ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ហីបឈឺ

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ត្រគាក, អ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពចល័តនៃមុខងារទាំងមូល។ កម្មវិធីព្យាបាលផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកគួរផ្តោតលើការបន្ថយឬបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃចលនានិងកម្លាំងនៃត្រគាករបស់អ្នកនិងការស្តារមុខងារចល័តធម្មតា។

ត្រគាកគឺជាបាល់និងរន្ធដែលរួមមានភ្លៅ (ឆ្អឹងខ្នង) និងឆ្អឹងអាងត្រគៀក។

មានសរសៃច្រើនដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពដល់សន្លាក់។ សាច់ដុំជាច្រើនបានភ្ជាប់នៅជុំវិញត្រគាកដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់។

ការឈឺត្រគាក អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ជារឿយៗអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺត្រគាកដោយសារគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ ពេលខ្លះការកម្សាន្ដឬការលេងកីឡាធ្វើឱ្យមានការឈឺចុកចាប់នៅលើត្រគាក។ ដោយសារតែត្រគាកគឺជាការផ្សារភ្ជាប់ទម្ងន់ដ៏សំខាន់ ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃត្រគាក គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ត្រគាកគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពដែលមានមុខងារដូចជាការដើររត់ពីការអង្គុយនិង ការឡើងជណ្តើរ ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងត្រគាកអាចកំណត់សកម្មភាពទាំងនេះ។

កន្លែងដែលមានការឈឺចាប់ហ៊ីបល

ត្រគាកគឺនៅជិត ខ្នងទាប ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើការឈឺត្រគាករបស់អ្នកពិតជាមកពីត្រគាកឬមកពីខ្នងទាបរបស់អ្នក។ ទីតាំងនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកច្រើនតែអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

• ការឈឺចាប់នៅត្រង់ចង្កាឬផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាកនេះអាចបណ្តាលមកពី ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក ។ ចំពោះអ្នកដែលមានវ័យក្មេង, ការឈឺត្រគាកនិងឈឺចុកចាប់ពីមុនអាចបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់របស់ អ្នកជំងឺត្រគាក (FAI) ។ សំពាធសាច់ដុំនៅជុំវិញត្រគាកក៏អាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅទីនេះ។

• ឈឺចាប់នៅចំហៀងនៃត្រគាក។ ការឈឺចាប់នៅចំហៀងនៃត្រគាកជាធម្មតាបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំឬរចនាសម្ព័ន្ធនៅជុំវិញត្រគាក។ បញ្ហាទូទៅនៅទីនេះគឺ ជំងឺរលាកទងសួត ។ ថូបឺរគឺជាថង់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំនិងឆ្អឹងអាចរអិលឆ្លងកាត់គ្នាបានយ៉ាងរលូន។ Bursitis គឺជាការរលាកនៃថង់នោះ។ មានដំបងធំមួយនៅចំហៀងនៃត្រគាកហើយនេះអាចក្លាយទៅជារលាកដោយមានភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំឬអតុល្យភាពនៃសាច់ដុំ។ ការឈឺចាប់របស់ក្រុម Iliotibial ក៏អាចកើតឡើងពីចំហៀងនៃត្រគាករបស់អ្នកផងដែរ។

• ឈឺចាប់នៅគូទឬត្រលប់ក្រោយនៃត្រគាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅលើគូទនោះវាគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដែលការឈឺចាប់នេះកើតឡើងពី ឆ្អឹងខ្នងទាប របស់អ្នកនិងមិនមែនជាត្រគាករបស់អ្នកទេ។ ការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញសម្រាប់ការនេះគឺត្រូវឈរជាមួយជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នានិងបត់រាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខ។ សូមឱ្យពត់ខ្នងរបស់អ្នកទាប។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមម្តងទៀតហើយម្តងទៀតសូមពត់កោង 5 ឬ 6 ដង។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេលពត់កោងនោះការឈឺចាប់ត្រគាករបស់អ្នកទំនងជាមកពីខ្នងទាបនិងមិនមែនត្រគាក។

សូមចាំថាប្រសិនបើការឈឺចាប់ហ៊ីលបានបន្តអស់រយៈពេលជាង 2 ឬ 3 សប្តាហ៍ឬកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃការប៉ះទង្គិចដ៏ធំនោះការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យ វះកាត់ ឬអ្នកថែទាំសុខភាពត្រូវបានណែនាំ។

អ្វីដែលត្រូវ រំពឹង ពីការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ហីបឈឺ

ដំណើរកម្សាន្តលើកដំបូងរបស់អ្នកទៅការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ការឈឺចាប់ត្រគាកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវាយតម្លៃដំបូង។ ដំណើរទស្សនកិច្ចនេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទស្សនកិច្ចនេះគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយនឹងសម្ភាសអ្នកដើម្បីប្រមូលព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិនៃបញ្ហារបស់អ្នកកត្តាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងកង្វះនិងអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តពីអតីតកាលដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាទូទៅ។ ពីព័ត៌មានដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងពេលប្រវត្តិសាស្ត្រការប្រឡងយកចិត្តទុកដាក់នឹងត្រូវបានធ្វើឡើង។ ការប្រឡងអាចរួមមានផ្នែកមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនមានកំណត់ចំពោះ:

• ការវាយតម្លៃរបស់ ហ្គីត ។ ការវាយតម្លៃអំពីសត្វល្អិតគឺជាការវាយតម្លៃអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងដើរ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ត្រូវបានគេហ្វឹកហាត់ដើម្បីកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងឆ្អឹងត្រគាកក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការដើរ។ នេះអាចជួយឱ្យមានការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការ វិភាគលើមុខវិជ្ជាវីដេអូ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខុសប្លែកក្នុងកាយវិការរបស់អ្នកដែលអាចនាំឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
• ស្ប៉ត។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើដៃដើម្បីប៉ះរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងៗនៅជុំវិញត្រគាកដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនប្រក្រតីឬដើម្បីវាយតម្លៃថាតើរចនាសម្ព័ន្ធមានការឈឺចាប់ក្នុងការប៉ះ។
• ជួរនៃការវាស់ចលនា ។ ជួរនៃចលនាសំដៅទៅលើប្រវែងត្រគាករបស់អ្នកដែលពត់កោងឬបង្វិល។ គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាចប្រើឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីវាស់ពីរបៀបដែល សន្លាក់ត្រគាក កំពុងធ្វើចលនាដើម្បីជួយព្យាបាលដោយផ្ទាល់។

• ការវាស់កម្លាំង ។ មានសាច់ដុំជាច្រើននៅជុំវិញត្រគាកនិងការវាស់នៃកម្លាំងអាចជួយកំណត់ថាតើការចុះខ្សោយសាច់ដុំឬអតុល្យភាពត្រូវបានបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រគាករបស់អ្នក។
• ការធ្វើតេស្តចល័តមុខងារ ។ PT របស់អ្នកអាចមើលអ្នកដើរ, ឡើងជណ្តើរឬរត់ដើម្បីកំណត់ថាតើការឈឺត្រគាករបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរួមរបស់អ្នក។
• ការធ្វើតេស្តពិសេស។ ការធ្វើតេស្តពិសោធន៏ គឺជាលំអជាក់ស្តែងដែលបានធ្វើឡើងនៅជុំវិញត្រគាកដើម្បីជួយកំណត់ថារចនាសម្ព័ន្ធណាមួយអាចមានបញ្ហាហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំង ការធ្វើតេស្តនៃការត្រឡប់មកវិញទាប ដើម្បីកំណត់ថាការឈឺត្រគាករបស់អ្នកពិតជាមកពីឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃដំបូងអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកនឹងអាចចាប់ផ្តើមផែនការនៃការព្យាបាលសម្រាប់ត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលអាចប្រើ ភ្នាក់ងាររាងកាយ ដូចជាកំដៅឬទឹកកកជួយជាមួយនឹង ការរលាក ។ ចូរចាំថាការព្យាបាលដោយអកម្មដូចជាកំដៅឬទឹកកកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកម្មវិធី PT របស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺត្រគាក។

លំហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ ភាពរឹងមាំនៃត្រគាក ឬការចល័តអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជាផ្នែកនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។ វាជាការសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរាងកាយហើយសួរសំណួរប្រសិនបើអ្នកមាន។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តឬកម្លាំងនៃត្រគាករបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាមញ្ញធ្វើឡើងម្តងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីសាស្ត្រល្អមួយដើម្បីឱ្យត្រគាកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលការឈឺត្រគាករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង, ការពង្រឹងឆ្អឹងត្រគាកកម្រិតខ្ពស់ អាចជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនមុខងារនៃត្រគាក។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាបច្ចេកទេសប្រមូលផ្តុំរួមគ្នាអាចជួយបង្កើនការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចី។ ភាពប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់នេះក៏អាចត្រូវបានអមដោយការចល័តត្រគាកប្រសើរឡើង។

ពាក្យពី

ត្រគាកគឺជាផ្នែកមួយដែលមានទម្ងន់ស្រាលនៅក្នុងរាងកាយនិងទទួលខុសត្រូវលើសកម្មភាពមុខងារជាច្រើនដូចជាការដើរនិងការអង្គុយអង្គុយនិងឈរនិងឡើងជណ្តើរ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នកអាចកំណត់សកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់អាចជួយបង្កើនការឈឺចាប់និងការចល័តទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដោយការរក្សាត្រគាករបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនិងចល័ត, ការឈឺត្រគាកអាចត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការវិលត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតាវិញអាចកើតមាន។

> ប្រភព: បារាំង, HP, etal ។ អ្នកព្យាករណ៍នៃលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលដោយដៃសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ទិនានុប្បវត្តិវះកាត់រាងកាយ: ឆ្នាំ 2014 94 (1): 31-39 ។