ធារ៉ានគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងស្លឹកតែ។ រហូតមកដល់ពេលនេះវាមិនត្រូវបានសិក្សាជាពិសេសសម្រាប់ ជំងឺ fibromyalgia និង រោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ទេប៉ុន្តែយើងមានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជម្ងឺទាំងនេះ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Theanine អាច:
- បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន
- បង្កើនថាមពល
- បំបាត់ការថប់បារម្ភ
- សម្រាកជំនួយដោយមិនបង្កភាពងងុយគេង
- ការពារកោសិកាខួរក្បាល
- បង្កើនវត្តមាន dopamine និង norepinephrine
- សកម្មភាពទាបនៃ ជាតិ សរសៃវិ ញាណ glutamate ដែលអាចរំញោចហួសកោសិកាខួរក្បាល
- រក្សាតុល្យភាព glutathione
- បង្កើនការផលិត កោសិកា T ដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក
- ទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ការចងចាំដោយសារលំហូរឈាមមិនសមស្រប (អ៊ីកេស៊ីម៉ា) នៅក្នុងខួរក្បាល
Theanine ក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់, បង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងដុំសាច់និងជួយគ្រប់គ្រងការគេង។
ទាំងនោះគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីសារធាតុតែមួយហើយជាពិសេសពីសារធាតុដែលមានសុវត្ថិភាព។
កិតើកិតើ
ធារ៉ានីនអាចរកបានក្នុងទម្រង់បន្ថែមដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា l-theanine ឬក្រោមឈ្មោះយីងឡាក់។ ការបង្កើតមួយចំនួនអាចមានគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតផងដែរដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលស្លាកដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
ដោយសារតែវាមិនត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះយើងមិនមានការណែនាំសមស្របតាមស្តង់ដារសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ឬរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទេ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់កត្តាដទៃទៀត, កម្រិតដែលត្រូវបានណែនាំជាធម្មតាគឺពី 100 ទៅ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាខ្លះបានប្រើរហូតដល់ 600 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទទួលបាន Theanine តាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទទួលទានវាតាមរបបអាហាររបស់អ្នកជាជាងទទួលទានអាហារបំប៉នវាគឺជាដំណឹងល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាធារ៉ានបានឆ្លងកាត់ឧបសគ្គនៃខួរក្បាលឈាម។
នោះមិនមែនជាករណីដែលមានរឿងជាច្រើនរួមទាំងសារធាតុដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការ។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល, វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកត្រូវការកម្រិតនៃរបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវការច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីកត់សំគាល់ផលប៉ះពាល់មួយ។ អាស្រ័យលើគុណភាពនិងភាពខ្លាំងនៃតែវាមានប្រហែល 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីទទួលបានទ្រនិចថែមទៀតតាមរយៈរបបអាហារអ្នកអាចផឹកតែខ្មៅបៃតងឬស។ ដំណើរការកាហ្វេអ៊ីនមិនទំនងជាបន្ថយកម្រិតនៃសារជាតិនេះខ្លាំងនោះទេដូច្នេះតែ decaf ក៏ជាជម្រើសផងដែរ។ (Theanine មិនមាននៅក្នុងតែរុក្ខជាតិទេ។ )
តែគឺជាកន្លែងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចទទួលវាតាមធម្មជាតិ។ កន្លែងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិគឺនៅក្នុងផ្សិត Bay Boletus ដែលមានដើមកំណើតនៅផ្នែកខ្លះនៃទ្វីបអឺរ៉ុបនិងអាមេរិកខាងជើងប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងរកឃើញនៅផ្សារទំនើបក្នុងស្រុករបស់អ្នកទេ។
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
រហូតមកដល់ពេលនេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមិនដឹងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានណាៗទាំងអស់ឬអន្តរកម្មថ្នាំដែលផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលទេ។ ការស្រាវជ្រាវរយៈពេលខ្លីលើកណ្តុរបានបង្ហាញថាការចាក់ម្តងហើយម្តងទៀតកម្រិតខ្ពស់បំផុតបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងតិចតួចឬគ្មាន។
វាអស្ចារ្យណាស់នៅពេលដែលអ្នកគិតថាថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតហើយជាការពិតអាហារបំប៉នជាទូទៅមានហានិភ័យតិចតួច។
ជាមួយនឹងទ្រានីនបញ្ហាតែមួយគត់ហាក់ដូចជាអ្នកអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកហើយការជម្រុញអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើមនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ សូមចងចាំថាទោះបីជាកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅតែមានផ្ទុកជាតិធានីនក៏ដោយ។
Theanine ក៏មិនមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានណាមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដទៃទៀតដែរ។
យើងមិនទាន់មានទិន្នន័យច្បាស់លាស់នៅឡើយទេថាតើថនណានមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬពេលបំបៅដោះ។
ពាក្យពី
នៅពេលអ្នកពិចារណាថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់គោលបំណងឱសថសូមពិចារណាថាតើថ្នាំទាំងនោះគឺជា ការផ្គូផ្គងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយរួមបញ្ចូលគ្រូពេទ្យនិងឱសថការីរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
ប្រើវិធីសាស្ត្រ យឺត ៗ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលថ្មីរួមទាំងថ្នាំគ្រាប់។ គួរពិចារណាផងដែរពី ទិនានុប្បវត្តិរោគសញ្ញា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាដែលល្អឬអាក្រក់ជាងនេះដែលអាចធ្វើទៅតាមការផ្លាស់ប្តូរនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
អាស៊ីតអាមីណូ។ 2009 ខែមករាឆ្នាំ 36 (1): 21-7 ។ "ធានីនហ្គាំម៉ា - > glutamylethylamide > ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូតែមួយគត់នៅក្នុងស្លឹកតែប៉ុណ្ណោះធ្វើឱ្យប្រតិកម្មប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងលាមកខួរក្បាលមានចលនានៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។
> ទិនានុប្បវត្តិអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិកនៃអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក។ 2008; 17 ខ 1: 167-8 ។ "L-theanine ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិនៅក្នុងតែនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត" ។
> មតិយោបល់នាពេលបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកនិងការថែទាំមេតាប៉ូលីស។ 2009 មករា, 12 (1): 42-8 ។ "តែនិងសុខភាព: មានប្រសិទ្ធភាពបង្ការនិងព្យាបាលក្នុងមនុស្សចាស់?"
> ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវផ្នែក neuroscience ។ 2008 Jun, 86 (8): 1846-56 ។ "ធារ៉ានដែលជាធាតុផ្សំនៃតែបៃតងរារាំងការដឹកជញ្ជូន Glutamine នៅក្នុងសរសៃប្រសាទនិង astroglia នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់សត្វកណ្តុរ" ។
> Neurotoxicology ។ 2008 កក្កដា 29 (4): 656-62 ។ ឥទ្ធិពលនៃការការពារនៃសមាសធាតុតែបៃតង L-theanine លើសារធាតុពុលក្នុងបរិស្ថានបានជម្រុញឱ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលបានស្លាប់។