ហា្កសម្រាប់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

តើការស្រាវជ្រាវអ្វីដែលប្រាប់យើង

លំហាត់ប្រាណគឺជាអ្វីដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមាន រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) ។ រោគសញ្ញាចំបងគឺ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជាប្រតិកម្មមិនប្រក្រតីនិងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច។ រោគសញ្ញាអាចធ្ងន់ធ្ងរនិងរួមបញ្ចូលការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពអស់កម្លាំងការឈឺចាប់ ការមិនយល់ដឹង រោគសញ្ញារោគសញ្ញាផ្តាសាយនិងច្រើនទៀត។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាត្រូវការពេលតិចតួចបំផុតនៃការប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺដែលមានជម្ងឺប្រហែលជាមិនអាចអង្គុយលើគ្រែបានយូរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចដើរតាមប្លុកមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដទៃប្រហែលជាអាចទ្រាំនឹងសកម្មភាពបានច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែលមានជំងឺនេះដើម្បីយល់និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដែនកំណត់របស់ពួកគេ។

ទន្ទឹមគ្នានេះដែរយើងដឹងថាការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កឱ្យមានបញ្ហារបស់វាផ្ទាល់ពីការឡើងរឹងនិងការឈឺសន្លាក់បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើយូហ្គាជាទូទៅរួមមានការបន្ធូរសាច់ដុំសន្លាក់និងជាលិកាភ្ជាប់និងបង្កើនភាពខ្លាំងនិងតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែវាជាការត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ME / CFS, ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរោគសញ្ញាបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដូចជាការវិលមុខនិងការឈឺចាប់សាច់ដុំ? យើងមិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនលើយូហ្គាសម្រាប់ ME / CFS នោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងធ្វើបានបង្ហាញថាវាប្រហែលជាអាច - យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងករណីមួយចំនួនហើយនៅពេលធ្វើតាមរបៀបណាមួយ។

រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាការស្រាវជ្រាវគឺមានកម្រិតខ្លាំងណាស់ហើយថាការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ។

សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ចដើម្បីប្រាកដថាការហាត់ប្រាណណាដែលអ្នកព្យាយាមគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់អ្នកដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាដែលរាងកាយអ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនិងកែសម្រួលកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ខណៈពេលដែលយើងមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចណាស់, ដំណឹងល្អគឺថាវាហាក់ដូចជាការចាប់ផ្តើមជាវិជ្ជមាន។

យូហ្គា: ការពិចារណាពិសេសសម្រាប់ ME / CFS

នៅក្នុងវគ្គយោគៈធម្មតាមនុស្សដែលឈរនៅក្នុងមុខតំណែងជាច្រើន: អង្គុយអង្គុយឈរ។ អ្នកខ្លះជំរុញឱ្យមានដែនកំណត់នៃតុល្យភាពនិងកម្លាំង។ ទម្រង់បែបបទនៃយូហ្គាមួយចំនួនរួមបញ្ចូលទាំងចលនាជាច្រើននិងផ្តល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។

នរណាម្នាក់ដែលដឹងច្រើនអំពី ME / CFS អាចមើលឃើញពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាននៅទីនោះលើសពីការពិតដែលថាវាត្រូវការថាមពល:

• ការមិនអត់ធ្មត់នៃការរំលាយអាហារ (OI) ដែលបណ្តាលអោយវិលមុខនៅពេលអ្នកក្រោកឈរលើកដំបូងអាចធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានបញ្ហាដែលវាពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។
• OI ក៏អាចធ្វើឱ្យវាជាគំនិតអាក្រក់ផងដែរដើម្បីទៅពីការអង្គុយទៅឈរកំឡុងពេលប្រជុំ។
• ប្រសិនបើជំងឺរបស់អ្នកនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ជាញឹកញាប់វាអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចុះក្រោមនិងត្រឡប់មកវិញម្តងទៀត។
• ថាមពលកាន់តែច្រើនដែលអ្នកចំណាយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្លាស់ប្តូរជំហររវាងការឈឺចាប់អ្នកទំនងជានឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ការណែនាំដែលមានភាពស្មុគស្មាញអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើតាមដោយសារតែការមិនយល់ដឹង។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចងចាំពីទម្លាប់ឬវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើ។

ទាំងអស់នេះមានន័យថារបបយោគៈសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺនេះនឹងត្រូវសម្របតាមលក្ខខណ្ឌពិសេស។ ដោយសារតែរាល់ករណីនៃ ME / CFS គឺមានតែមួយគត់ដែលមានរោគសញ្ញានិងភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយវានឹងត្រូវការបន្ថែមទៀតទៅតាមបុគ្គល។

នៅក្នុងការសិក្សាខាងក្រោមអ្នកស្រាវជ្រាវបានយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះ។

ការសិក្សា: យូម៉ាម៉ាទ្រីយូហ្គាសម្រាប់ ME / CFS

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅឆ្នាំ 2014 (Oka) ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនបានកំណត់ថាតើយូហ្គាអាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដែលអាចប្រឆាំងនឹងការព្យាបាលធម្មតាបានដែរឬទេ។ ទី 1 ពួកគេត្រូវបង្កើតទម្លាប់យូហ្គាមួយដែលនឹងធ្វើការសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺ។

បន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញយូហ្គាពួកគេបានតាំងលំនៅដ្ឋាននៅយូម៉ាតូម្រីដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទីតាំងស្ថានីយ៍និងជាចម្បងពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំង។ ពួកគេនិយាយថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាគឺថាអ្នកចូលរួមអាចផ្លាស់ប្តូរច្រើនឬតិចអាស្រ័យទៅលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏ចង់ឱ្យរបបអាហារនេះជួយទប់ទល់នឹងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរដោយរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន។

កម្មវិធីយូហ្គាដែលពួកគេបានរៀបចំរួមបញ្ចូលទាំងការឈរចំនួនប្រាំមួយដែលត្រូវបានធ្វើទាំងអស់ខណៈពេលដែលអង្គុយនៅលើកៅអីមួយ។ អ្នកជំងឺបានជួបគ្នាម្នាក់ដោយមានគ្រូម្នាក់ដែលមានបទពិសោធន៍។ តន្ត្រីដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងវគ្គយោគៈមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយហេតុថាលទ្ធភាពនៃ ភាពប្រែប្រួលសម្លេងរំខាន ។ កម្មវិធីដែលមានរយៈពេល 20 នាទីត្រូវបានកែប្រែតាមលក្ខណៈបុគ្គលដូចជាដោយការរំលងការបង្ករឱ្យមានការឈឺចាប់ឬការធ្វើឡើងវិញតិចជាងមុនដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

ការសិក្សាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើអ្នកជម្ងឺអាចជាបញ្ហាជាពិសេសនៅពេលការអត់ធ្មត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជំងឺនេះ។ នោះមានន័យថាអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាត្រូវតែជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យ Fukuda បន្ទាប់មកបានបន្ថយចុះទៅដល់អ្នកដែលមិនបានឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលធម្មតា។ ដើម្បីធានាថាពួកគេអាចចូលរួមក្នុងការសិក្សាបានពួកគេត្រូវអង្គុយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទស្សនាមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តរៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍ហើយបំពេញកម្រងសំណួរដោយគ្មានជំនួយ។ ដូចគ្នានេះដែរពួកគេត្រូវអស់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនឹកសាលារៀនឬធ្វើការជាច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយខែប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវការជំនួយជាមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នោះមានន័យថាលទ្ធផលទាំងនេះអាចនឹងមិនអនុវត្តលើករណីធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

នេះគឺជាការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងរោគសញ្ញា ME / CFS ចំនួន 30 ដែលក្នុងនោះ 15 នាក់បានធ្វើយូហ្គាហើយ 15 នាក់បានទទួលការព្យាបាលធម្មតា។ បន្ទាប់ពីវគ្គដំបូងមនុស្សពីរនាក់បាននិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ម្នាក់បានរាយការណ៍ថាជាជំងឺវិលមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងទាំងនេះមិនត្រូវបានគេរាយការណ៍បន្ទាប់ពីវគ្គក្រោយៗមកហើយគ្មានអ្នកចូលរួមណាម្នាក់ដកខ្លួនចេញទេ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាយូហ្គាហាក់ដូចជាជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ផងដែរអ្នកចូលរួមជាច្រើនបានប្រាប់ថាមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងស្រាលជាងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា។

នៅទីបញ្ចប់អ្វីដែលយើងដឹងគឺថាវិធីសាស្ត្រយូហ្គានេះជួយមនុស្សដែលមានជំងឺ ME / CFS ដែលមិនស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះប្រហែលជាមិនដូចជាច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការចាប់ផ្តើមមួយ។ យើងអាចសង្ឃឹមថាអ្នកស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនប្រើប្រូតូកូលយូហ្គានេះឬអ្វីមួយស្រដៀងនឹងការចម្លងតាមការសិក្សា។ ប្រសិនបើនេះគឺជាថ្នាំដែលអាចធ្វើអោយអាការរោគប្រសើរឡើងដោយមិនមានការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះវាអាចមានតម្លៃខ្ពស់។

ករណីសិក្សា: យូហ្គា & ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលទាក់ទង

នៅឆ្នាំ 2015 ការតាមដានរយៈពេលពីរឆ្នាំទៅលើករណីសិក្សាមួយ (Yadav) ត្រូវបានគេបោះពុម្ពផ្សាយដែលមានសេចក្តីសង្ឃឹមអំពីព័ត៌មានអំពីយូហ្គានិងការអនុវត្តដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ ME / CFS ។

ប្រធានបទនេះគឺបុរសវ័យ 30 ឆ្នាំដែលអ្នកស្រាវជ្រាវពិពណ៌នាថាជា "គុណភាពនៃជីវិតសម្របសម្រួលនិងផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ" ។ កម្មវិធីអន្តរាគមន៍រួមមាន:

• ឥរិយាបថយូកូ,
• លំហាត់ដង្ហើម,
• សមាធិ,
• ការពិភាក្សាក្រុម,
• ដំបូន្មានជាបុគ្គលអំពី ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ,
• ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ,
• សកម្មភាពរាងកាយបន្ថែម។

គាត់បានចូលរួមវគ្គប្រាំមួយ។ ពីរឆ្នាំក្រោយមកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះហាក់ដូចជាបានធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈសុខុមាលភាពការថប់បារម្ភនិងទម្រង់ជំងឺរបស់គាត់។

ដូច្នេះតើរឿងនេះប្រាប់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? វាដំណើរការសម្រាប់បុរសម្នាក់ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវានឹងដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរយើងមិនដឹងថាតើយូហ្គាឬធាតុណាមួយផ្សេងទៀតបានរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាទូទៅរបស់គាត់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗវាជាករណីបែបនេះដែលនាំទៅរកការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។

ហើយដែលសង្ខេបការស្រាវជ្រាវរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។

ការស្រាវជ្រាវយូហ្គាផ្សេងទៀត: តើវាមានអត្ថន័យយ៉ាងណាសម្រាប់ ME / CFS?

ការស្រាវជ្រាវលើហា្កសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀតបង្ហាញថាវាអាចជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងប៉ុន្តែយើងមិនដឹងថាតើវាអនុវត្តទៅតាមស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងរបស់ ME / CFS ទេ។

យើងមាន ការស្រាវជ្រាវ បន្ថែមទៀត លើយូហ្គាសម្រាប់ fibromyalgia ដែលស្រដៀងទៅនឹង ME / CFS ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយ (Carson) បានបង្ហាញថាយោគៈអាចបង្កើនអរម៉ូន cortisol ស្ត្រេសចំពោះអ្នកដែលមាន fibromyalgia ។ ទាំងពីរ fibromyalgia និង ME / CFS ជាញឹកញាប់មានមុខងារ cortisol មិនប្រក្រតី។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត (Mithra) បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តក្នុង fibromyalgia ក៏ដូចជាស្ថានភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដទៃទៀតជាច្រើនរួមទាំង ជំងឺក្រិនច្រើន , ជំងឺវង្វេងស្មារតី , ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ME / CFS ត្រូវបានគេជឿថាយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកគឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនអាចទៅរួចទេដែលដឹងថាតើលទ្ធផលនឹងដូចគ្នានឹង ME / CFS ដែរឬទេ។ យើងមិនទាន់ដឹងច្បាស់អំពីសរីរវិទ្យាទូទៅរវាងជំងឺ fibromyalgia និង ME / CFS និងរោគសញ្ញាជាក់លាក់ដែលវាបណ្តាលឱ្យនិយាយថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់មួយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដទៃទៀត។

លើសពីនេះយើងត្រូវពឹងផ្អែកលើភ័ស្តុតាងដែលតែងតែជាកាបូបចម្រុះនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិង ME / CFS ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួន (ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់) ផ្តល់អនុសាសន៍យោគៈនិងមនុស្សមួយចំនួន (ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលបានជោគជ័យ) ។

នៅទីបញ្ចប់វាអាស្រ័យលើអ្នក (ដោយមានការណែនាំពីក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក) ដើម្បីកំណត់ថាតើយូហ្គាគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែសាកល្បង។

ចាប់ផ្តើមជាមួយយូហ្គា

អ្នកមានជម្រើសជាច្រើននៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើយូហ្គា។ អ្នកអាចរៀនថ្នាក់រៀនរឺរកគ្រូបង្រៀនផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាជំរើសដ៏ល្អសំរាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ - ការខិតខំប្រឹងប្រែងនៅទីនោះប្រហែលជាច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកក៏អាចទិញវីដេអូឬរកអ្នកទស្សនាអនឡាញដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើអ៊ីនធឺរណែតឬរចនាទម្រង់ការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីដើម្បីហាត់យូហ្គាវាអាចជាគំនិតល្អមួយដែលមានវណ្ណៈឬវីដេអូដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីចំណេះដឹងរបស់គ្រូ។

មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនោះទេវាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការដំណើរការយឺត ៗ ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្ដើមត្រឹមតែមួយឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមយកគន្លឹះរបស់អ្នកពីការស្រាវជ្រាវរបស់ជប៉ុនដែលបានពិគ្រោះខាងលើហើយមើលថាតើអ្នកទាំងនោះមានតួនាទីអ្វីសម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តថាវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទេអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់អ្នក។

ជាជាងការធ្វើឱ្យមានរយៈពេលយូរ, អ្នកអាចព្យាយាមបន្ថែមវេនទីពីរទៅថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើការក្នុងរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងរយៈពេលដ៏យូរនៃការសម្រាកនៅចន្លោះអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនដោយមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកអាចរកឃើញទម្លាប់យោគៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ:

• ការគ្រប់គ្រង Fibromyalgia & ME / CFS: កំពុងលាតសន្ធឹង

_{ប្រភព:}

_{Boehm K, et al ។ ឱសថបំពេញបន្ថែមនិងជំនួសដោយភស្តុតាងដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាង: eCAM ។ ឆ្នាំ 2012: 124703 ។ ផលប៉ះពាល់នៃអន្តរាគមន៍យោគៈលើភាពអស់កម្លាំង: ការវិភាគមេតា។}

_{Curtis K, Osadchuk A, Katz J. ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវការឈឺចាប់។ 2011 កក្កដា 2011 (4): 189-201 ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៏យូហ្គាអស់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់មុខងារផ្លូវចិត្តនិងការគិតនិងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ចំពោះស្ត្រីដែលមាន fibromyalgia ។}

_{D'Silva S, et al ។ ចិត្តសាស្រ្ត។ ខែកញ្ញា - តុលា, 53 (5): 407-23 ។ ការព្យាបាលដោយប្រើគំនិតចិត្តសាស្ត្រចំពោះភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។}

_{Mishra SK, et al ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃបណ្ឌិត្យសភាជាតិផ្នែកសរសៃប្រសាទឥណ្ឌា។ 2012 តុលាទី 15 (4): 247-54 ។ តម្លៃព្យាបាលនៃយូហ្គាក្នុងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។}

_{Oka T, et al ។ ថ្នាំ Biophysychosocial ។ 2014 ធ្នូ 11, 8 (1): 27 ។ យូម៉ាមេត្រិកយូហ្គាបង្កើនការអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់របស់អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលមានភាពធន់នឹងការព្យាបាលធម្មតា: ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ។}

_{Yadav RK, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថជំនួសនិងថ្នាំបំពេញបន្ថែម។ 2015 មេសា 21 (4): 246-9 ។ ការតាមដានរយៈពេលពីរឆ្នាំនៃជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ: ការរីកចំរើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើបុគ្គលិកលក្ខណៈបន្ទាប់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើយូហ្គា។}