ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយបន្ទាប់ពីការធ្លុះបង្ហូរឈាមនៅលើស្មា
ច្រមុះរហែកគឺជាបញ្ហាមួយនៅក្នុងស្មាដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ឈឺចាប់ស្មា ជារឿយៗ នៃស្មារបស់អ្នក ឬបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជាចាំបាច់ដើម្បីជួយអ្នកបន្ថយការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តនិងការប្រើឡើងវិញធម្មតានៃដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបង្ហូរទឹកភ្នែក។
តើអ្វីជាពិតប្រាកដរបស់អ្នក?
ស្មារបស់អ្នកគឺជាបាល់និងរន្ធភ្ជាប់។
បាល់គឺនៅចុងបញ្ចប់នៃសរីរាង្គរបស់អ្នក, ឆ្អឹងខ្នងហើយវាស្ថិតនៅក្នុងរន្ធដែលស្ថិតនៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។ គ្រាប់បាល់មានទំហំធំជាងរន្ធដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាច្រើននៅលើសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅជាច្រើន។
ដោយសារបាល់មានទំហំធំជាងរន្ធនោះស្មាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសន្លាក់ដែលមិនស្ថិតស្ថេរ។ គ្រាប់បាល់អាចរអិលចេញពីរន្ធដែលងាយធ្វើឱ្យឈឺស្មានិងមិនប្រក្រតី។
labrum គឺជាក្រុមនៃឆ្អឹងខ្ចីដែលវគ្គសិក្សានៅជុំវិញគែមនៃរន្ធនៅលើស្មារបស់អ្នក។ វាប្រើដើម្បីបន្ថែមជម្រៅទៅរន្ធសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។
សូមស្រមៃគិតថាស្មារបស់អ្នកគឺជាបាល់ហ្គូលដ៍នៅលើអាវ។ បាល់គឺមានទំហំធំជាងក្រណាត់ហើយអាចរមូរបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើគែមរបស់កូនក្មេងដែលមានគ្រាប់បាល់មានកោសិកាតូចៗនៅជុំវិញនោះអាវយឺតនេះនឹងកាន់តែជ្រៅហើយបាល់នឹងមិនសូវរមៀល។ ដូច្នេះផ្លាកផ្លុំធ្វើឱ្យរន្ធស្មារបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅដើម្បីជួយរក្សាបាល់នៅក្នុងសន្លាក់។
ផ្លាកផ្លាទីនក៏ជាចំណុចភ្ជាប់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ សរសៃចងខ្លះដែលគាំទ្រស្មារបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងផ្លាក។ មួយក្នុងចំនោមទំងន់របស់ កោរសក់ ពីរភ្ជាប់ទៅផ្នែកខាងលើនៃក្រវិលនៅលើស្មារបស់អ្នក។
ការរងរបួសទៅនឹង Labrum
ស្លាកសញ្ញារបស់អ្នកនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានរងរបួសនៅក្នុងវិធីមួយចំនួន។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ:
- របួសកីឡា
- ចលនាដែលច្រំដែលដូចជាការបោះចោល
- ទម្លាក់ទៅលើដៃដែលលាតសន្ធឹងឬទៅលើចំហៀងនៃស្មារបស់អ្នក
- គ្រោះថ្នាក់រថយន្ត
- ការលើកដាក់ឡើងវិញនូវសម្ភារៈធុនធ្ងន់
- ការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្មារបស់អ្នក
ជួនកាលការប៉ះទង្គិចអាចបណ្តាលឱ្យរហែករោមចៀម។ ពេលផ្សេងៗទៀតភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងរញ៉េរញ៉ៃម្តងម្កាលបណ្តាលអោយច្រមុះរបស់អ្នកត្រូវរហែក។
រោគសញ្ញានៃ Torn Labrum
ដោយសារមានសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅលើស្មា, ច្រមុះរហែកអាចពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ គស្ញនិងរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការបង្ហូរទឹកភ្នែកមានដូចជា:
- ឈឺស្មា
- អារម្មណ៍ចាប់បាននៅលើស្មារបស់អ្នក
- ពិបាកលើកស្មារបស់អ្នក
- អារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នកចេញពីសន្លាក់
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានក្រវិលរហែកនៅលើស្មារបស់អ្នកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ គាត់អាចបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យបានហើយការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការបង្ហូរឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការបង្ហូរទឹកភ្នែកអាចជាការពិបាកដោយសារស្មារបស់អ្នកមានសរសៃពួរតូចៗជាច្រើននិងសាច់ដុំដែលភ្ជាប់ជុំវិញសន្លាក់។ ដំបូងគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាច ធ្វើតេស្តស្មាពិសេស ដើម្បីកំណត់ថាតើស្មារបស់អ្នកត្រូវរហែក។ ការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តនិងការប្តូរលំនៅដ្ឋានគឺជាការធ្វើតេស្តជាទូទៅដើម្បីកំណត់ថាតើស្មារបស់អ្នកមានលំនឹងឬយ៉ាងណាហើយទឹកភ្នែកអាចមានវត្តមាន។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចថតកាំរស្មី X ដែរប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឈឺចុកចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាស្មារបស់អ្នក។ MRI នៃស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេយកទៅមើលខាងក្នុងស្មារបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានទឹកភ្នែក។
ប្រសិនបើអ្នកមាន MRI នៃស្មាហើយវាបង្ហាញពីការរហែករោមភ្នែកវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដឹងថាប្រភេទនៃការបង្ហូរទឹកភ្នែកដែលអ្នកមាន។ ប្រភេទទឹកភ្នែកដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតចំនួនបីគឺ:
- Bankart Tear ។ ទឹកភ្នែករហាមកើតឡើងនៅផ្នែកខាងមុខនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃក្រវិលរបស់អ្នកហើយជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកបត់។
- SLAP Tear ។ SLAP គឺជាអក្ខរក្រមសម្រាប់អក្សរឡាតាំងដែល មាន កំរិតខ្ពស់ជាងនេះ។ នេះគឺជាការបង្ហូរទឹកភ្នែកនៅផ្នែកខាងលើនៃក្រវិលរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលសរសៃពួរសាច់ដុំវែងរបស់អ្នកភ្ជាប់។
- បង្ហូរទឹកភ្នែក ។ ការបង្ហូរទឹកភ្នែកដ៏កម្រនេះកើតមាននៅផ្នែកខាងក្រោយនៃស្មាស្មារបស់អ្នកហើយអាចបណ្តាលឱ្យស្មារបស់អ្នកបត់ត្រឡប់ទៅក្រោយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការបង្ហូរទឹកភ្នែករបស់អ្នក, អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានទឹកភ្នែក។ គាត់ឬនាងអាច (និងគួរ) បញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានមុខងារឡើងវិញនៃដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីទឹកភ្នែក។
ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការបង្ហូរឈាម
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការបង្ហូរទឹកភ្នែកហើយគ្រូពេទ្យប្រហែលជាបញ្ជូនអ្នកទៅព្យាបាលរោគ។ នៅទីនោះគ្រូពេទ្យផ្នែករូបកាយរបស់អ្នកនឹងវាយតម្លៃនិងវាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីជួយរៀបចំផែនការថែរក្សាដើម្បីព្យាបាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នក
ទឹកភ្នែកស្រអាប់ស្រួចស្រាវអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំងហើយអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចផ្តល់ការព្យាបាលដល់អ្នក។ កំដៅ ឬទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើឬការរំញោចអគ្គិសនីដូចជា TENS អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានប្រើជាមួយ បែបបទ អកម្ម។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការថែទាំរបស់អ្នកគឺជាទម្រង់ព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។
ជួនកាលស្មារបស់អ្នកក្លាយទៅជារឹតបន្តឹងបន្ទាប់ពីការរហែករាលដាលធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយអាចជួយអ្នកធ្វើការស្តារ ចលនា ធម្មតា (រ៉ូម) នៅលើស្មារបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានយកទៅធ្វើមិនហួសហេតុពេកនៅទីនេះ។ ច្រមុះរហែកជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកមិនមានលំនឹងហើយរ៉ូមឈ្លានពានអាចបណ្តាលឱ្យស្មារបស់អ្នកចេញពីសន្លាក់។
ដោយសារស្នាមប្រឡាក់អាចបណ្តាលឱ្យស្មារបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរការហាត់ប្រាណដើម្បីលើកកម្ពស់ កម្លាំង និងស្ថេរភាពនៅជុំវិញស្មារបស់អ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការបង្ហូរទឹកភ្នែក អាចត្រូវបានទាមទារ។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំងស្មាគួរតែផ្តោតលើសាច់ដុំដែលត្រូវបានគេហៅថា rotator cuff ។ សាច់ដុំទាំងបួននេះនៅជុំវិញស្មារបស់អ្នកនិងជួយរក្សាស្មារបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែងនៅពេលដែលអ្នករើដៃរបស់អ្នក។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនៅជុំវិញស្មារបស់អ្នកនិងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកក៏អាចជួយឱ្យមានស្ថេរភាពដល់ស្មារបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការរហែករាលដាល។
Proprioception គឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកដើម្បីដឹងពីកន្លែងដែលវាស្ថិតនៅចន្លោះ។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពមានកម្មសិទ្ធិនៅជុំវិញស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ លំហាត់ Plyometric ក៏អាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងវិលត្រឡប់ទៅកាន់កីឡានិងការកម្សាន្តវិញ។
បន្ទាប់ពីស្រក់ទឹកភ្នែកនៅលើស្មារបស់អ្នកអ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងត្រលប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតាវិញប្រហែលជាពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរាងកាយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែមទៀតដូចជា ការវះកាត់ស្មា ដើម្បីជួយកែតម្រូវបញ្ហារបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
ពាក្យពី
ការរហែករោមស្មាអាចជាការឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យដៃអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងមិនស្ថិតស្ថេរ។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយបង្កើនកម្លាំងនិងចលនាក្នុងស្មារបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព។