អាហារបំប៉ន GABA អាចបន្ថយការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស?

GABA គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបញ្ហានៃការគេង។

អាស៊ីតហ្គាម៉ាអាមីណូប៊ីរីត្រិក, ដែលជារឿយៗហៅថា "GABA" គឺជាសារធាតុអាស៊ីតអាមីននិងសារធាតុវិទ្យុសកម្ម (ប្រភេទគីមីដែលទទួលខុសត្រូវយកព័ត៌មានពីកោសិកាមួយទៅកោសិកាមួយទៀត) ។ ផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ, GABA ក៏អាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសំណុំបែបបទបន្ថែម។ ក្រុមអ្នកផលិតអះអាងថាថ្នាំបំប៉ន GABA អាចជួយបង្កើនកម្រិត GABA ក្នុងខួរក្បាលហើយជាលទ្ធផលព្យាបាល ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង បញ្ហានៃការគេង ។

តាមពិតអ្នកផលិតអាហារបំប៉នខ្លះហៅថា GABA ថាជា "ធម្មជាតិរបស់វីរ៉្យូម" ដែលមានន័យថាវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិង ធ្វើអោយការសម្រាកនិងការគេងមានភាពប្រសើរឡើង ។

មិនដូចអាហារបំប៉នច្រើនទេ GABA មិនអាចរកឃើញនៅក្នុងអាហារធម្មតាបានទេ។ អាហារមួយចំនួនទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរួមមានផ្លែឈើបន្លែទឹកតែនិងស្រាក្រហមអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្លាស់ប្តូរ GABA ។ បច្ចុប្បន្នវាមិនទាន់ច្បាស់លាស់ថាតើអាហារមួយចំនួនបង្កើនឬបន្ថយផលប៉ះពាល់របស់ GABA លើខួរក្បាលឬយ៉ាងណា។

វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ GABA

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា GABA អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយដែលបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី ជីវវិទ្យាពេទ្យ នៅឆ្នាំ 2010 បានចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនអាចមានកម្រិតទាបនៃ GABA ។ ហើយនៅក្នុងការសិក្សាមួយកាលពីឆ្នាំ 2009 ពីទស្សនាវដ្តីដូចគ្នាអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការបង្កើនកម្រិត GABA អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ លទ្ធផលទាំងនេះគឺស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថា GABA គឺជាសារធាតុវិទ្យុសកម្មបឋម (រារាំង) នៅក្នុងខួរក្បាល

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានការខ្វះខាតស្រាវជ្រាវអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពរបស់ថ្នាំគ្រាប់ GABA ។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀតពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់កំណត់ថាតើ GABA ដែលទទួលទានតាមមាត់អាចឈានដល់ខួរក្បាលនិងបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផលប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីជំរុញកម្រិត GABA

ការបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការសេពគ្រឿងស្រវឹងជំរុញការទទួល GABA ដែលនាំទៅដល់អារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែនិងភាពងងុយគេង។

ផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាកើតមានឡើងដោយការទទួលទានថ្នាំងងុយដេកដូចជា Ambien ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺមានប្រសិទ្ធភាពសំរាប់រយៈពេលខ្លីហើយជាការពិតមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ការស្រាវជ្រាវដំបូងបង្អស់បានបង្ហាញថាថ្នាំ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មួយចំនួន (រួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំ valerian ) អាចជួយបង្កើនកំរិត GABA នៅក្នុងខួរក្បាល (អាចជំរុញការផលិត GABA ឬបន្ថយការវិភាគរបស់វា) ។ លើសពីនេះទៅទៀតការសិក្សាឆ្នាំ 2010 ពី ទស្សនាវដ្តីជីវវិទ្យាគីមីវិទ្យា បានបង្ហាញថាការដកដង្ហើមនៅក្នុងក្លិន ផ្កាម្លិះដែល ជាសារធាតុមួយដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងការប្រើ ក្រអូប អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ GABA ។

ការអនុវត្តន៍គំនិតរាងកាយមួយចំនួនអាចជួយបង្កើនកម្រិតខួរក្បាលរបស់អ្នកនៃ GABA ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 ពី ទស្សនាវដ្ដីជម្មើសជំនួសនិងវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមបាន រកឃើញថាការអនុវត្ត Yoga អាចនាំអោយមានកម្រិតខ្ពស់នៃ GABA (ហើយជាលទ្ធផលអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិង ការថប់អារម្មណ៍តិច ) ។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានប្រៀបធៀបអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៅអ្នកដែលចូលរៀនជាទៀងទាត់។ ដូច្នេះការធ្វើយូហ្គាជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពខុសគ្នា។ ខណៈពេលយូហ្គាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមួយចំនួនបានទ្រឹស្តីថាការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺដូចម្ដេចបានទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងនៅក្នុងកម្រិត GABA ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉ន GABA

ដោយសារតែខ្វះការគាំទ្រការស្រាវជ្រាវវាឆាប់ពេកក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាំបំប៉ន GABA (ឬថ្នាំបំប៉នដែលនិយាយថាបង្កើនកម្រិត GABA) ចំពោះស្ថានភាពណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំបំប៉ន GABA សម្រាប់ការការពារឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបថ្នាំបំប៉នបន្ថែម។

_{ប្រភព:}

_{Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ ។ "ភស្តុតាងនៃឱសថបង្អាក់ថ្នាំពកក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ" ។ Biol ចិត្តវិទូ។ 2010 Mar 1, 67 (5): 458-64 ។}

_{លីនស៊ីងម៉ៅអេសហ្គេនភីវ។ "ប្លុកនៃអាស៊ីតហ្គម៉ាម៉ាអាប៊ីប៊ីធីត្រូក - ការបញ្ចូលបញ្ចូលក្នុងអូម្យូឡាបានធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃលក្ខខណ្ឌនៃការផុតពូជ។ Biol ចិត្តវិទូ។ 2009 តុលា 1 66 (7): 665-73 ។}

_{Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Gorg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "ឧបករណ៍ចម្លងឌីអឹនណាដែលមានក្លិនក្រអូបបានរកឃើញអ្នកទទួល GABAA beta1 ដែលមានវត្តមាន។ " ជីប៊ីលចេម។ 30 កក្កដា 30 285 (31): 23985-93 ។}

_{Singh YN, Singh NN ។ "សក្តានុពលព្យាបាលនៃ kava ក្នុងការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ។ " ថ្នាំញៀន CNS ។ ឆ្នាំ 2002 16 (11): 731-43 ។}

_{Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE ។ "ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើយូហ្គានិងការដើរលើអារម្មណ៍, ការថប់បារម្ភនិងកម្រិតខួរក្បាល GABA កម្រិត: ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ" ។ ជេបជេ្រចើនបែនថម។ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2010 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 16 (11): 1145-52 ។}

_{សប្តាហ៍ BS ។ "ការបង្កើតអាហារបំប៉ននិងសារធាតុចំរុះសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងសកម្មភាពថប់បារម្ភ: Relarian" ។ Med Sci Monit ។ 2009 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2009 (11): RA256-62 ។}

_{Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK ។ ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតហ្គម៉ាម៉ាអាប៊ីណូរ៉ីទីករបស់វីលៀននិងវីតាមីនស័រលើសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាល។ Anesth Analg ។ 2004 កុម្ភៈ, 98 (2): 353-8 ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។