ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកសួត

ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ កើតឡើងនៅពេលមានការរលាកនិងរលាកនៃសរសៃវ៉ែន។ Tendons គឺជាតង់ដែលមានរាងដូចក្រុមដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅឆ្អឹង។ នៅពេលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាសរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវបានទាញដោយកម្លាំង។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរសាច់ដុំរលាកជាលទ្ធផលនៃការរងរបួសឬ ការប្រើហួសកំរិត ។

1 -

សម្រាករបួស

ការព្យាបាលជម្ងឺ Tendonitis ត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយជៀសវាងចលនាដែលកាន់តែខ្លាំង។ នេះអាចមានន័យថាការសម្រាកពីសកម្មភាពដែលពេញនិយមក្នុងរយៈពេលមួយប៉ុន្តែវាគឺជាជំហានចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសរសៃពួររលាកអាចជាសះស្បើយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទដើម្បីព្យាយាមសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ដែលជួបប្រទះការឈឺជង្គង់ដោយសារជម្ងឺសរសៃពួរចូរព្យាយាមបញ្ចូលការហែលទឹកទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ជារឿយៗការរណបឬរណបនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីជួយការពារតំបន់នេះ។

2 -

ផ្ទាំងទឹកកក

ការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរលាកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយសរសៃពួរ។ ទឹកកកនឹងជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនិងបន្ថយការហើម។ ដោយកាត់បន្ថយការរលាកនិងហើមសរសៃពង់អាចវិលត្រលប់ទៅស្ថានភាពធម្មតារបស់វាវិញហើយអនុវត្តមុខងារធម្មតារបស់វា។

ទឹកកកក៏ជាជំហានបំបាត់ការឈឺចាប់មួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកជំងឺជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើថ្នាំតាមមាត់។ អ្នកអាចទឹកកកបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែត្រូវសម្រាកជាញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យស្បែកឡើងក្តៅម្តងទៀតរវាងការកកិត។

ច្រើនទៀត

3 -

ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) រួមបញ្ចូលទាំងបញ្ជីដ៏វែងនៃលទ្ធភាពដូចជា Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex និងអ្នកដទៃជាច្រើនទៀត។

ការព្យាបាលជំងឺរលាកទងសួតអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយថ្នាំទាំងនេះដែលនឹងបន្ថយការឈឺចាប់និងហើម។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំទាំងនេះពីព្រោះមានស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចបង្ការអ្នកពីការទទួលទានថ្នាំ NSAIDs ដោយសុវត្ថិភាព។

ច្រើនទៀត

4 -

ពិចារណាអំពីការចាក់ថ្នាំ Cortisone

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទមានជាប់លាប់, ការចាក់ថ្នាំ cortisone អាចត្រូវបានពិចារណា។ ថ្នាំ Cortisone គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានអនុភាពប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការផ្តល់ដោយមាត់វាត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងនៃការរលាក។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក។

មិនមែនគ្រប់ប្រភេទនៃជម្ងឺសរសៃឈាមទេដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាក់ថ្នាំ Cortisone! ឧទាហរណ៍: សរសៃពួរសាច់ដុំរបស់ Achilles កម្រត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលជាមួយថ្នាំ cortisone ដោយសារតែការព្រួយបារម្ភអំពីការដាច់សរសៃឈាមវ៉ែន។ ការចាក់ថ្នាំ Cortisone ក៏ មានផលប៉ះពាល់ ដែលអ្នកគួរដឹងមុនពេលចាក់ថ្នាំ។

ច្រើនទៀត

5 -

ការពង្រឹងនិងការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ការពង្រឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកជៀសវាងការវះកាត់ដោយប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពជាង។ ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនអាចរៀនពីវិធីផ្លាស់ទីស្មាដែលមិនបណ្តាលអោយរលាក។ កុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតទាល់តែការរលាកនៃជម្ងឺសរសៃពួរត្រូវបានថយចុះ!

ច្រើនទៀត

6 -

ទទួលយកការសំរាក

ភារកិច្ចច្រំដែលជំនួសផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការបំបែកដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសរសៃវ៉ែន។ កុំធ្វើសកម្មភាពមួយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ចំពោះអ្នកដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណមួយ។

7 -

ការពារនិមិត្តសញ្ញា

អ្នកជំងឺខ្លះដែលមានជម្ងឺរលាកស្បែករ៉ាំរ៉ៃនឹងទទួលបានការធូរស្បើយដោយការការពារតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៅពេលសម្តែងសកម្មភាពមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៏ចង្កឹះកដៃអាចត្រូវបានពាក់ខណៈពេលដែលថែសួនឬចង្កា Chopat (patellar tendonitis) អាចត្រូវបានពាក់ខណៈពេលដែលការលេងកីឡា។

បិទគំនិត

ជំហានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាទូទៅជាការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរគ្រប់ប្រភេទហើយអ្នកជំងឺភាគច្រើនមានដំណោះស្រាយចំពោះរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីជៀសវាងសកម្មភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរត្រង់ក៏អាចមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយសារតែមូលហេតុដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដមានការពិបាកក្នុងការព្យាបាលនិងកើតឡើងវិញជាញឹកញាប់។ ការគ្រប់គ្រងដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះគឺត្រូវធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីចៀសវាងការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់ឬជម្ងឺរលាកសន្លាក់ហើយដើម្បីចៀសវាងសកម្មភាពដែលអ្នកបានដឹងមូលហេតុនៃសរសៃវែន។