អាកប្បកិរិយាអាចតំណាងឱ្យ Parasomnia អាចទប់ស្កាត់បាន
វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែតើវាអាចផ្ញើរឬឆ្លើយតបសារជាអក្សរជាមួយនឹងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងដេកលក់ទេ? អ្វីដែលអាចពន្យល់ការផ្ញើរសារ? តើវាអាចទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាគេងមិនធម្មតាផ្សេងទៀតដែលហៅថា parasomnias យ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការគេងអត្ថបទនិងអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបង្ការវាពីការកើតឡើង។
តើអ្វីទៅជាការផ្ញើរសារ?
ការគេងផ្ញើសារសំដៅទៅលើការប្រើទូរស័ព្ទដៃដើម្បីផ្ញើសារខណៈពេលកំពុងដេកលក់។
សារទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្តួចផ្តើមប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ពួកវាត្រូវបានផ្ញើជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការជូនដំណឹងអត្ថបទចូល។ វាកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៅពេលដែលមានការចូលប្រើទូរស័ព្ទដោយងាយស្រួលដូចជាវាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលកំពុងដេកជាមួយទូរស័ព្ទនៅលើគ្រែ។ ការចូលប្រើទូរស័ព្ទនៅលើតុកកស្ទះក្បែរនោះក៏អាចធ្វើឱ្យមានឥរិយាបទផងដែរ។
ឧបទ្ទវហេតុភាគច្រើននៃការផ្ញើសារគេងគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសារដែលបានទទួលថ្មីៗនេះជាជាងផ្ញើសារដែលមិនទទួលបានព័ត៌មាន។ សំឡេងរោទ៍ឬសំឡេងរោទិ៍ដែលបង្ហាញពីសារថ្មីមួយក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអាចនាំឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងពេលដំណេក។ ការឆ្លើយតបជាមួយសារអត្ថបទអាចជាឥរិយាបថស្វ័យប្រវត្តិស្ទើរតែ។ សំឡេងប្រុងប្រយ័ត្ននេះអ្នកឈានដល់ការចាប់យកទូរស័ព្ទហើយចាប់ផ្ដើមវាយបញ្ចូលចម្លើយ។ ជាអកុសលក្នុងអំឡុងពេលគេងយើងមិនមានភាពប៉ិនប្រសព្វដូចដែលយើងអាចធ្វើបានអំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ។
ទោះបីជាយើងអាចទទួលស្គាល់សំឡេងអត្ថបទនិងសំរបសំរួលការឆ្លើយតបដោយការរៀបចំទូរស័ព្ទនេះក៏ដោយក៏មិនមានកំហុសដែរ។
បើទោះបីជាសារខ្លីអាចធ្វើឱ្យយល់, gibberish ពេញលេញក៏អាចជាលទ្ធផល។ ការកែដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យសមហេតុសមផល។ សារដែលយើងផ្ញើរអាចត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចេញពីការពិតដូចជាការនិយាយដេកលក់ (somniloquy) ហើយប្រហែលជាមិនតែងតែយល់ទេ (សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការពិត) ។ ការឆ្លើយតបមួយចំនួនជាពិសែសខ្លីៗអាចមានលក្ខណៈសមរម្យរីឯអ្នកដទៃមានការយល់ច្រឡំ។
សកម្មភាពរបស់បុគ្គលដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់អាចនឹងមិនត្រូវបានរំលឹកនៅពេលក្រោយ។
ហេតុអ្វីបានជាហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាអត្ថបទរាត្រីកើតឡើង?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីដឹងគឺថាខួរក្បាលទាំងមូលរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដេកឬភ្ញាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ ជាការពិតណាស់, ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឬដឹងខ្លួនអាចត្រូវបានបិទ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរតំបន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសំរបសំរួលចលនានិងផ្ញើសារអាចដំណើរការ។ ដោយសារខួរក្បាលទាំងមូលរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាអ្នកអាចមានកម្រិតនៃស្មារតីដែលកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាពាក់កណ្តាលដឹងឬពាក់កណ្តាលដែលមានគោលបំណង។ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតីទាំងនេះកើតមាននៅក្នុងការគេងគេហៅថា parasomnia ។
Parasomnia រួមបញ្ចូលនូវរឿងធម្មតាដូចជាការ ដើរ ឬការគេងនិយាយ។ ពួកគេក៏អាចរួមបញ្ចូល ការភ័យខ្លាច គេងលក់ការគេង និងអាកប្បកិរិយាស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតដូចជាបើកបរឬរួមភេទជាដើម។ ចំពោះមនុស្សខ្លះសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញនូវសុបិនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗធ្វើឱ្យ ជំងឺ REM មានបញ្ហា ។ ស្រដៀងគ្នានេះការគេងអត្ថបទអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាកប្បកិរិយាមួយក្នុងចំណោមអាកប្បកិរិយាទាំងនេះដែលអាចកើតមានក្នុងការគេង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការគេងអត្ថបទដោយការដោះទូរស័ព្ទដៃ
ក្មេងជំទង់ហាក់ដូចជាងាយនឹងគេងផ្ញើរសារ។ ការសង្កេតនេះអាចត្រូវបានលំអៀងដោយការពិតដែលថាពួកគេច្រើនតែប្រើសារដើម្បីទំនាក់ទំនងក្នុងពេលថ្ងៃទូទៅ។
មនុស្សវ័យជំទង់ក៏អាចប្រើអត្ថបទច្រើនហួសហេតុដែរដូច្នេះវាក្លាយជាធាតុសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាអាចដេកជាមួយឬនៅជិតទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេដែរ។ ទូរស័ព្ទដៃអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅជិតពួកគេនៅពេលយប់ទាំងការទំនាក់ទំនងពេលយប់និងការរក្សាភាពឯកជនរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សវ័យជំទង់ទំនងជាងងុយដេកនៅពេលក្រោយ (ជាផ្នែកមួយនៃ ជម្ងឺដំណាក់កាលដែលពន្យារពេល ) ហើយការប្រើទូរស័ព្ទដៃអាចឆ្លងកាត់ពេលខ្លះនៅពេលយប់។
តាមឧត្ដមគតិគ្មាននរណាម្នាក់គួរដេកជាមួយទូរស័ព្ទទេ។ នេះអាចរំខានដល់ បរិស្ថាននៃការគេង របស់អ្នកតាមរយៈសារអត្ថបទឬការហៅទូរស័ព្ទ។
លើសពីនេះទៀតវាអាចធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់នៅពេលអ្នកជជែកជាមួយអ្នកដទៃលេងហ្គេមឬប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតនៅលើស្មាតហ្វូន។ ពន្លឺពី អេក្រង់ អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសមត្ថភាពនៃការដេកលក់ហើយបណ្តាលអោយអ្នក គេងមិនលក់ ។
អ្នកដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងអត្ថបទក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការមើល ការណែនាំនៃការគេងបានល្អ ដែរ។ ជាពិសេសវានឹងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការលុបបំបាត់ ការបាត់បង់ការគេង ។ ការខ្វះខាតនៃការគេងអាចជាបំណែកនៃសមត្ថភាពនៃការគេងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតការប្រើថ្នាំ Ambien ឬថ្នាំងងុយដកដង្ហើមដទៃទៀតគួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំនិងការយល់ដឹងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអាកប្បកិរិយាស្មុគស្មាញរួមទាំងអត្ថបទ។
ពាក្យពី
មនុស្សភាគច្រើននឹងរកឃើញថាគ្រាន់តែយកទូរស័ព្ទដៃចេញពីបន្ទប់គេងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ការផ្ញើសារដែលឆ្គងទាំងនោះពីការផ្ញើ។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងភ្ញាក់ផ្អើល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកទូរស័ព្ទឱ្យថ្លៃពេញមួយយប់ក្នុងបន្ទប់មួយផ្សេងទៀតដូចជាផ្ទះបាយឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ សម្រាកពីការរំខានហើយទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
> ប្រភព:
> Dobson, R. "ការផ្ញើរសារបានធ្វើអោយកុមារដេក" ។ BMJ ។ 2003 កញ្ញា 13; 327 (7415): 582 ។
> Grandner MA, et al ។ "ការប្រើបច្ចេកវិទ្យានៅពេលយប់: ផលប៉ះពាល់លើការគេងនិងសុខភាព" ។ J Clin Sleep Med ។ 2013 ធ្នូ 15; 9 (12): 1301-1302 ។
> Hysing M et al ។ "ការគេងនិងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅវ័យជំទង់: លទ្ធផលពីការសិក្សាផ្អែកលើប្រជាជនច្រើន" ។ BMJ Open ។ ឆ្នាំ 2015; 5 (1): e006748 ។