ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ឬជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀតគឺការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ មិនមានផែនទីបង្ហាញផ្លូវច្បាស់លាស់សម្រាប់ការរុករកវគ្គសិក្សានោះទេប៉ុន្តែមានអន្ទាក់មួយចំនួនដើម្បីចៀសវាងពីរបៀបដែលអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពិចារណាអំពីរឿងទាំង 10 នេះដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's) ។
ឈប់ស្អិតខ្លួនឯង
ការរស់នៅក្នុងអតីតកាលមិនជួយនរណាម្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងអាកប្បកិរិយានៃការសោកស្ដាយឬការផ្តោតអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើខុសគ្នាដើម្បីចៀសវាងជំងឺវង្វេងមិនបានផ្លាស់ប្តូរការពិត។ វាក៏ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជាអតីតកាលឬហ្សែនរបស់អ្នកជាជាងអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជាការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងការបំពេញការងារ។ ការបន្ទាបខ្លួនអ្នកប្រើប្រាស់ថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃនិងជីវិត។
ដោះខ្លួនអ្នកពីល្បែងស្តីបន្ទោស: ជំងឺ Alzheimer មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។
បញ្ឈប់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ
កុំធ្លាក់ចូលអន្ទាក់នៃការគិតពីតម្លៃរបស់អ្នកនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានមូលដ្ឋានលើការចងចាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះបីជាអ្នកមានជម្ងឺវង្វេងក៏ដោយអ្នកនៅតែជាមនុស្សមានទេពកោសល្យតែមួយគត់ដែលជីវិតមានច្រើនជាងគ្រាន់តែជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរំលឹកខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃដោយថ្នមៗនៅពេលខ្លះ។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយអ្នកដទៃឱ្យយល់ពីរឿងនេះនាពេលអនាគតគឺសរសេរបំណែកនៃរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកឬប្រើរូបថតដើម្បីចែករំលែកអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
ឈប់សន្មតថាអ្នកខុសអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង
ការ ចងចាំ របស់អ្នកប្រហែលជាមិនល្អទេហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំនៅពេលខ្លះប៉ុន្ដែកុំលប់ចោលការគ្រប់គ្រងទាំងអស់ទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
ដឹងថាមានពេលខ្លះដែលអ្នកនឹងត្រូវ។ តុល្យភាពការយល់ដឹងអំពីឱនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណេះដឹងនោះ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បង បច្ចេកទេសសតិមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នករំលឹកឬតាមដានព័ត៌មានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានឯករាជ្យភាពបន្តិចបន្តួច។
បញ្ឈប់ការអាម៉ាស់និងដាច់ចេញពីខ្លួនឯង
គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងឬជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀតមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរបញ្ឈប់ការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ។
ការដកហូតពីព្រោះអ្នកមិនចង់ឱ្យអ្នកដទៃមើលឃើញការចងចាំឬកត់សំគាល់ការលំបាកក្នុងការស្វែងរកពាក្យត្រឹមត្រូវគឺជាការយល់ដឹងប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីចៀសវាងការអាម៉ាស់ដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែកង្វះទំនាក់ទំនងអន្តរកម្មអាចរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចបន្ថែមការចងចាំរបស់អ្នក។ កុំបង្អត់អ្នកដទៃពីអំណោយទាននៃការចំណាយពេលជាមួយអ្នក។
ឈប់គិតអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯង
អ្នកមិនមែនជាកោះមួយទេហើយអ្នកក៏មិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ដែរ។ ការគាំទ្រជំនួយឬការគាំទ្រពីអ្នកដទៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានទម្ងន់។ ចែករំលែកការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ, ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង។ មានឆន្ទៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃលើកទឹកចិត្តនិងជួយអ្នកនិងទទួលយកធនធានសហគមន៍មួយចំនួន។ បាទអ្នកអាចរឹងមាំបានប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងដោយចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុងសមរភូមិនេះជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធគ្នាតែម្នាក់ឯង។
បញ្ឈប់ការរស់នៅក្នុងការបដិសេធ
ការសន្និដ្ឋានឬមិនអើពើនឹង រោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង នឹងមិនជួយឱ្យវាទៅឆ្ងាយទេ។ អ្នកឆាប់ទទួលបានការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ច្បាស់លាស់ឆាប់អ្នកអាចមានភាពសកម្មជាមួយនឹង ការព្យាបាល របស់អ្នក។ មានបុព្វហេតុច្រឡំខ្លះនៃការបាត់បង់ការយល់ច្រឡំនិងការចងចាំដូចជា កង្វះវីតាមីន B12 ឬ សម្ពាធឈាមធម្មតា ដូច្នេះការវាយតម្លៃហ្មត់ចត់គឺមានសារៈសំខាន់។
ប្រឈមមុខនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលមុននិងអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យមានចេតនាក្នុងការរស់នៅរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតការចងចាំជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សុំទោសសុំទោសនៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការហើយអភ័យទោសដល់អ្នកដែលធ្វើខុសចំពោះអ្នក។
បញ្ឈប់ការពន្យារពេលរៀបចំផែនការសំរាប់អនាគត
ការដាក់ចេញការសំរេចចិត្តដ៏លំបាកអាចធ្វើឱ្យងាយស្រួលនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវាមិនជួយអ្នកទេ។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកណាដែលចង់ជួយអ្នកជាមួយការសម្រេចចិត្តខាងវេជ្ជសាស្ត្រហើយកំណត់ថាបុគ្គលនោះជា អំណាចវេជ្ជសាស្រ្តរបស់មេធាវី ។ ធ្វើដូចគ្នានឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដោយសួរអ្នកណាម្នាក់ឱ្យបម្រើការជាអំណាចហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកមេធាវី។
ស្រាវជ្រាវជម្រើសរបស់អ្នកនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមនិងមិនអាចរស់នៅដោយឯករាជ្យ។ វិធីមួយដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួននាពេលអនាគតគឺដោយកំណត់ថាតើអ្នកចង់ឱ្យគេដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះដោយរបៀបណា។
លើសពីនេះទៀតចូរដឹងថាអ្នកកំពុងផ្តល់អំណោយដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដោយនិយាយដោយសមរម្យអំពីជម្រើសនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់ទាយអំពីពួកគេក្នុងពេលអនាគត។
បញ្ឈប់ការប្រើគ្រឿងញៀនដោយខ្លួនឯង
ការបញ្ឈប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកឬភាពជាក់ស្តែងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើអោយបញ្ហារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការប្រើសារធាតុញៀនជាមួយនឹងជំងឺវង្វេងរួមជាមួយឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាគឺជាថ្នាំសំរាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់គុណភាពនៃជីវិតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តថ្នាំដែលអាចពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេងដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យនិងទំនាក់ទំនងសង្គម។
ឈប់ឈប់
ខណៈពេលដែល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចជាប្រតិកម្មដែលអាចយល់បានចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរកុំឱ្យចុះចាញ់មុនពេលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ការវាយតម្លៃជីវិតរបស់អ្នកការបោះបង់ចោលនិងការឱ្យជំងឺវង្វេងវង្វាន់ដោយគ្មានការតស៊ូគឺជាវិធីដ៏សោកសៅមួយដើម្បីប្រឈមមុខនឹងសត្រូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬព្រួយចិត្តសូមសួរគ្រូពេទ្យប្រសិនបើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់អារម្មណ៍អាចជួយអ្នកបាន។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ធ្វើឱ្យគោលដៅមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើរឿងមួយដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការធ្វើ, ដូចជាការហៅមិត្តភក្តិឬជួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកតុងរួចស្លឹករបស់នាង។ វាលំបាកណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមវាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍លើកទឹកចិត្ត។
ឈប់ចាប់យកអ្វីទាំងអស់យ៉ាងខ្លាំង
ជម្ងឺវង្វេងគឺធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់លាក់កំបាំងការលេងសើចរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះវានោះទេ។ ពាក្យចាស់និយាយថា "សើចគឺជាឱសថដ៏ល្អ" ត្រូវបាន បង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ម្តងហើយម្តងទៀត។ ដូច្នេះយកឱកាសទៅមើលកំប្លែងនៅលើទូរទស្សន៍អានសៀវភៅរឿងកំប្លែងមួយហើយមានឆន្ទៈសើចចំពោះខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។
សូមរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អ្វីដែលវាបាននាំអ្នកមក។ ងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើប៉ុន្តែការរំលឹកសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាគឺជំងឺវង្វេងឬអត់។