ការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយដល់ការគេងនិងការប៉ះពាល់កម្ពស់
តើការផឹកកាហ្វេពិតជាអាចធ្វើឱ្យកុមារឬក្មេងជំទង់រីកចម្រើនមែនទេ? តើកាហ្វេឬការផឹកកាហ្វេអ៊ីនដទៃទៀតប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់យ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងយល់ពីតួនាទីនៃការគេងលក់រលក, ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់និងការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងការយល់ច្រឡំជុំវិញគំនិតនេះ។
មិនមែនគ្រាន់តែកាហ្វេ - លក្ខណៈរំញោចនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ទី 1 វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនគ្រាន់តែស្តីបន្ទោសកាហ្វេចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានចំពោះការលូតលាស់របស់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់នោះទេ។
កាលពីមុនមានការព្រួយបារម្ភថាកាហ្វេអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងការលូតលាស់ឆ្អឹងនិងការស្តារឡើងវិញចំពោះកុមារ។ មិនមានភស្តុតាងនៃផលប៉ះពាល់នេះចំពោះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះក្មេងជំទង់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត។
កាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងភេសជ្ជៈសូដាកាហ្វេតែភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងនិងសូកូឡាខុសៗគ្នា។ នៅពេលប្រើវាមានពាក់កណ្តាលជីវិតរយៈពេល 4-6 ម៉ោង។ នេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចផ្អែកលើការរំលាយអាហាររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗនិងការអត់ធ្មត់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល, ការគេងមិនលក់ , ការថប់បារម្ភ, ការញ័រនិងការស្ទះបេះដូង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតខ្ពស់ចំពោះកុមារមួយចំនួនដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃជំងឺបេះដូង។ តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ការគេងនិងការលូតលាស់យ៉ាងដូចម្តេច?
ផលប៉ះពាល់នៃការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលលូតលាស់
ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹកដូចជានៅពេលព្រឹកជាដើមទំនងជាមិនមានឥទ្ធិពលលើការគេងលើកុមារឬមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ក្រោយ (ជាពិសេសម៉ោងមុនពេលចូលគេង) អាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ការគេង។
វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់នាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ឬពន្យារពេលពេលចូលគេង។ ការធ្វើបែបនេះអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើគ្រែរឹតបញ្ចូលពេលវេលានៃការគេងសរុបនិងនាំឱ្យមានការ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។ ផលវិបាកសំខាន់ៗអាចកើតឡើងចំពោះកុមារនៅពេលពួកគេមិនបំពេញតាមតម្រូវការនៃការគេងរបស់ពួកគេ។
ការគេងរលកយឺតភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលយប់ទី 1 នៃយប់។
នេះគឺជាពេលដែល ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ និងអ័រម៉ូននេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះការលូតលាស់កម្ពស់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ពីស្ថានភាពដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬ រោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងដ៏សំខាន់នេះ។ ជាមួយនឹងការគេងរលកថយចុះអ័រម៉ូនលូតលាស់តិចអាចនឹងត្រូវបានបញ្ចេញហើយការលូតលាស់របស់កុមារអាចត្រូវបានប៉ះពាល់។
ដូច្នេះតាមទ្រឹស្ដីប្រសិនបើជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយវាអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការដេកលក់កាត់បន្ថយពេលវេលាគេងសរុបនិងកាត់បន្ថយការគេងរលកយឺតការបញ្ចេញអរម៉ូននៃការលូតលាស់និងការលូតលាស់មិនទៀងទាត់។ មិនមានការស្រាវជ្រាវអំពីបាតុភូតដែលមានសក្តានុពលទាំងនេះភាគច្រើនដោយសារតែវាមិនឆេវឆាវក្នុងការធ្វើឱ្យកុមារមានភាពខ្លីដោយការបង្ហាញឱ្យពួកគេទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ខណៈពេលដែល Spurt មានកំណើន
វាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមទាំងកាហ្វេមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី។ បើសិនជាប្រើមុនពេលថ្ងៃដោយការគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការនៃការគេងនោះវាទំនងជាមានហេតុផលតិចតួចដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅពេលដែលការរីកចម្រើននៃការពេញវ័យបានបញ្ចប់ឥទ្ធិពលលើការលូតលាស់គឺមិនទាក់ទងគ្នា។
វាមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការលើកទឹកចិត្តដល់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងចំនោមកុមារនិងក្មេងជំទង់។ ដោយសារវត្ថុរាវទាំងនេះជារឿយៗជំនួសទឹកដោះគោហើយអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗវាគួរតែល្អបំផុតដើម្បីរក្សាការប្រើប្រាស់ជាថ្នាំព្យាបាលពិសេសជាជាងទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។
វាអាចមានលទ្ធភាពដែលការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងនិងការលូតលាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីគុណភាពអន់ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចូរស្វែងរកបញ្ហាទាំងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារឬអ្នកឯកទេសខាងការគេង។
> ប្រភព:
> Higdon JV, Frei B. "កាហ្វេនិងសុខភាព: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវមនុស្សថ្មីៗ។ " Crit Rev Food Sci Nutr ។ 2006 46 (2): 101-23 ។
> Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " ការពិគ្រោះអ្នកជំនាញ លើកទី 5 ឆ្នាំ 2011 ។
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, ដានីលអិមអិមអិមអេស, ចមមីត M, Crawford PB ។ "ទំនាក់ទំនងនៃការញ៉ាំភេសជ្ជៈចំពោះក្មេងស្រីជំទង់: ការរីកលូតលាស់នៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិសួតនិងឈាមនិងសុខភាពការសិក្សា" J Pediatr 2006 Feb, 148 (2): 183-7 ។