ក្រុម សាច់ដុំសរសៃពួរដែល ស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅនិងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក (ផ្នែកខាងក្រោម) គឺជាផ្នែកមួយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះទីតាំងអាងត្រគាក។ ប៉ុន្តែតើវាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹង ខ្នងទាប របស់អ្នក?
ខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមសាច់ដុំ 4 ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងនៃជើងទាប។ នៅពេលណាមួយ (ឬទាំងអស់) នៃសាច់ដុំត្រគាកទាំងនេះចុះកិច្ចសន្យាលទ្ធផលមួយដែលអាចទៅរួចគឺថាអាងត្រគាកត្រូវបានរុញទៅខាងក្រោយភ្លៅ។ ទិសដៅពិតប្រាកដ (ឧទាហរណ៍ឆ្ពោះទៅមុខនៃភ្លៅ, ថយក្រោយឆ្ពោះទៅខាងក្រោយនៃភ្លៅ, ចុះក្រោមនិងឆ្ពោះទៅមួយចំហៀង។ ល) អាស្រ័យលើកន្លែងដែលសាច់ដុំរស់នៅ។
ក្នុងករណីថ្លង់សរសើរឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបាននាំទៅខាងក្រោយភ្លៅព្រោះនោះជាកន្លែងដែលសរសៃពួរត្រូវបានគេកំណត់ (ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ។
អ្នកអាចមើលឃើញពីការពន្យល់នេះថា សាច់ដុំត្រគាក សរសៃពួរដែលរួមបញ្ចូលមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរហើយក្នុងករណីខ្លះត្រឹមត្រូវ - ទីតាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។
ករណីនេះសម្រាប់ការទាញខ្លាញ់
ប៉ុន្តែសំណួរនៅតែមាន - តើអ្វីទាំងអស់នេះត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការឈឺខ្នង?
ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេភ្ជាប់គ្នារវាងឆ្អឹងត្រគាកពីរនៅខាងក្រោយ។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកមានទំហំធំជាងឆ្អឹងខ្នងដូច្នេះនៅពេលដែលវាផ្លាស់ទីឆ្អឹងកងខ្នងជាទូទៅផ្លាស់ទីជាមួយវា។
នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យារ៉ាំរ៉ៃពួកគេរក្សាឆ្អឹងត្រគោលទាញចុះក្រោម។ នេះបែរជាបញ្ចោតត្រឡប់មកវិញទាបចេញពីការតម្រឹមដោយរុញច្រានខ្សែបូអាស៊ីតធម្មតារបស់វាដែលអាចរារាំងនិងចុះខ្សោយសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ បើគ្មានកន្លែងមានតុល្យភាពនៃឆ្អឹងត្រគាកនិងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវពីសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នោះការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបអាចធ្វើទៅបាន។ សាច់ដុំសរសៃពួរសាច់ដុំរង្គោះរង្គើអាចដើរតួនាទីនៅក្នុងបញ្ហាខ្នងផ្សេងទៀតផងដែរ។
ដោយគិតពីចំនុចនេះចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីមួយចំនួនដើម្បី "ទាញខ្សែក" ទោះបីជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមឬអត្តពលិកដែលបានជោគជ័យក៏ដោយ។
1 -
ការប៉ះជើងវិធីមួយដើម្បីលាតសន្ធឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺដោយការប៉ះម្រាមជើងចាស់។
ជាដំបូងដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំសរសៃពួរដែលមានយូរអង្វែងមិនត្រូវលោត។ ការលោតធ្វើឱ្យយន្តការដែលហៅថាការឆ្លុះល្មើសដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយមិនសូវតិច។
ផ្ទុយទៅវិញសូមរក្សាការលាងសម្អាតរយៈពេលប្រហែល 30 វិនាទីនៅកម្រិតសុខស្រួលគ្មានការឈឺចាប់ដែលវាមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយកំពុង "កើតឡើង" ។ (អ្នកអាចអនុវត្តការប្រែប្រួលនៃការវះកាត់សរសៃពួរទាំងអស់នៅក្នុងអត្ថបទនេះផងដែរ។ )
ទីពីរយូហ្គាប្រាប់យើងឱ្យលើកឆ្អឹងដែលអង្គុយទៅរកពិដានខណៈពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ នេះពន្លូតសាច់ដុំសរសៃពួរ។
ទីបីត្រូវប្រាកដថាត្រគាករបស់អ្នកផ្ទាល់ត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ ម៉ូដែលនៅក្នុងរូបភាពខាងលើមានមួករបស់នាងដាក់នៅពីក្រោយជើងរបស់នាង។ នេះគឺជាកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើដោយសារពួកគេមិនដឹងពីការតម្រឹមរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យ stretch មានអារម្មណ៍ងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាតាមវិធីនេះអ្នកគឺមានន័យថាជាការបន្លំ។
ហើយទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានពង្រឹងជាទៀងទាត់ សាច់ដុំបាស របស់អ្នកអ្នកអាចពិចារណាពីការរំលងម្រាមជើងប៉ះទាំងអស់ឬយ៉ាងហោចណាស់ជំនួសដំបងមួយដូចជាតារាងមួយ។ វិធាននៃមេដៃសម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺ: គ្រាន់តែធ្វើដំណើរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការឈឺចាប់ខ្នងឬអារម្មណ៍នៃអសន្ដិសុខ។
2 -
រីកវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីលាតសន្ធឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺដើម្បីកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងនាំយកជើងមួយជាប់គ្នា។ កំណែទូទៅនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងយូហ្គានៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណនិងនៅក្នុងស្ទូឌីយោសម្បទា។ មិនថាមានចលនាអ្វីដែលត្រូវបានគេហៅថាជាកន្លែងដែលវាអាចមានឬប្រព័ន្ធមួយណាដែលវាត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយការពិតនោះអ្នកកំពុងប្រើចុងទាបទៅក្នុងទីតាំង ផ្ទុយ ដែលដំណើរការសាច់ដុំកើតឡើង។ ម៉្យាងទៀតការឈរជើងឡើងធ្វើអោយសាច់ដុំសរសៃពួរចង្អៀតហើយដកចេញពីការកន្ត្រាក់។
គោលបំណងចុងក្រោយគឺត្រូវនាំជើងរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ល្មមដើម្បីអ្នកអាចប៉ះចុងម្រាមជើងរបស់អ្នកឬថែមទាំងនាំជើងត្រង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះដើម្បីទទួលបាននូវការរីកចម្រើនដ៏ល្អនោះទេ។
3 -
ពង្រីកទ្រូងស្មាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនរបស់សរសៃពួរគន្លាក់គឺស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងនាំជើងមួយជាប់គ្នាឆ្ពោះទៅរកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងគោលដៅចុងក្រោយនៃការប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឈានដល់ចុងជើងរបស់ពួកគេទេ។
មិនអីទេ។ ចំនួននៃការប្រែប្រួលមានសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការលំបាកដំបូងដែលអាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែនផែនការហេដ្ឋារចនាសម័្ពន្ធ។ មួយមកពីយូហ្គាជាកន្លែងដែលអ្នកចង់ប្រើខ្សែកឬខ្សែក្រវាត់នៅខាងក្រោមបាតជើងដើម្បីពង្រីកតំបន់ដែលអាចយកទៅចាប់យ៉ាងជ្រៅហើយនាំវាឆ្ពោះទៅរកអ្នក។
បំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្ហាញខាងលើដែលជំនួសឱ្យការម្រាមជើងរបស់អ្នកអ្នកមានគោលដៅសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកអ្នកអាចមានភាពងាយស្រួល។ សូមកត់សម្គាល់ថាម៉ូដែលនេះមានជើងកោងផ្សេងទៀត។ នេះជួយឱ្យមានស្ថេរភាពដែលអាចជួយអ្នករក្សាការតម្រង់ដ៏ល្អនៃប្រហោងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។
4 -
ការសង្កត់ស្តុបឈរសម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយ (ប្រហែលជាអ្នកមានផ្ទៃពោះ, រងរបួសឬមានការឈឺចាប់ឧទាហរណ៍) អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចុះក្រោមនិងឡើងពីលើកំរាលដាល។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
មានលំហាត់ប្រាណប៉ះលើម្រាមដៃដែលបានរៀបរាប់ពីមុនប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានពិភាក្សាដើម្បីធ្វើវាបានល្អអ្នកត្រូវដោះស្រាយចំណុចតម្រឹមមួយចំនួនព្រមទាំងដឹងពីពេលវេលានិងរបៀបកែប្រែបទពិសោធន៍សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទ "ធម្មតា" អ្នកអាចលាតសន្ធឹងសរសៃពួរជើងមួយពីកន្លែងឈរ។ គ្រាន់តែពង្រីកជើងទី 1 ចេញហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់បត់ពីសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីដាក់ទ្រូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ភ្លៅរបស់អ្នក។ ជើងដែលមិនត្រូវបានលាតសន្ធឹងនឹងពត់ត្រង់ជង្គង់។
អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានគ្រប់វិធីនៅទីនោះដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាលង់ឡើយ។ ចូរទៅតែតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការឈឺចាប់សំពាធឬរង្គោះរង្គើ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមចូរសង្កត់លើគ្រឿងសង្ហារឹមឬជញ្ជាំង។
5 -
ភាពវៃឆ្លាតរាលដាលងាយស្រួលសម្រាប់អត្តពលិកបើសិនជាអ្នកសកម្មអ្នកដែលមានមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានកង្វះខួរក្បាលគឺត្រូវដាក់កែងជើងឬកជើងជើងលើអ្វីមួយដែលនិយាយអំពីកម្ពស់ចង្កេះឬទាបជាងបន្តិចហើយពត់ត្រង់ត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីនាំដើមរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរក ភ្លៅ។ ការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតខណៈពេលដែលផ្តល់នូវសុវត្ថិភាពខ្លះសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
6 -
ការរីកចម្រើនស្តង់ដារកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់អត្តពលិកប្រសិនបើរបួសសរសៃពួរពីមុនសម្រាប់អត្តពលិកមិនមានការប្រកួតប្រជែងគ្រប់គ្រាន់នោះទេអ្នកប្រហែលជាអាចព្យាយាមធ្វើវានៅពេលដែលអង្គុយលើក្តារមួយ។
7 -
ដៃចង្កូតដៃគូពង្រីកហើយចុងក្រោយវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនសរសៃពួរសរសៃពួររបស់អ្នកគឺដោយការធ្វើមិត្ត (ឬអ្នកធ្វើការងារលើរាងកាយ) ដើម្បីជួយអ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យនាងនូវមតិយោបល់អំពីរបៀបដាក់សម្ពាធជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អាំងតង់ស៊ីតេដ៏ល្អគឺរវាងភាពងាយស្រួលនិងការលំបាក។