អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ជម្ងឺ Fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ផលប្រយោជន៍សក្តានុពល

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាសារធាតុបំប៉នទូទៅដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេយកទៅជាខ្លាញ់ត្រីឬប្រេងឆៅ។ ពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជាតិខ្លាញ់ពហុធាញ់អ៊ីតាត្រជាជាតិខ្លាញ់ "ល្អ" (ផ្ទុយទៅនឹងជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ដែលមានជាតិពុល) ។

អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទីសំខាន់ៗជាច្រើនរួមមាន:

• ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលនិងមុខងារ
• កាត់បន្ថយការរលាក,

• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ,
• បង្ការ ជំងឺបេះដូង,
• បន្ថយសម្ពាធឈាម,
• បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ជម្ងឺវង្វេង។

ពួកគេក៏អាចជួយកាត់បន្ថយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ជំងឺហឺត , រយៈពេលឈឺចាប់ និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភស្តុតាងមិនគួរឱ្យទាក់ទាញនៅក្នុងវិស័យទាំងនេះ។

អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ជម្ងឺ Fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាអូមេហ្គា 3 អាចបង្កើនរោគសញ្ញានៃ ជំងឺ fibromyalgia និង រោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។ ការស្ទង់មតិមួយបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាថ្នាំបំប៉នទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនសន្និដ្ឋានថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃអុកស៊ីតកម្មដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាអាចដើរតួក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។

មនុស្សជាច្រើនយកជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ឬទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដើម្បីទប់ទល់នឹងការរលាក។ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាក cytokines ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាជំងឺ fibromyalgia អាចទាក់ទងនឹងការរលាកនៃ ហ្វាហ្វា ។

យើងមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេថាតើពួកគេអាចជួយទប់ស្កាត់ ភាពមិនធម្មតានៃខួរក្បាល ឬ ប្រភេទ នៃ ការឈឺចាប់ នៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះឬ ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។

កិតើ

អ្នកជំនាញសុខភាពខ្លះណែនាំថាអ្នកដែលមិនទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីនអូមេហ្គា 3 ទទួលបាន 500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំថាអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ដូចជាជំងឺបេះដូងប្រើច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីតម្រូវការអាហារបំប៉នរបស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

អ្នកអាចទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងអាហារជាច្រើនរួមមាន:

• ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា, ត្រីសារីន, ត្រីសាឌីន, ត្រីអ័រគីវ៉េស)
• សាឡាត់,
• សារាយ,
• Walnuts,
• ប្រេង canola និងប្រេង hempseed,
• Flaxseeds និងប្រេង flaxseed,
• សណ្តែកសៀង។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ដោយសារតែអូមេហ្គា 3 ជាធម្មជាតិនោះមិនមានន័យថាពួកគេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាឬក្នុងចំនួនណាមួយនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅរួមមាន:

• ក្រពះអាក្រក់,
• រាគ,
• បង្កើន burping,
• ការក្រហាយទ្រូង / ការចាល់អាស៊ីត,
• ឈឺពោះនិងជម្ងឺប៉ោងពោះ។

មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តរសជាតិ "fishy" អាហារបំប៉នទាំងនេះអាចទុកនៅពីក្រោយ។ ការទទួលទានអាហារជាមួយអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានេះក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។ វាក៏អាចជួយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាបនិងបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ។

ខណៈពេលដែលកម្រក្នុងកម្រិតទាប omega-3s អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមរួមទាំងប្រភេទនៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ កំរិតខ្ពស់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការច្រមុះនិងឈាមនៅក្នុងទឹកនោមផងដែរ។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមិនទំនងនោះទេ។

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺបាយប៉ូឡាអាចជួបប្រទះនូវជំងឺមហារីក, ភាពមិនធម្មតាឬអារម្មណ៍រាវលើស្បែក។

ត្រីមួយចំនួនអាចមានសារធាតុពុលដូចជាពពួក Polychlorinated biphenyls (PCBs) ឌីអុកស៊ីតនិងមេធ្យូឃឺរី។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសាច់មិនមែនជាប្រេងទេដូច្នេះអាហារបំប៉នត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។

ការបន្ថែមថ្នាំរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន E ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសាកល្បងអ្នកអំពីបញ្ហានេះ។

តើត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ?

វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំគ្រាប់ដែលអ្នកចង់សាកល្បងដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថាវាមិនមែនជាបញ្ហាជាមួយនឹងថ្នាំឬលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពហើយអាចរកបានគ្រប់ទីកន្លែងដែលលក់ថ្នាំបំប៉នដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមការព្យាបាល។

ថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់និងការរងទុក្ខ

• ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាឡេត
• វីតាមីន D
• ថ្នាំបំប៉នដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (ដូចបានរាយខាងក្រោម) អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ fibromyalgia

ថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល

• 5-HTP
• Carnitine
• Rhodiola
• St. John's Wort
• SAM-e
• ថេនីន

_{ប្រភព:}

_{Dyall SC, Michael-Titus AT ។ ថ្នាំ Neuromolecular ។ 2008 10 (4): 219-35 ។ អត្ថប្រយោជន៍ប្រសាទសាស្ត្រនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។}

_{កូកូដ, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនៃការឈឺចាប់។ 2010 កុម្ភៈ 26 (2): 168-72 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ: ស៊េរីករណី។}

_{Liptan GL ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយនិងចលនា។ 2010 Jan, 14 (1): 3-12 Fascia: តំណបាត់ខ្លួនមួយនៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ។}

_{Maes M. វឌ្ឍនភាពក្នុង neuro-psychopharmacology & ចិត្តសាស្ត្រជីវសាស្រ្ត។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នានិងមិនធ្លាប់ដឹងពីមូលហេតុដែលមិនអាចពន្យល់បាន: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃគឺជាការបង្ហាញពីការរួមភេទរលាកនិងអុកស៊ីតកម្ម។}

_{Maes M, Mihaylova I, Leunis JC ។ សារពេញ endocrinology Neuro ។ 2005 ធ្នូ, 26 (6): 745-51 ។ នៅក្នុងជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃថយចុះកម្រិតជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបន្ថយស័រស័ង្កសីនិងពិការភាពក្នុងការធ្វើឱ្យកោសិកា T ។}

_{Ozgocmen S, et al ។ Rheumatology international ។ ឆ្នាំ 2006 ឧសភា 26 (7): 585-97 ។ គំនិតបច្ចុប្បន្នក្នុងសរីរវិទ្យានៃ fibromyalgia: តួនាទីសក្តានុពលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងអុកស៊ីដនីត្រូទី។}

_{Ozgocmen S, et al ។ Rheumatology International ។ 2006 ឧសភា 26 (7): 598-603 ។ ស្ថានភាពអង់ទីអុកស៊ីដង់, ជាតិខ្លាញ់ peroxidation និងអុកស៊ីដនីត្រូទីននៅក្នុង fibromyalgia: ការព្រួយបារម្ភ etiologic និងព្យាបាល។}

_{Ozgocmen S, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិឱសថសាស្ត្រនិងព្យាបាល។ ផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺ fibromyalgia ។}

_{Shaver JL, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពស្ត្រី។ ថ្នាំដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនិងឱសថ / ការប្រើថ្នាំបន្ថែមដោយស្ត្រីដែលមាននិងមិនមាន fibromyalgia ។}

_{Tamizi ឆ្ងាយ B, Tamizi B. សម្មតិកម្មវេជ្ជសាស្រ្ត។ 2002 មីនា 58 (3): 249-50 ។ ការព្យាបាលជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃតាមរយៈអាហារបំប៉នជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាគំនិតល្អ?}