ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការឈឺចាប់ក

ការឈឺត្រង់កគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកំណត់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ នូវចលនា នៅក្នុងករបស់អ្នកហើយវាក៏អាចជាប្រភពនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងស្មាស្មាឬដៃរបស់អ្នក។

កាយវិភាគវិទ្យានៃក

កញ្ចឹងកឬឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនមានចំនួន 7 ឆ្អឹងដែលត្រូវបានគេហៅថាឆ្អឹងកងដែលត្រូវបានដាក់ជង់លើគ្នា។ នៅចន្លោះឆ្អឹងនីមួយៗគឺជាវត្ថុមួយដែលហៅថា អាំងតេក្រាល ។

ឆ្អឹងកងខ្នងនីមួយៗមានសន្លាក់ពីរនៅខាងក្រោយដែលភ្ជាប់ជាមួយសន្លាក់ឆ្អឹងកងខាងក្រោម។

ឆ្អឹងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យ មានចលនាធម្មតា ។ កញ្ចឹងកអាចបត់បែនបានយ៉ាងល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាប់ការបង្វិលទៅមុខថយក្រោយនិងផ្នែកម្ខាងក៏ដូចជាការបង្វិលផងដែរ។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកមើលនិងផ្លាស់ទីតាមទិសដៅជាច្រើន។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក

មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃការឈឺចាប់ក។ ជួនកាលការអង្គុយអង្គុយមិនល្អធ្វើអោយករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសូវល្អនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ (គិតអំពី ជំហរក របស់អ្នក នៅពេលផ្ញើរសារលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក ) ។ បញ្ហាផ្សេងៗទៀតដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឈឺចាប់។ ការស្លៀកពាក់និងការរហែកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឬបញ្ហាឌីសក៏អាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក។

តើការឈឺចាប់មាននៅឯណា?

ការឈឺចាប់ដែលមកពីករបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេដឹងនៅទីតាំងផ្សេងៗគ្នាដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពពិបាកយល់និងពិបាកព្យាបាល។

ការឈឺចាប់ក៏អាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់នៅករបស់អ្នកឬគ្រាន់តែនៅម្ខាងនៃកញ្ចឹងក។ ការឈឺចាប់ពីករបស់អ្នកក៏អាចត្រូវបានគេដឹងជាញឹកញាប់នៅលើផ្លោស្មារបស់អ្នកហើយប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ ការឈឺស្មា ក៏អាចមកពីករបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទនៅករបស់អ្នកមានរលាកឬកកអ្នកប្រហែលជាឈឺចាប់រាលដាលដៃរបស់អ្នកនិងចូលក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ភាពទន់ខ្សោយការស្ពឹកឬការឈឺទ្រូងជួនកាលអាចមានអារម្មណ៍នៅដៃនិងដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយរោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដើម្បីឱ្យគាត់អាចយល់ពីជម្ងឺរបស់អ្នកនិងរកជម្រើសព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូង

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានការឈឺចាប់កកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាញឹកញាប់ការឈាមកបានល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះហើយក្នុងករណីជាច្រើនការឈឺចាប់មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ការធ្វើ លំហាត់ប្រាណកណ្តុរ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយកំដៅឬទឹកកកក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែមាន, សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំពេទ្យតាមវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ការវាយតម្លៃ

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់កឬដៃដែលមកពីករបស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅព្យាបាលតាមកាយសម្បទា។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការណាត់ជួបជាលើកដំបូងរបស់អ្នកសូមសួរសំណួរជាច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរកគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងការឈឺចាប់កហើយអ្នកនឹងយល់ពី អ្វីដែលអ្នករំពឹងពីអ្នកព្យាបាល ។

ការណាត់ជួបលើកដំបូងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកឯកទេសព្យាបាលរាងកាយនឹងជាការវាយតម្លៃដំបូងដែលអ្នកព្យាបាលនឹងប្រមូលព័ត៌មានអំពីអ្នកនិងបញ្ហានៃបញ្ហារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើការប្រឡងមួយដែលអំឡុងពេលដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានវាស់ជាទូទៅ:

• ជួរចលនា (រ៉ូម) ដែលសំដៅទៅលើរបៀបដែលករបស់អ្នកផ្លាស់ទីតាមទិសផ្សេងៗ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើ goniometer ដើម្បីវាស់រ៉ូមរបស់អ្នក។ គាត់ក៏នឹងសម្លឹងមើលគុណភាពនៃចលនារបស់អ្នកផងដែរ។
• កម្លាំង ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺដៃដែលមាននៅលើករបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយនៃក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាស់កម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់លក្ខណៈនៃភាពទន់ខ្សោយនេះ។
• ការទោរទន់ទៅនឹងការតស៊ូ ។ ការវះកាត់គឺជាពេលដែលអ្នកព្យាបាលរូបកាយប៉ះរាងកាយដោយដៃរបស់គាត់ដើម្បីកំណត់ថាសាច់ដុំមានភាពតឹងណែនឬឈឺចាប់។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជំរុញឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីវាស់ការចល័តឆ្អឹងខ្នង។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងការស្ទាបស្ទង់ដោយហេតុថាការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាសមត្ថភាពក្នុងការរកឃើញតំបន់ដែលមានបញ្ហាក្នុងឆ្អឹងខ្នងដោយការញីញីគឺមិនល្អ។

• រូបភាព ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវិភាគឥរិយាបថរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើនេះអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក។ គាត់អាចវាស់ឥរិយាបថសម្រាករបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នក អង្គុយជាមួយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកំណត់ថាការកែតម្រូវលើផ្លូវក៏អាចជួយធ្វើឱ្យអាការរោគរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។
• មុខងារចល័ត ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់កោសិកាអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចសួរអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នក។ គាត់ក៏អាចស្នើសុំឱ្យអ្នកអនុវត្តភារកិច្ចមួយចំនួនដើម្បីវាយតម្លៃការចល័តដែលមានមុខងារជាទូទៅរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយប្រមូលការវាស់និងព័ត៌មានចាំបាច់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកគាត់នឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាពដើម្បីជួយដល់ការឈឺចុកចាប់ករបស់អ្នក។

ការព្យាបាល

អ្នកព្យាបាលរាងកាយនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីជួយអ្នកបន្ថយនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ក។ គាត់ក៏គួរជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ក។ ការព្យាបាលជាទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកព្យាបាលរូបកាយសម្រាប់ការឈឺករួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• ហាត់ប្រាណ ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាឧបករណ៍ចម្បងរបស់អ្នកក្នុងការព្យាបាលការឈឺចុកចាប់ក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរ៉ូមនៃករបស់អ្នកនិងជួយបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ការពង្រឹងលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានកំណត់ក្នុងកំឡុងពេលវាយតម្លៃដំបូងរបស់អ្នក។
• ស្ទ្រីម ។ ជួនកាលការស្ទះ មាត់ស្បូន អាចត្រូវបានប្រើនៅឯ ការិយាល័យព្យាបាលរបស់អ្នក ឬតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសឬគ្រូពេទ្យវះកាត់ដើម្បីជួយព្យាបាលការឈឺចាប់ក។ Traction ត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបែកផ្ទៃរួមនៅក្នុងកញ្ចឹងកដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរន្ធសំបុករឺដាក់សំបុកវាអាចជួយឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករលាកដល់អ្នកដូច្នេះការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងថយចុះ។
• ការកែតម្រូវប្រៃសណីយ៍ ។ ប្រសិនបើការអង្គុយមិនស្រួលត្រូវបានគេគិតថាជាបុព្វហេតុនៃការឈឺចាប់កអ្នកពិគ្រោះរាងកាយអាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីកែតម្រូវវា។ គាត់អាចប្រើក្រដាសជំនួយពិសេសសម្រាប់ជួយឱ្យអ្នកបង្កើន អាកប្បកិរិយាអង្គុយ របស់អ្នក។
• ចលនារួម ។ បច្ចេកទេសប្រមូលផ្តុំរួមគ្នាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយកែលំអរ៉ូមករបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក។ ការប្រមូលផ្តុំនិងការរៀបចំកអាចនាំមកនូវហានិភ័យមួយចំនួន។ ហានិភ័យទាំងនេះទោះជាកម្រក៏គួរត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយដែរមុនពេលឈានដល់ការប្រមូលផ្តុំឆ្អឹងខ្នង។
• ម៉ាស្សា ។ ប្រសិនបើ សាច់ដុំ តឹងនិង ឈឺ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ករបស់អ្នកគ្រូពេទ្យរូបកាយរបស់អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនេះ។
• របៀបព្យាបាល ។ ជួនកាលវិធីព្យាបាលដូចជា អ៊ុលត្រាសោន ឬ TENS ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយព្យាបាលការឈឺចាប់ក។ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ល្អជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្នកគួរតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការស្តារនីតិសម្បទាករបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ TENS និងអេកូស័រត្រូវបានបញ្ជាក់ថាផ្តល់នូវការព្យាបាលតិចតួចក្នុងការព្យាបាលនៃការឈឺខ្នងនិងកទាបដូច្នេះការព្យាបាលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងហោចណាស់ប្រសិនបើទាំងអស់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះអំពីការប្រើវិធីព្យាបាលទាំងនេះជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។
• កំដៅ និងទឹកកកក៏ជាការព្យាបាលដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយសម្រាកសាច់ដុំនិងដើម្បីបន្ថយការរលាក។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ការព្យាបាលអកម្មអាចមានអារម្មណ៍ល្អ, ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរយកកន្លែងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់ និង ការកែតម្រូវ លើការព្យាបាលលើការឈឺករបស់អ្នកនោះទេ។

ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ, ការឈឺករបស់អ្នកគួរត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងបួនទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍។ ចំពោះករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកប្រហែលជាមានរោគសញ្ញាមានរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរទេក្រោយពីបានព្យាបាលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យវិញ។ ការព្យាបាលរាតត្បាតបន្ថែមទៀតដូចជា ការចាក់ឆ្អឹងខ្នង អាចជាជម្រើសមួយ។ ប្រសិនបើការខូចខាតនៅក្នុងករបស់អ្នកដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់ខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ ការវះកាត់ក ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់កត្រូវប្រាកដថាជួបគ្រូពេទ្យហើយសួរថាតើការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងគឺត្រឹមត្រូវឬទេសម្រាប់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីការពារការឈឺចាប់ក។ ដោយធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការព្យាបាលរាងកាយអ្នកប្រហែលជាអាចលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងវិលត្រឡប់ទៅកាន់សកម្មភាពធម្មតាវិញហើយដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព។