ការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់ខ្សែអក្សរអត្ថបទ

មើលជុំវិញសព្វថ្ងៃនេះហើយអ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សវ័យក្មេងនិងវ័យក្មេងរំភើបចិត្តដោយស្មាតហ្វូននិងអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងតែចំណាយពេលវេលាក្នុងការសម្លឹងមើលនិងទាញយកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើទូរស័ព្ទចល័តឬអ្នកប្រើស្មាតហ្វូនដែលមានបទពិសោធអ្នកអាចកត់សំគាល់ថាករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់នៅពេលអ្នកកំពុងប្រើឧបករណ៍របស់អ្នក។ ហេតុអ្វី? វាអាចជាអក្សរ ។

ខួរក្បាលគឺជាពាក្យថ្មីបំផុតសម្រាប់ ការឈឺចាប់ករបស់អ្នក ដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប្រើឧបករណ៍យួរដៃដូចជាស្មាតហ្វូនឬកុំព្យូទ័របន្ទះតូច។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរក្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលមានភាពបត់បែនបានយូរក្នុងអំឡុងពេលផ្ញើសារ, ការស្ទង់អ៊ីនធឺណែតអានអត្ថបទដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកឃើញថាការឈឺចុកចាប់របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលដែលអ្នកប្រើឧបករណ៍យួរដៃរបស់អ្នកអ្នកអាចមានអក្សរ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរាងកាយដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃអត្ថបទក

កញ្ចឹងកជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការរក្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលបត់ទៅមុខយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេលដែលកំពុងសម្លឹងមើលចុះដោយការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន។ ជារឿយៗមុំបត់ពីមុខ 60 អង្សារឬលើសពីនេះអាចត្រូវបានថែរក្សានៅពេលផ្ញើរសារនិងប្រើស្មាតហ្វូន។ ឥរិយាបថនេះត្រូវបានថែរក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងឌីសអ័រវែរបែរនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានសឺរនិងរន្ធនៅលើករបស់អ្នក។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃអត្ថបទក

រោគសញ្ញាទូទៅនៃកោសិការួមមាន:

• ឈឺចាប់នៅករបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់រាលដាលទៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចឹងកស្មាស្មាឬដៃរបស់អ្នក
• ភាពស្លន់ស្លោរឬឈឺចាប់នៅដៃដៃឬម្រាមដៃ
• ភាពខ្សោយនៅដៃឬដៃរបស់អ្នក
• ការរឹងក្នុងកឬពិបាកលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងបន្ទាប់ពីមើលចុះក្រោមអស់រយៈពេលយូរ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ, វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យមើលវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចបញ្ជាអោយមានការធ្វើតេស្តពិសេសដើម្បីផ្តោតលើ មូលហេតុនៃការឈឺករបស់អ្នក ដើម្បីលុបបំបាត់នូវបញ្ហាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះថ្នាក់។

ការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់ខ្សែអក្សរអត្ថបទ

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ក្នុងករបស់អ្នកពីការសរសេរអក្សរអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយផ្តល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចុកចាប់ករបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពចល័តករបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកនឹងវាស់វែង ចលនា ករបស់យើង (រ៉ូម) និងកម្លាំងរបស់ដៃហើយនឹងវិភាគឥរិយាបថរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយ PT របស់អ្នកផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

វិធីព្យាបាលទូទៅសម្រាប់កោសិការួមមាន:

ការកែតម្រូវលើក្រដាស : ដោយសារតែខួរក្បាលបណ្តាលមកពីការរក្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលមានភាពបត់បែននោះអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកទំនងជានឹងបង្រៀនអ្នកអោយទទួលនិងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ រមូរមាត់ស្បូនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាឥរិយាបថក នៅពេលដែលដេកនិងដេក។

ការផ្លាស់ប្តូរកត្តាធ្វើអោយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ : ដោយសារតែខួរក្បាលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខក្នុងពេលកំពុងប្រើឧបករណ៍យួរដៃក្រុមហ៊ុន PT របស់អ្នកទំនងជានឹងផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងពីមូលហេតុនិងប្រសិទ្ធភាពទំនាក់ទំនងរវាងទីតាំងប្រើស្មាតហ្វូននិងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

គាត់អាចណែនាំអ្នកឱ្យរក្សាជំហររអាក់រអួលនៅពេលផ្ញើរសារនិងមើលទៅដោយភ្នែករបស់អ្នក។ PT របស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកកាន់ឧបករណ៍និងឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីទ្រទ្រង់កុំព្យូទ័របន្ទះរបស់អ្នកខណៈពេលធ្វើការដើម្បីជួយរក្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតជាង។

លំហាត់ប្រាណ : ការរក្សាករបស់អ្នកនៅទីតាំងមួយខណៈពេលដែលការផ្ញើរសារអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹងដូច្នេះអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកលំហាត់ប្រាណដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងកើនឡើងនិងសម្ពាធដែលវាបណ្តាលឱ្យ។ លំហាត់សម្រាប់ការវាយអត្ថបទអាចរួមមាន:

• ការដកកស្បូន
• ផ្នែកបន្ថែមកស្បូន
• លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹងស្កេនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងតាមប្រថាន

អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចផ្តល់នូវ វិធីព្យាបាល ដូច អេកូ កំដៅឬទឹកកកសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែដោយសារតែបញ្ហារបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបង្កើនកម្លាំងមេកានិចទៅនឹងករបស់អ្នកការព្យាបាលទាំងនេះទំនងជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តិចតួចឬគ្មាន។

អ្នកត្រូវធ្វើការដើម្បីកែប្រែទីតាំងក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកខណៈពេលផ្ញើរសារហើយអ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកងកម្លាំងដែលដើរតួនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នកនៅពេលផ្ញើរសារ។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយរាងកាយហើយធ្វើការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកពីកោសិកាអ្នកគួរតែសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញារបស់អ្នកដោះស្រាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគួរតែមានការឈឺចាប់កក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយរាងកាយ។

ទប់ស្កាត់បញ្ហានាពេលអនាគតជាមួយនឹងអត្ថបទក

សមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃកម្មវិធីព្យាបាលរាងកាយគឺការរៀនយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់កនៅថ្ងៃក្រោយពីកោសិកា។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយគួរតែសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលផ្ញើរសារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងល្អបំផុត។ គាត់ក៏គួរតែបង្រៀនអ្នក ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ មុនសិន ប្រសិនបើវគ្គមួយទៀតនៃការឈឺចុកចាប់នៅ លើក្បាលមានសភាពអាក្រក់។

នៅពេលត្រូវរកជំនួយបន្ថែម

ជួនកាលការឈឺចាប់និងរ៉ូមមានកម្រិតនៅករបស់អ្នកអាចបន្តរហូតដល់សប្តាហ៍ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសំរាប់ករបស់អ្នក។ មានសញ្ញានិងរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតជួបគ្រូពេទ្យ។ ទាំងនេះអាចរួមមាន:

• ភាពទន់ខ្សោយស្រួចស្រាវនៅស្មាស្មាដៃកំភួនដៃឬដៃរបស់អ្នក
• ការបាត់បង់តុល្យភាពឬពិបាកក្នុងការដើរ
• ភាពលំបាកជាមួយភារកិច្ចម៉ូតូល្អដូចជាការសរសេរឬការចុចប៊ូតុង
• ឈឺក្បាលខ្លាំង

សូមចងចាំថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ននៅលើផ្នែកនៃការប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្វីមួយមិនរីកចម្រើនដូចដែលវាគួរតែនៅក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នកសម្រាប់កអក្សរសូមរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

កណ្តឹងគឺជាមូលហេតុមួយនៃការឈឺចាប់កដែលបានសាយភាយពាសពេញពិភពលោកជាមួយនឹងការកើនឡើងការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូននិងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនិងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។ ប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍអត្ថបទកអ្នកអាចទៅមើលអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកនិងបង្កើនភាពចល័តរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{គេហទំព័រ APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/ ។}