តើជំងឺសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបង្ករវិបត្តិសាច់ដុំឬទេ?

នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនសម្រាក

ជួនកាលតើអ្នកមានសាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹងនិងមិនសម្រាកអ្វីឡើយទោះជាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ? វាត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំរោលហើយមនុស្សជាច្រើនដែលមាន fibromyalgia មានបញ្ហានេះ។ ការពិតក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនចាត់ទុកថាវាជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃការឈឺចាប់របស់យើង។

Spasms ខុសពីសាច់ដុំដែលមានលក្ខណៈខ្លីហើយជាធម្មតាមិនមានការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំឡើងកន្ត្រាក់វារឹតខ្លាំងហើយនៅដដែល។

ជំងឺស្ពាមអាចជាការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ហើយវាកាន់តែអាក្រក់ទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ដោយសារតែរោគសញ្ញាដែលគេហៅថា hyperalgesia ដែលជាឈ្មោះសម្រាប់វិធីដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងបង្កើនសញ្ញាឈឺចាប់។

តើអ្វីទៅបណ្តាលឱ្យស្ពាស់សាច់ដុំរបស់យើង?

យើងមិនសូវមានការស្រាវជ្រាវអំពីមូលហេតុនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងជំងឺ fibromyalgia នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយ៉ាងហោចណាស់ការសិក្សាមួយ (Ge) បានបង្ហាញថា spasms របស់យើងត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ចំណុចកកើត myofascial ។

ចំណុចស្នូល Myofascial (TrPs) គឺជាសរសៃឈាមជាលិកានៃក្រពេញដែលកើតមាននៅពេលដែលរងរបួសជាលិកាទន់ (ដូចជាកន្ត្រាក់ឬសំពាធ) មិនអាចជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវទេ។ ជម្ងឺដែលហៅថា រោគសញ្ញាឈឺចាប់ (myofascial pain syndrome (MPS) អាចវិវត្តទៅជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានចំណុចសកម្មច្រើន។ MPS ជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ហើយគ្រូពេទ្យមួយចំនួនជឿជាក់ថាពួកគេពិតជាមានស្ថានភាពដូចគ្នា។

TrPs មានអារម្មណ៍ថាដូចជាស្នាមប្រឡាក់នៅក្រោមស្បែករបស់អ្នកហើយជាទូទៅវាមានទំហំប៉ុនជ័រខ្មៅដៃ។ វាឈឺចាប់នៅពេលអ្នករុញពួកគេ។ សំខាន់ជាងនេះទៀតនោះគឺថា TrPs បណ្តាលអោយឈឺចាប់ដែលជាការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ថ្នាំ TrP នៅលើសាច់ដុំដែលកំពុងរត់នៅលើចំហៀងនៃករបស់អ្នកអាចបណ្តាលអោយឈឺចាប់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺចុកចាប់នៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។

នៅក្នុងការសិក្សា Ge, អ្នកស្រាវជ្រាវអាចបង្កើតការឈឺសាច់ដុំ fibromyalgia - ការឈឺចាប់ដែលហាក់ដូចជាចៃដន្យដែលលូតលាស់នៅក្នុងតំបន់ដែលគ្មានអ្វីខុសជាមួយជាលិកា - ដោយការប្រើ TrPs ។

ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថា TrPs បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ spasms ដែលត្រូវបានទទួលខុសត្រូវភាគច្រើនសម្រាប់ការឈឺ fibromyalgia ។

ជាការពិតការសិក្សាតែមួយមិនដែលបញ្ចប់ឡើយ។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំរបស់យើងក៏អាចបណ្តាលមកពីរឿងផ្សេងទៀតដូចជាសរសៃប្រសាទអសកម្ម, កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមឬចំនួននៃរបស់ផ្សេងទៀត។

ព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំ

ការរហែកសាច់ដុំអាចពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ដូច្នេះសំណាងល្អយើងមានជម្រើសជាច្រើន។

អ្វីដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះរួមមាន:

• កំដៅទឹកកកឬឆ្លាស់គ្នារវាងមនុស្សពីរនាក់
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា Aspercreme, Tiger Balm ឬ BioFreeze
• ការសំរាកលំហែ / សមាធិ
• ការស្ទ្រីមទន់ភ្លន់ / ហា្ក
• ងូតទឹកអំបិលអេប៉ម
• ម៉ាស្សាខ្លួនឯង
• សម្រាក

អាហារូបត្ថម្ភបញ្ហាមួយចំនួនត្រូវបានគេជឿថានឹងជួយដល់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ខណៈពេលដែលពួកគេមិនត្រូវបានសិក្សាជាពិសេសសម្រាប់ fibromyalgia, អាហារនិងថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចជួយរួមបញ្ចូល:

• ម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីត malic (ដោយឡែកឬរួមគ្នាជាម៉ាលីសម៉ាសសុីល)
• អាហារដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទ ផ្លែចេក apricots កាឡាបពពាមផ្លែទំពាំងបាយជូរសណ្តែកដំឡូងត្រីត្រីសាច់គោ។
• ជាតិកាល់ស្យូម (ដោយសារតែកោសិកាត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមទ្វេដងដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំដូចដែលពួកគេធ្វើដើម្បីរឹតបន្តឹងមួយ)
• វីតាមីនដេ (ដែលមានការខ្វះខាតក្នុងការចងចាំក្នុង fibromyalgia ។ )

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពក៏មានឧបករណ៍ជាច្រើនសម្រាប់ជួយសម្រាកសាច់ដុំតឹងដូចជា:

• ការចាក់ កេះចំណុច
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ដែលជាវិធីព្យាបាលដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Trps)
• ម៉ាស្សាព្យាបាល, chiropractic និងការព្យាបាលដោយដៃផ្សេងទៀត
• ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
• ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការសម្រាកសាច់ដុំ

ការសិក្សាឆ្នាំ 2002 (Gur) បានលើកឡើងថាការព្យាបាលដោយប្រើឡាស៊ែរកម្រិតទាបអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការឈឺចាប់ដែលពួកគេបណ្តាលមកពីជំងឺ fibromyalgia ។ ការស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់មួយចំនួននៃការព្យាបាលនេះក៏មានភាពវិជ្ជមានផងដែរទោះបីជាពួកគេទាំងអស់មិនបានពិនិត្យមើលយ៉ាងជាក់ច្បាស់ចំពោះឥទ្ធិពលនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំក៏ដោយ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

អ្នកក៏អាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយឬចៀសវាងការឈឺសាច់ដុំ។

ទាំងនេះអាចរួមមាន:

• ធ្វើឱ្យស្ថានីយ៍ការងាររបស់អ្នកកាន់តែ ergonomic
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឥរិយាបថរបស់អ្នក
• ការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងឬរបៀបដែលអ្នកអង្គុយមើលទូរទស្សន៍
• ការស្វែងរកខ្នើយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរ
• ពាក់ស្បែកជើងល្អឬកំប៉ុង

វាអាចចំណាយប្រាក់ដើម្បីពិនិត្យមើលទម្លាប់របស់អ្នកហើយមើលអ្វីដែលអ្នកធ្វើដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយការជួសជុលឥរិយាបថរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការព្យាបាលដោយរាងកាយ។

_{ប្រភព:}

_{GeHY, et al ។ ការស្រាវជ្រាវនិងព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។ ថ្ងៃទី 22 ខែមិនាឆ្នាំ 2011 លេខ 13 (2): លេខ 48 ។ ការបន្តពូជនៃការឈឺចាប់ជាទូទៅដោយការរំញោចដោយខ្លួនឯងនៃកត្តាធ្វើអោយកត្តាសកម្មរបស់ myofascial សកម្មនៅក្នុងអ្នកជំងឺ fibromyalgia ។}

_{Gur A, et al ។ Lasers នៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត។ 2002; 17 (1): 57-61 ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រើកាំរស្មីឡាស៊ែរទាបក្នុង fibromyalgia: ការធ្វើតេស្តដោយប្រើថ្នាំតែមួយគត់និងថ្នាំ placebo ។}

_{Ruaro JA, et al ។ Lasers នៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត។ 2014 វិច្ឆិកា, 29 (6): 1815-9 ។ ការព្យាបាលឡាស៊ែរកម្រិតទាបដើម្បីព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ។}

_{Vayvay ES, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារឡើងវិញនិង musculoskeletal ។ 2016 មករា 25 29 (1): 77-83 ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ឡាស៊ែរនិងការប៉ះលើការឈឺចាប់ស្ថានភាពមុខងារនិងគុណភាពនៃជីវិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា fibromyalgia: ការប្រើថ្នាំ placebo - ការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យ។}