ពត៌មានអំពីការឈឺចាប់តៗគ្នា
រោគសញ្ញាហួសប្រមាណដែលហៅថាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CTD) ឬការឈឺចាប់ម្តងហើយម្តងទៀត (RSI) គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរលាករ៉ាំរ៉ៃទៅជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ។ មានល័ក្ខខ័ណ្ឌជាច្រើនស្ថិតក្រោមប្រភេទនៃរោគសញ្ញាហួសប្រមាណដែលមួយចំនួនត្រូវបានពិពណ៌នានៅទីនេះ:
ដៃនិងកដៃ
ការប្រើដៃនិងកដៃច្រើនហួសប្រមាណជារឿងធម្មតាដែលមានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ មិនថាយើងធ្វើការងារតុនៅកុំព្យូទ័រឬក៏ជាកម្មករធ្វើដោយដៃនោះទេដៃរបស់យើងកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពភាគច្រើន។
ជាលទ្ធផល, រោគសញ្ញាហួសប្រមាណដៃនិងកដៃគឺជាការព្រួយបារម្ភទូទៅនិងជាញឹកញាប់នៃការឈឺចាប់។
កែងដៃ
សន្លាក់ក្រពើគឺជាសមាសធាតុស្មុគស្មាញដែលរួមបញ្ចូលចលនាខុសៗគ្នាជាច្រើន។ ខណៈពេលដែលវាជា hinge ដែលងាកត្រឡប់មកវិញទៅមកវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យ 180 ដឺក្រេនៃការបង្វិលកំភួន។ វាគឺជាការផ្សារភ្ជាប់នៃសាច់ដុំដៃនិងឆ្អឹងខ្នងកដៃដែលមានសារៈសំខាន់ដល់កីឡានិងសកម្មភាពលើក។
ស្មា
គ្មានសរីរាង្គនៅក្នុងរាងកាយផ្លាស់ទីតាមរយៈជួរធំទូលាយនៃចលនាជាងសន្លាក់ស្មាទេ។ ដោយសារចលនាស្មុគស្មាញវាគួរតែពឹងផ្អែកលើសរសៃចង, សាច់ដុំនិងសរសៃវ៉ែនដើម្បីធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីដឹកនាំសន្លាក់តាមរយៈចលនាទាំងនេះ។ ជាលទ្ធផលការរលាកសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណជារឿងធម្មតា។
ត្រគាក
ត្រគាកត្រូវបានទទួលរងនូវកំលាំងធំដោយទ្រទ្រង់ទម្ងន់នៃរាងកាយនិងសម្ពាធដោយផ្ទាល់នៅពេលអង្គុយឬដេក។
រោគសញ្ញាហួសប្រមាណអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់គ្រប់ជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើនិងអាចបន្ថយសកម្មភាព។
ជង្គង់ & ជើង
បញ្ហាជង្គង់និងចាញ់គឺជាប្រភពញឹកញាប់នៃបញ្ហាហួសប្រមាណជាពិសេសនៅក្នុងអត្តពលិកប្រកួតប្រជែងនិងការកំសាន្ត។ សកម្មភាពកីឡាដាក់ភាពតានតឹងយ៉ាងសំខាន់លើជង្គង់និងជើង។
ខណៈពេលដែលបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការភាគច្រើនអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយសម្រាកវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់បញ្ហាហួសប្រមាណនៃកីឡាគឺដើម្បីចៀសវាងការលេងកីឡា។
- កាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង
- Shin Splints
- Chondromalacia
ជើង & កជើង
យើងទទួលយកជើងរបស់យើងសម្រាប់ការទទួលបានរហូតដល់រហូតដល់ជើងរបស់យើងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ អ្វីដែលយើងធ្វើគឺតម្រូវឱ្យយើងទទួលបានពីចំនុចមួយទៅចំនុចខ។ ដូច្នេះហើយបញ្ហាដែលហួសប្រមាណនៃជើងអាចមានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។