ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ។ រួមជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមបេះដូងការបង្កើនភាពអត់ធ្មត់និងកម្លាំងដែលប្រសើរឡើងអ្នកដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer រួមមានការថែរក្សាជំនាញចលនាម៉ូតូថយចុះថយចុះនិងអត្រាថយចុះនៃជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះការយល់ដឹង។ ឥរិយាបថប្រសើរឡើងការចងចាំល្អប្រសើរនិងជំនាញទំនាក់ទំនងល្អគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងជំងឺ Alzheimer ។
លំហាត់ប្រាណតុល្យភាពនិងកម្លាំងត្រូវបានសិក្សាលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Alzheimer និងការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រតែឯង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវ, អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយការហាត់ប្រាណនិងការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចជាងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមដទៃទៀតនិងបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការព្យាបាលរាងកាយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរដោយការកាត់បន្ថយទម្លាប់ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។
1 -
លំហាត់សមតុល្យជាញឹកញាប់នៅពេលដែលយើងមានអាយុជំនាញរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងរក្សាតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់យើង។ លំហាត់សមតុល្យអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពតុល្យភាពសាមញ្ញនិងបង្កើនការលំបាកខណៈពេលដែលតុល្យភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ការបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នកត្រូវចំណាយពេលអនុវត្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយអាចត្រូវបានធ្វើនិងកែប្រែនៅពេលកម្រិតជំនាញរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ អានបន្តដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ។
អ្នកទើបចាប់ផ្តើម:
- ក្រោកឈរឡើងនៅពីក្រោយកៅអីខ្ពស់ឬនៅលើតុទំនិញ។
- ស្រូបយកកៅអីឬតុទំនិញដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- លើកជើងមួយជើងពីដី។
- រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅពេលឈរលើជើង។
- រង់ចាំរយៈពេល 10 វិនាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
- អនុវត្តប្រាំនៅលើជើងគ្នា។
កម្រិតមធ្យម:
- ឈរជាប់គ្នានៅពីក្រោយកៅអីខ្ពស់ឬនៅលើតុទំនិញដើម្បីសុវត្ថិភាពតែប៉ុណ្ណោះ។
- ដោយគ្មានការសង្កត់លើកៅអីឬតុទល់មុខគេលើកជើងមួយជើងចេញពីដី។
- រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅពេលឈរលើជើង។
- រង់ចាំរយៈពេល 10 វិនាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
- អនុវត្តប្រាំនៅលើជើងគ្នា។
កំរិតខ្ពស់:
- ឈរជាប់គ្នានៅពីក្រោយកៅអីខ្ពស់ឬនៅលើតុទំនិញដើម្បីសុវត្ថិភាពតែប៉ុណ្ណោះ។
- បិទភ្នែកទាំងពីរ។
- ដោយគ្មានការសង្កត់លើកៅអីឬតុទល់មុខគេលើកជើងមួយជើងចេញពីដី។
- រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅពេលឈរលើជើង។
- រង់ចាំរយៈពេល 10 វិនាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
- អនុវត្តប្រាំនៅលើជើងគ្នា។
ទាយអ្វី? PT របស់អ្នកអាចបង្ហាញអ្នកថាលំហាត់តុល្យភាពដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
2 -
ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណការរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំល្អបំផុតអាចជួយរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនិងរក្សាភាពចល័តរបស់អ្នកអោយល្អ។ PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើការហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវគឺសមស្របសម្រាប់អ្នក។
សូមចុចលើតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រភេទនៃសកម្មភាពពង្រឹង។ ផ្សំធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង។
- ពង្រឹងស្នូល
- ផ្ទាំងជញ្ជាំង
- លំហាត់ពោះ
- លំហាត់សម្រាប់ជង្គង់ដែលមានសុខភាពល្អ
3 -
កំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ
សូមចុចលើតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីពិនិត្យមើលលំហាត់ផ្សេងៗនៃការហាត់សម។
- ដំណេកពេលព្រឹក
- ត្រលប់ក្រោយ
- ក stret
- រុំជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ឬកន្សែង
4 -
លំហាត់ការស៊ូទ្រាំលំហាត់ការស៊ូទ្រាំរួមមានសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនអត្រានៃការស្តាប់និងអត្រាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពីសកម្មភាពសប្បាយទាំងនេះដើម្បីបង្កើនភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក:
- រាំ
- យូហ្គា
- សួនច្បារ
- ការងារផ្ទះ
- ប៉ូលីង
- ជិះកង់
- តៃជី
គ្លីនិក PT ជាច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្នាក់ហាត់ប្រាណ។ នេះមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃសង្គមនៅអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានការជម្រុញចិត្តនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។