ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
ប្រសិនបើអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ការរក្សាកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតធម្មតាគឺសំខាន់ចំពោះបេះដូងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកតាមច្រើនវិធី។ វិធីជាច្រើនទាំងនេះគឺមានតំលៃថោកនិងរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណច្រើន, ជក់បារីឬប្រើប្រាស់របបអាហារមិនល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនមានការថយចុះនោះទេអ្នកអាចត្រូវការថ្នាំ។ ថ្វីបើវាអាចមានតំលៃថ្លៃក៏ដោយក៏ថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាចការពារជំងឺបេះដូងនិងអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតអ្នកបានផងដែរ។
1 -
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់លំហាត់ប្រាណគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល LDL តិចតួចក៏ដូចជាបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល ល្អរបស់អ្នក ឬ HDL ។ មិនថាអាយុរបស់អ្នកឬស្ថានភាពអត្តពលិកបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេការហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីនោះអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
2 -
ប្រើរបបអាហារមានសុខភាពល្អរបបអាហារដែលមិនសូវល្អជាពិសេសមួយដែលមាន ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងជាតិស្ករចម្រាញ់អាចជាមុខម្ហូបសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយសុខភាព។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ធាត់និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏អាចទទួលឥទ្ធិពលពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំដែរ។ ដោយជ្រើសរើស អាហារដែលមានសុខភាពល្អ - អ្នកដែលមានជាតិ ខ្លាញ់ ឆ្អែតនិង ជាតិខ្លាញ់ ខ្ពស់និងជាតិសរសៃខ្ពស់និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតអ្នកអាចជួយរក្សាកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកម្រិតសុខភាពល្អនិងការពារផលវិបាកនៃសុខភាពផ្សេងទៀត។
3 -
ទទួលយកទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក - និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត - ស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យការស្រាវជ្រាវបានផ្សារភ្ជាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងកម្រិត triglyceride ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតដូចជា ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត , ជំងឺ មេតាប៉ូលីសនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយត្រឹមត្រូវឬក៏មិនអើពើទាំងស្រុងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពដទៃទៀតនៃស្ថានភាពពិសេសនោះគឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌសុខភាពទាំងនេះ, អ្នកក៏អាចជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតធម្មតាបានដែរ។
4 -
ឈប់ជក់បារីការជក់បារីគឺជាទម្លាប់ដែលមិនត្រឹមតែអាចបង្កឱ្យមានជំងឺសួតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។ ការជក់បារីក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការលើកកម្ពស់ការបង្កើតជាទម្រង់ខូចខាតជាពិសេសនៃ LDL ដែលត្រូវបានគេសំដៅទៅជា LDL ដែលបានកត់សុី ។ ទម្រង់នៃ LDL នេះអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតអោយមាន ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលនៅទីបំផុតអាចបិទបាំងសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ ដោយការបង្កើតផែនការដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីនៅថ្ងៃនេះ, អ្នកអាចបន្ថយឱកាសនៃការមានជំងឺមហារីកនិងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺបេះដូង។
5 -
ប្រើថ្នាំ - ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាថ្នាំជាច្រើននៅលើទីផ្សារត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកក៏ដូចជាការពារជំងឺបេះដូងនិងការស្លាប់។ តាមឧត្ដមគតិថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលអ្នកបានព្យាយាមកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនិងបានជាប់គាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះ។ ក្នុងករណីខ្លះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនប្រែប្រួលហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំ។ អាស្រ័យលើអ្វីដែលបន្ទះ lipid របស់អ្នកបង្ហាញអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវ ជាតិខ្លាញ់ពីធម្មជាតិ ឡើងវិញ។
6 -
ស៊ើបអង្កេតលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់លើសពីនេះទៀត, ថ្នាំគ្រាប់អាចរកបានដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ មិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនដែលអាចធ្វើបានទាក់ទងនឹងថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវដែលបានអនុវត្តមកទល់ពេលនេះហាក់ដូចជាពេញចិត្តចំពោះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកត្រូវការការជម្រុញបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលអ្នកហែលទឹកទៅតាមចំណីអាហាររបស់ហាងដែលអ្នកចូលចិត្តសូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ថ្នាំបំប៉នបន្ថែមដែលមានប្រជាប្រិយភាពរួមមាន: