សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន
ការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ អាចរំខានដល់សកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វា។ តើសកម្មភាពរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកឬធ្វើទម្លាប់និងទម្លាប់ខ្លះរបស់អ្នកបង្កើន កម្រិតនៃការឈឺចាប់ របស់អ្នកឬទេ? ទោះបីជាការឈឺចាប់មាន សភាពធ្ងន់ធ្ងរឬរ៉ាំរ៉ៃ ក៏ដោយក៏វាមានទម្លាប់ដែលបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នកដែលផ្ទុយទៅនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។
1 -
សកម្មភាពហួសប្រមាណការរុញច្រានហួស សមត្ថភាពរាងកាយ របស់អ្នកអាចបង្កើនការឈឺចាប់។ ស្រមៃថាចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសំរេច។ នៅពេលអ្នករីកចម្រើនតាមរយៈការងារអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កំលាំងនិងឈឺចាប់ខ្លាំង។ អ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចបន្តបានទេប៉ុន្តែអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យបញ្ចប់អ្វីដែលនៅលើបញ្ជី។ ដោយមិនស្តាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកនឹងធ្វើលើសពីអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ។ ការឈឺចាប់កើនឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនមានល្បឿនលឿន។
2 -
កុំសម្រាកឬសម្រាកសកម្មភាពគួរមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការសម្រាកនិងការសំរាកលំហែ។ បើគ្មានពេលសម្រាកនិងការសំរាកលំហែកាយរបស់អ្នកបះបោរដោយផ្ញើសញ្ញាឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាកម្រិតនៃសកម្មភាពនិងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដោយមិនធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនោះទេវដ្តនៃភាពអស់កម្លាំងការឈឺចាប់ភាពអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់កាន់តែច្រើន។
3 -
កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណពិតជាអាចបន្ថយឬបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចលនាធម្មតានិងទន់ភ្លន់រក្សាសាច់ដុំឱ្យខ្លាំងហើយជួយអ្នកបង្កើតកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នកអោយខ្សោយនោះទេជួនកាលរហូតដល់ចំនុច សន្លាក់ ។ កង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលខ្សោយនិងឈឺចាប់។
4 -
រំលងថ្នាំវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងឡាយបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំតាមទិសជាក់លាក់។ ទិសដៅប្រាប់អ្នកអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកថ្នាំដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នករំលងកម្រិតអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំត្រឹមត្រូវទេ។ ការឈប់ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកអាចមានផលវិបាក - ឈឺចាប់ច្រើន។
5 -
ទទួលបានការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ការគេងយប់ដ៏ល្អត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារល្អ។ បើយោងតាមមូលនិធិជាតិងងុយដេក "មនុស្សដែលមានជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺរលាកសន្លាក់ច្រើនរហូតដល់ 75% ជាញឹកញាប់ទទួលរងពីបញ្ហានៃការគេង។ ជាទូទៅមានអត្រានៃការគេងខ្ពស់នៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនដោយការឈឺចាប់ជារឿយៗអាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរការដំណេក។ ហើយដំណាលគ្នានេះ បញ្ហានៃការគេង មានទំនាក់ទំនងជាមួយដំណើរការជំងឺ។ "
6 -
ទំងន់ការធាត់លើសទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់និងអាចបង្កើនការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ រាល់ផោនមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់ទម្ងន់ពី 3 ទៅ 5 ផោនត្រូវបានបន្ថែមទៅជង្គង់គ្នាក្នុងកំឡុងពេលដើរ។ ផ្ទុយទៅវិញការសម្រកទម្ងន់ 10 ផោនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមពី 30 ទៅ 50 ផោន។ ការឡើងទម្ងន់ស្មើនឹងការឈឺចាប់ច្រើន
7 -
កុំការពារសន្លាក់របស់អ្នកគោលការណ៍នៃការការពាររួមគឺជាការពន្យល់ដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចការពារសន្លាក់របស់អ្នកបានដោយប្រើ ឧបករណ៍ជំនួយការ ពាក់គ្រឿងសម្ភារៈដោយប្រើយន្តការរាងកាយល្អប្រសើរជាងមុន (ឧទាហរណ៍ការប្រើសន្លាក់ធំជាងសន្លាក់តូចៗ) និងសម្រាកសន្លាក់។ ដោយមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការការពាររួមគ្នានេះអ្នកនឹងមានហានិភ័យក្នុងការបង្កើនការឈឺចាប់និងបំផ្លាញដល់សន្លាក់។
- ឧបករណ៍ជំនួយ / ឧបករណ៍ជំនួយ
8 -
គំនរលើភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនការតានតឹងហួសប្រមាណអាចបង្កើនការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុកដែលបានបន្ថែមដោយជំងឺរបស់ពួកគេ។ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភាពតានតឹងនិងជំងឺត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា។ ភាពតានតឹងអាចបង្កើនការឈឺចាប់។
- ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើជំងឺរលាកសន្លាក់
- តើភាពតានតឹងធ្វើអោយមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ?
9 -
ទុទិដ្ឋិនិយមនាំមកនូវការឈឺចាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អាចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ការឈឺចាប់ញ័រទុទិដ្ឋិនិយមហើយទុទិដ្ឋិនិយមនាំឱ្យឈឺចាប់។ ការធ្លាក់ចុះដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃការឈឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេរំពឹងថា - ទៅចំណុចមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកមានទុទិដ្ឋិនិយមទាំងស្រុងអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមនិងអស់សង្ឃឹមអ្នកទំនងជាមិនសូវអនុវត្ដតាមថ្នាំព្យាបាលការហាត់ប្រាណនិង សកម្មភាពវិជ្ជមាននោះ ទេ។ មានការតភ្ជាប់ផ្នែកចិត្ត។
- បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់សម្រាប់ការរស់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់
- វិធី 10 យ៉ាងដើម្បីធ្វើអោយជីវិតអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់
10 -
ផ្តោតលើការព្យាបាលមិនមានភស្តុតាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចក្លាយជាទុក្ខព្រួយដែលមនុស្សម្នាក់មានឆន្ទៈធ្វើអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺចាប់។ ពួកគេអាចត្រូវបានទាញយកទៅឱសថពុំមានភស្តុតាងថ្នាំព្យាបាលនិងថ្នាំព្យាបាល។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះទិញចូល (ទាំងព្យញ្ជនៈនិងនិមិត្តសញ្ញា) ការព្យាបាលឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ពួកគេបន្ថយពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីព្យាបាលដែលអាចទទួលយកបាន។ ការព្យាបាលដោយគ្មានតម្លៃអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់បន្ថែមទៀត។