ហេតុអ្វីបានជាយើងទទួលបានញើសក្នុងការគេង?

ការគេងមិនដកដង្ហើម, ការគេងមិនដកដង្ហើម, និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗអាចជួយ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ឡើងញ័រញើសអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងគេងលក់ក្នុងដំណេករបស់យើង? ប្រសិនបើវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតវាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតហើយអាចត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ថែមទៀត។ វាក៏អាចមានន័យថាមានរឿងផ្សេងៗគ្នាចំពោះកុមារនិងសូម្បីតែចំពោះស្ត្រីដែល អស់រដូវ ។ ស្វែងយល់ពីហេតុផលមួយចំនួនដែលយើងទទួលបានញើសនៅក្នុងដំណេក។

រាងកាយសីតុណ្ហភាពនិងបរិស្ថានគេង

ដំបូងហេតុផលទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចបែកញើសនៅពេលយប់គឺដោយសារការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដោយសារតែបរិយាកាស គេង ។ ប្រសិនបើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានសីតុណ្ហភាពក្ដៅក្រហាយប្រសិនបើអ្នកពាក់ក្រណាត់ខោអាវស្លៀកពាក់ធ្ងន់ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវគេកប់នៅក្រោមភួយនិងអ្នកលួងលោមវាគ្មានអ្វីភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើអ្នកក្តៅពេកនិងចាប់ផ្តើមញើស។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។

វាក៏មានការប្រែប្រួលធម្មតានៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយពេញមួយដំណេក។ មនុស្សភាគច្រើននឹងមានការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយឆ្ពោះទៅរកព្រឹកពេលព្រឹកជាញឹកញាប់នៅម៉ោង 4 ព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងដំណាក់កាលខ្លះនៃការគេង ប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិកម្ម (ដែលគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងចង្វាក់បេះដូងសម្ពាធឈាមនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត) អាចនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យឡើងវិញហើយនាំអោយបែកញើសមួយចំនួន។

បញ្ហានៃការគេងអាចបណ្តាលឱ្យញើសពេលយប់

វាមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងក៏អាចបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់ដែរនៅពេលដែលវាកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ។

បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺ ការគេងមិនដកដង្ហើម ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេងនេះវានឹងនាំឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការដកដង្ហើមកាន់តែច្រើន។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកញើសប៉ុន្មាននៅពេលដែលអ្នកកំពុងរត់ប្រណាំងហើយពិបាកដកដង្ហើម! រាល់វគ្គនៃការគេងមិនដកដង្ហើមក៏អាចបង្កឱ្យមានអរម៉ូនអរម៉ូនស្ត្រេស (cortisol) ដែលជាអរម៉ូនភាពតានតឹងធម្មជាតិរបស់រាងកាយផងដែរ។

ជាពិសេសចំពោះកុមារនិងកុមារចេះដើរតេះតះការដេកដកដង្ហើមមិនប្រក្រតីអាចបង្ហាញថាជាការគេងលក់ស្រក់និងមិនស្រួល។ កូនក្មេងអាចក្រញ៉ាំមុខក្រហមនិងក្រញ៉ាំញើសជាមួយនឹងបបូរមាត់។ ការធ្វើបែបនេះគួរតែបង្ហាញពីការវាយតម្លៃបន្ថែមជាពិសេសប្រសិនបើការដេកស្រមុកនិង សញ្ញា ផ្សេងទៀតនៃការគេងមិនដកដង្ហើមមានវត្តមាន។

ស្ត្រីអាចមានការកើនឡើងនៃការហូរក្តៅក្នុងពេលគេងនៅពេលពួកគេផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលអស់រដូវ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ, ហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមកើនឡើង 10 ដងនៅពេលនេះដោយសារតែការបាត់បង់អរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូ។ ដូច្នេះការបែកញើសយប់ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់អាចកើតឡើងនៅពេលអស់រដូវជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

មនុស្សមួយចំនួនកត់សម្គាល់ថាពួកគេទទួលបានញើសនៅក្នុងការគេងបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ជាតិអាល់កុលគឺជាការសម្រាកសាច់ដុំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើមខាងលើនិងការដេកស្រមុកនិងការគេងមិនដកដង្ហើម។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបែកញើសពេលយប់តាមរយៈការដកដង្ហើមមិនមានបញ្ហានៃការគេងដូចជាការមិនដកដង្ហើម។

ជាចុងក្រោយ សុបិន្តអាក្រក់ និងការ ថប់បារម្ភ ទូទៅក៏អាចបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោនិងញើសនៅពេលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានក្តីសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងជាញឹកញាប់ជាពិសេសក្នុងការកំណត់ ជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ការព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍។ កុមារក៏អាចក្លាយទៅជាញើសនៅពេលដែលជួបប្រទះនឹងបញ្ហា រាត្រី ។

មូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតនៃការលាបក្នុងពេលគេង

មានមូលហេតុជាច្រើនទៀតនៃការបែកញើសយប់ដែលគួរតែត្រូវបានពិចារណា។ ឧបសគ្គដែលដាច់ចេញពីគ្នាគឺមានការព្រួយបារម្ភតិចជាងប៉ុន្តែការបែកញើសរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលយប់ប្រហែលជាត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅនិងសម្រកទម្ងន់វាអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីតម្រូវការនៃការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។ មួយចំនួននៃមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃញើសពេលយប់រួមមាន:

• ការបង្ករោគ (រួមទាំង ជំងឺរបេង )
• ថ្នាំ (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន, អាំងស៊ុយលីន)
• Hyperthyroidism
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ( ជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយសារថ្នាំ)
• បញ្ហាស្វយ័ត (ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលឬប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ)

• មូលហេតុផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបែកញើសពេលយប់ចរចារ, សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីមូលហេតុមួយចំនួននៃការគេងរបស់អ្នកនិងថាតើអ្នកត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ថែមដោយការគេងឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

> ប្រភព:

> Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " Elsevier , លើកទី 5 ឆ្នាំ 2011 ។