ទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកស្បែកដោយធ្វើតាមព័ត៌មានងាយៗទាំងនេះ
ការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងព្រះអាទិត្យនិងប្រភពដទៃទៀតនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ (UV) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃទម្រង់ផ្សេងៗនៃ ជំងឺមហារីកស្បែក ។ ចាប់តាំងពីជំងឺមហារីកស្បែកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាងមួយលាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅអាមេរិក (និងកំពុងកើនឡើង) អ្នកជំនាញមកពីសមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិចវិទ្យាស្ថានជំងឺមហារីកជាតិបណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិចបណ្តាញជំងឺមហារីកពហុជាតិនិងអង្គការផ្សេងៗទៀតសុទ្ធតែឯកភាពគ្នាក្នុងការណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ ដែលអ្នកគួរកាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើព្រះអាទិត្យ។
វាស្តាប់មើលទៅសាមញ្ញប៉ុន្តែតើព្រះអាទិត្យប៉ុន្មាន? តើអ្នកណាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត? តើវិធីណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក? ខាងក្រោមនេះគឺជាចម្លើយសំរាប់សំណួរដែលគេសួរជារឿយៗអំពីសុវត្ថិភាពរបស់ព្រះអាទិត្យ។
តើខ្ញុំមានហានិភ័យចំពោះជំងឺមហារីកស្បែកទេ?
មនុស្សគ្រប់ពូជសាសន៍និងពណ៌ស្បែកអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុន្ដែមួយចំនួនទៀតងាយនឹងកើតមានជាងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន កត្តាហានិភ័យ ដូចខាងក្រោមមួយឬច្រើនអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសអំពីការកាត់បន្ថយការប៉ះនឹងកាំរស្មី UV របស់អ្នក:
- ស្បែកស្អាត
- ពណ៌ខៀវបៃតងឬពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ
- សក់ពណ៌សឬក្រហម
- ហ្វឹកហាត់
- Moles (ជាពិសេស 50 ឬច្រើនជាងនេះ)
- ប្រវត្តិគ្រួសារឬប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីកស្បែក
តើពេលណានិងព្រះអាទិត្យនៅកន្លែងដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុត?
កាំរស្មីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីកាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យគឺមានការខូចខាតជាពិសេសនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់រួមទាំងដូចខាងក្រោម:
- ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល
- ពីពាក់កណ្តាលនិទាឃរដូវរហូតដល់ពាក់កណ្តាលធ្លាក់ចុះ
- នៅតំបន់ដែលនៅជិតអេក្វាទ័រ (ឧទាហរណ៍ផ្លរីដា)
- នៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់
- នៅពេលដែលគ្មានគម្របពពកក្រាស់ (និងពពកត្រឹមតែរារាំងកាំរស្មី UV 20 ភាគរយ)
- នៅជិតទឹក, ព្រិល, ឬផ្ទៃឆ្លុះបញ្ចាំងខ្ពស់
ការខូចខាតស៊ុន accumulates លើសម៉ោង, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះជាញឹកញាប់ការការពារជាប្រចាំគឺជាកត្តាចាំបាច់។ សូមចងចាំថាក្រៅពីជំងឺមហារីកស្បែកព្រះអាទិត្យក៏អាចបណ្តាលអោយមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងបញ្ហាភ្នែកដទៃទៀតដែរប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយស្នាមជ្រួញស្នាមជ្រួញនិងស្បែក "ស្បែក" ។
តើអ្វីជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនឯង?
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ" អ្នកមានកំហុស។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺគ្រាន់តែចេញពីព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅនៅពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេការស្លៀកពាក់ខោអាវដែលមានភាពខ្មៅងងឹតនិងមួកធំ ៗ ក៏មានដំណើរការផងដែរ។ មានតែឡេវឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេដែលមិនមែនជាគ្រឿងផ្សំទេហើយមិនគួរពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក:
- ពាក់វ៉ែនតាដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធានាបញ្ជាក់ថាពួកគេផ្តល់ការការពារពី UVA និង UVB (វិសាលគម) ពី 99-100 ភាគរយ។
- លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យពេញមួយចំហៀង (ពេញមួយដូង) ដើម្បីឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទាំងអស់ 15 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ធុងការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែបញ្ជាក់អំពីការ ការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ (SPF) ពី 15 ឡើងទៅនិងគួរបញ្ជាក់ថាវាផ្តល់នូវការការពារពីកាំរស្មី UVA និង UVB ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឬក្រែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើស្បែកមាននិន្នាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្បែកយូរជាងមុនដូច្នេះការផ្តល់នូវការការពារបានល្អប្រសើរ។
- ក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ PABA ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកឆាប់មានប្រតិកម្ម។ អ្នកដែលងាយទទួលរងគ្រោះក៏ប្រហែលជាចង់ជៀសវាងអុកស៊ីហ៊្សែនហ្សុននិងដូអ៊ីនបេហ្សុនហ្សុនដែរ។ ផលិតផលដែលមាន avobenzone (Parsol 1789) អេកូស្យូសអុកស៊ីតស័ង្កសីឬសារធាតុឌីអុកស៊ីតឌីអូតូតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដ៏ទូលំទូលាយហើយវាផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVB និងកាំរស្មី UVA ច្រើនក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយការរីកចម្រើននៃជ្រីវជ្រួញនិងស្បែកចាស់ជរា។
- អាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នក (ហែលទឹកញើស) ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។
- ចំនួន SPF នៅលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបង្ហាញថាតើមនុស្សច្រើនណាស់នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អបំផុតមនុស្សអាចស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌ក្រហមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរយៈពេលដែលស្បែកដែលមិនបានការពារទាំងស្រុងនឹងចាប់ផ្តើមរលាក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាតួលេខទាំងនេះជួនកាលត្រូវបានគេនិយាយបំផ្លើស។
- ជៀសវាងការថែរក្សាស្បែកភួយគ្រែនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
តើកូនត្រូវការការការពារបន្ថែមដែរទេ?
បាទ។ រហូតមកដល់ 50 ភាគរយនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យកើតឡើងមុនពេលពេញវ័យ។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថាឧប្បត្តិហេតុនៃកុមារដែលមានការ រលាកកម្តៅថ្ងៃ កាន់តែច្រើនមានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលពួកគេនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។
ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារវាពីព្រះអាទិត្យ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន:
- ទារកអាយុ 6 ខែឬក្មេងជាងនេះគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកទាំងស្រុងចេញពីព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់គ្រប់ពេលវេលា។ លើសពីនេះទៀតឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនគួរត្រូវបានគេប្រើចំពោះទារកដែលមានអាយុនេះទេ។
- សម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ រាល់ពេលដែល ពួកគេចេញទៅខាងក្រៅ។
- ឈុតហែលទឹករបស់កុមារធ្វើពីក្រណាត់ការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្របដណ្តប់ក្មេងពីកទៅជង្គង់ដែលអាចរកបាននិងពេញនិយម។
តើហាង Tanning Salons មានសុខភាពល្អជាងព្រះអាទិត្យមែនទេ?
ទេ។ ចង្កៀងបំភ្លឺ ផ្តល់ឱ្យកាំរស្មី UVA និងជាញឹកញាប់កាំរស្មី UVB ផងដែរដូច្នេះហើយអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្បែកធ្ងន់ធ្ងររយៈពេលវែងនិងរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីកស្បែក។ ចូរចាំថាការថ្នមៗគឺជាសញ្ញានៃការបំផ្លាញស្បែកហើយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីការពារស្បែកពីការរងរបួសបន្ថែមទៀត។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកពីភាពឥតប្រយោជន៍ហើយជៀសវាងការថែរក្សាស្បែកទាំងអស់។
ព្រះអាទិត្យបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកប្រមាណ 90 ភាគរយ។ ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។
> ប្រភព:
> "SunWise Program ។ " ទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន។
> "តើខ្ញុំការពារខ្លួនឯងពីកាំរស្មី UV ដោយរបៀបណា?" សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក។
> "ការពិតអំពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ " American Academy of Dermatology ។
> "កម្មវិធីការពារជំងឺមហារីកស្បែក។ " នាយកដ្ឋានសុខភាពសាធារណៈនៃរដ្ឋ California ។