វាជាការពិតមួយដែល មិនមានការព្យាបាល សម្រាប់ ប្រភេទ ភាគច្រើន នៃជំងឺរលាកសន្លាក់នោះ ទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការអស់សង្ឃឹមទេ។ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់បាន។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបានដរាបណាអ្នកមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការប្រយុទ្ធនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងទៅតាមផ្លូវត្រឹមត្រូវ (ដូចជាការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឱ្យជាប់លាប់) ។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់គឺអំពីការកាត់បន្ថយ ការឈឺចាប់រួម ទាំងការថយចុះ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ការវិវត្តនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺនិងកាត់បន្ថយនូវការគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់ខណៈពេលដែលរក្សាមុខងាររួមចលនាភាពឯករាជ្យនិងភាពធម្មជាតិ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី 10 យ៉ាងដើម្បីឈានទៅរកការប្រកួត។ អ្នកបានលឺពីភាគច្រើនបំផុតខណៈពេលដែលមួយចំនួនហាក់ដូចជាមិនពាក់ព័ន្ធឬមិនចាំបាច់។ ដើម្បីឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ឱ្យបានទៀងទាត់។ ធាតុសំខាន់បំផុតគឺការប្តេជ្ញាចិត្ត - ការប្តេជ្ញាចិត្តដែលត្រូវតែចេញពីអ្នក។
នៅពេលយើងឆ្លងកាត់វិធីនានាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមិនមែនគ្រប់ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងនោះទេ។ តាមការពិតផលប៉ះពាល់របស់អ្នកខ្លះអាចមានភាពច្បាស់លាស់ដែលអ្នកគិតថាវាមិនមានភាពខុសគ្នាអ្វីទាំងអស់។ ជារួមនេះប្រហែលជាអាចជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
ប្រើថ្នាំដែលអ្នកបានដាក់វេជ្ជបញ្ជា
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជាត្រូវបានគេ ប្រើថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ក៏ដូចជាថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ សម្រាប់ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវប្រើវាតាមការណែនាំ។ យើងភ្នាល់ថាអ្នកកំពុងគិតថាយើងគ្រាន់តែបញ្ជាក់ច្បាស់។
ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវតែប្រើថ្នាំរបស់អ្នក, ត្រូវទេ? ការអនុលោមតាមច្បាប់គឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដណាស់។ ជារឿយៗមនុស្សលោតឬភ្លេចទាំងអស់គ្នា។ មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីរំឭកខ្លួនឯង។ កំណត់អ្វីដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកជាការរំលឹក។ ធ្វើឱ្យវាមានអាទិភាព។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
ទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អនិងរួមបញ្ចូលនូវអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ នោះគឺជាការពន្យល់ដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជាពិសេស ជំងឺរលាកសន្លាក់ អាចដឹងថាអាហារណាដែលត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនការរលាកនិងអាហារដែលបន្ថយការរលាក។ ការសាកល្បងនិងកំហុសឆ្គងដើម្បីមើលថាតើការ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នា ឬយ៉ាងណានោះគឺមានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងសកម្មភាពរាងកាយ
នេះគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រហែលជាយើងគួរតែដាក់វានៅលើកំពូលបញ្ជី។ វាមិនអាចបញ្ជាក់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះពិតជាមិនមាននៅក្នុងលំដាប់នៃសារៈសំខាន់ឬប្រសិទ្ធិភាព។ ដើម្បីបញ្ជាក់ជាថ្មីយើងដែលរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រយុទ្ធល្អ។ លំហាត់ចលនានិងកាយសម្បទា គឺជាសារសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំនៅជុំវិញសន្លាក់។ វាក៏អាចជួយក្នុងការរក្សាឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងឆ្អឹងក៏ដូចជាកម្លាំងនិងកម្រិតថាមពលទាំងមូល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានឥទ្ធិពលលើគុណភាពនៃការគេង, សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទំងន់ល្អនិងសុខភាពល្អ។ វាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើស។ លំហាត់ប្រាណនិងទម្រង់នៃចលនាមួយចំនួនគឺចាំបាច់ចាំបាច់និងចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាពិសេស - ប៉ុន្តែ, ពិតជាទៀងទាត់។
ទទួលបានគេងគ្រប់គ្រាន់
បញ្ហានៃការគេងគឺជាការពិតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ បញ្ហាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរពីព្រោះវាមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ មនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គិតថាវាគ្រាន់តែទៅជាមួយទឹកដីហើយថាគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយវាទេ។ តាមការពិតមានរឿងជាច្រើនដែលគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក ពីភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅជាគ្រប់គ្រាន់ ។ ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកចូរប្រាកដថាអ្នកពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់អាចបង្អាក់ដំណេកការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
ផ្តោតលើការការពាររួមគ្នាក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
មេកានិចរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ (ចលនាចលនា) អាចបង្កើនការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់សន្លាក់និងអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អរងរបួស។
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតគូរ ការពារសន្លាក់របស់អ្នក ។ ជាការពិតវាទៅហួសពីការដឹងអំពីទីតាំងរាងកាយ។ ការការពាររួមរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើឧបករណ៍ជំនួយនៅពេលចាំបាច់និងសមរម្យតុល្យភាពសម្រាកនិងសកម្មភាពនិងមិនផ្ទុកទម្ងន់លើសដែលបន្ថែមបន្ទុកដល់សន្លាក់។ នោះគឺជាគោលដៅចុងក្រោយនៃការការពារពីគោលការណ៍ការពាររួមគ្នា - ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមភាពតានតឹងដល់សន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន។ វាជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
វាត្រូវបានគេណែនាំថា ភាពតានតឹងអាចជាកេះសម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអាចចង្អុលបង្ហាញពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលបានកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែនៃរោគសញ្ញាដំបូងរបស់ពួកគេ។ ចៃដន្យឬអត់? តើអ្នកណាអាចដឹងប្រាកដ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាទ្រឹស្ដីមួយដែលគេទទួលស្គាល់ថាភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានការ រលាកសន្លាក់ ។ ដូច្នេះថាតើវាជាកត្តាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺឬគ្រាន់តែជាកត្តាមួយក្នុងការធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់នោះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រសិទ្ធភាពរបស់វានិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងឱ្យបានច្រើន។ វាជាផ្នែកមួយនៃការប្រយុទ្ធ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយសូមសួរ!
ដែនកំណត់រាងកាយ និង កម្រិត មុខងារ គឺជាផ្នែកមួយនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់។ ក្នុងនាមជាច្រើនដូចជាយើងនៅក្នុងការបដិសេធអំពីវា, នេះមានន័យថានៅចំណុចមួយចំនួនអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្លាប់បានធ្វើ។ ជម្ងឺរលាកសន្លាក់ទំនងជាធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការងារផ្ទះការទិញគ្រឿងទេសនិងការងារនៅទីធ្លា។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាធម្មតា ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកបន្ថែមទៀត។ វាគឺជាការតានតឹង, ដើម្បីនិយាយថាយ៉ាងហោចណាស់។ អ្នកអាចត្រូវបានបង្ខំឱ្យសុំជំនួយ។ ចងចាំពី មិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដែលនិយាយថាសួរថាតើអ្នកត្រូវការអ្វីមួយ ទេ? វាដល់ពេលដែលត្រូវសួរ។ វាជាផ្នែកមួយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
និយាយថា "បាទ" ទៅអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចជាអ្នកឈ្លានពានដ៏អស្ចារ្យ។ ជាការពិតណាស់វាមានចំនួនប៉ុន្មានដែលពឹងផ្អែកទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបស់អ្នក។ វាអាចចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងរំខានដល់ភាពធម្មតា។ នៅពេលដែលអ្វីៗរីកចម្រើននិងកាន់តែអាក្រក់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានធៀបនឹងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរឿងនេះព្រោះវាគឺដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃជំងឺនេះ។ ចាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នករៀបនឹងនិយាយថាមិនមានអ្វីមួយហើយប្តូរវាដោយនិយាយថាបាទមែន។ បាទ, អ្នកនឹងទៅសម្រាប់ការដើរនោះ (ទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក)! បាទ / ចាសអ្នកនឹងហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នកហើយរៀបចំថ្ងៃអាហារថ្ងៃត្រង់ (ប្រយុទ្ធនឹងភាពឯកោ)! បាទ / ចាសអ្នកនឹងចេញក្រៅដើម្បីសង្កេតមើលធម្មជាតិ (ធ្វើឱ្យស្រស់និងធ្វើឱ្យស្រស់តាមរយៈការមើលផ្កាយឬភ្នំឬបក្សី)! ឧទាហរណ៍ទាំងនោះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនប៉ុន្តែចំណុចនេះគឺដើម្បីចៀសឱ្យឆ្ងាយពីការឈឺចាប់ដោយធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់និងធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
និយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ផ្នែកមួយនៃការរៀនសូត្រដើម្បីរស់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់គឺទាក់ទងនឹងតុល្យភាពមានន័យថាការដឹងពីរបៀបធ្វើចលនាដោយខ្លួនឯងនិងមិនធ្វើឱ្យហួសហេតុ។ មានដែនកំណត់រាងកាយដែលពិតហើយអ្នកត្រូវតែរៀនគោរព។ ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើពីមុនដោយសារតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាការលំបាកក្នុងការសំរេចនិងផ្សះផ្សានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែមិនអីទេក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ពេលខ្លះវាចាំបាច់ណាស់។ ការយល់ដឹងពីការពិតរបស់អ្នក គឺជាផ្នែកមួយនៃការឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
វាយតំលៃនិងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវការតស៊ូរបស់អ្នកជានិច្ច
ទទួលស្គាល់ការតស៊ូរបស់អ្នកដែលកំពុងតែបន្តហើយតើផ្នែកណាមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់ទេ? តើអ្នកក្រៀមក្រំ? តើអ្នកឯកោហើយឯកកោមែនទេ? តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការថែរក្សាការងាររបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះឬនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដោយសារតែថ្លៃព្យាបាលនិងការព្យាបាល? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាយល់ទេ? គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជាចំណុចទាក់ទងដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងមិនមានចម្លើយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បញ្ហាទាំងអស់នោះគាត់នឹងអាចណែនាំអ្នកឬបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកដែលអាចផ្តល់ដំណោះស្រាយ។ វាគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយនិងបញ្ចាំងពន្លឺអំពីការតស៊ូរបស់អ្នក។ ស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបដិសេធបញ្ហាឬរក្សាភាពស្ងាត់ស្ងៀមវានឹងមិនមានដំណោះស្រាយទេ។ វាជាផ្នែកមួយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកសន្លាក់និងការតស៊ូ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ដើម្បីដណ្តប់នូវកណ្តាប់ដៃដ៏ធំបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់នោះសកម្មភាពដែលបានរៀបរាប់គួរធ្វើឡើងជាប្រចាំដើម្បីក្លាយជាទម្លាប់។ វាត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តពីអ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើវាសម្រាប់អ្នកបានទេ។ វាគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ អ្នកមិនត្រឹមតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផងដែរ។