ការព្យាបាលដោយប្រើកាយវិការបន្ទាប់ពីការរហែកអេអេអេស

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារបួសជង្គង់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីជួយបង្កើន ចលនាចលនា ជង្គង់ (រ៉ូម) និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាច ធ្វើតេស្តពិសេស ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកបានធ្វើឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធឬសរសៃអាកាសក្នុងជង្គង់របស់អ្នកឬយ៉ាងណា។

សរសៃឈាមក្រហមចាស់ (ACL) គឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។

វាជួយការពារការរអិលនៅពីមុខឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក។ ការរងរបួសទៅនឹង ACL របស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃអស្ថេរភាពនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកនិងអាចរារាំងអ្នកពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្រិតខ្ពស់និងអត្តពលកម្ម។

តើខ្ញុំដឹងថា ACL របស់ខ្ញុំរហែកយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួសអ្នកគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរូបកាយអាចជួយកំណត់ថាតើ ACL (ឬរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតរបស់អ្នក) អាចខូចខាតយ៉ាងដូចម្តេច។ បន្ទាប់មកគាត់អាចធានាថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃពីភាពសុចរិតនៃ ACL របស់អ្នកគ្រូពេទ្យវិទូឬគ្រូពេទ្យអាច ធ្វើតេស្តថតចង្កាចាស់សម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក ។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការព្យាបាលរបស់អ្នកយ៉ាងទន់ភ្លន់ទាញឆ្អឹងរបស់អ្នកទៅមុខខណៈពេលដែលមានស្ថេរភាពជើងរបស់អ្នក។ បើសិនជាភ្លៅរបស់អ្នករុញទៅមុខកាន់តែខ្លាំងនៅលើជង្គង់ដែលរងរបួសរបស់អ្នកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជង្គង់ដែលមិនមានរបួសអ្នកអាចមានលទ្ធភាពដែលអ្នកបានរហែក ACL របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកបានរហែក ACL របស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីបញ្ជាក់ពីការសង្ស័យរបស់អ្នក។

គាត់ឬនាងនឹងទំនងជាមានសណ្តាប់ធ្នាប់និង MRI ដើម្បីវាយតម្លៃរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃជង្គង់របស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃខាងការព្យាបាលដោយរាងកាយបន្ទាប់ពីការរហែកអេអេអេស

ប្រសិនបើអ្នកបានរហែក ACL របស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលរាងកាយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានចលនាធម្មតាវិញ។ ការតែងតាំងជាលើកដំបូងរបស់អ្នកនៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយត្រូវបានគេហៅថាការវាយតម្លៃដំបូងហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ PT របស់អ្នកនឹងប្រមូលព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដើម្បីជួយរៀបចំផែនការព្យាបាល។

សមាសភាគនៃការវាយតម្លៃដំបូងបន្ទាប់ពីការបោសសំអាត ACL អាចរួមមាន:

• ប្រវត្តិ
• ការវាយតម្លៃចលនមុខងារ
• ការវិភាគនៃ ការដើរលេង
• ស្ប៉ត
• ជួរ​នៃ​ចលនា
• កម្លាំង
• ហើម
• តុល្យភាពនិងការវាយតម្លៃ កម្មសិទ្ធិ
• ការធ្វើតេស្តពិសេស

ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយបន្ទាប់ពីការរហែកអេអេញអេល

នៅពេលអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចប់ការវាយតម្លៃនិងការវាយតម្លៃដំបូងគេនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមរម្យ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ PT ដើម្បីបង្កើតគោលដៅនិងសួរសំណួរណាមួយប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ, ការវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាល។

សមាសភាគនៃផែនការព្យាបាលដោយចលនាបន្ទាប់ពីការរហែក ACL មានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• ការព្យាបាល ឈឺចាប់: អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺជង្គង់របស់អ្នក។ កញ្ចប់ទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយការហើមហើយជួនកាល TENS អាចត្រូវបានប្រើនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។
• ការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកគ្រូ: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរជាមួយ ឧបករណ៍ជំនួយ ដូចជាឈើច្រត់អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់ក៏អាចជួយដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នកពីការដើរជាមួយឈើច្រត់ដើម្បីដើរធម្មតាដោយគ្មានឧបករណ៍ជំនួយ។
• ការគ្រប់គ្រងការហើម: RICE ។ គោលការណ៍គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយការហើមនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាកទឹកកកការបង្ហាប់និងការកើនឡើងនៃជង្គង់របស់អ្នក។

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្លាក់ចុះចំនួនបួន : បន្ទាប់ពីការរហែក ACL សាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នកនៅលើផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅរបស់អ្នកស្ទើរតែបិទនិងឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ គោលដៅចម្បងមួយនៃការព្យាបាលខាងរាងកាយបន្ទាប់ពីរងរបួសជង្គង់គឺដើម្បីទទួលបាននូវការគ្រប់គ្រងដោយ quadriceps ធម្មតា។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើទម្រង់ ភ្ញោចអេឡិចត្រូនិចដែល ហៅថា NMES ឫការរំញោចរុស្ស៊ីដើម្បីជួយបំពេញភារកិច្ចនេះ។ ការពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Quadriceps ដូចជា ការដំឡើងជើងត្រង់ នឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។
• ការពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ: បន្ថែមលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នក, ការហាត់ប្រាណដទៃទៀតសម្រាប់សរសៃពួរនិង សាច់ដុំត្រគាក របស់អ្នកប្រហែលជាចាំបាច់អំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញរបស់ ACL ។

• ជួរលំហាត់ប្រាណចលនា : បន្ទាប់ពីការរហែក ACL ការឈឺចាប់និងហើមនៅជង្គង់របស់អ្នកអាចកំណត់ចលនានៃជង្គង់របស់អ្នក។ សមយុទ្ធរ៉ុកជង្គង់ដូចជាការ ព្យួរឆាប់ អាចត្រូវបានធ្វើដើម្បីជួយកែលម្អនិងធ្វើចលនាធម្មតានៃជង្គង់របស់អ្នក។
• លំហាត់សមតុល្យ: បន្ទាប់ពីការរងរបួសជង្គង់អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងមានការលំបាកក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសមរម្យនៅលើជើងដែលអ្នករងរបួស។ លំហាត់សមតុល្យដោយប្រើបន្ទះជ័រឬ បន្ទះបាស់ អាចជាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបាននូវការទទួលស្គាល់ជាធម្មតាឬការយល់ដឹងពីរាងកាយបន្ទាប់ពីការរងរបួសរបស់អ្នក។
• Plyometrics: ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងវិលត្រឡប់ទៅកីឡាកម្រិតខ្ពស់វិញនោះផែនការព្យាបាលការថែទាំរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ plyometric ។ ការរៀន លោតនិងដីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តឡើងវិញដើម្បីត្រឡប់ទៅកាន់អត្តពលិកវិញ។

សមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃកម្មវិធីស្តារឡើងវិញ ACL របស់អ្នកគឺរៀនពីរបៀប ការពារបញ្ហានាពេលអនាគតដោយជង្គង់របស់អ្នក ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដើម្បីកំណត់អថេរដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរងរបួសរបស់អ្នកនិងរៀបចំយុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពាររបួស ACL ផ្សេងទៀត។

ចុះបើជង្គង់របស់ខ្ញុំនៅតែបន្ត?

ប្រសិនបើអ្នកបានរហែក ACL របស់អ្នកហើយបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលកាយសម្បទាដើម្បីស្តារចលនានិងមុខងារធម្មតាប៉ុន្តែនៅតែបន្តមានអារម្មណ៍អស្ថេរភាពអ្នកប្រហែលជាត្រូវពិចារណា ការវះកាត់ដើម្បីជួសជុល ACL របស់អ្នក ។ អ្នកគួរនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ ACL របស់អ្នកហើយដើម្បីកំណត់ថាតើការជួសជុលវះកាត់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រលប់ទៅកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលត្រូវការការរត់និងការចាប់ផ្តើមឬការលោតអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការជួសជុល ACL ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការវះកាត់ជង្គង់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរាងកាយបន្ទាប់ពីការជួសជុល ACL ដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ PT របស់អ្នកអាចជួយណែនាំអ្នកតាមរយៈ ពិធីការ ACL ក្រោយកិច្ចប្រតិបតិ្តការរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឡើងនិងផ្លាស់ទីបានយ៉ាងលឿននិងដោយសុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសជង្គង់របស់អ្នកនិងបានគ្របដណ្ដប់ ACL របស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងរ៉ូមនិងកម្លាំងរបស់អ្នកបន្ថយការឈឺជង្គង់និងការហើមហើយជួយអ្នកត្រលប់ទៅកម្រិតនៃមុខងារមុនរបស់អ្នក។