គន្លឹះសំរាប់ដាក់ Fibromyalgia ក្នុងការលុបចោល
តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការស៊ាំយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាអាចទៅរួចដែរឬទេ? អ្វីដែលបានជួយមនុស្សផ្សេងឬផ្ទុយទៅវិញអ្វីដែលអាចពន្យារពេលដំណើរការនេះ?
ការបំផ្លាញ Fibromyalgia: និយមន័យ
Fibromyalgia គឺជាជម្ងឺរាុំ រ៉ដែល ត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឈឺចាប់ពាសពេញរាងកាយរួមទាំងរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំងភាពមិនធម្មតានៃរដូវបញ្ហាបញ្ញានិងច្រើនទៀត។
ជាទូទៅរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia មានភាពខុសគ្នានិងមានកម្រិតហើយអាចប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ទាប់ពីមានការឈឺចាប់រាប់ខែឬច្រើនឆ្នាំប៉ុន្ដែសំណួរបន្ទាប់គឺថាតើវាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ដោយសារតែវាមានផលប៉ះពាល់មនុស្សភាគច្រើនចង់ដឹងពីអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាលលឿន។
Fibromyalgia គឺជាលក្ខខណ្ឌ waxing និង waning មួយដែលមានន័យថាវាអាចជា coaster roller មួយដូចជានៅឆ្ងាយដូចជារបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្អ។ វាអាចមានទាំងការកែលម្អរយៈពេលខ្លីនិងការកែលម្អរយៈពេលវែងដោយមានការរីកចំរើនយូរអង្វែងជាទូទៅត្រូវបានកំណត់ជាការបន្ធូរបន្ថយ។ រឿងនោះបាននិយាយថាទោះបីជាមនុស្សទទួលបានការលើកលែងក៏ដោយក៏អាចមានអាការរោគមួយចំនួនដែលនៅតែមាន។
តើការបំផ្លាញ Fibromyalgia អាចធ្វើបានទេ?
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺ fibromyalgia ដំបូង, ការផ្តាច់អាចមានអារម្មណ៍មិនអាចទៅរួច។ នៅពេលដែលមនុស្សទទួលបានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវពួកគេតែងតែរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញារីកចម្រើនសម្រាប់ខែឬច្រើនឆ្នាំ។
មានតែការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលបានពិនិត្យយ៉ាងច្បាស់អំពីការកើតមាននៃការស៊ាំនឹងជំងឺ fibromyalgia ។ ជារួមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថា 20% ទៅ 47% នៃអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ fibromyalgia លែងមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពី 1 ទៅ 2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, 44% នៃអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ fibromyalgia លែងមានរោគសញ្ញារយៈពេល 11 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
វាបង្ហាញថាមនុស្សដែលទំនងជាទទួលបានការផ្តេសផ្តាសច្រើនតែមានអាការរោគតិចតួចឬតិចជាងអ្នកដែលមិនមាន។ លើសពីនេះការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលហាក់ដូចជាជាសូចនាករដ៏ល្អដែលការកាត់បន្ថយអាចកើតឡើង។
មានព័ត៌មានតិចតួចអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលសរសៃហ្វាមីលីយ៉ាដើម្បីចូលទៅក្នុងការស៊ាំ។ ដែលបាននិយាយថាចាប់តាំងពីមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ fibromyalgia មានភាពខុសគ្នានឹងពេលវេលាច្រើនរហូតមកដល់ពេលដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានការធូរស្រាល។
គន្លឹះដែលបានជួយអ្នកដទៃឱ្យទទួលបានការព្យាបាលដោយប្រើ Fibromyalgia
Fibromyalgia គឺជាការពិបាកយ៉ាងពិតប្រាកដមួយជាមួយនឹងផ្លូវថ្នល់ដ៏វែងដែលពោរពេញទៅដោយឧបសគ្គនិងការថយចុះ។ ក៏ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខនៃការហើមសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកនៅពេលដែលរស់នៅជាមួយស្ថានភាព។
ចូរយើងក្រឡេកមើលវិធីមួយចំនួនដែលការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ត្រូវបានគ្រប់គ្រងអ្វីដែលការសិក្សាត្រូវបានប្រាប់យើងនៅពេលមានពាក់ព័ន្ធនិងរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរតែដឹងនៅពេលដែលព្យាយាមសំរាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំណុចសំខាន់នៅពេលពិនិត្យឡើងវិញនូវការអនុវត្តទាំងនេះគឺថាវាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តជាច្រើននិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាជាងការព្យាបាលណាមួយដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ជាមុនព្រោះថាវាមិនមានផលប៉ះពាល់ទេហើយអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
យើងដឹងថាការធុញថប់ហួសហេតុអាចជាកត្តាជំរុញឱ្យមាន ជំងឺហឺត ។ ការរៀន ល្បឿន និងកំណត់អាទិភាពគឺសំខាន់ណាស់។ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលមានជំងឺ fibromyalgia ។ មនុស្សខ្លះយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសរសេរបញ្ជីសកម្មភាពនិងកំណត់អាទិភាពបញ្ជីដើម្បីឱ្យសកម្មភាពសំខាន់បំផុត (ឬរង្វាន់ច្រើនបំផុត) ត្រូវបានធ្វើរួចជាមុន។ ការសរសេរបញ្ជីនៃគោលដៅរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែងរបស់អ្នកក៏អាចជួយផងដែរ។
ការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជម្រុញគំនិតជ្រើសរើសអាហារដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផងដែរ។
មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចចាត់ទុកជា អាហារល្អឬអាហារមិនល្អសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ហើយជម្រើសទាំងនេះអាចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍និងកម្រិតនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ចាប់តាំងពីនេះខុសគ្នារវាងមនុស្សផ្សេងគ្នាអ្នកប្រហែលជាត្រូវពិសោធន៍ដោយខ្លួនឯងឬរក្សាទិនានុប្បវត្តិដែលអ្នកសរសេរចំណីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនិងរោគសញ្ញាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីមើលលំនាំ។ ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2014 បានបង្ហាញថា ភាពប្រែប្រួលនៃ gluten ដែល មិនមែនជា celiac អាចជាបុព្វហេតុចម្បងនៃជំងឺ fibromyalgia ហើយថាការ ទទួលទានរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករមិនល្អ អាចជួយមនុស្សមួយចំនួនឱ្យសំរាក។
យើងតែងតែនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ រៀនបន្ថែមអំពី លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។
ការគិត / ការអនុវត្តន៍រាងកាយ (រួមទាំងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ)
ការប្រតិបត្តិរាងកាយ / ចិត្តអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ហើយវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការកកិតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ពីការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដល់សមាធិយូហ្គានិងច្រើនទៀតនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលបានជួយដល់អ្នកដទៃឬក៏លើកឡើងនូវសំណួរនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រសាច់ដុំឬសហគមន៍គាំទ្រលើអ៊ីនធឺណិត។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia ដែល ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមាន រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ ។
Fibromyalgia និងធ្វើការ
មនុស្សជាច្រើននឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីការងារ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចបន្តធ្វើការងាររបស់ពួកគេដូចដែលពួកគេបានធ្វើមុនការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀតវាមិនដំណើរការទេ។ Fibromyalgia ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ក្រោមច្បាប់ពិការភាពរបស់ជនជាតិអាមេរិក ដូច្នេះនិយោជករបស់អ្នកត្រូវបានតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់សមហេតុផល។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរអ្នកក៏អាចមានសិទ្ធិទទួលបានការធានារ៉ាប់រងផ្នែកសន្ដិសុខសង្គមឬសុវត្ថិភាពសង្គម។ និយោជិករបស់អ្នកអាចមានកម្មវិធីពិការភាពយូរអង្វែងហើយពេលខ្លះមានកម្មវិធីពិការភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាអ្នក, រៀនបន្ថែមអំពី សរសៃម៉ូរីយ៉ានិងការមានសិទ្ធិសម្រាប់ប្រភេទ SSD ។
ការគេងមានសុខភាពល្អ
គំរូនៃការគេងរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកពីការបន្ធូរបន្ថយក្នុងវិធីច្រើនជាងមួយ។ មនុស្សខ្លះដែលមានជំងឺ fibromyalgia ទទួលរងពី ការគេងមិនដកដង្ហើម ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុដែលអាចកើតមានក៏ដូចជាកត្តារួមចំណែកមួយដល់ជំងឺ fibromyalgia និងមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកស្រមើស្រមៃឬភ្ញាក់ពីដេកសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការសិក្សាអំពីការគេង ត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមហើយបើសិនជាមានវត្តមាន, ការព្យាបាលដូចជា CPAP អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះរោគសញ្ញាហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកផងដែរ។
ការគេងមិនលក់ក៏ជារឿងធម្មតាដែរចំពោះជំងឺ fibromyalgia ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីសារៈសំខាន់របស់វាហើយវា មិនមែន គ្រាន់តែជាភាពរំខាននោះទេ។ វិធីព្យាបាលមួយចំនួនអាចជួយដោយការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជួនកាលថ្នាំពេទ្យត្រូវការ។
ថ្នាំបំប៉ន
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺនេះ (ក៏ដូចជាអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួន) មានអារម្មណ៍ថា ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia អាចជួយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធនឹងជំងឺឆ្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវនេះគឺនៅវ័យក្មេងហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកប្រកបរបរឯទៀតដែលអាចធ្វើការជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចមានការប្រែប្រួលនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេអំពី fibromyalgia ដូច្នេះធ្វើការស្រាវជ្រាវតិចតួចដើម្បីរកគ្រូពេទ្យដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ នរណាម្នាក់ដែលស្គាល់អំពីការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនិងអាចជួយអប់រំអ្នកអំពីអ្វីដែលយើងដឹងនៅពេលយើងរង់ចាំចម្លើយច្បាស់លាស់។
ជារឿយៗអាហារបំប៉នជាច្រើនត្រូវបានគេជ្រើសរើសដើម្បីពិនិត្យមើលក្រុមរងរោគសញ្ញាជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ដែលជួយដល់ថាមពល, មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់, ការគេង, បញ្ហាអារម្មណ៍ឬមុខងារខួរក្បាលអាស្រ័យលើរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងប្រឈម។ ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើជាទូទៅត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅគឺផ្កាស្ពៃដារ៉ូឡាតានីនអូមេហ្គា 3 ស៊ីនីតីនវីតាមីនឌីវីតាមីនប៊ីលីស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមទឹកដោះគោនិងមឹក។
បន្ថែមពីលើការស្វែងរកអ្នកជំនាញដែលមានជំនាញក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ការទិញផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ព្រោះឱសថទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដែលត្រូវដឹងថាថ្នាំគ្រាប់អាចទាក់ទងទៅនឹងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាហើយទាំងគ្រូពេទ្យនិងឱសថការីរបស់អ្នកគួរតែដឹងអំពីថ្នាំបំប៉នណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
ថ្នាំ
បញ្ជីនៃថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia កំពុងកើនឡើងហើយរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំដែលត្រូវបានអនុម័តជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia និងថ្នាំដែលត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញា។ យើងនៅតែមិនដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលថ្នាំទាំងនេះដំណើរការប៉ុន្តែភាគច្រើនហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសរសៃប្រសាទពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាល។
ខណៈពេលដែលថ្នាំអាចមានប្រយោជន៍, វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើរួមជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលដទៃទៀត។
ការត្រួតពិនិត្យអ័រម៉ូន
អំឡុងពេលមានការឈឺចាប់គឺកើតមានជាទូទៅជាមួយជំងឺ fibromyalgia ហើយអាចបន្ថែមការឈឺចាប់ប្រចាំខែទៅនឹងការឈឺចាប់ដែលមានរួចហើយ។ មនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញថារោគផ្សិត fibromyalgia របស់ពួកគេបានធ្វើតាមវដ្តអ័រម៉ូនរបស់ពួកគេដែលចាប់ផ្តើមពីការបញ្ចេញពងអូវុលនិងកាត់បន្ថយអំឡុងពេល។ រយៈពេលឈឺចាប់និងខុសប្រក្រតីក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ។ ការព្យាបាលដែលមានចាប់ពីការព្យាបាលដោយអ័រម៉ូនទៅការវះកាត់ស្បូននោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
ការដឹងគុណ
ការអនុវត្តចុងក្រោយដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចរកឃើញប្រយោជន៍គឺបង្ហាញពីការដឹងគុណ។ មនុស្សខ្លះរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណឬព្យាយាមសរសេររឿងវិជ្ជមានពីរឬបីដែលបានកើតឡើងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្ងៃខ្លះបញ្ជីរបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលទាំងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកឬការពិតដែលថាគ្មានវិក័យប័ត្របានមកនៅក្នុងសំបុត្រ។ ខណៈពេលដែលយើងមិនមានការសិក្សាច្បាស់លាស់អំពីការដឹងគុណនិងរោគសញ្ញា fibromyalgia យើងដឹងថាការដឹងគុណអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងគឺជាកេះធម្មតាមួយសម្រាប់ការផ្ទុះ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមនៅលើការបញ្ចូន Fibromyalgia
មិនមានការព្យាបាលតែមួយគត់ដែលធ្វើការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបហើយការសំរេចបានការកាត់បន្ថយពីជំងឺ fibromyalgia ជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តនិងវិធីសាស្រ្តរបៀបរស់នៅផ្សេងៗគ្នា។ ជាសំណាងល្អមានការស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនដែលអាចណែនាំយើងក្នុងទិសដៅដ៏មានសុភមង្គលនាពេលអនាគត។
> ប្រភព:
> Adams, E. , McElroy, H. , Udall, M. et al ។ ការវិវត្តន៍នៃសរសៃប្រសាទៈលទ្ធផលពីការសិក្សារយៈពេល 2 ឆ្នាំនៃការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវការឈឺចាប់ ។ 2016 ។ 9: 325-336 ។
> Schaefer, C. , Adams, E. , Udall, M. et al ។ លទ្ធផលនៃការលូតលាស់របស់ Fibromyalgia តាមពេលវេលា: លទ្ធផលពីការសិក្សាពីការយកចិត្តទុកដាក់នាពេលអនាគតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការបើកចំហរសន្លាក់ទិនានុប្បវត្តិ ។ 2016. 10: 109-121 ។