ជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាលត្រគាកស្មា

Capsulitis adhesion? ចាប់​ផ្តើ​ម​នៅ​ទីនេះ

តើអ្វីជារឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកក?

ប្រសិនបើអ្នកមាន ស្មាទឹកកក បន្ទាប់មកអ្នកយល់ថាតើការឈឺចាប់និងភាពចលាចលក្នុងស្មានិងដៃរបស់អ្នកអាចមានភាពតានតឹងយ៉ាងណា។ វាហាក់ដូចជាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញការងារដ៏សាមញ្ញដូចជាការស្លៀកពាក់និងការងូតទឹកជាដើម។

ស្មាត្រជាក់ហាក់ដូចជាមកពីកន្លែងណា។ ជារឿយៗមានការរងរបួសតិចតួចឬគ្មានហើយមិនមានការ ធ្វើតេស្តស្មា ជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានស្មាទឹកកកទេ។ សញ្ញានៃស្មាត្រជាក់គឺជាការងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញ: ចលនា មានកំរិតឈឺ (រ៉ូម) ដែល មានកំរិតឈឺនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកនោះការទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យប្រើឡើងវិញនូវមុខងារធម្មតានៃដៃរបស់អ្នក។ PT របស់អ្នកអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើដៃរបស់អ្នកជាធម្មតាម្តងទៀត។

នេះគឺជាបញ្ជីនៃរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកគួរធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាពីទឹកកក។ សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ណាមួយសម្រាប់ស្មារបស់អ្នកគ្រាន់តែដើម្បីប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្ត។

1 -

ឈប់ពាក់ស្លាប

នៅពេលដែលអ្នកមាន ការឈឺចាប់ស្មា អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យ ពាក់ក្រវ៉ាត់ ដើម្បីជួយឱ្យដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់គ្មានការឈឺចាប់។ ការស្លៀកសំលៀកបំពាក់មួយ ដែលមានស្មាទឹកកកមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវានឹងអាចបន្តរឹតបន្ដឹងរ៉ូមនៅក្នុងសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្លាបមួយដោយសារ ការវះកាត់ស្មា ចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងយកវាចេញប៉ុន្តែជាទូទៅអ្នកមិនគួរពាក់ក្រវ៉ាត់ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាត្រជាក់។

2 -

ចាប់ផ្តើមប្រើដៃរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកមាន ស្មាទឹកកក ដោយប្រើដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលអោយឈឺចាប់។ ការឈានជើងឡើងទៅម្ខាងឬនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកអាចជាការពិបាកហើយអ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ដៃរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ជាមួយនឹងស្មាទឹកកកជាធម្មតាមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន។ ដរាបណាអ្នកឈប់ប្រើដៃរបស់អ្នកការឈឺចាប់ត្រូវសម្រាកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ, អ្នកអាចជួយបន្ថយ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ ជាមួយនឹងទឹកកក។

ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងស្មាទឹកកកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នកទេ។ តាមការពិតការប្រើដៃនិងស្មារបស់អ្នកអាចជួយឱ្យវាផ្លាស់ប្តូរជាធម្មតាម្តងទៀត។ គ្រាន់តែចាំថាការឈឺចាប់នឹងមានរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះនៅពេលអ្នកសម្រាកដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើ។ ការដាក់កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ដៃរបស់អ្នកជាធម្មតានាំទៅរកស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាត្រជាក់។

3 -

ចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅលើជួរចលនា

ការ ព្យាបាល ដ៏ល្អបំផុតមួយ សម្រាប់ស្មាកករបស់អ្នក កំពុងធ្វើការលើលំហាត់រ៉ូម។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយ អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ រ៉ូម អកម្មនិង សកម្មនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក ។

ចលនាមិនធម្មតានៅក្នុងបន្ទះស្មារបស់អ្នកជាធម្មតាអមជាមួយនឹងស្មាទឹកកក។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្លាស្ទិច ជាផ្នែកមួយនៃការស្តារឡើងវិញរបស់ស្មារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងផ្លាវក្បាល។

រ៉កស្មា ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង គ្លីនិកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយកែលម្អរ៉ូមស្មា។ ការហាត់ប្រាណ អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងគ្លីនីកប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើបានដែរប្រសិនបើអ្នកទិញរ៉កស្មារឺ ធ្វើរបស់អ្នក ចេញពីវត្ថុសាមញ្ញដែលអាចរកបាននៅហាងទំនិញក្នុងស្រុករបស់អ្នក។

4 -

ធ្វើការពង្រឹងកម្លាំងបង្វិលកង់

រង្វង់កន្ត្រៃវិល គឺជា ក្រុមនៃសាច់ដុំបួន ដែលនៅជុំវិញនិងគាំទ្រសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកអ្នកទំនងជាមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរស្មារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការពង្រឹងសាច់ដុំរុំបង្វិលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលស្មារបស់អ្នកផ្លាស់ទី។ ឧបករណ៍វាំងន័រដែលរឹងមាំអាចជួយគាំទ្រស្មារបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមរយៈចលនាពេញលេញរបស់វា។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ចលនាដ៏សាមញ្ញនៃការធ្វើលំហាត់ចលនានិងការរីកចម្រើនទៅនឹងការ ពង្រឹងកំលាំងវិលជុំ កម្រិតខ្ពស់ជាងមុន ជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូមួយ ។

5 -

ធ្វើការលើចលនាចលករ

ស្មារបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ស្មុគស្មាញដែលមានដាវស្មាឆ្អឹងករបស់អ្នកនិងសន្លាក់ glenohumeral ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកអ្នកប្រហែលជាកត់សំគាល់ថាអ្នកហាត់ស្មារបស់អ្នកហួសហេតុពេកឬក៏មានរាងកំប្លេនៅពេលអ្នកព្យាយាមលើកដៃឡើងឬចេញទៅក្រៅ។

សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃការស្តារឡើងវិញរបស់ស្មាទឹកកាមគឺការធ្វើចលនាធម្មតានៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើម ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថិរភាព ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រ scapula របស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវិធីដែលស្មា blade របស់អ្នកនិងសន្លាក់ស្មាទាំងមូលផ្លាស់ទី។

6 -

ឈប់ស្វែងរកការព្យាបាលបែបលេងសើច

ការស្វែងរករហ័សនៅលើអ៊ិនធឺណិសន្យាថានឹងបង្ហាញពីគេហទំព័រជាច្រើននិងអ្នកជំនាញស្មាដែលផ្តល់ជូននូវហាងមួយសម្រាប់ការព្យាបាលស្មាស្មាទឹកកកវេទមន្ត។ ភាគច្រើនទីតាំងនិងអ្នកជំនាញទាំងនេះត្រូវបានលក់អ្វីដែលមានន័យថាជាការព្យាបាល ប្រេងពស់ សម្រាប់ស្មារបស់អ្នក។

ការសិក្សាភាគច្រើនបង្ហាញថាស្មាត្រជាក់អាចមានរយៈពេលពីពីរបីសប្តាហ៍រហូតដល់ជិត 2 ឆ្នាំ។ ទោះបីជាអ្នកបានបញ្ចប់ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយនិងបានប្រើដៃធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអារម្មណ៍តឹងនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជារឿងធម្មតាហើយគួរតែជម្រះឡើងនៅក្នុងពេលវេលាជាមួយនឹងលំហាត់ស្មារ៉ូមបន្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីប្រាកដថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ការ ព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងបង្កើនភាពចល័តស្មារបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតាវិញ។