ឱសថផ្ទះមានតំលៃថោកសម្រាប់ Fibromyalgia រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

1 -

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

Fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) មានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចមានចាប់ពីការរំខានដល់ការធ្វើទុក្ខ។ ជារឿយៗការព្យាបាលត្រូវបានគេសំដៅទៅរកភាពអាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះយើងមិនមានការព្យាបាលណាដែលអាចបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងអស់របស់យើងនោះទេ។

កន្លែងព្យាបាលត្រូវឈប់សម្រាកដោយខ្លួនឯងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រូវចំណាយពេលជាង។ អ្នកមានជម្រើសសាមញ្ញនិងចំណាយតិចសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាសល់ទាំងនេះ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើននិងបំណះនៅលើទីផ្សារដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់មួយចំនួនរបស់អ្នក។ ថ្នាំមួយចំនួនរួមមាន Capzacin (capsaicin), ខ្លាបាលី (ខេមរិចនិងថ្នាំម៉ុនថល), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) និងបំណះ SalonPas (camphor, menthol និង salicylicate មេទីល) ។

ចំពោះផលិតផលទាំងនេះមានតែកាស៊ីស៊ីស៊ីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពទន់ភ្លន់របស់ FMS ក្នុងការសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភស្តុតាងគឺជាបឋមនិងមានតម្រូវការការងារជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ យ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សជាច្រើនដែលមាន FMS ស្បថដោយផលិតផលទាំងនេះ។ មនុស្សជាច្រើនមានប្រវត្តិយូរអង្វែងជាការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។

ដោយសារតែពួកវាធ្វើការតែកន្លែងដែលអ្នកដាក់វា, ការជូតនិងបំណះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់តាមតំបន់ដែលល្អបំផុតដែលអាចមាននៅក្នុង FMS និង ME / CFS ។ ពួកគេមិនទំនងជាជួយការឈឺចាប់របស់ FMS ដែលផ្លាស់ប្តូរដោយចៃដន្យជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នកនោះទេ។

Capsaicin មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ វាត្រូវចំណាយដើម្បី រៀនអំពីថ្នាំនេះ មុនពេលវារាលដាលពាសពេញរាងកាយអ្នក។

មិនថាផលិតផលអ្វីអ្នកជ្រើសរើសសូមកុំរំពឹងថាមានអព្ភិត្តិពីពួកគេហើយប្រើវាជានិច្ចតាមការណែនាំ។ ការប្រើច្រើនពេកឬរុំកន្លែងនោះអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់និងនាំអោយមានការប្រើថ្នាំជ្រុល។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកដែលងាយប្រតិកម្ម, វាជាការប្រសើរណាស់ដែលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតតូចៗដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្ម។

2 -

កំដៅ

កំដៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សម្រាកសាច់ដុំតឹងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រជាក់ញឹកញាប់ហើយអាចមានកំដៅក្តៅ។

មានផលិតផលកំដៅជាច្រើនដែលអាចរកបានរួមមាន:

• សាប៊ូកំដៅ (ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានមួយដែលបិទដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅលើគ្រែ)
• ដបទឹកក្តៅ
• ថង់ស្រូវ (អង្ករនៅក្នុងថង់ទន់កំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ)
• ភួយអេឡិចត្រូនិចឬពូកពូក
• ស្រោមជើងកំដៅឬស្បែកជើង

ការងូតទឹកក្តៅគឺជាសំណព្វសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺហឺតនិងម៉ី / CFS ។

3 -

ផលិតផលត្រជាក់

ភាពប្រែប្រួល នៃ សីតុណ្ហភាព នៃ FMS និង ME / CFS ក៏អាចរួមបញ្ចូលនូវនិន្នាការឡើងកម្តៅនិងមានបញ្ហាក្នុងការត្រជាក់។

ជាថ្មីម្តងទៀតអាងងូតទឹកអាចជួយបានដោយការងូតទឹកត្រជាក់ឬគ្រាន់តែលាងជើងរបស់អ្នក។

ផលិតផលត្រជាក់ជាច្រើនក៏មាននៅលើទីផ្សារ ផងដែរហើយវាមានចល័តច្រើនជាងឧបករណ៍បំពង។

4 -

អំបិល Epsom

នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាអ្វីដែលជីដូនរបស់អ្នកធ្លាប់ប្រើប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺហឺត, ម៉ី / CFS និងជំងឺឈឺរ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតនៅតែប្រើអំបិល Epsom ហើយនិយាយថាវាជួយ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹកប៉ុន្តែអ្នកអាចស្វែងរកអំបិលនៅក្នុងផលិតផលផ្សេងទៀតដូចជាឡូសផងដែរ។

អំបិលអប្សរាគឺជាវិធីព្យាបាលបុរាណដែលមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពីអ្នកស្រាវជ្រាវ។ ដោយសារតែអំបិល Epsom មានម៉ាញ៉េស្យូមអ្នកខ្លះគិតថាវាបង្កើនកំរិត ម៉ាញ៉េស្យូម ក្នុងឈាមហើយម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេគិតថាជួយបន្ធូរអាការៈសាច់ដុំ។ ការសិក្សាមួយគាំទ្រជំនឿនេះអំពីអំបិលអប្សរា។

5 -

ដង្ហើមជ្រៅ

វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញពេកប៉ុន្តែការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅអាចជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភដែលអាចកើតមានចំពោះជំងឺទាំងនេះ។

មនុស្សជាច្រើនដកដង្ហើមខ្លីៗដែលអាចធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្ម "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក (ANS) ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមដោយមនសិការវាទំនងជាមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយពីអេអេសអេដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។

Mindfulness ដែលទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ថ្មីៗសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅនិងការអនុវត្តផ្សេងៗទៀតដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ស្មារបស់អ្នកមិនគួររើឡើងនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ផ្ទុយទៅវិញដាក់វាឱ្យទាបជាងក្រោមឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសនេះដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងហើយអ្នកប្រហែលជាចង់អនុវត្តវានៅពេលផ្សេងទៀតផងដែរ។ នេះជារបៀប:

• រៀនធុញថប់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, ដោយលោកស្រីអ្នកជំនាញពិសោធន៍លោក Marguerite Ogle

6 -

ឧបករណ៍ម៉ាស្សា

ឧបករណ៍ម៉ាស្សាខុសៗគ្នាចំនួនមួយតោនមាននៅលើទីផ្សារហើយមួយចំនួនត្រូវចំណាយត្រឹមតែពីរបីដុល្លារប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យបន្ថយសាច់ដុំតឹង។

ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះៗចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺត (FMS) ទោះបីជាអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារការប៉ះពន្លឺ ( allodynia ) ក៏ដោយ, ឧបករណ៍ទាំងនេះអាចបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ការរំញ័រក៏អាចរំខានអ្នកផងដែរដូច្នេះចូរជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

មើលផងដែរ: ឧបករណ៍ម៉ាស្សាកែច្នៃសម្រាប់ FMS និង ME / CFS

7 -

បន្ទប់គេងត្រឹមត្រូវនិងខ្នើយ

សន្លឹកទន់គឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមាន allodynia ហើយអ្នកក៏ចង់ជៀសវាងពីស្នាមជ្រួញដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ច្រើននៅពេលអ្នកដាក់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ, អ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកការរក្សាទុកសន្លឹកក្រដាសមួយចំនួនដើម្បីរក្សាទុកនូវអ្វីដែលរាបស្មើនិងរាបស្មើ។ ពួកគេត្រូវបានហៅផងដែរថាជាសន្លឹកក្រដាសឬសន្លឹកក្រដាស។

ការឈឺចាប់ពេលព្រឹក គឺជារោគសញ្ញាធម្មតាសម្រាប់យើងប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាអាចបំបាត់ចោលនូវអ្វីមួយចំនួនដោយខ្នើយឬខ្នើយ។ សាកល្បងជាមួយកម្រាស់ផ្សេងៗខ្នងរាងកាយលដើម្បីមើលអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវវិនិយោគក្នុងពូកឬគ្រែថ្មីសូមមើល:

• ការពិនិត្យឡើងវិញនូវផលិតផល: ទឹកអាងស្តុក
• ការពិនិត្យផលិតផលឡើងវិញ: សន្លឹកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព

_{ប្រភព:}

_{De silva V, et ។ al ។ ជំងឺសន្លាក់ (Oxford) ។ 2010 មិថុនា, 49 (6): 1063-8 ។ ភស្តុតាងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថបំពេញបន្ថែមនិងជម្រើសក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺ fibromyalgia: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។}