ជំរើសនៅផ្ទះសម្រាប់ការដេក

ការសម្រកទម្ងន់ការព្យាបាលប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទីតាំងដេក, វះកាត់និងច្រើនទៀត

ការដេកស្រមុក គឺជាអ្នកជម្ងឺគ្រែដេកមិនស្មោះត្រង់។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកធ្វើវាទេ។ វាប្រហែលជាមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេរហូតទាល់តែដៃគូគ្រែមួយគ្រវែងកែងដៃចូលទៅក្នុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់វាអាចនឹងមិនកត់សម្គាល់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនដឹងតើរោគសញ្ញាឬលក្ខខណ្ឌសំខាន់អ្វីដែលអាចរួមរ័កជាមួយវា? តើអ្វីទៅជាជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត? តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីការដេកស្រមុករបស់អ្នក?

រៀនចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅពេលអ្នករកឃើញដំណោះស្រាយចំពោះការស្រមុក។

រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការដេកលក់

ការដេកស្រមុកកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកានៃផ្លូវដង្ហើមខាងលើញ័រដោយសារតែលំហូរខ្យល់បក់បោកតាមច្រមុះនិងបំពង់ក។ វាគឺគ្រាន់តែជាសំឡេងរំញ័រ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចក្លាយទៅជាខ្លាំងនៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមមិនសូវរឹងមាំក្នុងពេលគេង។ ប្រសិនបើជាលិការលោងកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមដែលនាំទៅរកការស្ទះការធ្លាក់ចុះកម្រិតអុកស៊ីហ្សែននិងការគេងដោយការភ្ញាក់ - នេះគឺជា ការគេងមិនដកដង្ហើម ។ លក្ខខណ្ឌពីរជាញឹកញាប់រួមរស់។

ការស្រមើស្រាលជាប្រចាំមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួតមាត់នៅពេលយប់។ វាអាចកើតឡើងដោយការកកស្ទះច្រមុះពីជំងឺផ្តាសាយឬអាឡែរហ្សី។ ការដេកស្រមុកអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ដោយសារស្ថានភាពនៃការគេង (ដេកនៅលើខ្នងដែលអាក្រក់បំផុត) និងអាល់កុល។ វាអាចនឹងអាក្រក់នៅពេលយើងកាន់តែចាស់និងបាត់បង់សម្លេងសាច់ដុំនៅតាមផ្លូវដង្ហើម។ ចំពោះស្ត្រី, ការរាំងរដូវអាចបង្កើនការកើតមាននិងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើសិនជាការដេកស្រមុកទៅរកការគេងមិនដកដង្ហើមនោះ, បញ្ហានេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងងុយគេងថ្ងៃ, ការឡើងកន្ទុយនៅពេលយប់, ការកិនធ្មេញនិង រោគសញ្ញា ដទៃទៀត។ វាអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺលើសឈាមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ជំងឺខ្សោយបេះដូងការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គួរកត់សំគាល់ថាការស្រមុករ៉ាំរ៉ៃចំពោះកុមារគឺមិនធម្មតាទេហើយគួរតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃបន្ថែមទៀត។

ជម្រើសព្យាបាលសម្រាប់ការដេក

មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលការដេកស្រមុកដាច់ស្រយាល។ ទាំងនេះមានចាប់ពីឱសថបុរាណឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងថ្នាំដុសធ្មេញវះកាត់និងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តដូចជា CPAP ជាដើម។ រកមើលជម្រើសនិងរកឃើញអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើមនិងដេកបានល្អ:

• ឈប់​ជក់បារី។

បារី ជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្រមុក។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី, រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែធ្វើគឺឈប់។ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើមនិងហើមនិងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

• ស្នាក់នៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។

ការដេកលើ ខ្នង របស់អ្នកតែងតែអាក្រក់ជាងការដេកស្រមុក។ ពយាមពយាមរកគា។ ពិចារណាពីការប្រើវិធីព្យាបាលរោគទីតាំងរួមទាំងអាវយឺត កីឡាវាយកូនបាល់ រាត្រីប្ដូរវេន ឬឧបករណ៍ទីតាំង Zzoma ។

• លេបប្រេងអូលីវបន្តិច។

សំណងផ្ទះនេះធ្វើឱ្យយល់បានខ្លះនិងពិតជាធ្វើការសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ដោយលេប ប្រេងអូលីវ តិចតួច (ប្រហែលជាស្លាបព្រាកាហ្វេ) មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចលាបបញ្ចូលជាលិកាបំពង់កយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចការពារការរំញ័រនៃជាលិកានិងកាត់បន្ថយការដេកស្រមុក។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសាកល្បងនិងអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។

• កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។

ជាតិអាល់កុល គឺជាសាច់ដុំដែលបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាបណ្តាលឱ្យជាលិកាបំពង់កសម្រាកផងដែរ។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃការដេកស្រមុកនិងការគេងមិនដកដង្ហើម។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

• ប្រើលាមកទឹករំអិលច្រមុះនិងលាងចាន។

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺដើម្បីបង្កើនសំណើមជាមួយនឹងច្រមុះនិងសំអាតការកកស្ទះ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រមុកពីការស្ទះច្រមុះ។ វាអាចបំលែងអាឡែរហ្សីដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺរលាកច្រមុះឬគ្រុនចាញ់។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការលាងសំអាតច្រមុះនិងប្រហោងឆ្អឹងជាមួយនឹងទឹកអំបិលពី កំប៉ុងសុដន់ ឬធុងស្រដៀងគ្នា។

វាអាចធ្វើឱ្យលាយអំបិលនិងសូដាលាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬអ្នកអាចទិញល្បាយដែលធ្វើពីមុនបាន។ ជាជម្រើសអ្នកអាចទិញកម្មវិធី បាញ់ទឹក ពីជាតិទឹកដប (មហាសមុទ្រខ្យល់បាញ់ទឹកសមុទ្រសាមញ្ញអំបិល។ ល។ ) ។ ទាំងនេះគឺមានតំលៃថោកណាស់និងអាចត្រូវបានទិញសម្រាប់តិចជាង $ 5 ទៅ $ 10 នៅជិតឱសថស្ថានជិតណាមួយ។ អ្នកអាចប្រើលាងចានទាំងនេះនិងបាញ់ជាញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិនមានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ក្រៅពីហៀរសំបោរ។

• សាកល្បងដកដង្ហើមច្រមុះស្តាំ។

ជម្រើសមួយទៀតដែលអាចរកទិញបានគឺការច្រូតច្រមុះ ស្ដាំ ។ ភាគច្រើនដូចជាជំនួយពីក្រុមតន្រ្តីរុំស្អិតទាំងនេះលើកស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការស្ទះត្រូវបានធូរស្បើយការដេកស្រមុកអាចនឹងថយចុះ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញជាតិស្អិតខ្លាំងពេកហើយវាអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកនៅលើមនុស្សចាស់។

• សូមគិតពីការព្យាបាលតាមបែបកំបោររន្ធត់។

បានអភិវឌ្ឍជាជម្រើសមួយដើម្បី CPAP (និងបានលក់ជាការ Provent), បន្ទះដេលចាប់សរសៃទាំងនេះធានាសុវត្ថិភាពខ្នាតតូចនៅក្នុងរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកដែលការពារការដកដង្ហើមពេញ។ ជាលំដាប់ខ្យល់បង្កើតឡើងនិងបង្កើតសម្ពាធដែលអាចទ្រឹស្តីមានស្ថេរភាពនៃជាលិកាផ្លូវដង្ហើមនិងកាត់បន្ថយការដេកស្រមុក។ ជាអកុសលប្រសិនបើមាត់បើកចំហរខ្យល់ដែលបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងតម្លៃប្រហែល 1 ដុល្លារក្នុងមួយថ្ងៃវាអាចនឹងមានតម្លៃប៉ុនប៉ងប៉ុន្តែវាមិនមានកំណត់ត្រាច្បាស់លាស់ទេ។

• ផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់។

ការបាត់បង់ទំងន់ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់អាចបន្ថយនូវការហើមនៃផ្លូវដង្ហើម។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបង្កើនការដេកស្រមុកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

• ព្យាបាលការប្រតិកម្មអាឡែស៊ីជាមួយថ្នាំបាញ់ស្រោមជើងនិងថ្នាំដទៃទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងអាឡែរហ្សីតាមរដូវចូរពិចារណាប្រើថ្នាំបាញ់ស្រោមជើងដើម្បីបន្ថយអាការៈរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការកកស្ទះតិចអ្នកក៏អាចគេងតិចដែរ។ ជម្រើសរួមមាន Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna និងអ្នកដទៃ។ ឥឡូវនេះក៏មានជម្រើសមួយដែលគេហៅថា Nasacort ។ ថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីព្យាបាលការអាឡែរហ្សីក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែររួមទាំងឱសថ Singulair និង ថ្នាំ Allegra , Claritin និង Zyrtec ផងដែរ។

• ចូរលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។

តាមរយៈការបង្កើនក្បាលគ្រែឱ្យបាន 30 អង្សាអ្នកអាចទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃទំនាញនៅលើផ្លូវដង្ហើម។ គ្រែដែលអាចលៃតម្រូវបានឬក៏រោមដោយខ្លួនឯងនៅលើខ្នើយឬ ក្រូចឆ្មារដែលកំពុងដេក អាចមានប្រយោជន៍។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដើម្បីលើកគ្រែទាំងមូលដោយដាក់ចុងបញ្ចប់លើក្តារចុចនៅលើដំបូលបាំងឬសៀវភៅជង់។

• ជៀសវាងការ chinstrap ។

អ្នកអាចមើលឃើញផលិតផលដែលអាចរកបានដែលមានដូចជា ទ្រនាប់ជើង ក្រណាត់ដែលគាំទ្រដល់ថ្គាមរបស់អ្នកនិងរក្សាមាត់របស់អ្នកអោយនៅស្ងៀម។ វាអាចបងា្ករការដកដង្ហើមរបស់មាត់ប៉ុន្តតើអ្វីដលអ្នកដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកដរអ្វីដលអ្នកចាំបាច់? នេះជាគំនិតអាក្រក់ហើយឧបករណ៍ទាំងនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

• ធ្វើលំហាត់អណ្តាត។

មានភ័ស្តុតាងខ្លះដែលថា ការព្យាបាលដោយប្រើអ័រភូរ៉ុន អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែល លាប ផ្លូវដង្ហើម។ នេះអាចកាត់បន្ថយការស្រមុកនិងបន្ថយការគេងមិនដកដង្ហើមបាន។ ជាអកុសលវាត្រូវបានគេណែនាំថា 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចំណាយជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនទំនងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។ មានការសិក្សាផងដែរដែលបង្ហាញថាការរៀនលេងឧបករណ៍ឈើ (ដូចជា dogeridoo) អាចមានប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។

• ទទួលបានឧបករណ៍មាត់ពីពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នក។

មាន ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់មាត់ ជាច្រើនដែលត្រូវបានលក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការដេកស្រមុក។ ទាំងនេះសមនៅក្នុងមាត់ដូចជាឆ្មាំខាំនិងការងារភាគច្រើនដោយការផ្លាស់ប្តូរថ្គាមទាបទៅមុខនិងបើកផ្លូវដង្ហើម។ មនុស្សដែលមិនសូវថ្លៃថ្នូរជាទូទៅមិនសមទេហើយប្រហែលជាមិនស្រួលខ្លួនឬធ្វើការ។ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់មាត់ដែលផលិតដោយពេទ្យធ្មេញត្រូវបានបំពាក់ទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នកអាចចំណាយអស់រាប់ពាន់ដុល្លារហើយប្រហែលជាមិនត្រូវបានរ៉ាប់រងដោយការធានារ៉ាប់រងឡើយ។

• ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនដកដង្ហើមសូមប្រើ CPAP ។

ចំពោះអ្នកដែលមានការគេងស្រមុកនិងការស្ទះមិនដកដង្ហើម (និងមនុស្សជាច្រើនទៀតធ្វើ), សម្ពាធផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមានបន្ត (CPAP) អាចជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់។ វាធ្វើការដើម្បីផ្តល់លំហូរថេរនៃខ្យល់ដែលមានស្ថេរភាពផ្លូវដង្ហើមនិងរារាំងទាំងការញ័រនិងការដួលរលំនៃជាលិកាទាំងនេះ។ វាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការធានារ៉ាប់រងហើយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតសម្រាប់សុខភាព។

• ពិចារណាពីជម្រើសព្យាបាលវះកាត់របស់អ្នក។

មានការវះកាត់ជាច្រើនដែលត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីព្យាបាលការដេកស្រមុក។ កាលពីអតីតកាល នីតិវិធីសសរស្តម្ភ និង ជំងឺមហារីកបំពង់ក (UPPP) គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។ អតីតនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ស្ថេរភាពសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងក្រអូមមាត់ទន់ហើយក្រោយមកទៀតរួមបញ្ចូលទាំងការដកចេញពីវះកាត់និងផ្នែកនៃក្រអូមមាត់ទន់។ នីតិវិធីទាំងនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ជម្រើសបន្ថែមរួមមានការវះកាត់ច្រមុះរួមទាំងការបិទបាំងវិទ្យុសកម្មនៃការ រង្គោះ រដូវ តាមច្រមុះ និងការធ្វើឱ្យត្រង់នៃ ច្រមុះតាមច្រមុះ តាមរយៈការលោត។ ចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដ៏កម្រនោះ, tonsillectomy ក៏អាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបន្ថយការដេកស្រមុក។

• សូមមើលអ្នកឯកទេសខាងការគេង។

ប្រសិនបើអ្នកស្រមើស្រមៃដែលមានបញ្ហាឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាឬការគេងមិនដកដង្ហើមចូរចាប់ផ្តើមដោយនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងការគេង អំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកនិងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកគេងលក់ស្រួល។

> ប្រភព:

> Kryger, MH et al ។ "គោលការណ៍និងការអនុវត្តន៍នៃការគេង។ " ការពិគ្រោះអ្នកជំនាញ លើកទី 5 ឆ្នាំ 2011 ។