ការវះកាត់ប្តូររួមគ្នា បានក្លាយជារឿងធម្មតាជាងឆ្នាំហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបាននៅពេលការព្យាបាលបែបអភិរក្សបានបរាជ័យ។ សន្លាក់ដែលខូចនិងឈឺចាប់ត្រូវបានយកចេញហើយជំនួសដោយសិលា។ ជម្រើសវះកាត់ផ្សេងៗរួមមាន:
- arthrodesis (ផ្សំ)
- synovectomy
- ឡើងវិញផ្នែក
- សន្លាក់
សមាធិ / ការសំរាកលំហែ
សមាធិនិងការសម្រាកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ បច្ចេកទេសសម្រាកអាចបន្ថយ:
- ភាពតានតឹង
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- បញ្ហានៃការគេង
ដង្ហើមជ្រៅ
ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅពាក់ព័ន្ធនឹងការកន្រ្តាក់ចិត្តដោយដកដង្ហើមចូលនិងចេញយឺត ៗ យ៉ាងខ្លាំងនិងចង្វាក់។ ស្រូបចូលតាមច្រមុះហើយញ៉ាំចេញតាមមាត់ដោយបញ្ចេញភាពតានតឹង។
ការសម្រាកវឌ្ឍនភាព / ការច្នៃប្រឌិតរូបភាព
ការសំរាកលំហែរឹតបន្ដិចជាប់ទាក់ទងនឹងការនិយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីតានតឹងជាប្រព័ន្ធនិងសម្រាកគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការសំរាកលំហែនេះធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីការសំរាកលំហែរីកចម្រើនចិត្តអាចត្រូវបានចូលប្រឡូកក្នុងការស្រមៃមើលកន្លែងដែលរីករាយ។ នៅពេលដែលចិត្តត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកន្លែងកើតហេតុកំរិតស្ត្រេសក៏ថយចុះដូចកម្រិតនៃការឈឺចាប់ដែរ។
Biofeedback
Biofeedback ប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការសំរាកលំហែការមើលឃើញនិងសញ្ញាពីម៉ាស៊ីនដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ នៅពេលអ្នកភ្ជាប់អេឡិចត្រូតទៅនឹងម៉ាស៊ីនអ្នកត្រូវបានគេបង្រៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមភាពតានតឹងសាច់ដុំចង្វាក់បេះដូងនិងសីតុណ្ហភាព។
ការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈ
ការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានចាក់ឫសទៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រកាយសម្បទាវិកលវិទ្យានិងចិត្តវិទ្យា។ គោលបំណងនៃការព្យាបាលការងារគឺ:
- ដើម្បីជួយដល់អ្នកជំងឺការឈឺចាប់កំណត់ថាសកម្មភាពឬអាកប្បកិរិយាធ្វើឱ្យឈឺចាប់
- វិធីសាស្រ្តបង្រៀនសម្រាប់បន្ថយបរិមាណពេលវេលាក្នុងការឈឺចាប់
- ប្រើបច្ចេកទេសដើម្បីបន្ថយអាការៈឈឺចាប់
- ជួយអ្នកជំងឺឱ្យកាន់តែមានមុខងារនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងនៅកន្លែងធ្វើការ
- ណែនាំរបៀបរស់នៅដោយផ្អែកលើទម្លាប់សុខភាពល្អ
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដែលអាចប្រើបានអាចរួមបញ្ចូល:
- មេកានិច
- ការការពាររួម
- អភិរក្សថាមពល
- ហាត់ប្រាណ
- ការអភិវឌ្ឍផ្តោតលើសមត្ថភាពជាជាងការកម្រិត
- ដោយប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិនិងឧបករណ៍ជំនួយ
- បច្ចេកទេសសម្រាកលំហែ
កំដៅ
ការតឹងតែងពេលព្រឹក ជាញឹកញាប់ត្រូវបានធូរស្រាលដោយការប្រើប្រាស់ផ្កាឈូកក្តៅឬងូតទឹក។ ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកបន្ធូរសាច់ដុំនិងបន្ថយភាពរឹង។ អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរគឺឧបករណ៍ជំនួយនិងឧបករណ៍ដូចជា:
- កញ្ចប់ក្តៅ
- ភួយអគ្គិសនី
- កំដៅ pads
- សូណា
ការលាងសាប៊ូប៉ារ៉ាហ្វីន សម្រាប់ដៃជើងនិងកែងដៃរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។
ត្រជាក់
ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីបគឺជាការព្យាបាលដែលគេពេញចិត្តសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលប្រឆាំងទៅនឹងការព្យាបាលដោយកំដៅ។ ការងារត្រជាក់ ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ដោយការអាក់អន់ផ្នែកខាងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃរាងកាយ។ វាក៏បន្ថយសកម្មភាពនៃកោសិការរាងកាយនិងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមថយចុះដែលធ្វើឱ្យមានការរលាកថយចុះ។ កន្សែងត្រជាក់រុំថង់ប្លាស្ទិចមួយដែលពោរពេញទៅដោយដុំទឹកកកឬ កញ្ចប់ជែលដែលមាន ទឹកកកអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងមូលដ្ឋាន។ អ្នកដែលមាន បាតុភូតរបស់ Raynaud គួរតែជៀសវាងវិធីសាស្ត្រនេះ។
គ្លីនិកឈឺចាប់
គោលបំណងនៃគ្លីនិចនៃការឈឺចាប់គឺដើម្បីផ្តល់ ការព្យាបាលការឈឺចាប់ ដល់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់យូរដែលមិនអាចទទួលបានការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រនិងការវះកាត់។ គោលដៅគឺដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតនៅក្នុងដែនកំណត់របស់អ្នកជំងឺ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាធម្មតារួមនិងអាចរួមបញ្ចូល:
- ការគ្រប់គ្រងគ្រឿងញៀន
- ប្លុកសរសៃប្រសាទ
- ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
- ការសំរាកលំហែ
- ការផ្តល់ប្រឹក្សា
ប្រភព:
NIH បោះពុម្ពលេខ 01-4855 លេខ 01-4856