ប្រភេទឱសថដែលមាននៅក្នុងទម្រង់បន្ថែមនៃអាហារបំប៉នគឺ fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ជួនកាលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូន testosterone (អ័រម៉ូនបុរសដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារកាយសម្បទាជាច្រើន) ។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវលើការប្រើប្រាស់វីតាមីនសម្រាប់បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានគេកំណត់ថាសមាសធាតុដែលហៅថា furostanolic saponins អាចជួយជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។
ដោយសារកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ថយចុះតាមធម្មជាតិនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់បុរសជាច្រើនប្រើឱសថធម្មជាតិនិងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀតដើម្បីរក្សាការរួមភេទនិងទទួលបានផលប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ អ្នកគាំទ្របានលើកឡើងថាការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone តាមរយៈការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអាចផ្តល់នូវផលប្រយោជន៍មួយចំនួនរួមមាន:
- ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងកាន់តែប្រសើរ
- បង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ
- កម្រិតថាមពលខ្ពស់
- ភាពប្រសើរឡើងនៃការមានកូន
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការអនុវត្តកីឡា
- ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំមិនធម្មតា
- ធ្វើអោយសតិកាន់តែច្បាស់
- មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែខ្លាំង
វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយ Fenugreek សម្រាប់ការបង្កើន Testosterone
រហូតមកដល់ពេលនេះការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ការអះអាងថាវីតាមីនអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានភាពខ្វះខាត។ ការស្រាវជ្រាវដែលមានលើការប្រើប្រាស់វីតាមីនសម្រាប់បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរួមមានការសិក្សាតូចមួយដែលបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ការស្រាវជ្រាវ Phytotherapy Research ក្នុងឆ្នាំ 2011 ដែលបានរកឃើញថាអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនអាចជួយឱ្យបុរសរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ធម្មតា។
ចំពោះការស្រាវជ្រាវ, បុរស 60 នាក់ដែលមានសុខភាពល្អ (អាយុពី 25 ទៅ 52 ឆ្នាំ) បានប្រើ placebo ឬអាហារបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 6 សប្តាហ៍។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា, អ្នកចូលរួមដែលបានទទួលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបានជួបប្រទះនូវភាពប្រសើរឡើងនៃទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃការបញ្ចេញទឹករំញោច (ដូចជាការស្ទីលផ្លូវភេទនិងការឈានដល់ចំណុចកំពូល) ។
មិនមានឥទ្ធិពលសំខាន់ទៅលើកំរិតតេស្តូស្តេរ៉ូននោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានកត់សម្គាល់ថាការរួមផ្សំនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអាចជួយថែរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានកត់សម្គាល់ថាអាហារបំប៉ននេះមិនមានឥទ្ធិពលលើកត្តាដូចជាអារម្មណ៍និង ការគេង ។
លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Journal of the International Society of Nutrition ក្នុងឆ្នាំ 2010 បានរកឃើញថាការព្យាបាលដោយវីតាមីនជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងក្រុមមនុស្សពេញវ័យ។ ការស្រាវជ្រាវបានរាប់បញ្ចូលបុរស 49 នាក់ដែលត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យទៅកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំដែលពួកគេម្នាក់ៗត្រូវបានគេអោយថ្នាំ placebo ឬអាហារបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីនជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍។ បន្ថែមលើការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone អ្នកដែលទទួលបានវីតាមីន fc បានបង្ហាញពីការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន (រួមបញ្ចូលទាំងការចុចលើជើងនិងចុចលេង) ជាងអ្នកដែលត្រូវបានគេអោយប្រើ placebo ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 នៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីនៃកីឡាអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណការវិភាគមេតាប៉ូលីស បានពិនិត្យមើលថាតើឥទ្ធិពលផូស្លេកបានប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុរាងកាយនិងកំរិតអរម៉ូនចំពោះបុរសដែលបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំ។ បុរសទទួលបានគ្រាប់វីតាមីនក្លែងក្លាយ 500 មីលីក្រាមឬ placebo រៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 8 សប្តាហ៍។
ពួកគេក៏បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលតស៊ូ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់វគ្គសិក្សានេះ។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍, អ្នកដែលប្រើគ្រាប់វីតាមីនបបានបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសរុបនិងកម្រិតអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone ប៉ុន្តែមិនមាន DHT ។ វាក៏មានការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែរប៉ុន្តែមិនមានការប្រែប្រួលខ្លាំងក្លាចំពោះរាងកាយឬក៏ការឡើងទម្ងន់។
ការសិក្សាកាន់តែច្រើនត្រូវការដើម្បីពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពឱសថ។
ដាស់តឿន
Fenugreek អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជា រាគ , វិលមុខនិងឧស្ម័ន។
លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់វីតាមីនអាចនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការលេបវីតាមីននៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយថ្នាំទឹកនោមផ្អែមអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់។
Fenugreek ក៏អាចបន្ថយជាតិប៉ូតាស្យូមដែរដូច្នេះអ្នកដែលប្រើថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូមនិងអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែជៀសវាងវីតាមីនបន្ថែម។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្នុងករណីខ្លះការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone អាចជាបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន (ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ) ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាបែបនេះដូចជាការ មិនឡើងរឹងនៃលិង្គ , ការជ្រុះសក់និង / ឬការអស់កម្លាំងវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាជាងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងជាមួយវីតាមីន (ឬប្រភេទអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត) ។
ថ្នាំបំប៉ន Fenugreek គួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹង Chickpeas, សណ្តែកដីឬ Coriander, ដោយសារតែសកម្មភាពដែលអាចធ្វើទៅបាន។
Fenugreek អាចបន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានជំងឺខ្វះជាតិដែក។
ទឹកនោមនិងញើសប្រហែលជាអាចមានក្លិនដូចទឹកស៊ីអ៊ីវនៅពេលដែលបន្ថែមផ្សំជាមួយភែនហ្គ្រីកដោយសារតែសារធាតុម្យ៉ាងដែលត្រូវបានគេហៅថា sotolon ដែលអាចឆ្លងកាត់រាងកាយមិនប្រែប្រួល។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាថ្នាំគ្រាប់មិនត្រូវបានធ្វើតេស្តដើម្បីសុវត្ថិភាពទេហើយអាហារបំប៉នគឺភាគច្រើនមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ក្នុងករណីមួយចំនួនផលិតផលអាចផ្តល់នូវកម្រិតខុសគ្នាពីចំនួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់ឱសថនីមួយៗ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតផលិតផលអាចត្រូវបានកខ្វក់ជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀតដូចជាលោហៈ។ ខណៈពេលដែលអតិថិជនប្រឈមនឹងហានិភ័យបែបនេះនៅពេលទិញអាហារបំប៉នណាមួយហានិភ័យទាំងនេះអាចមានទំហំធំជាងមុនក្នុងការទិញថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានលក់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណការបង្កើនការរួមភេទនិងការសម្រកទម្ងន់។
ហើយសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលបំបៅកូននិងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពឬអ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រូវបានបង្កើតទេ។ អ្នកអាចទទួលបានការណែនាំបន្ថែមអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ នៅទីនេះ ។
ជម្មើសជំនួសទៅនឹង Fenugreek សម្រាប់បង្កើន Testosterone
ការអនុវត្តរបៀបរស់នៅជាច្រើនអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ការអនុវត្តទាំងនេះរួមមាន:
- អនុវត្តជាប្រចាំ
- ទទួលបានការ គេងគ្រប់គ្រាន់
- កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក
- រក្សា ទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
- គ្រប់គ្រង ភាពតានតឹង របស់អ្នក
ប្រើ Fenugreek ដើម្បីបង្កើន Testosterone
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបឋមមួយចំនួនបង្ហាញថាវីតាមីនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន (រាប់បញ្ចូលទាំងការគ្រប់គ្រងការប្រសើរឡើងនៃ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការបំបាត់ការ ក្រហាយទ្រូង ) បច្ចុប្បន្ននេះមានភស្តុតាងតិចតួចដើម្បីគាំទ្រការអះអាងដែលថា fenugreek អាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone របស់អ្នក។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងនិងការជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់វីតាមីនសម្រាប់គោលបំណងសុខភាពណាមួយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
> ប្រភព:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA ។ "ផលប៉ះពាល់នៃ Furostanol Glycosides ពី Trigonella Foenum-Graecum លើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់កណ្តុរអាប៊ីណូ។ " Reset Phytother ។ ខែតុលាឆ្នាំ 2010 (24): 1482-8 ។
Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែមថ្នាំ Botanical លើកម្លាំង, សមាសភាពរាងកាយ, លទ្ធផលថាមពលនិងទម្រង់កត្តាអ័រម៉ូនក្នុងការតស៊ូ - បណ្តុះបណ្តាល បុរស។ "J Int Soc កីឡា Nutr ។ ឆ្នាំ 2010 ខែតុលា 27; 7:34 ។
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់របស់បុរសដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយស្តង់ដារ Trigonella > foenum > - > graecum > ការស្រង់ចេញនិងការបង្កើតសារធាតុរ៉ែ។ Phytother Res ។ 2011 កុម្ភៈ 10 ។
Wilborn, C. , Taylor, L. , Poole, C. , Foster, C. , Willoughby, D. , និង Kreider, R ។ ឥទ្ធិពលរបស់ Purported Aromatase និង 5 អ័រម៉ូនអេកូហ្សែរវ៉េស្តារនៅលើទម្រង់អរម៉ូននៅមហាវិទ្យាល័យអាយុ > បុរស ។ ។ > Int J > កីឡា > Nutr.Exerc.Metab 2010, 20 (6): 457-465 ។