អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សិក្សាពីរបបអាហារល្អបំផុតនៅពេលអ្នកមានបញ្ហាទាំងពីរ

មនុស្សមួយចំនួនមានសំណាងអាក្រក់ដែលត្រូវដោះស្រាយជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងពេលតែមួយ។ ព័ត៌មានតិចតួចអាចរកបានអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយបញ្ហាសុខភាពពីរជាមួយគ្នា។ អ្វីដែលហាក់ដូចជាករណីនេះគឺថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបញ្ហាខុសគ្នាពីរដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យខាងសរីរវិទ្យា។ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែជាសំណាងអាក្រក់ដែលត្រូវបានជាប់គាំងជាមួយអ្នកទាំងពីរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមគ្នាចែករំលែករឿងមួយដែលដូចគ្នា - ទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយអាហារ។ នេះអាចធ្វើឱ្យការងារនៃការរកមើលនូវអ្វីដែលគួរញាំណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នក ចំណីអាហារ ដែលមានចំណេះដឹងអំពីបញ្ហាទាំងពីរនេះដើម្បីបង្កើតឱ្យមាននូវផែនការម្ហូបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលល្អសម្រាប់រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយជៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមាន IBS រោគសញ្ញា ។ ការពិភាក្សាខាងក្រោមនេះរៀបរាប់ពីកត្តាមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណានៅពេលអ្នកស្វែងរកផែនការចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី 2 នោះអ្នកបានពិភាក្សាពីរបបអាហារជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាបានធ្វើការជាមួយអ្នកចំណីអាហារ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 តម្រូវអោយអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការធ្វើផែនការអាហារខណៈពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 តម្រូវអោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការ សម្រកទម្ងន់ និងការត្រួតពិនិត្យ។ ព័ត៌មានអំពីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារប្រភេទទី 1 និងទី 2 អាចរកបាននៅទីនេះ:

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ IBS

មិនដូចទឹកនោមផ្អែម ទំនាក់ទំនងរវាងអាហារនិង រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយការបង្កើតផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានកាត់បន្ថយតួនាទីនៃ អាហារជាកេះ ឬការពន្យល់ប្រាប់ពីទុក្ខព្រួយរបស់ IBS ។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្ទុយស្រឡះទៅនឹងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមាន IBS ថាម្ហូបអាហារគឺជាការផ្តេសផ្តាសក្នុងការបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ភាពខុសគ្នានៃការយល់ឃើញនេះគឺមានភាពធូររលុងនៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ថាអាហារមួយចំនួនអាចនឹងធ្វើឱ្យជំងឺ IBS កាន់តែច្រើន។

ទោះបីជាឥឡូវនេះមានការទទួលស្គាល់ខ្លះថាអាហារមួយចំនួនអាចនឹងពិបាកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏វាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ដឹងថាកត្តាជាច្រើនត្រូវបានគេលេងនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនិងការថែទាំ IBS ។ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណពីតួនាទីដែលអាហារកំពុងលេងក្នុងការបង្កអោយមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការខ្វះចំណីអាហារហួសហេតុដូច្នេះវាបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអាហារពិតប្រាកដជាកេះសម្រាប់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើ កំណត់ហេតុអាហារ និងដើម្បីតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន របបអាហារបំបាត់ មុនពេលចៀសវាងអាហារទាំងអស់គ្នា។ អត្ថបទខាងក្រោមអាចប្រើបាននៅពេលអ្នករកឃើញអាហារដែលអ្នកគួរតែនិងមិនគួរញ៉ាំ:

អាហារសម្រាប់ IBS / ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រួតស៊ីគ្នា

ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំសូមមើលក្រុមអាហារសំខាន់ៗនិងអ្វីដែលអ្នកគួរតែពិចារណានៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តទទួលទានអ្វី។

នំបុ័ង, ធញ្ញជាតិ, អង្ករ, ប៉ាស្តា

ការផ្តល់ដំបូន្មានស្តង់ដារដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នេះនឹងរួមបញ្ចូលទាំងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិក៏ដូចជាអង្ករសំរូប។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់នេះត្រូវបានគេគិតថានឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ដំបូន្មាននេះអាចធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងបេះដូងរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមាន IBS ដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់របស់ជាតិសរសៃទៅលើរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ ជាការពិតអាហារទាំងនេះគួរមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញា IBS នៃ ការទល់លាមក និង ជំងឺរាគ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃជាតិសរសៃក្នុងការបន្ទន់និងការលាមកលាមក។ គន្លឹះសំខាន់គឺបង្កើនការញ៉ាំចំណីអាហាររបស់អ្នកឱ្យយឺត ៗ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានការប្រែប្រួល។ ជាមួយនឹង IBS វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំចាត់ភាពប្រែប្រួលស្រូវសាលី។ សូមប្រយ័ត្នផងដែរចំពោះភាពមិនអត់ឱនចំពោះ កន្ទក់ ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធពោះវៀន។

សណ្តែកនិងបន្លែ

ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងៗសណ្តែកនិងបន្លែម្សៅ (ឧទាហរណ៍ដំឡូង) ត្រូវបានគេណែនាំថាជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការទទួលទានបន្លែទាំងអស់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយសារតែផលប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា IBS របស់អ្នកគឺ ឧស្ម័ន ហួសហេតុ និងហើមពោះ ស្នើសុំសណ្តែកអាចមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ បញ្ហាបន្លែសក្តានុពលផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកជម្ងឺ IBS មួយចំនួនគឺបន្លែឆៅនិងក្រុម "ក្បាល" ដូចជាខាត់ណាផា្កស្ពនិងផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើម។ ដោយមានករណីលើកលែងទាំងនោះ, បញ្ហាទាំងពីរគួរត្រូវបានជួយដោយការញ៉ាំបន្លែច្រើនប្រភេទ។

ផ្លែឈើ

ដំបូន្មានដំបូន្មានរបបអាហារជំរុញការទទួលទានផ្លែឈើខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តទឹកផ្លែឈើ។ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេអ្នកជម្ងឺ IBS ក៏គួរតែញ៉ាំផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទផងដែរដោយមានការលើកលែងដ៏ធំចំពោះអ្នកដែលបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការប្រើប្រាស់ការ ធ្វើតេស្ត នៃ ដង្ហើមអ៊ីដ្រូសែន ថាពួកគេមានការ មិនទទួលយកសារធាតុ fructose ។

ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាតិខ្លាញ់ឬជាតិខ្លាញ់ទាបគឺល្អសម្រាប់បញ្ហាទាំងពីរ។ ការកាត់បន្ថយការប្រើជាតិខ្លាញ់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមាន IBS ព្រោះជាតិខ្លាញ់អាចពង្រឹងការកន្ត្រាក់ពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់ ការឈឺចាប់ពោះ ។ អ្នកជម្ងឺដែលមានការវាយតម្លៃអំពី ការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose នឹងត្រូវការថែរក្សាផលិតផលទឹកដោះគោ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមាន IBS ដោយសារតែវត្តមានរបស់ probiotics មានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីពិនិត្យមើលជាតិស្ករបន្ថែម។

សាច់និងត្រី

ប្រូតេអ៊ីនដែលរកឃើញនៅក្នុងសាច់និងត្រីជាទូទៅត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានដោយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជ្រើសរើសពូជគ្មានខ្លាញ់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិខ្លាញ់ទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ផ្អែមសិប្បនិម្មិត

អាហារទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនមានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ នេះអាចជាបញ្ហាមួយប្រសិនបើអ្នកមាន IBS ដែលជាតិផ្អែមមួយចំនួនអាចរួមចំណែកក្នុងបញ្ហាឧស្ម័ននិងហើមពោះ។ អានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុផ្អែមដែលបញ្ជូលទៅក្នុងអ៊ីប៉ូដូចជា sorbitol, mannitol និង xylitol ។

ទម្លាប់បរិភោគល្អសម្រាប់ទាំងពីរ

រោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានជួយតាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ ជំងឺទាំងពីរនេះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការញ៉ាំអាហារតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃជាការប្រឆាំងនឹងអាហារធំ។ សូមព្យាយាមពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈធម្មតាមួយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពនិងដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកបង្កើតឱ្យមានចង្វាក់បេះដូងកាន់តែច្រើន។

ស្រទាប់ប្រាក់

នរណាជាអ្នកដំបូងដែលនិយាយថា "ជីវិតអយុត្តិធម៌" ពិតជាដឹងថាពួកគេកំពុងនិយាយអ្វី។ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពមួយ។ ពីរនាក់ហាក់ដូចជាលើសលប់។ ស្រទាប់ប្រាក់ចំពោះពពកខ្មៅនេះរួមផ្សំគ្នានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺថាវាបង្ខំអ្នកអោយយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអាហារដែលអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ជំងឺទាំងពីរនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាហារបំប៉ននិងដំណើរការតិចតួចបំផុត។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះនៅលើមូលដ្ឋានស្របគ្នានឹងជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាជួយរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិង IBS របស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

> ការអប់រំអ្នកជម្ងឺ: ប្រភេទទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 និងរបបអាហារ (លើសពីមូលដ្ឋាន) ។ UpToDate ។ https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics ។

> "របបអាហារទឹកនោមផ្អែម - ប្រភេទទី 2" Medline Plus ។ https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm ។

_{Heizer, W. , Southern, S. & McGovern, S. "តួនាទីនៃចំណីអាហារក្នុងរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀនធ្មេញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអត្ថបទ" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមរបបអាហាររបស់អាមេរិក 2009 109: 1204-1214 ។}