ការណែនាំអំពីការសម្រកទម្ងន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Clavicle

ស្តារចលនានិងកម្លាំងរបស់ Broken Collarbone

clavicle fractured ឬឆ្អឹងកោងឆ្អឹងគឺជាការរងរបួសកីឡាទូទៅដែលជាទូទៅកើតឡើងពីផលប៉ះពាល់ទៅស្មានៃការដួលរលំនៅលើដៃ outstretched មួយ។ ការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះអាចជាផ្នែកមួយឬពេញលេញហើយជារឿយៗត្រូវការការជួសជុលវះកាត់និងចលនានៅពេលដែលពួកគេជាសះស្បើយ។ រៀនគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញពីរបួសនេះនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីការបាក់ឆ្អឹង clavicle មិនស្មុគស្មាញ។

បាក់ឆ្អឹងនីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យនិង អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីរៀបចំកម្មវិធីស្តារឡើងវិញនៃការបាក់ឆ្អឹង clavicle ដែលជាក់លាក់ចំពោះការរងរបួសកម្រិតនៃកាយសម្បទានិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ជាទូទៅកម្មវិធីហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអោយអត្តពលិកវិលត្រលប់មកវិញនូវ ចលនា ពេញលេញនិងកម្លាំងពេញលេញដើម្បីឱ្យត្រឡប់ទៅកីឡាដោយសុវត្ថិភាពនិងរហ័ស។

គោលការណ៍ណែនាំទូទៅសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃការបាក់ឆ្អឹងរបស់ Clavicle

អនុវត្តតាមច្បាប់ទូទៅទាំងនេះខណៈពេលដែលការព្យាបាលពីការបាក់ឆ្អឹង:

• គ្មានការចិញ្ចឹមដៃ: កុំលើកដៃរងរបួសលើសពី 70 ដឺក្រេគ្រប់ទិសដៅរយៈពេលបួនសប្តាហ៍ក្រោយការរងរបួស។
• គ្មានការលើក: កុំជម្រុញឱ្យលើសពី 5 ផោនដោយដៃបាក់ឆ្អឹងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ក្រោយការរងរបួស។
• ប្រើទឹកកក: ជូតស្មារងរបួស 15 នាទី 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ការហើមនិងការរលាក។
• ប្រើប្រដាប់ប្រដាល់: រក្សាដៃរងរបួសរបស់អ្នកនៅលើរទេះរាលដាលពីបីទៅបួនសប្ដាហ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួសដើម្បីជួយដល់ clavicle នៅពេលវាជាសះស្បើយ។

• មើលមេកានិចរូបកាយរបស់អ្នក: នៅពេលប្រើ sling វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាការតម្រឹមឆ្អឹងនិងសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានាពេលអនាគត។ ព្យាយាមផ្តោតលើទីតាំងស្មាដ៏ល្អ។ មិនត្រូវលាបក្រមរឬឱ្យស្មារបស់អ្នករុំព័ទ្ធទៅដោយស្លាប។
• សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក: រក្សាការណាត់ជួបរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិងមើលអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញ។

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹង Clavicle

អ្នកអាចត្រូវបានគេសំដៅទៅការព្យាបាលខាងរាងកាយពីបីទៅបួនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួសរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកនឹងយកប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់អ្នកហើយធ្វើការវាយតម្លៃដើម្បីមើលវិធីជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចជួយដល់ការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូល:

• ការឈឺចាប់ : អ្នកអាចបន្តឈឺចុកចាប់រយៈពេល 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍ទៀត។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចណែនាំឱ្យប្រើកម្តៅទឹកកកឬដង់។
• ជួរនៃចលនា (រ៉ូម) : អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសការប្រមូលផ្តុំរួមគ្នាដើម្បីជួយស្តារការចល័តរួមនិងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើដូចនេះនៅផ្ទះ។ លំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយស្ដារឡើងវិញនូវជួរចលនា។
• កម្លាំង : ការ ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយធ្វើអោយសាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេល immobilisation ។
• ចលនាចលាចលជាលិកា រៈប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការវះកាត់បាក់ឆ្អឹងអ្នកអាចព្យាបាល ការម៉ាស្សា និង បច្ចេកទេសម៉ាស្សា ហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

Clavicle Fracture ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមស្តង់ដារនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

កម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារចល័តនៃស្មានិងដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីរៀបចំកម្មវិធីស្តារឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួនដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សប្តាហ៍ទី 1

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃ
អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីសូម៉េថិកឬអំបោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ isometric អ្នកហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកដោយគ្មានចលនា។ នេះគឺជាលំហាត់ដែលអ្នកអាចរំពឹងទុក:

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ោល : ក្នុងលំហាត់នេះអ្នកបត់ទៅមុខចង្កេះហើយទុកដៃរងរបួសរបស់អ្នកចុះទៅដី។ ធ្វើរង្វង់តូចមួយដោយដៃរបស់អ្នកនិងឱ្យសន្ទុះរំញោចដៃរបស់អ្នកដោយងាយស្រួល។ សូមព្យាយាមធ្វើរង្វង់នាឡិកានិងទិសដៅស្របតាមទ្រនិចនាឡិកា។
• ការហាត់ប្រាណដោយកម្លាំង: ការ ច្របាច់បាល់តូចមួយ (កីឡាវាយកូនបាល់មួយដំណើរការបានល្អ) ដោយសុភាពរាបសាប៉ុន្តែសូម្បីតែសម្ពាធជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ទ្រឹស្តីបទទ្រឹស្តីបទ triceps: ទ្រ្រូស៊ីស brachii គឺជាសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃខាងលើដែលជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការពង្រីកកែងដៃ។ ដាក់ដៃរងរបួសរបស់អ្នកនៅលើតុឬតុប្រឆាំងទៅនឹងកែងដៃនៅ 90 ដឺក្រេ។ ធ្វើកណ្តុរមួយហើយចុចលើតុជាមួយចុងដៃទាំងសងខាងរបស់អ្នកពីកណ្តាប់ដៃរហូតដល់កែងដៃ។ ដៃរបស់អ្នកនឹងមិនរើទេប៉ុន្តែសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងចុះកិច្ចសន្យា។

• លំហាត់ប្រាណបង្វិលជុំ: សាច់ដុំដែលបង្កើតបានជារង្វង់កន្ត្រៃវិលត្រូវបានខូចខាតជាញឹកញាប់ឬរហែកនៅពេលរបួសស្មា។ លំហាត់វិលជុំខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ គឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងឡើងវិញនៅក្នុងឧបករណ៍វេចខ្ចប់។
• លំហាត់ស្មាស្មា: អ្នកក៏អាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មាជាលិកាដែលរួមមានការចាប់ពង្រ៉ាំការបំបាត់ការឈឺចាប់និងការ បត់បែន ដោយដៃរបស់អ្នកនៅខាងអ្នក។

ក្នុងសប្តាហ៍នេះគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការព្យាបាលរបួសលើជាលិការលោងដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្ររួមទាំងសាច់ដុំទឹកភ្នែកទាញឬឈឺចាប់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកអាចបន្តរក្សាភាពរឹងមាំជាទូទៅរបស់អ្នកដោយប្រើការហាត់ប្រាណឆ្លងកាត់និងលំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការដើរការឡើងជណ្តើរនិងការជិះកង់ក្នុងកំឡុងពេលកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នក។

សប្តាហ៍ទី 2 ដល់ទី 4

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកនឹងបន្តព្យាបាលរបួសលើជាលិការទន់របស់អ្នកនិងកំណត់អតុល្យភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធដែលបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង clavicle របស់យើង។ នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនបន្ថែមពីលើផែនការប្រចាំថ្ងៃស្តង់ដារ:

• ចាប់ផ្តើមស្ទ្រីមជញ្ជាំងអកម្មឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកសាងចលនាស្មានៃចលនា។ ដើម្បីធ្វើរបាំងជញ្ជាំងគ្រាន់តែដើរម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងជញ្ជាំងខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនមានភាពមិនស្រួលច្រើនពេកនៅក្នុងស្មានោះទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើបន្តិចទៀត។
• ចាប់ផ្តើមកសាងជួរកែងនៃចលនាជាមួយនឹងការបង្វិលងាយនិងពត់កោងនិងង់ត្រង់កែងនិងកដៃ។

សប្តាហ៍ 4 ទៅ 8

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាបាលបានល្អអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើនលំហាត់ចលនានិងចាប់ផ្តើមពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូល:

• លំហាត់ចលនារបស់អ្នកបង្វិលបន្តទៀតប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្ថែមភាពធន់ទ្រាំពន្លឺជាមួយក្រុមឬទម្ងន់។ សូមឱ្យការឈឺចាប់ជាមគ្គុទេសក៍របស់អ្នកទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែជៀសវាងការលើកស្មាការបង្វិលឬចលនាហួសប្រមាណ។
• អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណលំហាត់ដែលមានចលនាងាយស្រួលដែលវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកណែនាំ។

សប្តាហ៍ 8 ទៅ 12

ក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញនេះអ្នកនឹងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកចលនាពេញលេញក្នុងទិសដៅទាំងអស់។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងបន្តរីកចម្រើនប៉ុន្តែអ្នកគួរជៀសវាងការលើកធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្តោតលើការកសាងឡើងវិញសាច់ដុំដោយមានទម្ងន់ស្រាលនិងការធ្វើឡើងវិញ។

សប្តាហ៍ 12 ទៅ 16

ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីពង្រឹងជំនឿកាន់តែខ្លាំងក្លា។ បញ្ឈប់សកម្មភាពប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អស្ថេរភាពឬ "ចាប់" នៅក្នុងចលនារួមគ្នា។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះ:

• បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់កម្លាំងនិងការបណ្ដុះបណ្ដាល។
• ចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជំនាញនិងលំហាត់ជំនាញពិសេសកីឡា។

ត្រលប់ទៅការហ្វឹកហ្វឺនកីឡានិងការប្រកួតប្រជែងជាក់លាក់ជាក់លាក់នៅពេលអ្នកត្រូវបានជម្រះសម្រាប់សកម្មភាពហើយការធ្វើតេស្តមុខងាររបស់អ្នកបង្ហាញថាភាគីរងរបួសរបស់អ្នករឹងមាំនិងអាចបត់បែនបានជាផ្នែកដែលមិនរងរបួស។

ពាក្យពី

ការស្តារឡើងវិញពីការបាក់ឆ្អឹងមួយត្រូវការពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្មវិធីព្យាបាលរបស់អ្នក។ ដើម្បីថែរក្សាកាយសម្បទាជាទូទៅក្នុងពេលកំពុងងើបឡើងវិញសូមជ្រើសរើសការដើរលេងជណ្តើរឬការជិះកង់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ អ្នកប្រហែលជារំភើបចិត្ដត្រលប់ទៅលេងកីឡាប៉ុន្ដែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់អ្នកត្រូវបានជម្រះដោយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> Clavicle Fracture (Collarbone Collarbone) ។ បណ្ឌិតសភាវះកាត់កែសម្ផស្សអាមេរិច។ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072 ។

> កម្មវិធីកន្ត្រៃនិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បណ្ឌិតសភាវះកាត់កែសម្ផស្សអាមេរិច។ http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf ។

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA ។ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺកីឡា ។ ភីឡាភីលីហ្វាអេ PA: Elsevier / Saunders; 2012 ។